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夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)保護(hù)陽氣養(yǎng)護(hù)心臟
中醫(yī)認(rèn)為,夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然,一方面應(yīng)保護(hù)陽氣,不應(yīng)讓它過于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護(hù)心臟。第2頁,共15頁,2024年2月25日,星期天保護(hù)陽氣——后腦勺防曬
夏季,我們不忘皮膚的防曬,但后腦陽曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。第3頁,共15頁,2024年2月25日,星期天養(yǎng)護(hù)心臟——聽舒緩的音樂
中醫(yī)理論認(rèn)為,夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季,更宜調(diào)息靜心,“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個(gè)調(diào)自的好方法,輕音樂能舒緩氣息,使心里得到平靜,讓心臟得到休息。第4頁,共15頁,2024年2月25日,星期天夏季飲食
夏季常會(huì)出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀,中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材,宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。第5頁,共15頁,2024年2月25日,星期天穴位按摩
中醫(yī)有句話:春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。又有春天保肝,夏天養(yǎng)心,秋季護(hù)肺,冬天補(bǔ)腎。學(xué)會(huì)四季自我保健至關(guān)重要。夏季養(yǎng)心大穴——陰陵泉、百會(huì)、印堂。夏季堅(jiān)持每天按揉陰陵泉、百會(huì)和印堂3-5分鐘,把陽氣提上來,您就可以心懷清涼,安然度夏。第6頁,共15頁,2024年2月25日,星期天穴位按摩——陰陵泉
陰陵泉:可以健脾利濕,堅(jiān)持每天按揉此穴3分鐘,可以保持整個(gè)夏天脾胃消化功能正常,還可以把多余的濕去掉。
陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,與足三里相對(duì)(或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處)。第7頁,共15頁,2024年2月25日,星期天穴位按摩——陰陵泉第8頁,共15頁,2024年2月25日,星期天穴位按摩——陰陵泉陰陵泉第9頁,共15頁,2024年2月25日,星期天穴位按摩——百會(huì)穴
百會(huì):可以大大提升人體的陽氣,讓人神清目爽,每天在百會(huì)穴上按揉3分鐘。
百會(huì)穴道位置位于人體的頭部正中間的位置,人體許多經(jīng)脈都要經(jīng)過此處,百脈相交,所以取名百會(huì)穴。第10頁,共15頁,2024年2月25日,星期天穴位按摩——百會(huì)穴第11頁,共15頁,2024年2月25日,星期天穴位按摩——百會(huì)穴第12頁,共15頁,2024年2月25日,星期天穴位按摩——印堂穴
印堂:每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次,就感到一種脹脹的感覺向兩側(cè)發(fā)散,那是陽氣在沖擊,之后你就感覺腦子特別清醒,眼睛也特別亮。第13頁,共15頁,2024年2月25日,星期天穴位按摩——印堂穴印堂穴第14頁,共15頁,202
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