《運動訓(xùn)練學(xué)》考研歷年真題

首都體育學(xué)院2008（a）年碩士研究生入學(xué)考試

《運動訓(xùn)練學(xué)》試卷

（請將題號與答案填寫在答題紙上，寫在本試卷上無效?。?/p>

一、填空題（本大題20個小題，每空2分，共40分）

1.競技體育作為人類的種社會活動，具有自身的特點，其基本特點主要包括（）、

規(guī)范性、公平性、集群性、公開性、觀賞性。

2.從不同實踐過程來看，競技體育包含著運動員選材、（）、運動競賽和競技體育管

理四個有機組成部分。

3.運動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和（），

在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動。

4.依據(jù)理論研究所涵蓋的領(lǐng)域，可將運動訓(xùn)練理論分為（）、項群訓(xùn)練理論和

專項訓(xùn)練理論三個層次。

5.根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，

在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則稱為（）。

6.對多次練習(xí)時的間歇時間做出嚴(yán)格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)

的訓(xùn)練方法稱為（）?

7.速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力，包括反應(yīng)速度、（）和移動速度。

8.運動員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機能及（）的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。

9.（）是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力值。

10.身體姿勢是指在動作過程中，身體或身體各部分所處的狀態(tài)及身體各部位在空間所處

的位置關(guān)系?？煞譃殚_始姿勢、動作進(jìn)行過程中的姿勢和（）o

11.實效性評價和（）是運動技術(shù)評價的兩大基本標(biāo)準(zhǔn)。

12.運動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自已戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程稱為

13.運動員的全程性多年訓(xùn)練通常包括（）、專項提高階段、最佳競技階段以

及競技保持階段。

14.與運動員競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段相對應(yīng)、分別組織準(zhǔn)備時期、比賽時期

和（）的訓(xùn)練，并把這一循環(huán)稱之為一個訓(xùn)練的大周期。

15.按主要目的可將比賽分為競技性比賽、（）、檢查性比賽和適應(yīng)性比賽四種基

本類型。

16.運動員起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容包括運動成績診斷、（）診斷和訓(xùn)練負(fù)荷診斷。

17.運動員在柔韌性訓(xùn)練時，其被動性練習(xí)與（）練習(xí)的指標(biāo)差距越大，說明運動員

的柔韌素質(zhì)潛在的能力越大。

18.競技能力即指運動員的參賽能力。山具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、（）、戰(zhàn)

術(shù)能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。

19.運動員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力水平稱為（）,反映著訓(xùn)練中運動員競技

能力的發(fā)展程度。

20.依據(jù)完成不同體育活動所需要力量素質(zhì)的不同特點，可將力量素質(zhì)<卜轉(zhuǎn)背面》快速

力量和（）三種類型。

二、簡答題（本大題4個小題，每題15分，共60分）

21.簡述速度訓(xùn)練的基本要求及兒童少年速度訓(xùn)練的注意事項。

22.簡述技術(shù)訓(xùn)練的常用方法。

23.簡述運動成績及其決定因素。

24.簡述教練員的基本素質(zhì)。

三、論述題（本大題2個小題，每題25分，共50分）

25.論述適時恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ)及貫徹這一原則的訓(xùn)練學(xué)要點。

26.試述循環(huán)訓(xùn)練法及其類型，舉例說明在實踐中如何應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法。

首都體育學(xué)院2008（b）年碩士研究生入學(xué)考試

《運動訓(xùn)練學(xué)》試卷

（請將題號與答案填寫在答題紙匕寫在本試卷上無效?。?/p>

一、填空題（本大題20個小題，每空2分，共40分）

1.競技體育作為人類的一種社會活動，具有自身的特點，其基本特點主要包括（）、

規(guī)范性、公平性、集群性、公開性、觀賞性。

2.從不同實踐過程來看，競技體育包含著運動員選材、（）、運動競賽和競技體育

管理四個有機組成部分。

3.運動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和（）,

在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動。

4.依據(jù)運動項目所需運動能力的主導(dǎo)因素，可將所有的運動項目首先分為體能主導(dǎo)類和技

能主導(dǎo)類兩大項群，而體能主導(dǎo)類項群又可分為快速力量性、速度性和（）三個亞

類。

5.對于不同專項、不同的運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，

都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷

的訓(xùn)練原則稱為（）。

6.對多次練習(xí)時的間歇時間做出嚴(yán)格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)

的訓(xùn)練方法稱為（）。

7.速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力，包括反應(yīng)速度、（）和移動速度。

8.運動員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機能及（）的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。

9.（）是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力值。

10.身體姿勢是指在動作過程中，身體或身體各部分所處的狀態(tài)及身體各部位在空間所處的

位置關(guān)系?？煞譃殚_始姿勢、動作進(jìn)行過程中的姿勢和（）。

11.實效性評價和（）是運動技術(shù)評價的兩大基本標(biāo)準(zhǔn)。

12.運動員為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采取的動作、動作系列或動作組合稱為（）。

13.運動員的全程性多年訓(xùn)練通常包括（）、專項提高階段二;二;二:以

及競技保持階段。〈下轉(zhuǎn)青面〉

14.與運動員競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段相對應(yīng)、分別組織準(zhǔn)備時期、比賽時期

和（）的訓(xùn)練，并把這一循環(huán)稱之為一個訓(xùn)練的大周期。

15.按主要目的可將比賽分為競技性比賽、（）、檢查性比賽和適應(yīng)性比賽四種基

本類型。

16.訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容包括運動成績指標(biāo)、（）指標(biāo)和訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。

17.柔韌性訓(xùn)練基本上采用拉伸法，分為動力拉伸法和（）法。在這兩種方法中又

都有主動拉伸和被動拉伸兩種不同的訓(xùn)練方式。

18.競技能力即指運動員的參賽能力。山具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、（）、戰(zhàn)

術(shù)能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。

19.運動員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力水平稱為（）,反映著訓(xùn)練中運動員競技

能力的發(fā)展程度。

20.依據(jù)完成不同體育活動所需要力量素質(zhì)的不同特點，可將力量素質(zhì)分為最大力量、快速

力量和（）三種類型。

二、簡答題（本大題4個小題，每題15分，共60分）

21.簡述力量訓(xùn)練的基本要求及兒童少年力量訓(xùn)練的注意事項。

22.簡述戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的常用方法。

23.簡述運動成績及其決定因素。

24.簡述運動員的基本素質(zhì)。

三、論述題（本大題2個小題，每題25分，共50分）

25.論述競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)及貫徹這一原則的訓(xùn)練學(xué)要點。

26.試述持續(xù)訓(xùn)練法及其類型，舉例說明在實踐中如何應(yīng)用持續(xù)訓(xùn)練法。

首都體育學(xué)院2008年碩士研究生入學(xué)考試

《運動訓(xùn)練學(xué)》試卷參考答案及評分標(biāo)準(zhǔn)

（請將題號與答案填寫在答題紙上，寫在本試卷上無效!）

一、填空題（本大題20個小題，每空2分，共40分）

1.競技體育作為人類的一種社會活動，具有自身的特點，其基本特點主要包括（競爭性）、

規(guī)范性、公平性、集群性、公開性、觀賞性。

2.從不同實踐過程來看，競技體育包含著運動員選材、（運動訓(xùn)練）、運動競賽和競技體育

管理四個有機組成部分。

3.運動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和（運動成績），

在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動。

4.依據(jù)運動項目所需運動能力的主導(dǎo)因素，可將所有的運動項目首先分為體能主導(dǎo)類和技

能主導(dǎo)類兩大項群，而體能主導(dǎo)類項群又可分為快速力量性、速度性和（耐力性）三個亞類。

5.對于不同專項、不同的運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，

都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的

訓(xùn)練原則稱為（區(qū)別對待原則）。

6.對多次練習(xí)時的間歇時間做出嚴(yán)格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)

的訓(xùn)練方法稱為（間歇訓(xùn)練法）。

7.速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力，包括反應(yīng)速度、（動作速度）和移動速度。

8.運動員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機能及（運動素質(zhì)）的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。

9.（最大力量）是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力值。

10.身體姿勢是指在動作過程中，身體或身體各部分所處的狀態(tài)及身體各部位在空間所處的

位置關(guān)系?？煞譃殚_始姿勢、動作進(jìn)行過程中的姿勢和（結(jié)束姿勢）。

11.實效性評價和（合理性、經(jīng)濟性評價）是運動技術(shù)評價的兩大基本標(biāo)準(zhǔn)。

12.運動員為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采取的動作、動作系列或動作組合稱為（戰(zhàn)術(shù)行動）。

13.運動員的全程性多年訓(xùn)練通常包括（基礎(chǔ)訓(xùn)練階段）、專項提高階段、最佳競技階段以

及競技保持階段。

14.與運動員競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段相對應(yīng)、分別組織準(zhǔn)備時期、比賽時期

和（恢復(fù)時期）的訓(xùn)練，并把這一循環(huán)稱之為一個訓(xùn)練的大周期。

15.按主要目的可將比賽分為競技性比賽、(訓(xùn)練性比賽)、檢查性比賽和適應(yīng)性比賽四種基

本類型。

16.訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容包括運動成績指標(biāo)、(競技能力)指標(biāo)和訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。

17.柔韌性訓(xùn)練基本上采用拉伸法，分為動力拉伸法和(靜力拉伸)法。在這兩種方法中又

都有主動拉伸和被動拉伸兩種不同的訓(xùn)練方式。

18.競技能力即指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、(技能)、戰(zhàn)

術(shù)能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。

19.運動員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力水平稱為(訓(xùn)練水平)，反映著訓(xùn)練中運動員競技

能力的發(fā)展程度。

20.依據(jù)完成不同體育活動所需要力量素質(zhì)的不同特點，可將力量素質(zhì)分為最大力量、快速

力量和(力量耐力)三種類型。

二、簡答題(本大題4個小題，每題15分，共60分)

21.簡述力量訓(xùn)練的基本要求及兒童少年力量訓(xùn)練的注意事項。

標(biāo)準(zhǔn)答案要點：

力量訓(xùn)練的基本要求：

(1)注意不同肌群力量的對應(yīng)發(fā)展；2分

(2)選擇有效的訓(xùn)練手段；2分

(3)處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系；2分

(4)注意激發(fā)練習(xí)的興趣。2分

兒童少年力量訓(xùn)練時的注意事項：

(1)掌握少兒力量發(fā)育的趨勢，以便科學(xué)地安排力量訓(xùn)練；2分

(2)少兒不可進(jìn)行大強度訓(xùn)練，應(yīng)多做發(fā)展力量耐力的訓(xùn)練；2分

(3)少兒力量訓(xùn)練應(yīng)以動力性練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)；2分

(4)兒童力量訓(xùn)練，不要過早強調(diào)與專項運動技術(shù)相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)

練。1分

22.簡述戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的常用方法。

標(biāo)準(zhǔn)答案要點：

(1)分解與完整訓(xùn)練法；2分

(2)減難與加難訓(xùn)練法；2分

(3)虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練法；2分

(4)想象訓(xùn)練法；2分

(5)程序訓(xùn)練法；2分

(6)模擬訓(xùn)練法；3分

(7)實戰(zhàn)法。2分

23.簡述運動成績及其決定因素。

標(biāo)準(zhǔn)答案要點：

(1)運動成績釋義；6分

(2)運動成績的決定因素

運動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平；3分

對手在比賽表現(xiàn)的競技水平；3分

比賽結(jié)果的評定行為。3分

24.簡述運動員的基本素質(zhì)。

標(biāo)準(zhǔn)答案要點：

（1）高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強烈的進(jìn)取精神；4分

（2）堅韌不拔的意志品質(zhì)：4分

（3）強烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨立分析、判斷和理解能力；4分

（4）高度的自控能力和抵御不良思想、落后意識的能力。3分

三、論述題（本大題2個小題，每題25分，共50分）

25.論述競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)及貫徹這一原則的訓(xùn)練學(xué)要點。

標(biāo)準(zhǔn)答案要點：

1）競技需要原則的釋義；5分

2）競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)；8分

第一，訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用；

第二，專項競技需要的特異性；

第三，現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨向。

3）貫徹競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點12分

第一，要圍繞運動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽；

第二，正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點；

第三，按照競技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段；

第四，注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。

26.試述持續(xù)訓(xùn)練法及其類型，舉例說明在實踐中如何應(yīng)用持續(xù)訓(xùn)練法

標(biāo)準(zhǔn)答案要點：

1）持續(xù)訓(xùn)練法釋義；5分

2）持續(xù)訓(xùn)練法類型；8分

短時間持續(xù)訓(xùn)練特點、中時間持續(xù)訓(xùn)練特點、長時間持續(xù)訓(xùn)練特點。

3）持續(xù)訓(xùn)練法在實踐中的應(yīng)用12分

第一、短時間持續(xù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用：范例、適用范圍、應(yīng)用特點；

第二、中時間持續(xù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用：范例、適用范圍、應(yīng)用特點；

第三、長時間持續(xù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用：范例、適用范圍、應(yīng)用特點。

首都體育學(xué)院2009年碩士研究生入學(xué)考試

《運動訓(xùn)練學(xué)》試卷

二、簡答題（本大題4個小題，每題15分，共60分）

21.運動成績的決定因素。

22.戰(zhàn)術(shù)方案制定的注意事項。

23.兒少耐力訓(xùn)練應(yīng)注意的問題。

24.柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法。

三、論述題（本大題2個小題，每題25分，共50分）

25.論述適宜負(fù)荷原則的科學(xué)基礎(chǔ)及貫徹這一原則的訓(xùn)練學(xué)要點。

26.舉例說明動作速度的訓(xùn)練方法以及應(yīng)注意的問題。

運動訓(xùn)練學(xué)精華全本”適用于各學(xué)?！?/p>

運動訓(xùn)練學(xué)

1.競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取

比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動.

2.競技體育形成的基本動因:一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫?/p>

成競技體育：二是個性心理因素，人的"取勝和對抗的本能“及"追求勝過對手"的動機推

進(jìn)了競技運動的形成；三是社會學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方

面的功能，因此推進(jìn)了競技體育的發(fā)展.

3.現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧1競技體育在世界范圍廣泛開展2建立相對完善的管理體制

3運動競賽活動日益活躍④現(xiàn)代奧運會百年盛世⑤運動競技水平及運動訓(xùn)練科學(xué)化水平不

斷提高⑥競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢

4.競技體育構(gòu)成:1運動員選材2運動訓(xùn)練3運動競賽④競技體育管理

5.競技體育的特點:1競爭性2規(guī)范性3公開性④公平性⑤集群性⑥觀賞性

6.競技運動的現(xiàn)代社會價值：1激勵人類的自我奮斗精神2滿足社會生活的觀賞需要3促進(jìn)

社會大眾的體育參與④顯示國家和社會團體的綜合實力⑤促進(jìn)社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展⑥排

除社會成員的不良心緒

7.運動訓(xùn)練學(xué)是競技體育的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練

員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動.

9.運動訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于:揭示運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實

踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之匕努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.

10.運動訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)為：1從眾多專項的訓(xùn)練實踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2

深入探索未被人們所認(rèn)識和認(rèn)識還不卜分清楚的運動訓(xùn)練規(guī)律3進(jìn)一步健全運動訓(xùn)練理論

和內(nèi)容體系④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運動訓(xùn)練學(xué)的理論研究

與實踐應(yīng)用之中⑤運用般運動訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項訓(xùn)練實踐.

11.項群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容:a各項群的形成和發(fā)展b各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析

c各項群運動成績的系統(tǒng)分析d各項群訓(xùn)練的基本特點（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制）

12.項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義:A鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。B加強運動訓(xùn)

練理論與實踐的聯(lián)系。C實現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機過渡。

13.運動成績的決定因素:a運動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平。B對手在比賽中表現(xiàn)的競技水

平。C比賽結(jié)果的評定行為。

14.競技能力：即指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)

能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并終合地表現(xiàn)于專項競技的過程中。

運動能力:人體從事體育活動的能力。

運動水平:運動在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運動

員競技能力的發(fā)展程度。

15.狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用:a為運動訓(xùn)練過程確定一個客觀、準(zhǔn)備的出發(fā)點。B對訓(xùn)

練工作效果及時的檢查評價。C實施有效訓(xùn)練控制的重要前提。

16.建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用:a有效地激發(fā)運動訓(xùn)練活動主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神。B

制定訓(xùn)練計劃的重要依據(jù)。

17.起始狀態(tài)的診斷包括:運動成績診斷、競技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷。

18.訓(xùn)練目標(biāo)包括:運動成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)、運動負(fù)荷指標(biāo)。

19.訓(xùn)練規(guī)律:是運動訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在

結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。

訓(xùn)練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱訓(xùn)練原理。

訓(xùn)練原則是依據(jù)運動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是

運動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，對運動訓(xùn)練實踐具有普遍指導(dǎo)意義。

20.指導(dǎo)運動訓(xùn)練實踐的訓(xùn)練原則:競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓(xùn)練

原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復(fù)原則。

21.競技需要原則即指提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)科學(xué)安排訓(xùn)練的

階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則.

競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ):a訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用。B專項競技需要的特異

性。C現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨向。

貫穿競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點:a要圍繞運動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽。

B正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點.C按照競技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段。D注意負(fù)荷

內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。

22.動機激勵原則:是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機和行為的

訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a成功動機是運動參訓(xùn)的重要原動力b競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激

勵運動員的參訓(xùn)動機。

貫穿動機激勵原則的訓(xùn)練學(xué)要點:a加強訓(xùn)練目的性教育和正確價值觀教育。B滿足運動員的

合理的需要。C發(fā)揮運動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣。D發(fā)揮運動員在訓(xùn)練工作中的主體作用。

E注意教練員的榜樣作用f注意正確地運用動力。

23.有效控制原則:是指要求對運動訓(xùn)練活動實施有效控制的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a運動訓(xùn)練過程的多變性要求對其實施有效的控制。B現(xiàn)代控制論是實施有效訓(xùn)

練控制的理論基礎(chǔ)。C訓(xùn)練信息是實施有效訓(xùn)練控制的必備條件。訓(xùn)練學(xué)要點:a制定科學(xué)

的訓(xùn)練計劃。B高度重視訓(xùn)練計劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整。C及時對訓(xùn)練計劃在實踐中變更

的原因，期望及方法的最大流表。

24.系統(tǒng)訓(xùn)練原則：是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a人體生物適應(yīng)的長期性。B訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性。C人體生物適應(yīng)的階段性。

訓(xùn)練學(xué)要點:A保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性（a健全多級訓(xùn)練體制。B建立和強化正確的訓(xùn)練動機。C

科學(xué)地制定訓(xùn)練計劃d提供有力的社會保證。）B按階段性特點組織訓(xùn)練過程。

25.周期安排原則:是指周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):A物質(zhì)運動周期性的普遍規(guī)律。B人體競技能力變化的周期性特征。C適宜比賽

條件出現(xiàn)的周期性特征。訓(xùn)練學(xué)要點:a掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)。B選擇適宜的周期類型。

C處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系。D注意周期之間的銜接。

26.不同訓(xùn)練周期及其主要任務(wù)。A基本訓(xùn)練周:通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高

運動員的競技能力。B賽前訓(xùn)練周：使運動員的機體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競技能力

集中到專項上去。C比賽周：為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)

整，并參加比賽力求實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。D恢復(fù)周:消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適

量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。

27.適宜負(fù)荷原則:是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓(xùn)練適宜規(guī)律，以及提高運動員

競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a

適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機體的生物適應(yīng)現(xiàn)象。B過渡負(fù)荷下機體的劣變現(xiàn)象。訓(xùn)練學(xué)要點:A正確

理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量的評價指標(biāo)、負(fù)荷強度的評價指標(biāo)。）B漸進(jìn)式地增加負(fù)荷量度（直

線式、階梯式、波浪式、跳躍式）C科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界只。D建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)。

E正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。

28.區(qū)別對待原則:是指對于不同專項，不同運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同

的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)

訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。科學(xué)基礎(chǔ):a運動專項競技需要的多樣性。B運動員個人特點的多樣

性c運動訓(xùn)練特點的多變性。訓(xùn)練學(xué)要點:a貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運動專項、

訓(xùn)練對象、訓(xùn)練條件）b正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系c教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運動

員的具體情況。

29.直觀教練原則:是指在運動訓(xùn)練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍

的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水

平的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a認(rèn)識過程的普遍規(guī)律。B動作技能形成原理。訓(xùn)練學(xué)要點:a

教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運用。B注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果。C注意直觀教練與

積極思維的有機結(jié)合。

30.適時恢復(fù)原則:是指及時消除運動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞,并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超

量恢復(fù)，提高機體能力的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a人體機能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機制。

B調(diào)節(jié)時機的把握對訓(xùn)練效果的重要影響。訓(xùn)練學(xué)要點:a準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺，

外部觀察，生理測試、心理測試）b積極采取加速機體恢復(fù)的適宜措施。（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、

醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）31。運動訓(xùn)練方法:是運動訓(xùn)練

活動中，提高競技運動水平完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

32.運動訓(xùn)練方法的作用:正確地認(rèn)識和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點。有助于順利地完成

運動訓(xùn)練過程不同時期的訓(xùn)練任務(wù)；有助于有效地控制能力的發(fā)展進(jìn)程；有助于科學(xué)地提高

不同項目運動員的整體競技能力。

33.運動訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu):a練習(xí)動作及其組合方式b運動負(fù)荷及其變化方式c過程安排

及其變化方式d信息媒體及其傳遞方式e外部條件及其變化方式。

34.運動訓(xùn)練方法的分類:A整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）B具體操作方法（完

整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、

比賽訓(xùn)練法）

35.運動訓(xùn)練手段:是指在運動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓(xùn)練

任務(wù)所采用的身體練習(xí)。

36.運動訓(xùn)練手段的作用:科學(xué)地認(rèn)識和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點,有助于科學(xué)地完成

運動訓(xùn)練過程不同時期的具體訓(xùn)練任務(wù)。有助于科學(xué)地提高不同運動項目運動員的各類競技

能力。

37.運動訓(xùn)練手段的動作結(jié)構(gòu):基本結(jié)構(gòu):A動作特征一力的支點、力的大小、力的方向。B

動作構(gòu)成一姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏C動作過程一動作開始、動作進(jìn)行、

動作結(jié)束。

38.運動訓(xùn)練手段的分類:依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)

術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；依訓(xùn)練手段的效果對專項能力的影響（一

般訓(xùn)練手段、專項訓(xùn)練手段）；依在訓(xùn)練活動中的應(yīng)用價值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）;

動作結(jié)構(gòu)（單一動作結(jié)構(gòu)一周期性、混合型；多元動作結(jié)構(gòu)一固定性、變異性）

39.模式訓(xùn)練法:是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運動訓(xùn)練過

程的控制性方法。

操作程序:a解析影響運動競技水平的各種因素。B獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)。C建立影

響運動員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型d以因素結(jié)構(gòu)模型的評價標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評定標(biāo)準(zhǔn)對運動員

競技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評定。E將檢查評定的結(jié)果反饋于運動訓(xùn)練過程的

各個環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因.F對運動訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實施發(fā)出調(diào)節(jié)指

令。G改進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)。

模式訓(xùn)練法山訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、和訓(xùn)練方法四種構(gòu)件組成。

模式訓(xùn)練法的特點:具有信息化特點、具體定量化特點。

模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過程:教練員指導(dǎo)一訓(xùn)練模型、訓(xùn)練手段一運動員訓(xùn)練一檢測信息一評

定結(jié)果一調(diào)控信息一教練員指導(dǎo)。

40.程序訓(xùn)練原貝U：是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序

且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動,對訓(xùn)練過程實施科學(xué)控制的方法。

一基本結(jié)構(gòu)：訓(xùn)練程序、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法。一基木特點:系統(tǒng)化特點、定性

化特點、程序化特點。一一應(yīng)用過程:訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段一運動員訓(xùn)練一評定標(biāo)準(zhǔn)一教

練員指導(dǎo)一一=訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段。

41.分解訓(xùn)練法是指完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理分成若干環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)

或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

單純訓(xùn)練法:首先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)。掌握各個部分或環(huán)節(jié)內(nèi)容，再綜合

各部分進(jìn)行整體學(xué)習(xí)。特點:分解的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合相對復(fù)雜；分解后的各個部分可以

獨立訓(xùn)練。

遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分。先訓(xùn)練第一部分；掌握后再訓(xùn)練第二部分；

掌握后再將第?部分和第二部分合成起來訓(xùn)練；掌握后兩部分后，再訓(xùn)練第三部分；掌握后

將三部分合起來訓(xùn)練。

順進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第?部分，掌握后再訓(xùn)練第一部分

和第二部分；掌握后，再將三部分一起訓(xùn)練；如此步步前進(jìn)，直至完整掌握技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特

點:訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序大體-致；后一步驟的練習(xí)內(nèi)容包括

前一部分的內(nèi)容。

遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需將應(yīng)用時把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練最后?部分；逐次增加訓(xùn)

練內(nèi)容到最前一部分，如此進(jìn)行直至掌握完整的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點：訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)

動作，戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序恰恰相反；多運用于最后一環(huán)節(jié)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。

42.完整訓(xùn)練法:是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練

習(xí)的訓(xùn)練方法。

運用完整訓(xùn)練法，便于運動員完整地掌握技術(shù)動作或技術(shù)配合；保持技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合

的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。

完整練習(xí)法?？捎糜趩我粍幼饔?xùn)練。多元動作訓(xùn)練，個人成套動作的訓(xùn)練。集體配合動作

的訓(xùn)練。

43.重復(fù)訓(xùn)練法:是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方

法。一一作用:有利于運動員掌握和鞏固技術(shù)動作。有利于運動員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。

44.間歇訓(xùn)練法:是指對多次練習(xí)時的間歇時間嚴(yán)格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反

復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。一一作用：通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運動員的心臟功能得到

明顯增強；通過調(diào)節(jié)運動負(fù)荷強度，可使機體各機能產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相配合的適應(yīng)性變

化，通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能

能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高;通過嚴(yán)格控制間

歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術(shù)動作，通過較高

負(fù)荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況下具有

持續(xù)運動的能力。

45.持續(xù)訓(xùn)練法：是指負(fù)荷強度較低，負(fù)荷時間較長，無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方

法。一一作用：主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強度不高但過程細(xì)膩的技術(shù)

動作，可使機體運動機能在較長時間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的

變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運動的強度；可為進(jìn)一步提高無

氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實基礎(chǔ)。

46.變換訓(xùn)練法:是指變換運動負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件。以提高運動員的積極性、

趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。一一根據(jù)實際比賽過程的復(fù)雜性

對抗程度的激烈性，運動技術(shù)的變異性，運動技術(shù)的變化性，運動能力的多樣性，以及中樞

神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、提出的。一一作用:通過變換運動負(fù)荷，可使機體產(chǎn)生與有關(guān)運動項

H相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專項比賽時不同運動負(fù)荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容,

可使運動員不同運動素質(zhì)，運動技術(shù)和運動戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具

有更接近實際比賽需要的多種運動能力和實際應(yīng)用的應(yīng)變能力。

47.循環(huán)訓(xùn)練法:是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運動員按照既定

順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法。一一結(jié)構(gòu)因素:每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的練習(xí)負(fù)荷,

練習(xí)站的安排順序，練習(xí)站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組

數(shù)。一一作用:可有效地提高不同層次水平的運動員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大

運動訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對待；可

以防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。

一分類;循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練（循環(huán)過程一間歇且充分；負(fù)荷強度一最大；負(fù)荷性質(zhì)一速度、

爆發(fā)力；供能系統(tǒng)一以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。）、循環(huán)間歇訓(xùn)練（間歇不充分；次大；速度

耐力、力量大??；以糖酵解代謝系統(tǒng)供能為主）、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練（基本無間歇；較??；耐力；

以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。）。三種供能系統(tǒng)的組織形式:流水式、輪換式、分配式。

48.循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法的目的:提高高強度技術(shù)動作的規(guī)范性和熟練性;提高攻防過程中的對抗

性：并將技術(shù)動作和運動素質(zhì)與代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練融合為一體，使之共同提高；提高該類運動

項目運動員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲備和供能能力；提高該類運動項目運動員有關(guān)肌群的收縮速度

和爆發(fā)力。

循環(huán)間歇訓(xùn)練法的目的:有效地提高該類項目運動負(fù)荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混

合供能；有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力。

循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的作用：可提高運動員持久的對抗能力，運動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之

間的銜接能力；可提高運動員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工

作強度;可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。

49.比賽訓(xùn)練法:是指在近似、模擬或真實。嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進(jìn)行訓(xùn)

練的方法。

50.周期性單一練習(xí)手段是指周期性進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動作的身體練習(xí)。分類《全身周期性練習(xí)

（各種快跑練習(xí)、跳推杠鈴練習(xí)、拉測功儀練習(xí)）局部周期性練習(xí)（快速揮臂練習(xí)、臥推杠

鈴練習(xí)、拉橡皮待練習(xí)）》

混合性多元練習(xí)手段是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動作混合進(jìn)行的身體練習(xí)。分類（全身混合型

練習(xí)：跳動跨跳練習(xí)、助跑擲槍練習(xí)、助跑扣球練習(xí)；局部混合型練習(xí)；助跑擲球練習(xí)、助

跑起跳練習(xí)、擺浪收腹練習(xí)）

固定組合練習(xí)手段是將各種練習(xí)依固定行式組合的身體練習(xí)。舉例:有氧健身操、各種自

選拳練習(xí)、各種協(xié)調(diào)性練習(xí)、

變異組合練習(xí)是指多元動作結(jié)構(gòu)下，將多種練習(xí)手段依變異形式組合進(jìn)行的身體練習(xí)。分

類（完整變異組合練習(xí)：各種格斗性對抗練習(xí)、各種同場性對抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性對抗練習(xí)；

局部變異組合練習(xí):進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）

51.運動員體能:指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分。（身體

形態(tài)、機能、素質(zhì)三要素）

體能訓(xùn)練的意義;a良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)。B良好的體能訓(xùn)

練是運動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強度比賽的基礎(chǔ)。C良好的體能訓(xùn)練是運動員在訓(xùn)練和比賽

中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)d良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長運動壽命。

分類;一般體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練。

52.體能訓(xùn)練的基本要求;A合理安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。B體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、

戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項技術(shù)動作形式和生物學(xué)特

征相近似。C體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的比例

的確定，要因時因項因人而異。D體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練。E在訓(xùn)練中加強對

運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意

志品質(zhì)。

53.身體形態(tài)是指人體外部的性狀特征。一一在運動體能中的重要意義:A-定身體形態(tài)在一

定程度上反映著相應(yīng)的生長發(fā)育水平，機能水平和競技能力水平。B不同項目對身體形態(tài)的

要求是不同的。C不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動素質(zhì)的發(fā)展。

54.身體形態(tài)訓(xùn)練的方法:A身體訓(xùn)練的各種方法，根據(jù)需要運用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。B專項運

動員身體形態(tài)訓(xùn)練，通過專項訓(xùn)練方法手段實現(xiàn)。C手持輕器械訓(xùn)練法。D舞蹈訓(xùn)練法。

55.身體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求。A根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練。B

根據(jù)不同專項的特點安排身體形態(tài)訓(xùn)練。C身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響。D采用多

種方法手段改善身體形態(tài)。

56.力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。（外部阻力、?nèi)部阻力）

最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力量。

相對力量是指運動員單位體重所具有的最大力量?？焖倭α渴侵讣∪饪焖侔l(fā)揮力量的能

力，是力量與速度的有機結(jié)合。爆發(fā)力是快速力量的?種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增

加的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。

57.最大力量測定:靜態(tài)測定、動態(tài)測定:最理想的測定是測定肌肉等動練習(xí)的最大力量值。

58.力量訓(xùn)練的基本方法:a動力性等張收縮訓(xùn)練b靜力性等長收縮。C等動收縮訓(xùn)練d超等

長收縮訓(xùn)練e循環(huán)訓(xùn)練法。

59.力量訓(xùn)練的主要手段:A負(fù)重抗阻練習(xí)B對抗性練習(xí)C克服彈性物體練習(xí)D利用力量訓(xùn)練

器械練習(xí)E克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)F克服自身體重的練習(xí)G電刺激。

60.力量訓(xùn)練的基本要求;A注意不同肌群的對應(yīng)發(fā)展B選擇有效的訓(xùn)練手段C處理好負(fù)荷與

恢復(fù)的關(guān)系D注意激發(fā)練習(xí)的興趣E兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項。

61.速度素質(zhì):是指人體快速運動的能力。反應(yīng)速度:是指人體對各種信號刺激快速應(yīng)答能

力。動作速度:是指人體或人體的某一部分快速完成某一動作的能力。位移速度是指人體

在特定方向上位移的速度。

62.反應(yīng)速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題:A反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬性純

生理過程，不受其他因素影響，通過訓(xùn)練可是運動員潛力在方應(yīng)速度能力表現(xiàn)出現(xiàn)并穩(wěn)定下

來B要求運動員的注意力集中C反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運動員對信號應(yīng)答反應(yīng)

的動作熟練程度。一一反應(yīng)速度常用的方法手段:信號刺激法、運動感覺法、移動目標(biāo)的練

習(xí)、選擇性聯(lián)練習(xí)。

63.動作速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題:A提高動作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動作緊密地結(jié)

合在一起。B專門性的動作速度訓(xùn)練與專項比賽動作要求一至C在使用反復(fù)做某一動作為手

段發(fā)展運動員的動作速度時.，應(yīng)合理地變換練習(xí)速度D動作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時間一

般不宜過長E練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強度所決定的，練習(xí)的強度大，需要間歇時

間就應(yīng)長些。一一提高動作速度常用的方法手段:A利用外界阻力控制運動員的動作速度。

B減少外界自然條件的阻力。C利用動作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展

動作速度。D借助信號刺激提高動作速度。E縮小完成練習(xí)的空間和時間界限。

64.提高移動速度的速度有兩個基本途徑。一是力量訓(xùn)練，使運動員力量增長，進(jìn)而提高速

度；二是反復(fù)進(jìn)行專項練習(xí)。一一提高移動速度的常用的方法和手段:A發(fā)展最高移動速度

每次練習(xí)的持續(xù)時間不能過長，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般

講應(yīng)保持在20秒內(nèi)。B各種爆發(fā)力練習(xí)C高效率的專門性練習(xí)D利用特定的場地器材進(jìn)行

加速練習(xí)。

65.速度訓(xùn)練的基本要求;A速度素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合運動員所從事的專項運動進(jìn)行。B速度素質(zhì)訓(xùn)

練應(yīng)在運動員興奮性高，情緒飽滿運動欲望強的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半

部。C速度提高到一定程度時，常用出現(xiàn)進(jìn)展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱速度障礙。E兒少

速度訓(xùn)練注意事項:掌握兒少速度自然增長的趨勢，以便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練；進(jìn)行速度訓(xùn)

練周時:要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

66.速度障礙產(chǎn)生的客觀原因是：由于技能動作定型的形成運動員技術(shù)動作的空間時間特征

都趨于穩(wěn)定；隨著運動水平的提高，運動員神經(jīng)過程靈活性的改進(jìn)和肌肉收縮，所需能力的

提供會遇到最大的困難，而運動員向前移動所需克服的阻力也更大。主觀原因是:過早地片

面發(fā)展絕對速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；

負(fù)荷過渡，恢復(fù)不好等?？刹捎脿恳?、變速跑、下坡跑、帶領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段克服。

67.耐力素質(zhì)是指有機體堅持長時間運動的能力。（分肌肉耐力、心血管耐力）

68.各種耐力素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷量的確定:A持續(xù)法:a負(fù)荷強度145-170次/分b負(fù)荷數(shù)量不少于

20分。c工方式:作勻速持續(xù)150次/分1小時以上一一越野賽1.5-2小時一一變速跑130

-145次/分到170—180次/分持續(xù)半小時一一法特萊克跑。B間歇訓(xùn)練法一一負(fù)荷強度170

-180次/分一一負(fù)荷量持續(xù)工作不超過兩分鐘一一間歇時間，恢復(fù)到120次/分一一休息方

式，積極休息一一練習(xí)的持續(xù)時間，半小時以上C循環(huán)練習(xí)。極限負(fù)荷1/3,作用于心血管

耐力。D游戲，140—150次/分。20分種以上。

糖酵解無氧代謝供能；采用持續(xù)1分鐘的練習(xí)作為評定指標(biāo)。負(fù)荷確定:一負(fù)荷強度80%

-90%,時間1-2分鐘，300米—800米跑。一一重復(fù)次數(shù)不必過多。一一間歇，距離長強

度大，間歇長。距離短，強度小間歇短。祖間歇長于組內(nèi)間歇。

69.一般耐力訓(xùn)練的方法和手段:A各種形式的長時間跑。B長時間進(jìn)行的其他周期性運動。C

長時間重復(fù)做某一非周期性運動。D反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)，堅持較長時間的抗小阻力

的練習(xí)。E循環(huán)練習(xí)。

70.耐力訓(xùn)練的基本要求:A重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C兒童耐

力訓(xùn)練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓(xùn)

練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）

71.柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。

（一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)）一一負(fù)荷量的確定。A負(fù)荷強度:采用自身用力的拉伸法;

采用負(fù)重練習(xí)，不超過拉長肉力量的50%.B練習(xí)數(shù)量:根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點而定；間歇應(yīng)

安排肌肉放松練習(xí)或進(jìn)行按摩。

72.柔韌訓(xùn)練方法:拉伸法（動力拉伸;主動拉伸、被動拉伸:靜力拉伸:主動拉伸、被動拉伸）。

73.柔韌訓(xùn)練基本練習(xí):A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時間關(guān)

系。C柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。E兒童柔韌訓(xùn)練的注意事項（發(fā)

展兒童柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動”活動、13—16

歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動，以免造成損傷.16歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量

和負(fù)荷強度）。

74.靈敏素質(zhì)是指在各種突熱變換的條件下，運動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運動

的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。衡量標(biāo)準(zhǔn)是運動員在各種復(fù)雜變

換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動作。一一發(fā)展主要采用變換訓(xùn)練法，強度一

般較大，速度較快，練習(xí)次數(shù)不宜過多，訓(xùn)練時間不宜過長，應(yīng)有足夠休息，一般地講練習(xí)

時間與休息時間可為1：3。

75.靈敏訓(xùn)練的主要手段:A讓運動員在跑跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動作。B各種

調(diào)整身體方位的練習(xí)。C專門設(shè)計各種復(fù)雜多變的練習(xí)。D各種改變方向的追逐性游戲和對

信號作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。一一基本要求:A靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。B靈敏訓(xùn)練的安排,

一般安排在課的前半部分運動員體力充沛，精神飽滿時進(jìn)行，采用各種手段，清除運動員的

恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。

76.運動技術(shù)即是完成體育動作的方法，是運動技能水平的重要決定因素。一一基本特征;A

運動技術(shù)與體育動作的不可分割性。B運動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。C運動技術(shù)相對穩(wěn)定與

即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運動技術(shù)的個體差異。一一運動技術(shù)原理;生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、

生物力學(xué)原理、心理學(xué)原理、社會學(xué)原理。

77、動作要求:身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏

78.影響運動技術(shù)的因素：一一主體因素:A人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征。B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)

能力（協(xié)調(diào)能力是指運動員機體不同系統(tǒng)，不同部位會和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動作的

能力。是形成運動技術(shù)的重要是基礎(chǔ)。）C感知覺能力。D動作技能的儲存數(shù)量。F運動素質(zhì)

的發(fā)展水平。G運動員個性心理特征。一一客體因素:A競賽規(guī)則。B技術(shù)環(huán)境。C器材設(shè)備

與場地。

79.選擇技術(shù)訓(xùn)練方法遵循下列要求:A明確的目的性和針對性B多層面的綜合性。C常用方

法與特殊方法相結(jié)合。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加

難法）

80.運動技術(shù)訓(xùn)練的基本要求:A處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系。B處理好特長技術(shù)與全

面技術(shù)的關(guān)系。C處理好規(guī)范化與個體差異的關(guān)系。D處理好循序漸進(jìn)和難點先行的關(guān)系。E

處理好合理內(nèi)部機制與正確外部形態(tài)的關(guān)系。F抓好技術(shù)分格的培養(yǎng)。G處理好“學(xué)習(xí)”因

素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系。H改善基木結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。I重視運動技術(shù)創(chuàng)新。

81.特長技術(shù)是指運動員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意義的、能夠

展現(xiàn)個人特點或優(yōu)勢使用概率和得分概率相對較高的技術(shù)。

82.技術(shù)風(fēng)格是指某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)的，

較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。

技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。

某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來:A系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。B

技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。

影響技術(shù)風(fēng)格的因素;A特長技術(shù)B運動員的神經(jīng)類型C種族特征。

83.運動技術(shù)評價是指對于運動技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評定的活動。

技術(shù)評定的任務(wù):在幫助運動員盡快掌握動作，提高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證新技術(shù)

的可行性及科學(xué)性，從而達(dá)到促進(jìn)其運動水平提高的目的。一一基本標(biāo)準(zhǔn):實效性評價和合

理型、經(jīng)濟性評價。

84.運動技術(shù)評價常用的方法:A定性評價與定量評價B運動學(xué)評價與動力學(xué)評價C多維測試

與綜合評價。

85.競技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采用的計謀和行動。

86.競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：

A.戰(zhàn)術(shù)觀念:指對比賽戰(zhàn)術(shù)概念，戰(zhàn)術(shù)價值功效及運用條件等進(jìn)行認(rèn)識和思維后產(chǎn)生的觀

念。

B.戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想:指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術(shù)運用的活動準(zhǔn)則。

C.戰(zhàn)術(shù)意識:又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)?指在運動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為

的思維活動過程。

D.戰(zhàn)術(shù)知識:指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實踐運用的知識，有經(jīng)驗知識和理論知識兩種形式。包

括對專項戰(zhàn)術(shù)運用原則與戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢，比賽規(guī)則對戰(zhàn)術(shù)運用的制約等方面的

了解與把握程度。

E戰(zhàn)術(shù)形式:指戰(zhàn)術(shù)活動中具體相對穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動方式。

F.戰(zhàn)術(shù)行動:指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作，動作系列或動作組合。

87.戰(zhàn)術(shù)分類一一表現(xiàn)特點（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)。）一一人

數(shù)（個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）一一功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）一一

普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）

88.戰(zhàn)術(shù)能力指運動員掌握和運用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運動員整體競技能力水平的重要構(gòu)成部分。

89.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法:A分解與完整訓(xùn)練法B虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練法C減難與加難訓(xùn)練法D想象訓(xùn)練法

E程序訓(xùn)練法F模擬訓(xùn)練法G實戰(zhàn)法。

90.戰(zhàn)術(shù)方案制定的考慮的因素:A考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢B考慮抑制對方的長處，

不讓對方發(fā)揮其優(yōu)勢。

91.戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容:A戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)B預(yù)測對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以

及心理等C確定戰(zhàn)術(shù)原則D己方的戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體的任務(wù)分工等E適應(yīng)競賽環(huán)境的措施

F賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排G對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作H預(yù)測比賽過程中可能

發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。

92.制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項"及時收集準(zhǔn)確的情報B處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系C

考慮競賽環(huán)境的影響D充分利用競賽規(guī)則E計劃性與可變性相結(jié)合。

93.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求;A把握項目制勝規(guī)律。B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。C培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運用能力。D

處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。E重視戰(zhàn)術(shù)組合。F加強戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。

94.運動員心理能力即指運動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把

握和調(diào)整心理過程的能力是運動員競技能力的重要組成部分。

95.運動員心理能力訓(xùn)練的常用方法：

A意念訓(xùn)練法:是指運動員有意識地，積極地利用頭腦中己經(jīng)形成的運動表象或充分利用

想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。B誘導(dǎo)訓(xùn)練法:是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態(tài)引

導(dǎo)到某一事物方向上去的訓(xùn)練方法?？蔀轫樌瓿捎?xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。C

模擬訓(xùn)練法（實景模擬訓(xùn)練法、想象模擬訓(xùn)練法）是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件

進(jìn)行訓(xùn)練。

96.幾種心理現(xiàn)象:心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調(diào)節(jié)法、排

尿調(diào)節(jié)法）、心理膽怯（對癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、

體驗法）、情緒激動（提高運動員的訓(xùn)練程度，豐富運動員的比賽經(jīng)驗、加強自我調(diào)節(jié)能力

訓(xùn)練、提高運動員的動機水平）、心理淡漠（分析比賽情況，正確認(rèn)識有利條件，制定可行

的比賽措施，增強比賽信心，鼓舞斗志；幫助運動員形成崇高的比賽動機端正正確的態(tài)度；

防止賽前過度訓(xùn)練，使運動員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、盲目自信（教育運動員

認(rèn)真對待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運動員學(xué)會科學(xué)，全

面的分析問題；賽前，實事求是地分析己彼各方的實力，充分估計可能出現(xiàn)的各種困難情況,

使運動員處于良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)）、

961注意分散（平時加強培養(yǎng)運動員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運動員對他從

事的事業(yè)，所實踐的活動有強烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內(nèi)不的動機會使人的注意力

高度集中；養(yǎng)成作事有頭有尾，堅持到底的良好習(xí)慣；參加比賽時，要引導(dǎo)運動員不要多想

比賽結(jié)果而把注意力集中在比賽過程上；賽前消除擔(dān)心，害怕等心理狀態(tài)，避免情緒波動；

做一些視覺守點，聽覺守音的練習(xí)，以使注意力集中；）、

962心理焦慮:A把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果B進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)

練的一些方法，消除焦慮情緒C賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去D

在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態(tài)按照程序背誦遍。

97.運動智能是智能的一種，是指運動員以一般智能為基礎(chǔ)，運用包括體育運動理論在內(nèi)的

多學(xué)科知識，參加運動訓(xùn)練和運動比賽能力。

98.運動智能訓(xùn)練的基本訓(xùn)練:A提高運動員對學(xué)習(xí)理論知識和發(fā)展運動智能意義的認(rèn)識，動

員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運動智能訓(xùn)練的自覺性。B運動智能訓(xùn)練在根據(jù)對象實際

情況，選擇內(nèi)容，確定方法及分量。C運動智能訓(xùn)練應(yīng)列入訓(xùn)練計劃中，在計劃中應(yīng)占有一

定比例。D應(yīng)逐步建立運動智能測定