學(xué)生睡眠管理制度三篇

學(xué)生睡眠管理制度三篇學(xué)生睡眠管理制度為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，確保中小學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校特做出如下制度：一、學(xué)生睡眠管理制度.明確學(xué)生睡眠時間要求。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時間。.教師嚴(yán)格按照上級部門要求，學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。.個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師應(yīng)有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。.指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學(xué)生并與家長溝通。.指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。.指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。.暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。二、對家長的建議.明確睡眠時間:小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。.嚴(yán)格遵守入睡時間:小學(xué)生睡覺不得晚于21點(diǎn)。.保證作息規(guī)律：做到按時入睡，按時起床，早睡早起。.養(yǎng)成良好個人習(xí)慣:合理安排放學(xué)后的時間，做有益于身心健康的活動。.掌握簡單的睡眠技巧:可以運(yùn)用簡單的睡眠技巧幫助自己及時入眠。.課余時間安排豐富多彩的生活，做到勞逸結(jié)合。.制定嚴(yán)格的睡眠時間:小學(xué)生睡眠時長不少于10小時。.家長做好教育和監(jiān)督管理，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。.家長為孩子做好榜樣，作息規(guī)律。學(xué)生睡眠管理制度睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要，我校特做出如下要求：一、學(xué)生睡眠管理制度.明確睡眠時間：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。.嚴(yán)格遵守入睡時間：小學(xué)生睡覺不得晚于21:20。.保證作息規(guī)律：做到按時入睡，按時起床，早睡早起。.養(yǎng)成良好個人習(xí)慣：合理安排放學(xué)后的時間，做到省時高效，合理緊湊。.掌握簡單的睡眠技巧：可以運(yùn)用簡單的睡眠技巧幫助自己及時入眠。二、對家長的建議.培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，家庭作業(yè)按時完成。對于實(shí)在完不成的學(xué)生，和任課教師積極溝通，尋求解決辦法。.制定嚴(yán)格的睡眠時間：小學(xué)生睡眠時長不少于10小時，睡覺時間不得晚于21:20。.家長做好教育和監(jiān)督管理，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時睡覺，到點(diǎn)起床，早睡早起。.家長為孩子做好榜樣，作息規(guī)律。學(xué)生睡眠管理制度為保障中學(xué)生的充足的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，根據(jù)文件精神，結(jié)合我校實(shí)際，特制定本制度：.午休時間為每天12:30至14:00；.晚上休息時間為：22:40至次日6:30分；.宿舍長不得提前吹哨子，聽到起床鈴后，宿舍長負(fù)責(zé)催叫住宿學(xué)生起床，迅速整理內(nèi)務(wù)工作；.晚上必須在規(guī)定時間前返回宿舍晚上點(diǎn)名后不得私自離開.嚴(yán)格遵守作息時間，按時起床、就寢、熄燈、熄燈后保持安靜，不得講話，不得使用其他照明工具，不得做妨礙他人休息的事；.不能把手機(jī)、收音機(jī)、錄音機(jī)、隨身聽、CD、MP3等帶入宿舍；.對夜間遲歸學(xué)生，作違紀(jì)處理；.熄燈后，不能在宿舍內(nèi)說話，影響其他人休息；9.違反上述規(guī)定的，第一次由班主任作提醒談話，第二次由政教談話并作懲戒教育，第三次作停課處理。.本制度從2021年10月8日開始執(zhí)行。小學(xué)睡眠管理制度為確保我校學(xué)生有一個良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，讓學(xué)生有充沛的精力，全身心的投入到學(xué)習(xí)中去，應(yīng)保證小學(xué)生的睡眠時間每天要達(dá)到9-10個小時。人體內(nèi)的生長激素對孩子的身高起至關(guān)重要的作用。而生長激素主要在夜間分泌，在入睡后兩小時和即將清醒的時候，是生長激素分泌的兩個高峰期。所以睡眠是影響孩子身高的關(guān)鍵因素，良好的睡眠非常有利于孩子身高的增長。結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況和學(xué)校相關(guān)的管理要求，特制訂本制度，每一位師生必須遵守:.住宿學(xué)生一律按指定的宿舍和床號住宿，不得私自調(diào)換，不得叉樓層、叉班住宿。.遵守作息時間，服從管理。宿舍作息時間:早上7:00離開宿舍中午12:40進(jìn)入宿舍，下午14:00離開宿舍晚自習(xí)結(jié)束后21:00進(jìn)入宿舍晚上21:30必須熄燈睡覺。宿舍大門按規(guī)定時間開放，晚上超過就寢時間回宿舍的，必須由班主任親自帶到宿舍與宿管老師交接方可進(jìn)入。.學(xué)生須按時起床和就寢，在熄燈前進(jìn)入宿舍。熄燈后宿舍區(qū)內(nèi)保持安靜。熄燈后一律不準(zhǔn)進(jìn)行洗漱、洗衣服等，不允許串宿舍聊天或做其它事情。班主任老師要協(xié)助宿管老師嚴(yán)格學(xué)生洗漱秩序。.寢室內(nèi)嚴(yán)禁點(diǎn)蠟燭（遇停電、只準(zhǔn)用手電照明，用應(yīng)急燈照明），嚴(yán)禁將點(diǎn)燃的蚊香放至在床下、床桿或桌面、凳子上。.每個寢室推選寢室長一名，負(fù)責(zé)管理和督促本寢室同學(xué)的生活、安全、衛(wèi)生、紀(jì)律、節(jié)水、節(jié)電及睡眠時間的管理等工作。.每天晚上21:30班主任老師監(jiān)督洗漱入睡后，準(zhǔn)時到所在樓層的宿管老師處匯報本宿舍學(xué)生當(dāng)晚在校的住宿情況簽字后方可離開，發(fā)現(xiàn)問題要及時向宿舍管理員報告。各班寢室安排寢室長.寢室長的職責(zé)是督促本寢室同學(xué)按時作