中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生

第五章精神養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本

5/9/20241中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生精神養(yǎng)生最重要

5/9/20242中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心?！暗答B(yǎng)心”“靜以養(yǎng)神”5/9/20243中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生5/9/20244中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生情志是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒（七情）。第一節(jié)情志變化5/9/20245中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生情志不過高興或悲傷，在正常范圍內(nèi)，對(duì)健康影響不大，也不會(huì)引起什么病變。5/9/20246中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生情志不過《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也?！?/9/20247中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生情志致?。ň褚蛩刂虏。﹥?nèi)外刺激引起的七情太過，則能導(dǎo)致人發(fā)生多種疾病。5/9/20248中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生情緒變化的利弊《養(yǎng)性延命錄》說(shuō)：“喜怒無(wú)常，過之為害”。5/9/20249中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生《東醫(yī)寶鑒·內(nèi)景篇》“七情傷人，惟怒為甚，蓋怒則肝木克脾土，脾傷則四臟俱傷矣”。

5/9/202410中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生情志保健的重要性心腦血管疾病和惡性腫瘤等疾病的產(chǎn)生與社會(huì)心理因素有著密切關(guān)系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之?！暗蒙裾卟?，失神者亡”?！八幆煵蝗缡朝煟朝煵蝗缧寞煛?。

5/9/202411中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生喜指狂喜5/9/202412中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生過喜對(duì)人體健康不利清代醫(yī)學(xué)家喻昌寫的《寓意草》里記載了這樣一個(gè)案例：“昔有新貴人，馬上揚(yáng)揚(yáng)得意，未及回寓，一笑而逝。”5/9/202413中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生過喜對(duì)人體健康不利《岳書傳》中牛皋因打敗了完顏兀術(shù)，興奮過度，大笑三聲，氣不得續(xù)，當(dāng)即倒地身亡。5/9/202414中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生5/9/202415中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生憂憂，是指憂愁、苦悶、擔(dān)心。輕者，愁眉苦臉，悶悶不樂，少言少語(yǔ)；重者，難以入眠、咳喘、嘔吐、失眠、便秘等癥，甚至誘發(fā)癌癥。5/9/202416中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生憂東周伍子胥，因無(wú)計(jì)闖過昭關(guān)，一夜之間愁白滿頭青發(fā)5/9/202417中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生怒怒，指暴怒或怒氣太盛。它是由于某種目的和愿望不能達(dá)到，逐漸加深緊張狀態(tài)，終于發(fā)怒。5/9/202418中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生“思慮傷脾”5/9/202419中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生《呂氏春秋》齊閔王因?yàn)樗紤]過度，損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停，久治不愈，后經(jīng)文摯用激怒的方法，令其吐出胃中積食而告愈。5/9/202420中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生悲悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。如幼年喪母、中年喪偶、老年喪子；或者是失戀。

5/9/202421中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生“悲則氣消”5/9/202422中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生驚5/9/202423中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生驚表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗?jié)B出，手中持物失落，重則驚叫，二便失禁，5/9/202424中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生恐是指心中害怕、精神過分緊張。例如臨深淵、履薄冰、人將捕之等。嚴(yán)重者亦可導(dǎo)致神昏、二便失禁。5/9/202425中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生驚與恐驚多自外來(lái)，恐常由內(nèi)生。5/9/202426中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生第二節(jié)精神養(yǎng)生法方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心首重養(yǎng)德。

5/9/202427中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生1.清靜養(yǎng)神

清靜，是指保持淡泊寧?kù)o的狀態(tài)。5/9/202428中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無(wú)”《素問·上古天真論》云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。5/9/202429中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生2.立志養(yǎng)德(1)堅(jiān)定信念所謂立志，就是要樹立起生活的信念，對(duì)生活充滿希望和樂趣。5/9/202430中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生(2)道德修養(yǎng)孔子提出“仁者壽”的理論。5/9/202431中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生5/9/202432中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生

仁者壽

5/9/202433中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生3.開朗樂觀性格開朗、精神樂觀是長(zhǎng)壽的法寶。5/9/202434中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生《素問·舉痛論》“喜則氣和志達(dá)，營(yíng)衛(wèi)調(diào)利”。

5/9/202435中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生知足常樂

5/9/202436中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”。5/9/202437中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生5/9/202438中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生5/9/202439中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生4.保持心理平衡5/9/202440中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生5/9/202441中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生(1)培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)和心理素質(zhì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，就是要有進(jìn)取心和高度的責(zé)任感。要有良好的心理承受力。5/9/202442中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生

(2)克服自卑感

消除嫉妒心發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自信心；心胸寬闊，多交朋友。5/9/202443中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生如何克服自卑感？無(wú)論做什么事都要認(rèn)為我行，我能做的更好。1．突出自己，挑前面的位子坐2．睜大眼睛，正視別人3.昂首挺胸，快步行走4．練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言5.學(xué)會(huì)微笑正如一首詩(shī)所說(shuō)：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽(yáng)光，大自然的最佳營(yíng)養(yǎng)?！?/p>

5/9/202444中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生.消除嫉妒心理的基本方法培養(yǎng)正確的拼搏精神，即樹立歡迎別人超過自己，更有勇氣超過別人的正確觀念。5/9/202445中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生第三節(jié)調(diào)節(jié)情緒法一、節(jié)制法二、疏泄法三、轉(zhuǎn)移法四、情志制約法5/9/202446中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生一、節(jié)制法節(jié)制自己的感情，維護(hù)心理平衡。5/9/202447中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生(一)遇事戒怒(二)“寵辱不驚”5/9/202448中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生二、疏泄法把心中的不良情緒，發(fā)泄出去，恢復(fù)心理平衡。5/9/202449中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生三、轉(zhuǎn)移法改變?nèi)说乃枷虢裹c(diǎn)，或改變其周圍環(huán)境。5/9/202450中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，使人精神愉快。5/9/202451中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神養(yǎng)生謝謝5/9/202452