你有這些增加記憶的好習(xí)慣嗎

你有這些增加記憶的好習(xí)慣嗎1、你常背誦嗎？你在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會經(jīng)常背誦一些成語佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。2、你是理解記憶的嗎？死記硬背，不但不易記住，即使暫時(shí)記住了，也會很快忘記。如果能把要記憶的知識弄懂、搞通，就好記了。3、你會腦、手、耳、口并用記憶嗎？當(dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫。原因是調(diào)動了更多的記憶“通道”，記憶痕跡加深。4、你進(jìn)行記憶時(shí)專心致志嗎？******年輕時(shí)，就十分重視“鬧中取靜”，訓(xùn)練自己記憶時(shí)的注意力。只有專心致志，才能使你的記憶對象在大腦皮層中形成優(yōu)勢的興奮灶，產(chǎn)生深刻的記憶印象。5、你知道記憶性的復(fù)習(xí)應(yīng)在遺忘前進(jìn)行嗎？一次記憶便能“過目不忘”，是不可能的，特別是指長期記憶而言更是如此。我們必須對所學(xué)過的知識進(jìn)行復(fù)習(xí)和記憶。但每個(gè)人的復(fù)習(xí)一定要在遺忘之前進(jìn)行，待你記憶的對象忘記光了再去復(fù)習(xí)記憶，等于重新記憶。6、你會重點(diǎn)記憶嗎？記一篇文章或幾十個(gè)外文單詞或一項(xiàng)操作技術(shù)，開始時(shí)通記。一兩次之后，就應(yīng)找出不易記住的地方，作為重點(diǎn)進(jìn)行記憶。特別是運(yùn)用精英特快速閱讀記憶中的“思維導(dǎo)圖”記憶法進(jìn)行記憶，那你就能夠真正記住和掌握所就的知識了。7、你會聯(lián)想記憶嗎？我們在學(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。8、你知道一天何時(shí)記憶力最強(qiáng)嗎？大量的科學(xué)家實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，人在早晨和晚上睡前記憶力最好。因?yàn)椋绯看竽X細(xì)胞經(jīng)過休息，活力強(qiáng)；臨睡前，知識信息進(jìn)入大腦就入睡，沒有后干擾，又可使知識條理化。但你知道何時(shí)記憶力最好，還要你自己實(shí)驗(yàn)尋找。9、你常吃點(diǎn)健腦食物嗎？在人的食物中，雞蛋、大豆、大豆芽、動物的肝臟和乳制品等食品，有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。有利于記憶與思考的食物如雞蛋中富含膽堿，是理想的午餐食品。缺少膽堿會降低一個(gè)人的記憶力，一些研究表明，增加膽堿的攝入量會延緩因年齡的增長而出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害輻射傷害的沙拉以及可提高警覺性與記憶力的酸奶就更加完美了。要留住腦海中一閃而過的火花，最好是攝入一種名為二十二碳六烯酸(docosahexaenoicacid)或DHA的Ω-3(omega3)脂肪酸。研究人員認(rèn)為DHA可促進(jìn)大腦信號的傳遞，因?yàn)樗怯洃浬窠?jīng)鍵關(guān)鍵隔膜的組成部份。盡管目前我們還不完全了解DHA對智力的作用，但已經(jīng)知道Ω-3脂肪酸有助于預(yù)防心臟病。那么您會有什么損失呢？10、你不喝酒不吸煙嗎？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證明：人如果過量飲酒和吸煙會破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退，不應(yīng)該過量飲酒和吸煙。11、你經(jīng)常鍛煉身體嗎？多項(xiàng)研究表明，具有健康的體魄，就有健康的頭腦，人要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這