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文檔簡介

中國抗衰老促進(jìn)會(huì)的與會(huì)專家一致認(rèn)為，霧霾作為百姓的“心肺之患”，對(duì)人類呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)都有較大影響。對(duì)于每天不得不出門上學(xué)的你，特推薦“防霾招數(shù)”！《防霾十招》第一招：戴帽子頭發(fā)吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效緩解這種危害。第二招：戴口罩雖然戴口罩也無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但是為呼吸道多設(shè)一層屏障，總比沒有強(qiáng)。第三招：穿長衣不要為了瀟灑而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空氣接觸的面積。穿長長的大衣，又保暖，又健康第四招：戶外“短平快”即短暫停留、平和呼吸、小步快走。

減少在戶外逗留時(shí)間很重要的第五招：進(jìn)屋就洗臉洗手即便是在戶外做了“全副武裝”的準(zhǔn)備，臉和手的皮膚仍可能接觸有害顆粒物，此時(shí)用溫水洗臉最好。

第六招：用鼻子呼吸用鼻呼吸比用嘴呼吸多了一道防線。鼻毛和粘液可以吸附空氣中的有害顆粒物。第七招：擤鼻子按時(shí)清理鼻腔，一定要用擤的，挖鼻孔等于損壞鼻腔自毀長城。第八招：巧開窗避開污染物高峰，正午時(shí)把窗戶開道縫通風(fēng)換氣。第九招：多喝水水是生命之源，稍微多喝水，加快體內(nèi)水分更新，對(duì)身體有好處。

第十招：多吃粗纖維食品通便排毒，讓進(jìn)入消化系統(tǒng)的有害顆粒得以

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