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產(chǎn)后出院指導(dǎo)清潔衛(wèi)生惡露的生理特點(diǎn)產(chǎn)后飲食產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉產(chǎn)后性生活與避孕清潔衛(wèi)生產(chǎn)婦的臥室要空氣流通,經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,保持空氣新鮮,排除室內(nèi)乳氣、汗氣、惡露血腥味。臥室要保持清潔整齊,光線柔和。產(chǎn)婦在這樣的環(huán)境中可以保持精神和情緒愉快,可以促進(jìn)睡眠,有利于身體的恢復(fù);還可以預(yù)防病毒、細(xì)菌的感染,有保護(hù)抵抗力較差的產(chǎn)婦的作用。惡露的生理特點(diǎn)惡露的三個(gè)階段、性質(zhì)、量及時(shí)間血性惡露:色鮮紅,量多,持續(xù)3—4天;漿液性惡露:色淡紅,量減少,持續(xù)10天左右;白色惡露:粘稠,色澤較白,三周左右干凈;正常惡露有血腥味,但無(wú)臭味,持續(xù)4—6周,總量約250—500ml,個(gè)體差異較大。保持會(huì)陰清潔:產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次,大便后加洗1次。擦拭外陰,應(yīng)先擦陰阜及兩側(cè)陰唇,最后擦肛門(mén),不可由肛門(mén)開(kāi)始向前擦洗。內(nèi)衣褲應(yīng)勤換洗,并在日光下曝曬達(dá)到殺菌目的。躺臥時(shí),應(yīng)臥向傷口的對(duì)側(cè),如會(huì)陰傷口在左側(cè),應(yīng)向右側(cè)臥,以防惡露流入傷口,增加感染機(jī)會(huì)。室內(nèi)溫度保持在冬天溫度18~25℃,夏天溫度23~28℃,濕度50%~60%。產(chǎn)婦室內(nèi)應(yīng)保持安靜,避免過(guò)多親朋好友探視。產(chǎn)婦身體虛弱,加之晚上給嬰兒哺乳,需要抓緊時(shí)間適當(dāng)多休息,嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全,稍有響動(dòng)會(huì)受到驚嚇。所以產(chǎn)后盡量謝客,減少噪聲和打擾。同時(shí),產(chǎn)后產(chǎn)婦的抵抗能力尚低,過(guò)多探視人員進(jìn)出,可能增加產(chǎn)婦感染的機(jī)會(huì)。產(chǎn)后飲食產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則:1.食物要松軟、可口,易消化、吸收。2.少量多餐,多用些湯類食物,利于哺乳。3.要干稀搭配、葷素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物;5.不宜快速進(jìn)補(bǔ),以免得不償失。產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉分娩后腹壁及盆底的肌肉組織都處于松弛的狀態(tài),為了促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強(qiáng)力的復(fù)原,并增加骨盆血液的循環(huán),促進(jìn)子宮恢復(fù),保持健美的體形和良好的體質(zhì),新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。在自然分娩的情況下,新媽媽在24小時(shí)后可以活動(dòng);剖腹產(chǎn)的情況下,從一個(gè)星期后開(kāi)始,以腹式呼吸和胸式呼吸操開(kāi)端,以后逐漸增加其他體操動(dòng)深呼吸運(yùn)動(dòng):仰臥位,雙腿伸直,全身放松,慢慢地吸氣擴(kuò)張胸部,腰部緊貼著床,然后慢慢地呼氣。舉頭運(yùn)動(dòng):仰臥位,雙臂平放于身體兩側(cè),將頭舉起盡量貼近胸部,然后放下,全身保持原狀。

挺腹縮肛運(yùn)動(dòng):仰臥位,兩腿靠攏,兩腳踩地,盡力抬起臀部,然后放松,或進(jìn)行收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng),以恢復(fù)骨盆底肌肉的上托力產(chǎn)后避孕與性生活產(chǎn)褥期過(guò)后,經(jīng)產(chǎn)后檢查確定已恢復(fù)健康后方可恢復(fù)性生活婦女在產(chǎn)后初次排卵和月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)間有很大差別。未哺乳者一般在產(chǎn)后周左右恢復(fù)排卵,產(chǎn)后6周左右月經(jīng)來(lái)潮。所以有月經(jīng)并不意味著排卵,

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