水上運動安全注意事項

水上運動安全注意事項一、保持良好的身體狀態(tài)參與戶外游泳存在一定風(fēng)險，因此對身體健康狀況有一定要求?；加行呐K病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等疾病的人不宜參與戶外游泳。身體疲憊、生病、飽食、空腹、情緒低落或酗酒后也不適合參與戶外游泳。二、遵守規(guī)則，不要爭強(qiáng)好勝參與戶外游泳的人必須正確評估自己的能力，不要逞強(qiáng)好勝，必須量力而行。泳技較差的人不要到深水區(qū)或離岸太遠(yuǎn)，否則可能會付出慘重代價。三、做好熱身準(zhǔn)備在參與戶外游泳活動之前，必須做好熱身運動，讓肢體放松。在游泳時，盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，保持最大肺活量的吸氣和呼氣節(jié)奏，避免過多交談，以免嗆水。養(yǎng)成睜眼游泳的習(xí)慣，戴上泳鏡，以免受傷。不要獨自下水游泳，結(jié)伴游泳是重要的安全措施。水性較差的人必須穿救生衣。在水中不要嬉戲打鬧，更不要模仿呼救動作。上岸后應(yīng)立即擦干身體，保持體溫。四、身體狀況不佳時選擇仰泳五、如何應(yīng)對漩渦參與戶外游泳時避免前往水溫差異大、水溫過低的水域。在江河中游泳時，如果遇到漩渦，應(yīng)迅速沿著切線方向游離開漩渦中心，切勿直立踩水逆流，以免被漩渦吸入水下。如果被卷入水下，應(yīng)深呼吸后盡力潛泳在水下，堅持求生欲望是最后的希望。※最后要牢記！在水中遇險時不要掙扎，這樣只會耗盡體力，加速下沉。正確的做法是保持鎮(zhèn)靜，觀察方向，呼吸協(xié)調(diào)，保持最大肺活量，等待救援或自救。拓展：水上運動種類1.游泳奧運會游泳比賽包括自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力等項目。2.跳水跳水于1904年成為奧運會比賽項目。根據(jù)起跳動作的方向和結(jié)構(gòu)，可分為向前、向后、向內(nèi)、反身、轉(zhuǎn)體等組別。根據(jù)空中姿勢，可分為直體、屈體、抱膝、翻騰兼轉(zhuǎn)體等種類。3.水球水球比賽是兩隊之間進(jìn)行，每隊7人。比賽分為四節(jié)，每節(jié)實際比賽時間7分鐘，每節(jié)之間休息2分鐘。比賽中常有違例或犯規(guī)，導(dǎo)致比賽中斷，一場比賽通常持續(xù)65到70分鐘。4.帆船5.花樣游泳奧運會上，花樣游泳只設(shè)雙人項目和集體項目兩枚金牌。參賽名額是：來自8個代表團(tuán)的8支隊伍參加集體項目，每隊8名運動員上場比賽；來自24個代表團(tuán)的24對運動員參加雙人項目。雙人和集體項目都可以在自由自選比賽中選擇自己的音樂和動作。通常這套節(jié)目的動作有創(chuàng)造性并且要可被鑒別，還包含高難度的動作。一套這樣的組合應(yīng)包含有情緒和速度的變化，以及創(chuàng)新的動作復(fù)雜的組合和組合變化，還有壯觀動作。自由自選的比賽時間：雙人項目4分鐘，集體項目5分鐘。花樣游泳是一項具有藝術(shù)性的優(yōu)雅的體育運動，同時需要力量和技巧，需要運動員通過多年不斷的訓(xùn)練來掌握。選手必須在水中做出許多托舉、旋轉(zhuǎn)、彎曲動作，而所有這些動作都不能借助于池底的地面。選手的許多動作是在不呼吸的情況下、在水中完成的，如倒