大學(xué)生情緒管理心理報(bào)告

第大學(xué)生情緒管理心理報(bào)告

大學(xué)生情緒管理心理報(bào)告

看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課，這課使我受益匪淺，他所講的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，都與我們的生活息息相關(guān)。情緒的控制和管理對(duì)我們的人生真的是至關(guān)重要的。

情緒沒(méi)有好壞之分，每個(gè)人有情緒是正常的。喜怒哀樂(lè)都是人生常態(tài)，所以每個(gè)人都要要學(xué)會(huì)管理情緒，做情緒的主人。

情緒波動(dòng)在生活中是很常見(jiàn)的，但情緒層次不同，有時(shí)候過(guò)度興奮，會(huì)樂(lè)極生悲，過(guò)度悲觀會(huì)導(dǎo)致自殺。這樣，我們就學(xué)以致用，可以用莊老師給我講的揮臂解壓法，只要不是威脅傷害他人的方法，一切的方法都可以。現(xiàn)實(shí)中，生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無(wú)完膚，為什么說(shuō)到壓力呢?因?yàn)榍榫w是由壓力而轉(zhuǎn)變的，人的壓力，就是自身的能力不足。舉個(gè)例子：作為學(xué)生的我們，學(xué)習(xí)成績(jī)是伴隨著我們的精神壓力，月考，中期考，掛科，整天就會(huì)因?yàn)檫@些事情而感到煩惱，這些煩惱的來(lái)源就是自身的能力不足，所要滿足的事情受到了威脅傷害，就會(huì)給我們帶來(lái)一種挫敗感，有的人甚至一蹶不振。這時(shí)候，我們的情緒就會(huì)因?yàn)檫@些而有一些小波動(dòng)，怎么辦呢?這時(shí)候我們應(yīng)該把注意力集中在解決這個(gè)問(wèn)題上，我應(yīng)該怎么去解決，而不是整天的說(shuō)，我一定要好好學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽(tīng)講，說(shuō)空話誰(shuí)不會(huì)?要從失敗中獲取經(jīng)驗(yàn)，教訓(xùn)，從而邁出自己的一小步。向老師，朋友，家人，有時(shí)候向別人尋求幫助時(shí)，是給自己解決了麻煩，別人也會(huì)因此而感到快樂(lè)，甚至別人還會(huì)有一種成就感，尋求他人幫助也是管理情緒的一個(gè)重要方法。

生活中，我們要善于察覺(jué)情緒，當(dāng)你正在做一件你覺(jué)得非常困難的事情時(shí)，比如說(shuō)，學(xué)編程，寫(xiě)代碼。這時(shí)，你會(huì)感到非常痛苦，怎么會(huì)這么難啊，于是你就沒(méi)有想再學(xué)下去的心了，內(nèi)心就會(huì)對(duì)編程感到厭煩，由此，自身能力不足就牽引到情緒的波動(dòng)，憤怒，這時(shí)應(yīng)該好好想想，人的一切憤怒，都是來(lái)源于自身能力不足，好好想想我為什么要憤怒?你這不是在貶低自己的能力嗎?于是抑制憤怒，自我安慰，一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍，直到學(xué)懂它為止，有時(shí)候憤怒是一種好東西，它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。

老師說(shuō)，當(dāng)你遇到難題時(shí)，你應(yīng)該感到高興，而不是感到沮喪，因?yàn)槟阌钟龅搅艘粋€(gè)新的東西，你又學(xué)到了一樣新的東西。當(dāng)你所遇到的難題自己無(wú)法解決，千萬(wàn)不要憤怒，悲傷，你應(yīng)該尋求他人的幫助，這也是提升自己情緒管理的一個(gè)方法。

最近我遇到了一個(gè)難題，經(jīng)常導(dǎo)致我對(duì)什么事情都感到厭倦，對(duì)什么事情沒(méi)有了興趣，我才慢慢意識(shí)到我的情緒一天比一天惡劣，喜怒無(wú)常，我也想從這個(gè)狀態(tài)里走出來(lái)，可只要我一想到這件事，我對(duì)什么都沒(méi)有了興趣，感覺(jué)像是經(jīng)歷了生死，什么事情都無(wú)所謂的樣子。情緒有時(shí)候真的不是能控制的，情緒的波動(dòng)有時(shí)候也會(huì)給我們生活帶來(lái)不必要的麻煩，學(xué)會(huì)控制它，管理它。

情緒發(fā)生時(shí)，我們?cè)谶@之前，我們要善于察覺(jué)它，把自己從情緒中給拉回來(lái)，與情緒隔離。當(dāng)你慢慢的從情緒中走出來(lái)時(shí)，你要清醒的來(lái)處理當(dāng)前的事情，理清思路，尋求事情的解決辦法，人只有在保持頭腦清醒時(shí)，做出的決定才是美好的，當(dāng)你把這件事情解決后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有你想的那么糟糕，那么困難。有一句話說(shuō)得好：人的一切憤怒是對(duì)自己無(wú)能的表現(xiàn)。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān)，情緒好的人，對(duì)生活也是積極樂(lè)觀向上的，他們善于管理控制情緒，做事的效率也會(huì)很高，所以他們的事情與預(yù)想的結(jié)果一樣，內(nèi)心得到滿足，有著一個(gè)舒適的心情，對(duì)生活也是有幫助的。

當(dāng)我們被情緒所左右時(shí)，我們要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，可以利用莊老師給我講的幾個(gè)方法

1、揮臂解壓法，把自己的雙手往腦后抬起，然后再用力甩出，同時(shí)在甩的過(guò)程中，發(fā)出哈的聲音，這樣試著做三分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前好多了。

2、跳莎莎舞，跳舞可以給我們的身體帶來(lái)一種輕松的感覺(jué)，這也是一種解壓管理情緒的方法。

3、聽(tīng)音樂(lè)，可以利用音樂(lè)軟件播放一些輕柔地音樂(lè)，給自己催眠一下，緩解一下壓力，使自己走出當(dāng)前的焦慮。

通過(guò)這次演講，我從中學(xué)會(huì)了許多管理情緒的方法，而且感受頗深，學(xué)以致用，用到各個(gè)方面，當(dāng)自己有情緒時(shí)，應(yīng)該把它當(dāng)做是一個(gè)鍛煉機(jī)會(huì)，用到老師所講的方法，有效的應(yīng)對(duì)情緒，管理情緒。

大學(xué)生情緒管理心理報(bào)告

1.1新環(huán)境對(duì)大學(xué)生的情緒變化的影響：

從高中進(jìn)入大學(xué)對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)是人生的一個(gè)重要大轉(zhuǎn)折。環(huán)境的突變是導(dǎo)致大學(xué)生心理變化、情緒變化的原因之一。進(jìn)入大學(xué)之前，考大學(xué)是學(xué)生們唯一的目標(biāo)，所有的生活、學(xué)習(xí)行為都圍繞這個(gè)中心展開(kāi)。一旦考入大學(xué)，新的環(huán)境、新的生活方式、新的學(xué)習(xí)模式都需要大學(xué)新生們花時(shí)間和精力去適應(yīng)。再者，目前就業(yè)難得問(wèn)題也是困擾大學(xué)生失去學(xué)習(xí)目的、對(duì)未來(lái)迷茫的重要原因。這些外在的因素都在制約著大學(xué)生的身心健康。

1.2社會(huì)計(jì)生制度對(duì)大學(xué)生情緒管理上的影響：

目前的大學(xué)生大多為90后的孩子，多為獨(dú)生子女。直爽、任性、熱情使他們的特點(diǎn)。由于從父母那里得到的關(guān)愛(ài)較多致使他們的社會(huì)責(zé)任感缺失、倫理道德觀模糊，過(guò)于以自我為中心，不能把自己和集體、環(huán)境聯(lián)系起來(lái)處事，有的甚至無(wú)視他人和集體利益。這些導(dǎo)致他們脫離集體、脫離他人的人格因素都是導(dǎo)致大學(xué)生情緒變化的重要原因。

1.3生活方式的變化直接影響大學(xué)生情緒變化：

現(xiàn)在的90后大學(xué)生多為獨(dú)生子女，進(jìn)入大學(xué)之前的生活學(xué)習(xí)多為家長(zhǎng)照顧，過(guò)著衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口的日子。進(jìn)入大學(xué)以后，生活方式的巨變使他們一下素手無(wú)策，缺乏自理能力外加同學(xué)之間生活上互相攀比，這都是導(dǎo)致大學(xué)生情緒變化的誘因。

1.4優(yōu)越的生活環(huán)境導(dǎo)致大學(xué)生承受挫折的能力大打折扣：

另外，由于原來(lái)家庭經(jīng)濟(jì)環(huán)境的優(yōu)越，大學(xué)生成長(zhǎng)經(jīng)歷多半過(guò)于順利，沒(méi)發(fā)生過(guò)什么挫折。這使得大學(xué)生抗挫能力很低，一旦發(fā)生諸如同學(xué)不和、生活習(xí)慣不適應(yīng)、學(xué)習(xí)跟不上等困難就會(huì)導(dǎo)致情緒上的失控。

1.5互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展影響大學(xué)生的人際交往能力：

網(wǎng)絡(luò)的普及本來(lái)是社會(huì)科技進(jìn)步的標(biāo)志，但卻變成大學(xué)生躲避現(xiàn)實(shí)、逃避責(zé)任的工具。環(huán)境改變導(dǎo)致的心理問(wèn)題，大學(xué)生不能正確對(duì)待，不能在新環(huán)境中建立新的人際關(guān)系網(wǎng)，而是通過(guò)虛擬世界麻痹自己，甚至?xí)袭?dāng)受騙，造成惡性循環(huán)。

2大學(xué)生學(xué)會(huì)合理管理情緒的重要意義

大學(xué)生學(xué)會(huì)合理的情緒調(diào)節(jié)對(duì)順利完成學(xué)業(yè)、提高自身素養(yǎng)有重要的實(shí)踐意義。它不僅能解決眼下最近的學(xué)業(yè)和大學(xué)生人際交往問(wèn)題，完善健康人格。從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度，還能為大學(xué)生以后的就業(yè)及工作發(fā)展能力打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。首先，學(xué)會(huì)合理情緒調(diào)節(jié)是未來(lái)發(fā)展的基礎(chǔ)。某機(jī)構(gòu)做過(guò)調(diào)查，對(duì)1000名受過(guò)良好教育、發(fā)展前景良好的人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)。一個(gè)人的成功有85%歸功于他的人際關(guān)系，而他的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域只占到15%。事實(shí)證明，一個(gè)人培養(yǎng)良好的人際交往能力將會(huì)推動(dòng)未來(lái)的事業(yè)發(fā)展，而情緒調(diào)節(jié)能力是人際交往的劑，它會(huì)促進(jìn)人際交往向更為健康的發(fā)現(xiàn)發(fā)展。一個(gè)人無(wú)論他有多高的業(yè)務(wù)水平，多強(qiáng)的人脈關(guān)系，如果沒(méi)有合理調(diào)節(jié)情緒的能力，這些優(yōu)勢(shì)都將子虛烏有。其次，學(xué)會(huì)合理的情緒控制也是大學(xué)生心理教育課的教育目的。我國(guó)的學(xué)生早在高中階段就接觸了馬克思的發(fā)展觀理論，這種哲學(xué)思想的灌輸為大學(xué)生以后心理發(fā)展做了科學(xué)的思想鋪墊和打下堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。我國(guó)一直以來(lái)的教育目的都是培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義新人。其中德智體美勞中也強(qiáng)調(diào)了智力的發(fā)展，也就是我們說(shuō)的智商和情商的健康發(fā)展。這要求大學(xué)生在注重智力發(fā)展的同時(shí)也不能忽略情商的培養(yǎng)，避免產(chǎn)生木桶理論的短板效應(yīng)。最后，完善的情緒管理對(duì)和諧社會(huì)的構(gòu)建也起到不可忽視的作用。在中共中央十六屆六中全會(huì)上，《關(guān)于構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)若干重大問(wèn)題的決定》中提到：注重促進(jìn)人的心理和諧，加強(qiáng)人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)人們正確對(duì)待自己、他人和社會(huì)，正確對(duì)待困難、挫折和榮譽(yù)。加強(qiáng)心理健康教育和保健，健全心理咨詢網(wǎng)絡(luò)，塑造自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)。這說(shuō)明國(guó)家已經(jīng)把個(gè)人心理和諧的問(wèn)題提到了一定高度，也為大學(xué)生的情緒管理提供了依據(jù)、指明了方向。大學(xué)生科學(xué)、有效的管理情緒不僅能夠提高學(xué)習(xí)的內(nèi)部心理環(huán)境，而且對(duì)于人際交往、社會(huì)適應(yīng)也有非常重要的意義。

3大學(xué)生科學(xué)管理情緒的方法

3.1培養(yǎng)迅速捕捉情緒變化的能力：

現(xiàn)在很多大學(xué)生在情緒失控時(shí)不能及時(shí)的察覺(jué)，這就給心理問(wèn)題的產(chǎn)生鋪就了溫床。所有我們心理教師要培養(yǎng)大學(xué)生迅速捕捉情緒變化的能力。也就是大學(xué)生在情緒發(fā)生變化時(shí)，生理和心理上都相應(yīng)發(fā)生變化，對(duì)這種變化的感知、體驗(yàn)、和識(shí)別對(duì)改善和降低心理問(wèn)題起主導(dǎo)作用。情緒變化分為積極情緒產(chǎn)生和消極情緒產(chǎn)生。這兩種情緒對(duì)大學(xué)生身心健康有著截然不同的作用。適當(dāng)?shù)姆e極情緒有利于大學(xué)生身心發(fā)展，而消極情緒的不合理控制是導(dǎo)致心理問(wèn)題的原因之一。但是，現(xiàn)代大學(xué)生生活條件優(yōu)越，成長(zhǎng)過(guò)程簡(jiǎn)單，所以對(duì)身體內(nèi)外的變化察覺(jué)也比較敏感，感受性較強(qiáng)，這些條件都有益于大學(xué)生避免發(fā)生心理問(wèn)題。

3.2對(duì)自身情緒變化的評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)：

現(xiàn)代大學(xué)生大多具備感知情緒變化的能力，但是，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的。大學(xué)生還必須具有對(duì)自我情緒變化的理性分析能力。分析自我情緒產(chǎn)生的原因、消極還是積極的情緒、對(duì)自身的影響等等。能做到這一步是情緒自我控制的基礎(chǔ)。只有對(duì)自身有全面的了解才有可能進(jìn)一步控制和調(diào)節(jié)它。我們都知道，當(dāng)一個(gè)人無(wú)法控制自己的情緒和行為時(shí)是很痛苦的。我作為一名高校輔導(dǎo)員，就常常遇到這樣情況：某些學(xué)生會(huì)無(wú)緣無(wú)故的非常沮喪、有時(shí)候也會(huì)莫名其妙的開(kāi)心。這都是情緒失控的表現(xiàn)。其實(shí)，任何情緒的發(fā)生都是有原因的，就像沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的愛(ài)，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的恨一樣，大學(xué)生要學(xué)會(huì)在感知情緒變化的同時(shí)分析情緒變化的原因和意義，找到根源和控制的方法。

3.3情緒控制能力的培養(yǎng)：

情緒的自我控制能力對(duì)大學(xué)生而言是一個(gè)具有重要意義的事。具有這樣的能力對(duì)大學(xué)生以后的身心發(fā)展起到積極推動(dòng)的作用。那么怎樣才能提高情緒自我控制的能力呢?主要體現(xiàn)在對(duì)情緒失控時(shí)的自我認(rèn)知的干預(yù)能力，也就是對(duì)自我情緒認(rèn)知的各個(gè)階段進(jìn)行分析和給予一定的認(rèn)知改變。這種干預(yù)和認(rèn)知改變的能力是情緒控制的關(guān)鍵部分。這其中，我們能觀察到兩種類(lèi)型的大學(xué)生。一種大學(xué)生性格活潑好動(dòng)，喜歡參與各種活動(dòng)，有較強(qiáng)的創(chuàng)新能力，但遇事易沖動(dòng)。這樣的學(xué)生在處理學(xué)習(xí)、生活、情感沖突時(shí)往往會(huì)過(guò)于偏激。喜歡發(fā)誓我再也不了等等。這種學(xué)生在心理學(xué)上我們稱之為短視現(xiàn)象。第二種學(xué)生往往控制能力很強(qiáng)，有比較科學(xué)合理的自我管理能力。他們對(duì)自我、他人、環(huán)境、社會(huì)都有較為深刻的認(rèn)識(shí)。他們對(duì)未來(lái)有全面的規(guī)劃，并有一整套適合自己的適應(yīng)方案。但是這樣的學(xué)生生活比較枯燥，很少能體會(huì)上一種學(xué)生的沖動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的幸福感。大學(xué)生要能在日常生活學(xué)習(xí)中找到定位，并解決在此過(guò)程中的種種變化。

3.4科學(xué)合理的表達(dá)情緒能力：

合理的表達(dá)自己的情緒也是大學(xué)生情緒自我控制的有效手段。但不是在任何情況下都能隨意的表達(dá)自己的情緒。不恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)只會(huì)使自己置身于更尷尬的境地。只有在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間、合適的地點(diǎn)對(duì)正確的人以合適的方式表達(dá)自己的情緒才是有效而科學(xué)的情緒控制方法。在表達(dá)的同時(shí)還要注意不能給傾聽(tīng)者帶來(lái)傷害。表達(dá)情緒有多種方式：第一，大學(xué)生過(guò)于坦率、直接的表達(dá)自己的情緒雖然給人一種直爽、率性的感覺(jué)，但也會(huì)給人造成只顧自己宣泄，不顧他人感受、不留情面、自私自利的印象。第二，情緒波動(dòng)時(shí)放在心里，不直接說(shuō)出來(lái)，過(guò)于隱藏自己的思想往往會(huì)給人一種不真誠(chéng)、不信任他人、有心計(jì)的看法。由此可見(jiàn)，合理表達(dá)情緒確實(shí)是一門(mén)值得研究的學(xué)問(wèn)，它不但是合理控制情緒的有效方法，它還能對(duì)科學(xué)處理人際關(guān)系起到一定幫助。

4影響大學(xué)生情緒管理的因素研究

4.1性別對(duì)大學(xué)生情緒管理的影響：

大學(xué)生情緒管理能力最重要的表現(xiàn)在情緒控制力上。它分為感知情緒變化的能力和評(píng)估情緒能力兩方面。這兩者在性別上的差異是：女生明顯高于男生。這可能與女生感情比較細(xì)膩、愛(ài)想心思有關(guān)。但是，男女生在情緒控制和情緒表達(dá)方面的差異不明顯。

4.2年級(jí)對(duì)大學(xué)生情緒管理的影響：

根據(jù)筆者多年輔導(dǎo)員經(jīng)驗(yàn)，大學(xué)生在情緒管理，特別是情緒控制方面，大二大三變化不大，但如果直接比較大一和大四學(xué)生的情緒管理能力，就能明顯看出其差異。大一學(xué)生較為稚嫩，不諳世事，在情緒管理能力上缺乏策略。而大四學(xué)生，即將步入社會(huì)，情緒管理意識(shí)較為成熟，所以情緒管理能力也相對(duì)高些。

4.3專(zhuān)業(yè)差異對(duì)大學(xué)生情緒管理的影響：

研究表明：專(zhuān)業(yè)的差異也是造成大學(xué)生情緒管理差異的一個(gè)重要因素。我們還是從感知情緒變化、評(píng)估情緒能力、情緒控制、情緒表達(dá)四個(gè)方面來(lái)分析。在感知情緒變化方面，占女生較多的文科生明顯比工科生和理科生有優(yōu)勢(shì)。這可能與女生的心思比較細(xì)膩、感性有關(guān)。在評(píng)估情緒能力方面，善于邏輯思維的文科生它兩個(gè)專(zhuān)業(yè)占優(yōu)勢(shì)。但是，在情緒控制方面，喜歡研究科學(xué)技能的工科生就明顯比文理科學(xué)生占優(yōu)勢(shì)了，因?yàn)楣た粕膭?dòng)手實(shí)踐能力較強(qiáng)，這會(huì)表現(xiàn)在各個(gè)方面。理科專(zhuān)業(yè)的學(xué)生雖然善于推理，做事專(zhuān)注，情緒控制能力較強(qiáng)，但一旦被外來(lái)因素打攪，依然會(huì)發(fā)生情緒變化，而且解決能力較差。

4.4計(jì)生制度對(duì)大學(xué)生情緒管理的影響：

現(xiàn)實(shí)社會(huì)有一種偏見(jiàn)：現(xiàn)在的90后大學(xué)生多為獨(dú)生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，性格比較隨性，不顧及別人的感受。這樣的孩子會(huì)不會(huì)有較差的情緒控制能力呢?筆者在高校多年觀察比較得出：獨(dú)生子女的情緒控制能力并不比非獨(dú)生子女的情緒控制能力差。這是由于他們?cè)诔砷L(zhǎng)中沒(méi)有兄弟姐妹的陪伴，比其它非獨(dú)生子女更渴望得到社會(huì)群體的認(rèn)可和融入社會(huì)群體，這是人的一種社會(huì)動(dòng)機(jī)的驅(qū)使。這就使得獨(dú)生子女比非獨(dú)生子女更早的學(xué)會(huì)在與人交往中科學(xué)的管理情緒，積極的和他人相處。

4.5應(yīng)對(duì)方式對(duì)大學(xué)生情緒管理的影響：

大學(xué)生的情緒控制能力與其是否能積極應(yīng)對(duì)是有很大關(guān)系的。我們?cè)谛@中不難發(fā)現(xiàn)，那些人際關(guān)系不太好的學(xué)生，即使是性格外向的，但他們?cè)诤推渌瑢W(xué)遇到?jīng)_突時(shí)不能積極想辦法解決，而是用沖動(dòng)不理智的方法解決，結(jié)果是適得其反。這顯然是不會(huì)合理控制情緒的表現(xiàn)。而那些人際關(guān)系較好的大學(xué)生在遇到同樣問(wèn)題時(shí)，他們知道怎樣積極應(yīng)對(duì)。采用溝通交流的行為和真誠(chéng)的態(tài)度去解決矛盾。這不但有效得解決了人際矛盾還提高了自己的情緒管理能力。由此可見(jiàn)，大學(xué)生情緒管理能力的強(qiáng)弱與其是否能及時(shí)采用積極的應(yīng)對(duì)方式解決問(wèn)題關(guān)系密切。

大學(xué)生情緒管理心理報(bào)告

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問(wèn)題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來(lái)。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

一、大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂(lè)是人之常情，是伴隨認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過(guò)程。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過(guò)程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開(kāi)始逐漸趨于成熟。

通過(guò)心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二、負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。

1、損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過(guò)程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代認(rèn)為人類(lèi)的大部分疾病都與情緒有關(guān)，如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過(guò)極或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

2、影響大學(xué)生的心理健康。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見(jiàn)的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛、無(wú)聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來(lái)舒服、愉快的感覺(jué)，讓我們感覺(jué)到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺(jué)察不到任何與傷害有關(guān)的情緒。用這種自欺欺人的行為來(lái)逃避痛苦無(wú)疑是走上了一條不歸路，不但無(wú)法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3、導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，在這一過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問(wèn)題，如果學(xué)習(xí)中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來(lái)的不適。

4、造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周?chē)顺錆M敵意，長(zhǎng)此以往，與周?chē)岁P(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5、影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無(wú)益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分，長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認(rèn)識(shí)周?chē)氖挛铮瑫?huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

三、提高大學(xué)生情緒管理能力的策略。

1、加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的癥，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無(wú)好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過(guò)選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

2、指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。

大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來(lái)緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專(zhuān)家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過(guò)寫(xiě)日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響。在記錄情緒反應(yīng)的過(guò)程中，當(dāng)事人可以冷靜下來(lái)組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的