部門領導干部壓力管理與心理調適課件

部門領導的壓力調節(jié)與情緒控制目錄

認識壓力1234

壓力的來源及應對

壓力的管理技巧壓力與健康5壓力的緩解第一部分：壓力與健康3我們的員工們2006年5月28日23點半，25歲的華為員工胡新宇因肺炎轉為腦膜炎停止了呼吸

，“30多天里，他只回家了4次?！迸鸦貞浾f，“除此之外，每天工作到凌晨3點，睡在實驗室的床墊上，早上9點又開始工作。”

2006年5月底，中興通訊鄭州辦事處工程師程明，在出差進行電信日重點設備保障工作時，在河南漯河市不幸去世，年僅32歲。疑為“過勞死”

“我好累……”2006年5月30日23時59分”。廣州海珠區(qū)一家服裝廠35歲的女工甘紅英死在出租屋。醫(yī)生注明：死亡原因是猝死。此前4天，工廠為了趕活，甘紅英每天都是從早上工作到次日凌晨。四天工作時間達54小時25分鐘，累計加班逾22小時。4壓力與健康前IBM大中華區(qū)政府及公眾事業(yè)部總經(jīng)理李清平由于突發(fā)心肺衰竭去世（2005年月12月15日，46歲）網(wǎng)易公司代理CEO孫德棣辭世疑為過勞死（2005年9月18日，38歲）東軟集團嵌入式軟件事業(yè)部大連開發(fā)中心副主任張東心臟病突發(fā)猝死（2006年2月25日，36歲）我們的中高層管理者們5我們的企業(yè)家們突發(fā)的心臟病青島啤酒前總裁彭作義（2002年、56歲）大中電器公司前總經(jīng)理胡凱（2004年、52歲）愛立信中國公司前總裁楊邁（2004年、54歲）糖尿病并發(fā)癥地產(chǎn)巨子湯臣集團湯君年（2004年、56歲）腸癌溫州民營企業(yè)家的領袖王均瑤(2004年11月,38歲)6健康的概念“健康是一種在軀體上、心理上和社會上的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)”。也就是說，健康是軀體、心理和社會功能三個方面的統(tǒng)一體。7現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活上今天的班，睡昨天的覺，花明天的錢……

現(xiàn)代人的生活8領導和下屬的壓力比較表現(xiàn)要求領導者下屬9社會效益、經(jīng)濟效益及GDP評比排名，個人升遷與實際績效相掛鉤……增大“發(fā)展”壓力；領導責任問責制、一票否決制、績效評比考核制……火災、洪水和生產(chǎn)安全……“人命關天”的突發(fā)事件，驟添“責任”壓力10第二部分：認識壓力11小測試12心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應對能力不平衡；這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應表現(xiàn)出來。壓力的種類13對健康影響身體反應背疼，手腳僵硬肌肉緊張，準備快速行動出疹皮膚反映便秘、腹瀉、腸炎消化動力缺失出汗體內溫度增高，身體準備降低溫度身體反應健康影響更多血涌上腦部，血管收縮頭痛、暈眩、失眠呼吸系統(tǒng)問題口干、吞咽困難頸部及肩膊肌肉收緊頑固性頭痛心跳加速，血壓提升心跳、高血壓、冠心病胃酸分泌增加消化性潰瘍消化功能減退消化不良壓力對身體的影響14第三部分：壓力的來源及應對15壓力的來源16壓力的應對方法17第四部分：壓力管理技巧18壓力管理模型承受力砝碼壓力砝碼19壓力管理技巧20以不損人害己為前提壓力管理技巧以適合自己為首選以悅己怡人為上策以經(jīng)濟方便為原則21自我訓練轉換觀念直面問題壓力應對壓力管理技巧22（三）自我訓練：自我訓練（train）RNAIT傾訴放松活動營養(yǎng)興趣壓力管理技巧23你喜歡的人尋求心理咨詢你信任的人關心你的人參加社會團體壓力管理技巧24壓力管理技巧2“不要緊”即指對于一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。1“算了”即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。3“會過去的！”不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰的。自然界是這樣，生活也是如此。學會三句話25第