中國青少年籃球訓練教學大綱-姚維

??主講人：姚維國教授、刖目2012年9月，國家籃管中心正式提出了《中國青少年籃球訓練教學大綱》，《大綱》認真總結(jié)了歷屆教學大綱的經(jīng)驗與不足，廣泛吸收與借鑒國內(nèi)外青少年訓練的觀念與信息資料，進行了新的整體規(guī)劃與設(shè)計，符合現(xiàn)代籃球運動發(fā)展的發(fā)展趨勢，適合我國青少年籃球運動的實際，具有較強的指導(dǎo)意義?！洞缶V》根據(jù)國際籃聯(lián)和亞洲籃聯(lián)的競賽制度，結(jié)合我國青少年籃球開展的實際，科學合理的將我國青少年籃球系統(tǒng)訓練劃分U10、U12、U14、U16和U18等5個年齡段，較好的與我國教育體育、人才培養(yǎng)體育和國際競賽體育接軌，并且操作性較高?！洞缶V》規(guī)定每個年齡段的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、心理、文化教育等訓練內(nèi)容與訓練需求，重點突出，層次分明，循序漸進，符合我國青少年系統(tǒng)訓練的實際，具有較高的實踐指導(dǎo)價值。二、總則(一)項目特征及發(fā)展趨勢1＞整體籃球個體化的特點及發(fā)展趨勢(1)技術(shù)表現(xiàn)快、靈、準、狠(2)個體表現(xiàn)多樣型體能型、技術(shù)型、復(fù)合型、天賦型2、個體籃球整體化的特點及發(fā)展趨勢(1)攻守轉(zhuǎn)換頻繁化(3)進攻戰(zhàn)術(shù)機動化(2)陣容配置多樣化(4)防守戰(zhàn)術(shù)兇狠化(5)明星隊員卓越化(6)女子隊員男子化(7)人才父流國際化（二）總體指導(dǎo)思想科學選材、科學訓練、科學育才、抓好規(guī)范、夯實基礎(chǔ)（三）總體目標保持我國籃球后備人才培養(yǎng)的系統(tǒng)工程健康持續(xù)發(fā)展，是我國青少年隊伍穩(wěn)定在亞洲比賽的最高水平，并進入世界青少年比賽的先進行列，為國家隊和高水平籃球俱樂部培養(yǎng)優(yōu)秀后備力量，為國家和社會培養(yǎng)輸送全面發(fā)展的籃球人才。?青少年監(jiān)球運動訓練的基本方法包括：游戲訓練法、分解訓練法、完整訓練法、組合訓練法復(fù)訓練法、間歇訓練法、循環(huán)訓練法、程序訓練法、訓練法等。（四）基本原則與基本方法?青少年籃球運動訓練的基本原則包括:以人為本的訓練原則、身心健康的訓練原則、全面發(fā)展的訓練原則、系統(tǒng)設(shè)計的訓練原則、因材施教的訓練原則、循序漸進的訓練原則、適宜負荷的訓練原則、周期安排的訓練原則、適時恢復(fù)的訓練原則等。（五）培養(yǎng)要求?籃球運動員成才必須經(jīng)歷的幾個環(huán)節(jié)：選材、訓練、管理、教育、輸送等?籃球運動員的培養(yǎng)必須具備的幾個要素：自身要素、教練員要素、管理組要素、團隊要素、競賽要孝、社會要奉等成養(yǎng)要素，培養(yǎng)要求應(yīng)歸納為以下幾個方面：1、精確目標2、精讀精訓3、精雕細刻4、精細管理5、精心磨練6、精益求精三、理論基礎(chǔ)（一）青少年生長發(fā)育的生理特征?1、小學生生長發(fā)育的生理特征?2、初中生生長發(fā)育的生理特征?3、高中生生長發(fā)育的生理特征（二）青少年生長發(fā)育的遺傳與敏感期了解和掌握青少年生長發(fā)育的遺傳和敏感期，對于科學合理的安排訓練內(nèi)容與強度負荷，有著十分重要的理論意義和實踐操作價值。（三）青少年生長發(fā)育的心理特征?1、小學生生長發(fā)育的心理特征?2、初中生生長發(fā)育的心理特征?3、高中生生長發(fā)育的心理特征.corn四、階段計劃根據(jù)我國青少年籃球運動員自身的發(fā)育特點及亞洲籃球聯(lián)合會和國際籃球聯(lián)合會的競賽制度，將青少年年齡段劃分為:9?10歲，11-12歲，13-14歲，15-16歲，17-18歲5個年齡段，并確定每個年齡段的具體指導(dǎo)思想，訓練目標，訓練任務(wù)，訓練內(nèi)容，訓練要求，訓練態(tài)度，比賽安排和訓練時數(shù)，身體訓練的比重，身體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與心理訓練比賽的安排等，為1不同年齡段的訓練提供更加系統(tǒng)的指導(dǎo)與建議。第一章9-10歲年齡段籃球運動員的訓練■■■一、9-10歲的訓練計劃項目9-10歲年齡組指導(dǎo)思想培養(yǎng)愛好，體驗樂趣抓好基礎(chǔ)，全面發(fā)展1.培養(yǎng)對籃球fe動的興趣與愛好2.初步掌握基本技術(shù)動作方法訓練目標3.了解基礎(chǔ)配合的戰(zhàn)術(shù)方法4.提高靈敏、辦調(diào)、柔韌素質(zhì)5.培養(yǎng)尊重人、守紀律、負責任的良好習慣6.培養(yǎng)好奇心，啟發(fā)多提問項目9-10歲年齡組2傳授進攻技術(shù)動作方法訓練任務(wù)傳授防守技術(shù)動作方法46789傳授籃球相關(guān)知識、趣聞傳授基本功訓練手段、方法傳授進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合方法傳授防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合方法傳授靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌訓練方法培養(yǎng)好奇心與積極主動精神培養(yǎng)球性感知、抽象思維|i.基本功練習jz.進攻技術(shù)方法練習j3.防守技術(shù)方法制訓練內(nèi)容j4.基礎(chǔ)配合方法練習|s.靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌練習.游戲訓練j7.心理訓練8.反映速度、動作頻率訓練項目9-10歲年齡組1.球性熟練，球感靈敏，手法、步伐比較協(xié)調(diào)2.多采用示范、觀看錄像等手段幫助掌握正確基本技術(shù)訓練要求3.多采用游戲的方式啟發(fā)興趣，培養(yǎng)競爭意識，全面發(fā)展各項身體素質(zhì)4.掌握基本技術(shù)的手法、步伐，養(yǎng)成正確的動作習慣，在移動中完成動作5.重點發(fā)展反應(yīng)靈敏、啟動靈敏、手腳靈敏協(xié)調(diào)和關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)6.注重啟發(fā)教育，培養(yǎng)學生尊重人、信任人、守紀律、負責任的好習慣7.嚴格控制運動負荷1.培養(yǎng)從事籃球運動的積極性，自覺自愿參加訓練2.養(yǎng)成訓練的良好習慣訓練態(tài)度3.對于有關(guān)訓練的事情做出積極的決定4.加強注意力的穩(wěn)定性訓練5.運用表象訓練法提高學習效果項目9-10歲年齡組比賽安排1.參加教學比賽與對抗競爭比賽（每年20-2.了解籃球比賽過程30場教學比賽）3.培養(yǎng)參加比賽的樂趣和競爭精神■訓練（周顯3-4|時數(shù)（課）60min力量/%5-10速度15-20耐力/%15-20柔韌/%25-35靈敏/%25-35身體/%35■技術(shù)/%40戰(zhàn)術(shù)/%10心理/%15二、9-10歲年齡段的訓練內(nèi)容(一)基本功訓練內(nèi)容及要求1、基本功訓練內(nèi)容?(1)手上基本功練習內(nèi)容主要包括球性、球感和球速三個方面。?(2)腳步基本功練習內(nèi)容主要包括步伐、跑法和跳法三個方面。?(3)腰髖基本功練習內(nèi)容主要包括腳掌腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)三個環(huán)節(jié)的練習。?(4)視野基本功練習：/內(nèi)容主要包括觀察反應(yīng)、判斷反應(yīng)和決策反應(yīng)三個方面。2、基本功訓練要求?(1)啟發(fā)學生的興趣為主。注意身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，此年齡段學生的注意力易分散，每個項目的練習時間不易過長，控制在3-5min為宜；?(2)通過球性球感練習，提高學生支配球和控制球的基本技能及手腳協(xié)調(diào)配合與神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。根據(jù)此年齡段生長發(fā)育的特點，控制球的練習形式可以重點安排；?(3)通過各種腳步移動及跑跳的練習，提高身體的靈活性及身體平衡的基本技能，注意培養(yǎng)學生兩腳均能作為中樞腳的能力；?(4)在基本的練習過程中，注意嚴格控制運動負荷，練習方式可以采用游戲式。(二)技術(shù)訓練內(nèi)容及要求1、技術(shù)訓練內(nèi)容(1)進攻技術(shù)訓練內(nèi)容?①進攻腳步移動技術(shù)?②運球技術(shù)?③傳球技術(shù)?④接球技術(shù)?⑤投籃技術(shù)?⑥突破技術(shù)(2)防守技術(shù)訓練內(nèi)容?①防守腳步移動技術(shù)?②挑、打、搶球技術(shù)?③防守無球隊員的選位?④防守持球隊員的選位?⑤防守運球隊員選位與移動?⑥防守持球突破選位與移動2、技術(shù)訓練要求（1）技術(shù)教學訓練要注意培養(yǎng)學生思維能力，教每個攻守技術(shù)都應(yīng)該像介紹新內(nèi)容一樣，教會學生為什么要這樣做，講解、示范要正確，讓學生掌握規(guī)范的技術(shù)動作;（2）此年齡段學生的技術(shù)教學訓練可采用寓教于樂的形式，運用游戲、計時、計數(shù)等趣味性的手段與方法，提高學生的練習興趣，掌握好每個練習的時間與每次課的練??荷，切忌成人化的投籃教學訓練(三)戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容及要求1、戰(zhàn)術(shù)(基礎(chǔ)配合)訓練內(nèi)容(1)進攻基礎(chǔ)配合?①運球掩護的傳球配合?②突分配合?③傳切配合(2)防守基礎(chǔ)配合?①防守運球突破的“關(guān)門”配合?②防守運球掩護的“換人”配合2、戰(zhàn)術(shù)訓練的要求?(1)戰(zhàn)術(shù)教學訓練注意學生思維能力的培養(yǎng)，每個攻守配合都應(yīng)該向?qū)W生介紹為什么要這樣做，其動作要領(lǐng)要準確；?(2)學習進攻配合時，初步掌握配合時機、位置、時間、路線方法，體驗進攻配合的樂趣；?(3)學習防守配合時，初步掌握運用的時機與方法，感受防守配合的樂趣；?(4)戰(zhàn)術(shù)配合練習時，注意培養(yǎng)學生防守轉(zhuǎn)換的意識。(四)身體訓練內(nèi)容及要求1、身體訓練內(nèi)容(1)反應(yīng)練習(3)靈敏練習(5)協(xié)調(diào)性練習2、身體訓練的要求(2)速率練習(4)柔韌練習(6)力量練習(1)根據(jù)此年齡段學生的生長發(fā)育特點，靈敏、反應(yīng)、柔韌素質(zhì)是身體教學訓練的重點，可采用多種練習方法和手段，每個練習的時間一般控制在3-5min為宜；(2)這個年齡段也是發(fā)展速度與動作頻率的最佳時期，突出安排反應(yīng)速度與動作速率的練習，在安排移動速度練習時以短距離為妥，必須嚴格控制運動負荷；(3)力量練習應(yīng)以小肌群力量和各關(guān)節(jié)的環(huán)節(jié)肌群為重點適當安排克服自身重量的肢體練習和小器械的練習，在練習過程中，以徒手練習為主，小器械練習為輔，注意主動肌與協(xié)同肌的協(xié)調(diào)發(fā)展。(五)心理訓練內(nèi)容及要求1、心理訓練內(nèi)容(1)表象訓練(3)注意力訓練(2)感知訓練(4)理解人與尊重人訓練O丫、1困刊I練蔣步(1)此年段學生心理訓練必須與基本功、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓練內(nèi)容緊密結(jié)合，同步實施;(2)此年齡段既要提高基本功、技術(shù)、身體訓練水平，也必須同時提高心理素質(zhì)和心理承受水平；(3)此年齡段學生在教學訓練過程中，培養(yǎng)興趣愛好是第-位的，同時還應(yīng)該教育他們練球必須先理解人、尊重人。(六)理論教育內(nèi)容及要求1、理論教育內(nèi)容(1)閱讀球場(3)講述故事(2)講解要領(lǐng)(4)介紹知識2、理論教育要求(1)讓學生了解籃球競賽規(guī)則的基本知識，學會理解規(guī)則并遵守規(guī)則，懂得籃球規(guī)則是籃球競賽法規(guī)的基本道理；(2)讓學生理解掌握技術(shù)動作要領(lǐng)及掌握技術(shù)動作規(guī)格的重要性；(3)讓學生了解運動訓練方面基本的生理、心理知識，知道從事籃球運動訓練對于促進身體和心理發(fā)展的積極作用。第二章11-12歲年齡段籃球運動員的訓練一、11-12歲的訓練計劃!/i1一標清.flv項目11-12歲年齡組強化興趣，抓好規(guī)范指導(dǎo)思想夯實基礎(chǔ)，全面發(fā)展1.培養(yǎng)對籃球運動的興趣和愛好2.提高基本技術(shù)動作銜接能力訓練目標j3.掌握基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)方法4.拓展速率和有氧耐力素質(zhì)5.培養(yǎng)理解人、幫助人的良好習慣6.培養(yǎng)觀察、分析比賽的思維能力項目11-12歲年齡組|i.傳授技戰(zhàn)術(shù)的概念與方法.傳授基本功的銜接組合.傳授進攻技術(shù)動作技巧j4.傳授防守技術(shù)動作技巧訓練任務(wù)5.傳授進攻基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合變化方法6.傳授防守基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合變化方法7.傳授速率、有氧耐力訓練方法8.培養(yǎng)觀察分析和勇敢頑強作風9.培養(yǎng)球速感知、形象思維11.基本功組合練習|2.進攻技術(shù)的組合練習j3.防守基礎(chǔ)的組合練習j4.進攻基礎(chǔ)配合練習丨訓練內(nèi)容js.防守基礎(chǔ)配合練習.進攻戰(zhàn)術(shù)配合練習項目11-12歲年齡組7.防守戰(zhàn)術(shù)配合練習8.有氧耐力訓練9.加強女子力量與柔韌訓練10.作風培養(yǎng)與分析的思維訓練1.球性、球感熟練自如，手腳協(xié)調(diào)，反應(yīng)移動敏捷2.進攻技術(shù)符合規(guī)格要求，動作銜接組合協(xié)調(diào)訓練要求3.防守技術(shù)能夠合理選擇位置，貼近對手，干擾持球隊員4.基本具備攻守配合的能力，攻守轉(zhuǎn)換反應(yīng)及時，轉(zhuǎn)換迅速5.重點發(fā)展反應(yīng)速度、啟動速度，動作速率和有氧耐力素質(zhì)6.注重訓練實踐，在比賽中提高技術(shù)的應(yīng)用能力與視野觀察判斷能力1.激發(fā)積極訓練的動機2.培養(yǎng)自律能力，改善自我控制能力訓練態(tài)度3.培養(yǎng)集體觀念和團隊精神4.處理好訓練、學習、娛樂和生活的關(guān)系5.注意力控制、心理放松訓練項目11-12歲年齡組比賽安排1.學習比賽技巧，熟悉了解競賽規(guī)則（每年30場教學j2.增力卩參與比賽的次數(shù)比賽，10場正規(guī)賽）3.不斷總結(jié)比賽的經(jīng)驗教訓訓練（周）4-5時數(shù)（課）70min力量/%10-15速度/%15-20耐力20-25柔韌/%20-30靈敏/%20-30身體/%35技術(shù)/%35戰(zhàn)術(shù)/%15心理/%15二、11-12歲年齡段的訓練內(nèi)容（一）基本功訓練內(nèi)容及要求1、基本功訓練內(nèi)容（1）手上基本功組合練習①球性、球速的組合練習②球性、球感的組合練習③球感、球速的組合練習（2）腳步基本功組合練習①腳步移動的組合練習②跑、跳的組合練習（3）腰髖基本功組合練習v（4）視野基本功組合練習2、基本功訓練要求?(1)通過手上基本功的練習，使學生獲得支配球和控制球的基本技能。爭取做到球性、球感和球速熟練自如，得心應(yīng)手；?(2)通過腳部基本功組合練習，使學生獲得能在快速移動中控制好身體重心的基本技能。爭取做到反應(yīng)速度快，啟動速度快，移動速度快，急停步伐清楚，重心平穩(wěn)；?(3)腰髖關(guān)節(jié)基本功練習的主要目的是要提高學生腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性，防止運動損傷，3個環(huán)節(jié)的練習必須引起高度重視；?(4)視野基本功練習實際上貫徹在所有教學訓練內(nèi)容之中，觀察、判斷、反應(yīng)不僅是一個行為過程，更重要的是一個思維活動過程，在教學訓練過程中，更應(yīng)該注意提高學生的思維活動能力；?(5)在基本功組合練習過程中多以游戲的方式為妥，注意嚴格控制運動負荷。（二）技術(shù)訓練內(nèi)容及要求1、技術(shù)訓練內(nèi)容（1）進攻技術(shù)組合訓練內(nèi)容①進攻腳步和移動組合技術(shù)③傳球技術(shù)⑤投籃技術(shù)⑦徒手切入技術(shù)②運球組合技術(shù)④接球技術(shù)⑥突破技術(shù)（2）防守技術(shù)組合訓練內(nèi)容①防守腳步移動組合技術(shù)③防守持球者傳球技術(shù)⑤防守半場持球突破⑦防守徒手切入組合技術(shù)②捅球、搶斷球技術(shù)④防守運球推進組合技術(shù)⑥防守投籃組合技術(shù)⑧搶防守籃板球技術(shù)2、技術(shù)訓練要求__?(1)學習和掌握各種進攻、防守腳步移動組合技術(shù)的動作要領(lǐng)；__?(2)使學生初步掌握各種傳接球技術(shù)的動作方法及要領(lǐng)；掌握運球組合技術(shù)的基本要領(lǐng)，使學生左右手能較熟練地完成各種運球技術(shù)動作；?(3)投籃技術(shù)的訓練時要結(jié)合學生生長發(fā)育的實際情況進行安排，以徒手模仿、近距離投籃和行進間投籃練習為主。強化“蹬地、伸膝、展腰、抬

肘、伸臂、屈腕、撥球”的用力順序，培養(yǎng)正確的規(guī)范的投籃動作；?(4)使學生掌握結(jié)合假動作的突破技術(shù)及運用時機；?(5)初步掌握徒手接入時控制身體重心與速度的基本@會巨；?(6)初步掌握防守持球隊員的基本技能，提高學生的對抗意識；?(7)應(yīng)注意學生視野觀察與思維能力的培養(yǎng)；?(8)此年齡段學生的技術(shù)教學訓練可以采用寓教于樂的形式，運用游戲、計時、計數(shù)等趣味性的手段與方法提高學生的練習興趣，掌握好每個練習的時間與每次課的練??荷。（三）戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容及要求1、戰(zhàn)術(shù)（基礎(chǔ)配合）訓練內(nèi)容（1）進攻基礎(chǔ)配合①突分配合②策應(yīng)配合③掩護配合（2）進攻戰(zhàn)術(shù)配合①2人快攻推進，結(jié)束時2打1②3人快攻推進，結(jié)束時3打2③進攻半場人盯人戰(zhàn)術(shù)（3）防守基礎(chǔ)配合①半場防守關(guān)門配合②半場防守擠過配合③半場防守穿過配合④半場防守繞過配合⑤半場交換防守配合（4）防守戰(zhàn)術(shù)配合①防守快攻結(jié)束時1防2②防守快攻結(jié)束時2防3③半場人盯人防守2、戰(zhàn)術(shù)訓練的要求(1)進攻基礎(chǔ)配合的教學訓練，要向?qū)W生講清楚每個配合的位置、時間、路線、方法及技術(shù)要領(lǐng)，注意啟發(fā)學生思維，明白為什么要這樣做，讓學生體驗戰(zhàn)術(shù)酉己合*的樂?(2)

2^3人快攻推進練習，要求學生注意推進的路線及隊形，初步掌握快攻推進中傳球的速度與落點，快攻結(jié)束時多打少的技巧與方法，提高練習的質(zhì)量；(3)進攻半場人盯人戰(zhàn)術(shù)的教學訓練，要向?qū)W生講清楚落位陣型，發(fā)動配合的時機、區(qū)域、位置、順序、方式及變化，要求學生執(zhí)行既定的局部配合方法，也鼓勵學生靈活創(chuàng)造進攻機會，同時注意培養(yǎng)學生攻守轉(zhuǎn)換的意識；(4)防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合的教學訓練，要向?qū)W生講清楚運用各種基礎(chǔ)配合的前提，發(fā)生配合時的位置、時間、路線、方法及技術(shù)要求，感受防守配合的樂趣；（5）防守快攻結(jié)束階段1防2、2防3練習，要求學生首先樹立快速退防的轉(zhuǎn)換意識，防守位置選擇合理，以積極的防守方法來干擾和延誤對方的進攻配合；（6）半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)的教學訓練，要求學生能夠迅速退防、快速落位、積極防守，采用合理的配合方式，體驗全隊防守的團隊作用，同時注意學生由守轉(zhuǎn)攻的轉(zhuǎn)換意識；（7）戰(zhàn)術(shù)教學訓練，注意培養(yǎng)學生單兵對抗、局部對抗和整體對抗的意識，以學生體會配合的方式與方法，積累配合的經(jīng)驗與教訓，提局學生戰(zhàn)術(shù)訓練的興趣。(四)身體訓練內(nèi)容及要求1、身體訓練內(nèi)容(1)反應(yīng)判斷練習(3)柔韌練習(5)協(xié)調(diào)性練習(2)速率練習(4)靈敏練習(6)力量練習2、身體訓練的要求(1)根據(jù)此年齡段學生的生長發(fā)育特點，反應(yīng)、靈敏、柔韌素質(zhì)是身體教學訓練的重點，注意男女學生區(qū)別對待，尤其是女生發(fā)展柔韌素質(zhì)更為重要；(2)根據(jù)此年齡段學生身體素質(zhì)發(fā)育敏感期的特點，發(fā)展動作頻率與速度仍是最佳時期。重點安排反應(yīng)速度與動作速率的練習，移動速度練習距離可適當增加，以提高學生靈敏性為重點，嚴格控制運動負荷；(3)注重此年齡階段前庭器官平衡能力的訓練，適當增加翻滾、旋轉(zhuǎn)及跳躍動作的練習，與協(xié)調(diào)能力；以提高平衡(4)此年齡段女學生要注意適當提高力量練習的比重，應(yīng)以小肌群力量和各關(guān)節(jié)的環(huán)節(jié)肌群練習為主，適當安排克服自身重量的肢體練習和小器械練習。練習過程中以徒手練習為主，小器械練習為輔，注意主動肌與協(xié)同肌的協(xié)同發(fā)展；(5)注意學生身體訓練手段與方法多樣化，可與其他內(nèi)容的訓練交替安排，不斷提高學生的興趣與練習的實際效果。(五)心理訓練內(nèi)容及要求1、心理訓練內(nèi)容(1)自我暗示訓練(3)感知訓練(5)作風訓練(2)想象訓練(4)注意力訓練(6)信任人與團結(jié)人的訓練2、心理訓練要求u)此年i段學生心理訓練為重要內(nèi)容，目的是讓學生理解心理訓練的主要作用，一方面幫助學生掌握技術(shù)動作的正確的要領(lǐng)與動作方法，另一方面培養(yǎng)學生思維和智力，并了解心理訓練的手段和方法;(2)心理素質(zhì)和心理承受水平是此年齡段學生提高基本功、技戰(zhàn)術(shù)及身體訓練水平的重要基礎(chǔ)；(3)在教學訓練過程中既要培養(yǎng)學生的興趣和愛好，同時還應(yīng)教育他們理解人、尊重人、信任人、團結(jié)人的良好品質(zhì)，提高心理技能的欲望。(六)理論教育內(nèi)容及要求1、理論教育內(nèi)容(1)閱讀球場(2)講解要領(lǐng)(3)講述故事(4)介紹知識2、理論教育要求(1)讓學生了解籃球場地的基本知識，學會理解規(guī)則中對球場的各種限定，懂得執(zhí)行規(guī)則和利用球場的基本道理；^2)讓學生理解掌握技術(shù)動作要領(lǐng)及掌握技術(shù)動作規(guī)格的重要性；(3)教育學生了解從事籃球運動訓練對于促進身體和心理發(fā)展的積極作用；啟發(fā)學生對籃球運動的興趣和愛好。第三章13-14歲年齡段籃球運動員的訓練一、13-14歲的訓練計劃項目激勵動機，突出重點，發(fā)展技能j指導(dǎo)思想國增強體能，培養(yǎng)智能，塑造性格儲備人才，全面發(fā)展1.強化興趣與愛好2.培養(yǎng)基本技術(shù)動作規(guī)范j訓練目標13.掌握戰(zhàn)術(shù)配合應(yīng)變方法4.發(fā)展力量、靈敏和耐力素質(zhì)5.培養(yǎng)信任人、會交往的社交能力6.提高籃球戰(zhàn)術(shù)的思維能力1.傳授技戰(zhàn)術(shù)概念與方法訓練任務(wù)2.傳授基本功的應(yīng)用組合項目13-14歲年齡組項目13-14歲年齡組1.人、球一體控制自如，反應(yīng)敏捷，移動迅速2.進攻技術(shù)動作規(guī)范，技術(shù)應(yīng)用時機合理3.防守技術(shù)應(yīng)用合理，選位、堵位、干擾、封堵、搶斷正確訓練要求4.能夠執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)布置，攻守配合的整體戰(zhàn)術(shù)意圖清晰5.重點發(fā)展速度力量、力量耐力和有氧耐力6.總結(jié)分析實戰(zhàn)案例，提高戰(zhàn)術(shù)思維能力7.合理安排運動負荷1.樹立個人的訓練目標與自信心2.提高自我控制能力，遵守和執(zhí)行有關(guān)管理規(guī)定3.鍛煉頑強的意志品質(zhì)訓練態(tài)度4.學會溝通和交往5.提高自身的文化修養(yǎng)6.加強思維能力的訓練項目13-14歲年齡組比賽安排1.檢驗技術(shù)運用效果（每年40場教學比2.檢驗戰(zhàn)術(shù)運用效果賽20場正規(guī)比賽）3.參加不同類型的比賽，積累比賽經(jīng)驗訓練（周）6―8時數(shù)（課）90min力量/%15-20速度/%20-25耐力/%25-30柔韌/%15-20靈敏/%15-20身體/%30技術(shù)/%35戰(zhàn)術(shù)/%25心理/%10二、13-14歲年齡段的訓練內(nèi)容(一)基本功訓練內(nèi)容及要求1、基本功應(yīng)變練習訓練內(nèi)容(1)球性、球感基本功應(yīng)變練習(2)球感、球速基本功應(yīng)變練習(3)支配球、控制球時身體重心變化與應(yīng)變練習(4)雙手控制兩球的組合應(yīng)變練習2、基本功訓練的要求(1)基本功應(yīng)變練習將手上、腳步、腰胯、視野基本功有機組合，要求學生在支配球和控制球過程中反應(yīng)靈敏，移動迅速，重心平穩(wěn)，做到球性、球感、球速控制自如，隨心所欲；(2)在基本功應(yīng)變練習中，教練員應(yīng)該事先設(shè)計一些模擬場景，安排好練習的內(nèi)容與步驟，有針對性地提高學生觀察、判斷、反應(yīng)、控制球與控制身體重心的基本技能;(3)教授基本功應(yīng)變練習時，___要向?qū)W生講清楚變化的方式與方法，以及具體變化的要領(lǐng)與要求，不斷提高練習質(zhì)量；(4)在基本功應(yīng)變練習過程中可以多采用游戲的方式，既可以提高學生的練習興趣，又可以收到事半功倍的效果。(二)技術(shù)訓練內(nèi)容及要求1、技術(shù)訓練內(nèi)容(1)進攻技術(shù)應(yīng)用訓練的內(nèi)容①啟動擺脫接球技術(shù)③傳球技術(shù)⑤投籃技術(shù)⑦搶前場籃板球技術(shù)②傳球后啟動擺脫接球技術(shù)④運球突破技術(shù)⑥持球突破技術(shù)(2)防守技術(shù)應(yīng)用訓練的內(nèi)容①防守選位、防守移動與防守對手擺脫空切②防守傳球技術(shù)③防守運球突破④防守持球突破⑤防守投籃⑥搶后場籃板球2、技術(shù)訓練要求(1)此階段技術(shù)教學訓練必須嚴格動作規(guī)格與動作規(guī)范，培養(yǎng)學生基本技術(shù)正確的動力定型，強化學生的理解能力與體驗?zāi)?2)重視進攻擺脫技術(shù)與防守擺脫技術(shù)的教學訓練，這是進攻技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，防守技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的重要基礎(chǔ)。既要求學生掌握擺脫的技巧與方法，還要求明白擺脫后的行動與目的，掌握進攻擺脫與防守擺脫的基本技能;(3)重視學生傳、接球技術(shù)的教學訓練，要讓學生明白這2項技術(shù)是籃球運動中最重要且最難掌握的技術(shù)之一，要求學生掌握傳、接球技術(shù)的動作要領(lǐng)以及不同方式、方法的傳、接球時機及組合運用技術(shù)與技巧；__(4)此階段學生應(yīng)該掌握各種行進間投籃、原地單手肩上投籃、雙手胸前投籃技術(shù)和近距離、中距離的急停跳投技術(shù)，要求學生明白尋求和掌握投籃時機的重要性，強化投籃用力順序，提高投籃曲數(shù)量烏質(zhì)量；（5）提高學生的位置技術(shù)意識與對抗意識，學會體會各種假動作的要領(lǐng)及運用動機，并能在實際訓練和實踐對抗中靈活運用；（6）防守技術(shù)的教學訓練，要重視學生觀察判斷能力的培養(yǎng)。要求學生首先拓展觀察視野，判斷對手行動意圖，迅速選擇正確的步伐與技術(shù)；（7）在防守有球隊員時，可以將防傳球、防運球、防突破、防投籃技術(shù)有序的結(jié)合進行；（8）重視學生防守搶斷球和搶籃板球的教學訓練。搶籃板球時要求學生做到搶位主動、擋人合理、起跳有力、拼搶兇狠，培養(yǎng)學生有球必搶、每球必爭的意識品質(zhì)；（9）此年齡段學生的技術(shù)教學訓練，可以適當增加一些趣味性、游戲性和對抗性的練習手段與方法，掌握好每個練習的時間和每次課的練??荷。(三)戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容及要求1、戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容(1)進攻基礎(chǔ)配合①突分配合②策應(yīng)配合③掩護配合(2)進攻戰(zhàn)術(shù)配合①2人、3人、4人快攻推進；5人快攻推進;___②后場防守反擊快攻的一傳、接應(yīng)、分散與推進;③快攻推進結(jié)束時段2打1、3打2、多打少;④快攻半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)；⑤進攻全場緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)。(3)防守基礎(chǔ)配合①半場防守關(guān)門配合d③半場防守穿過配合(4⑤半場交換防守配合(1⑦半場防守補防配合(4)防守戰(zhàn)術(shù)配合①防守快攻結(jié)束時段1防2、2防3、少防多；②防守快攻結(jié)束時段少防多的落位與配合；③防守快攻反擊的防一傳、堵接應(yīng)、快速退防及落位;④半場人盯人防守；⑤全場緊逼人盯人防守(5)攻守轉(zhuǎn)換①全場2對1攻守轉(zhuǎn)換；全場2對2攻守轉(zhuǎn)換；②全場3對2攻守轉(zhuǎn)換；全場3對3攻守轉(zhuǎn)換；③全場4對3攻守轉(zhuǎn)換；全場4對4攻守轉(zhuǎn)換；合合合己己己酉酉酉過過擊擠繞夾防防防場場場半半半2、戰(zhàn)術(shù)訓練的要求(1)此年齡段學生的戰(zhàn)術(shù)教學與訓練，必須突出實戰(zhàn)意識與實戰(zhàn)要求，重視他們戰(zhàn)術(shù)思維意識和思維能力的教育與培養(yǎng)，提高戰(zhàn)術(shù)教學訓練質(zhì)量有事半功倍的效果；(2)重視攻守基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合的教學與訓練。讓學生明白每個攻守基礎(chǔ)配合的位置、時間、方法與變化，啟發(fā)學生思維，培養(yǎng)學生戰(zhàn)術(shù)思維的方法與能力；(3)快攻練習中，要求學生注意各自前進的通道、路線、層次、隊形與職責，掌握快攻推進中傳球的速度與落點，提局快攻練習的質(zhì)量；(4)后場防守快攻反擊練習中，首先要求學生明確提高陣地防守的質(zhì)量，創(chuàng)造反攻的機會與意識，傳授學生在結(jié)束階段多打少的策略和方?：（5）全隊進攻半場人盯人戰(zhàn)術(shù)、全場緊逼人盯人戰(zhàn)術(shù)和半場人盯人防守、全場緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)的教學與訓練中，學生應(yīng)清楚全隊的落位陣型，發(fā)起配合的時機、區(qū)域、位置、順序，進行配合的方式及變化，要求學生執(zhí)行既定的局部配合和全隊配合方法，同時鼓勵學生靈活的創(chuàng)造攻擊機會；（6）防守快攻反擊以及結(jié)束階段的1防2、2防3、少防多練習，要求學生樹立快速退防的轉(zhuǎn)換意識，選擇合理的防守位置，延誤破壞對方的進攻；（7）全隊防守戰(zhàn)術(shù)的教學與訓練，要求學生樹立攻防轉(zhuǎn)換意識，體驗全隊防守的團隊作用，采用合理的配合方式，提高防守質(zhì)量；（8）攻守轉(zhuǎn)換的教學與訓練，要培養(yǎng)學生攻守轉(zhuǎn)換意識，掌握不同狀態(tài)下的配合方式與技巧，提高攻守轉(zhuǎn)換的訓練質(zhì)量;（9）在戰(zhàn)術(shù)教學訓練中，要注意學生戰(zhàn)術(shù)思維、合作意識與團隊精神培養(yǎng)，還要注重學生訓練作風及態(tài)度與訓練質(zhì)量的嚴格要求。(四)身體訓練內(nèi)容及要求1、身體訓練內(nèi)容(1)判斷反應(yīng)練習(3)耐力練習(5)靈敏協(xié)調(diào)性練習(2)速度練習(4)柔韌練習(6)力量練習2、身體訓練的要求(1)此年段是提高學生心肺功能的最佳時期，發(fā)展學生有氧耐力素質(zhì)是身體教學訓練的重點；(2)此年齡段仍是發(fā)展學生動作頻率與速度的良好時期，在教學訓練過程中，應(yīng)重點安排反應(yīng)速度與動作速率的練習，移動速度練習距離可適當增加，還可使用其他項目的練習方式，以提高學生神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性；（3）要注意適當提高此年齡段女學生力量練習的比重，以發(fā)展爆發(fā)性力量與一般性力量練習為重點。在練習過程中可適當安排克服自身重量的肢體練習和器械性的力量練習，小肌群力量和各關(guān)節(jié)的環(huán)節(jié)肌群力量練習仍為重點；（4）加強學生前庭器官平衡能力的訓練，除籃球?qū)ｍ椺槍π缘挠柧毻?，還可以借鑒體操、蹦床及游泳等運動項目的練習手段及方法；（5）學生的身體訓練除安排在綜合訓練課以外，還可以安排專門的身體訓練課，注意訓練內(nèi)容的有效整合，訓練練習手段與方法的多樣化，以提高學生的興趣與練習的實際效果。(五)心理訓練內(nèi)容及要求1、心理訓練內(nèi)容(1)運動感覺訓練(2)短時記憶訓練(3)抽象思維訓練(4)自我意識訓練(5)情感與情緒訓練2、心理訓練要求(1)幫助學生奠定完善的人格特征是此年齡段學生心理訓練的重要內(nèi)容;____(2)籃球運動員的專項感知能力是衡量籃球運動員天賦的重要指標，在實際訓練過程中教練員要注意發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)青少年的感知能力；_____(3)重視學生抽象思維能力的培養(yǎng)，為今后發(fā)現(xiàn)性思維和___創(chuàng)造性思維的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)；__(4)在對學生進行情緒與情感訓練過程中，教練員要注意時機的運用與度的把握。(六)理論教育內(nèi)容及要求1、理論教育內(nèi)容(1)閱讀比賽(3)講述故事(2)講解要領(lǐng)■■■(4)介紹知識2、理論教育要求(1)教育學生了解籃球比賽的基本知識，學會理解規(guī)則中對球隊與球員的各種限定，懂得執(zhí)行規(guī)則的基本道理;(2)讓學生理解掌握正確的思維方法，理解技術(shù)動作要領(lǐng)及掌握技術(shù)動作規(guī)格，掌握基礎(chǔ)配合方式與方法，啟發(fā)學生勤于思考的良好習慣，教育學生學會學習與訓練，更重要的是開發(fā)智力；(3)教育學生了解籃球運動員的身體訓練對于促進技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的積極作用；啟發(fā)學生對籃球運動的興趣和愛好。第四章15-16歲年齡段籃球運動員的訓練一、15-16歲的訓練計劃項目15-16歲年齡組樹立目標，明確方向，提高技能指導(dǎo)思想突出特長，錘煉性格，發(fā)展素養(yǎng)輸送人才，全面培養(yǎng)1.激勵投身籃球運動.強化基本技術(shù)的靈活運用訓練目標j3.強化戰(zhàn)術(shù)配合的靈活運用j4.增強爆發(fā)力與專項耐力素質(zhì)5.培養(yǎng)互相協(xié)作的團隊精神6.提高！球競賽的戰(zhàn)術(shù)意識jl.傳授競賽規(guī)律訓練任務(wù)2.傳授基本功應(yīng)變組合項目15-16歲年齡組3.傳授進攻技術(shù)的應(yīng)變技巧4.傳kto寸RAU、」威恥j訓練任務(wù)1S.傳授進攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變方法6.傳授防守戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變方法7.傳授爆發(fā)、專項耐力方法8.培養(yǎng)意志品質(zhì)與團隊精神9.培養(yǎng)本體感知、散發(fā)思維1.基本功對抗練習2.進攻技術(shù)對抗練習3.防守技術(shù)對抗練習4.攻守戰(zhàn)術(shù)磨合練習訓練內(nèi)容b.攻寸餘制my6.爆發(fā)素質(zhì)和專項耐力素質(zhì)練習7.意志品質(zhì)的特殊練習8.戰(zhàn)術(shù)思維、戰(zhàn)術(shù)意識的特殊練習項目15-16歲年齡組1.人、球一體，隨心所欲，隨機應(yīng)變，隨意組合2.實戰(zhàn)對抗中能合理掌握投、傳、運、突、切的時機訓練要求j3.實戰(zhàn)防守中，掌握攻擊性防守的技術(shù)要求，并進行防守協(xié)作4.整體戰(zhàn)術(shù)意識清晰，合理運用技術(shù)去創(chuàng)造和把握戰(zhàn)機5.重點發(fā)展速度、爆發(fā)力與專項耐力的無氧訓練6.健全個人的訓練日記，及時總結(jié)分析成長經(jīng)歷比賽安排1.學會實戰(zhàn)對抗中運用技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)每年50場教學比2.學會承受比賽結(jié)果，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)賽30場正規(guī)比賽3.培養(yǎng)閱讀比賽的經(jīng)驗和比賽意識項目15-16歲年齡組訓練（周）9-10時數(shù)（課）120min力量/%20—25速度/%20—25耐力/%20—25柔韌/%10—15靈敏/%10—15身體/%30技術(shù)/%30戰(zhàn)術(shù)/%30心理/%10二、15-16歲年齡段的訓練內(nèi)容(一)基本功訓練內(nèi)容及要求1、基本功對抗練習訓練內(nèi)容(1)雙手控制兩球的組合應(yīng)變練習(2)原地持球?qū)咕毩?3)運球?qū)褂螒?4)雙手控制兩球的組合應(yīng)變練習2、基本功訓練要求(1)此年齡段學生的基本功練習，教練員應(yīng)該將手上、腳步、腰胯、視野基本功練習有機結(jié)合，按事先設(shè)計好的練習程序和模擬場景進行練習，要求學生人球一體，控制自如；(2)安排基本功練習內(nèi)容與程序時，應(yīng)注意與訓練課內(nèi)容有機結(jié)合，促進了兩者之間產(chǎn)生正遷移關(guān)系，以保持技術(shù)訓練延續(xù)性，提高技術(shù)訓練的實際效果；__(3)基本對抗練習，要求學生在對抗中掌握支配球和控制球的技巧方法，既要保持對球的控制，又要學會在對抗中觀察。(二)技術(shù)訓練內(nèi)容及要求1、技術(shù)訓練內(nèi)容(1)進攻技術(shù)對抗訓練的內(nèi)容①有防守的擺脫接球②有防守對抗的傳球及傳球后的擺脫啟動③有防守對抗的運球突破技術(shù)④投籃技術(shù)⑤有防守的持球突破技術(shù)⑥搶前場籃板球技術(shù)(2)防守技術(shù)對抗訓練的內(nèi)容①防守選位、防守移動與防守對手擺脫接球②防守傳球及傳球后的擺脫啟動③防守運球突破④防守持球⑤防守投籃⑥搶后場籃板2、技術(shù)訓練要求(1)對抗訓練是一個斗智斗勇斗技的過程，既要求行為技術(shù)的運用，又要求觀察、判斷、預(yù)測、決策的思維活動，因此，提高學生的智力水平比技能水平顯的更為重要；(2)技術(shù)對抗的核心是攻守雙方創(chuàng)造時間差和空間差，運用合理的技術(shù)達到準確的效果，這是一個在實踐中逐漸完善提高的過程，因此，教練員要做好觀察、評價、記錄工作；(3)進攻與防守擺脫技術(shù)訓練是一項重要的訓練內(nèi)容，要求學

生掌握其技巧與方法，并明白拜托后的行動與目的；___(4)傳、接球技術(shù)是籃球運動中最重要的且最難掌握的技術(shù)之一，在教學訓練中要求學生提高在有防守的情況下掌握不同方式與方法的傳、接球時機及其組合運用的技術(shù)與技巧；__(5)此階段的學生應(yīng)該掌握在不同情景、不同距離的急停投籃技術(shù)，并要求動作規(guī)范，提高訓練的質(zhì)量，并發(fā)現(xiàn)有天賦的“投籃手”；(6)要重視學生防無球隊員的教學訓練，培養(yǎng)學生智力活動能力。要求學生擴大觀察視野，準確判斷意圖并迅速做出防守步伐與技術(shù)，提高學生防守技術(shù)和個人防守能力;(7)重視學生在不同位置的對抗訓練，并掌握其技術(shù)要領(lǐng)及方法，并且每個隊員都應(yīng)潛心體驗，全面發(fā)展;(8)重視學生防守搶斷球和搶藍板球的教學訓練，在搶籃板球時要求學生做到搶位主動、擋人合理、起跳有力、兇狠拼搶，有球必爭，每球畢搶的意識品質(zhì);(9)此年齡段學生的技術(shù)教學訓練過程中，應(yīng)適當增加一些重復(fù)性、間歇性、對抗性的練習手段與方法，掌握好每個練習的時間和每次課的練，?荷。(三)戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容及要求1、戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容(1)進攻基礎(chǔ)配合對抗練習①傳切配合對抗②突分配合對抗③策應(yīng)配合對抗④掩護配合對抗⑤擋拆配合(2)進攻戰(zhàn)術(shù)配合①搶后場球的快攻發(fā)動、接應(yīng)、推進、結(jié)束階段多打少陣地進攻的組織銜接；②搶斷球的快攻發(fā)動、接應(yīng)、推進、結(jié)束階段多打少陣地進攻的組織銜接；③進攻半場區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)；④進攻全場區(qū)域緊逼防守戰(zhàn)術(shù)；⑤進攻半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)；⑥進攻全場緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)。(3)防守基礎(chǔ)配合對抗練習①防守傳切配合及對抗;②防守突分配合及對抗;③防守策應(yīng)配合及對抗;④防守掩護配合及對抗;(4)防守戰(zhàn)術(shù)配合①防守籃板球快攻反擊的封一傳、堵接應(yīng)、快速退防、落位及于陣地防守銜接；②防守斷球快攻反擊的少防多、快速退防、落位及與陣地防守銜接；③半場區(qū)域聯(lián)防防守戰(zhàn)術(shù)⑤半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)；術(shù)(5)攻守轉(zhuǎn)換①全場1對1攻守轉(zhuǎn)換；③全場3對3攻守轉(zhuǎn)換；⑤全場5對5攻守轉(zhuǎn)換④全場區(qū)域緊逼防守戰(zhàn)術(shù)⑥全場緊逼人盯人防守戰(zhàn)②全場2對2攻守轉(zhuǎn)換;④全場4對4攻守轉(zhuǎn)換2、戰(zhàn)術(shù)訓練的要求(1)此年齡段學生的戰(zhàn)術(shù)教學與訓練，教練員必須根據(jù)球隊隊員的客觀因素于現(xiàn)狀考慮球隊與球員的長遠發(fā)展，進行全面、長遠、系統(tǒng)的整體規(guī)劃與設(shè)計；(2)在教學訓練實踐過程中，教練員對有潛力、有天賦的優(yōu)秀青少年運動員，切忌拔苗助長，不要過早定位;(3)青少年籃球運動員的對抗訓練，必須從對抗意識、作風、身體條件、技術(shù)技巧、實力于能力等一一抓緊，它是一項全面的系統(tǒng)工程；(4)青少年籃球運動員對抗訓練是一個斗智斗勇斗技的培養(yǎng)過程，因此教練員必須講清楚籃球比賽攻守對抗的注意事項；(5)此年齡段學生經(jīng)過前幾年的系統(tǒng)訓練，身體心理素

質(zhì)、技術(shù)運用、戰(zhàn)術(shù)理解與執(zhí)行和個人特點己經(jīng)逐步凸顯，教練員應(yīng)著重培養(yǎng)他們的特長技術(shù)與位置技術(shù)，為他們從事籃球運動的長遠發(fā)展奠定基礎(chǔ)；(6)此年齡段學生的戰(zhàn)術(shù)教學與訓練，全隊必須掌握幾種或幾套進攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)；(7)在戰(zhàn)術(shù)教學訓練實踐過程中，教練員要抓好此年齡段學生戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)，提高他們戰(zhàn)術(shù)思維的應(yīng)變能力和決策能力；(8)教練員必須認真做好此年齡段學生與球隊平時訓練、學習、比賽生活等方面的技術(shù)資料、比賽統(tǒng)計與比賽記錄、學習成績與生活表現(xiàn)等文檔記載工作，作為總結(jié)經(jīng)驗教訓和提高改進訓練質(zhì)量的可靠依據(jù)。(四)身體訓練內(nèi)容及要求1、身體訓練內(nèi)容(1)觀察預(yù)測-判斷反應(yīng)-隨機應(yīng)變練習(2)速度練習(3)耐力練習(4)柔韌練習(5)跳躍性練習(6)力量練習2、身體訓練的要求__(1)此年段是提高學生一般力量和專項力量的最佳時期，發(fā)展學生速度、爆發(fā)力是身體教學訓練的重點；(2)安排力量練習必須科學、合理、有效，注意將上下肢的環(huán)節(jié)肌群、多關(guān)節(jié)的跨關(guān)節(jié)肌群、軀干核心肌群及關(guān)節(jié)周邊的小肌群作為練習的重點內(nèi)容，以輕力量、徒手跳躍、橡皮筋的輔助性練習為主要手段與方?：(3)此年齡段學生的動作頻率與速度訓練不可忽略，在教學訓練過程中應(yīng)著重提高他們觀察判斷的反應(yīng)速度、準確回答的反應(yīng)速度、動作銜接與轉(zhuǎn)換的應(yīng)變速度、重心變換的移動速度；(4)在發(fā)展學生有氧耐力素質(zhì)上限水平的基礎(chǔ)上，要注意發(fā)展學生無氧耐力水平，尤其是提高無氧耐乳酸能力;(5)此年齡段學生要注意適當提高身體練習的比重，除了安排在綜合訓練課中以外，還應(yīng)該每周安排2—3節(jié)身體訓練課，注意訓練內(nèi)容的有效整合及訓練練習手段與方法多樣化，以及提高學生的興趣與訓練的實際效果。（五）心理訓練內(nèi)容及要求1、心理訓練內(nèi)容（1）動機與興趣訓練（2）長時記憶訓練（3）散發(fā)思維訓練（4）意志品質(zhì)訓練（5）焦慮與情緒訓練2、心理訓練要求（1）青少￥籃球運動員興趣與動機的培養(yǎng)實際上是一個循循善誘的過程，教練員掌握時機、注意方法、啟發(fā)誘導(dǎo)很重要;（2）意志訓練是有意識的加強和培養(yǎng)青少年籃球運動員各種意志品質(zhì)的過程；（3）重視學生發(fā)散思維能力的培養(yǎng)，為今后創(chuàng)造性思維的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)；（4）在對學生進行焦慮與情感訓練過程中，教練員要注意時機的運用與度的把握，幫助學生學會自我調(diào)節(jié)和自我控制情緒。（六）理論教育內(nèi)容及要求1、理論教育內(nèi)容（1）閱讀比賽（2）講解要領(lǐng)（3）介紹知識2、理論教育要求（1）教育學生了解籃球比賽的客觀規(guī)律，學會理解在不同對手、狀態(tài)的比賽中，不懼對手，頑強拼搏，勝不驕，敗不餒的基本道理；（2）教育學生掌握正確的思維方法，培養(yǎng)他們敢于提問，善于交流問題的良好習慣，啟發(fā)學生采用散發(fā)式思維分析理解訓練與比賽，幫助學生學會訓練，學會比賽；（3）教育學生了解從事籃球運動訓練的基本理論知識，了解掌握理論知識的積極作用，激勵學生獻身籃球運動的明確動機。第五章17-18歲年齡段籃球運動員的訓練明確志向，專業(yè)發(fā)展，個性明顯指導(dǎo)思想形成特長，增長經(jīng)驗，拓展素質(zhì)鎖定目標，為國爭光訓練目標317-18歲年齡組項目_唇12明確投身籃球運動的目的提高技術(shù)運用的對抗能力提高戰(zhàn)術(shù)運用的應(yīng)變能力專項體能素質(zhì)的全面發(fā)展具備團隊協(xié)作的性格特征具備籃球比賽的戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)1.傳授致勝要素傳授基本功創(chuàng)新組合一、17-18歲的訓練計劃56訓練任務(wù)21項目17-18歲年齡組3.傳授進攻技術(shù)對抗技巧4.傳授防守技術(shù)對抗技巧訓練任務(wù)5.傳授進攻戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新應(yīng)用6.傳授防守戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新應(yīng)用7.傳授專項體能素質(zhì)的自我發(fā)展8.情緒穩(wěn)定與個性特征的培養(yǎng)9.創(chuàng)新思維的培養(yǎng)1.基本功自主練習2.位置技術(shù)對抗練習3.特長技術(shù)的難度練習4.戰(zhàn)術(shù)配合的應(yīng)變練習訓練內(nèi)容5.專項體能、專項素質(zhì)的特殊練習6.戰(zhàn)術(shù)意識、心理素質(zhì)的特殊練習7.特殊狀態(tài)的針對性練習項目17-18歲年齡組1.攻守技術(shù)嫻熟自如，實戰(zhàn)對抗中應(yīng)變自如2.全面掌握不同位置的攻守技術(shù)，特長技術(shù)凸顯，形成絕招技術(shù)訓練要求3.M車個讀Mi木，加d城A禍御刪［4.戰(zhàn)術(shù)意識清晰，團隊合作明確，拼搶意識突出5.具備在激烈、復(fù)雜、兇狠對抗中的體能素質(zhì)6.具備情緒穩(wěn)定、作風頑強的心理素養(yǎng)1.建立和加強社會責任感2.培養(yǎng)為國家爭光的榮譽感訓練態(tài)度3.學習參與計劃的制定與實施4.既能自我負責，又能幫助他人5.提高個人素質(zhì)和文化素養(yǎng)6.加強情緒調(diào)控訓練7_培養(yǎng)謙虛謹慎的人生態(tài)度項目17-18歲年齡組比賽安排1.熟悉和運用競翻則（每年60場教學比2.提高技戰(zhàn)術(shù)運用技巧，積累對抗、應(yīng)變與閱讀比賽的經(jīng)驗賽40場正規(guī)比賽）3.完善和提高心理調(diào)節(jié)能力訓練（周）10-12時數(shù)（課）150min力量/%20—30速度/%20-30耐力/%20—30柔韌/%5-10靈敏/%5—10身體/%25技術(shù)/%30戰(zhàn)術(shù)/%35心理/%5二、17-18歲年齡段的訓練內(nèi)容(一)基本功訓練內(nèi)容及要求1、基本功自主練習訓練內(nèi)容(1)原地球性、球感、球速自主練習；(2)行進間自主組合支配球、控制球練習；(3)行進間隨意組合支配球、控制球練習；(4)行進間雙手控制球的組合應(yīng)變練習。2、基本功訓練要求(1)此年齡段學生的基本功自主練習，教練員應(yīng)在每次訓練課前安排一定時間要求自覺訓練。要求學生做到基本功內(nèi)容天天練，為運動員向高層次發(fā)展奠定扎實、全面的基礎(chǔ)；(2)在學生基本功自主練習過程中，教練員要提出一定的要求，讓學生根據(jù)比賽實際假設(shè)不同的狀態(tài)、不同的進攻與防守場景，學會自我設(shè)計，隨意組合；(3)在實戰(zhàn)運用中，本年齡段學生的支配球和控制球能力要達到人球一體，隨意組合和隨機應(yīng)變的水平。(二)位置技術(shù)訓練內(nèi)容及要求1、位置技術(shù)訓練內(nèi)容(1)1號位的進攻與防守技術(shù)訓練①1號位進攻技術(shù)訓練內(nèi)容②1號位防守技術(shù)訓練內(nèi)容(2)2號位的進攻與防守技術(shù)訓練①2號位進攻技術(shù)訓練內(nèi)容②2號位防守技術(shù)訓練內(nèi)容(3)3號位的進攻與防守技術(shù)訓練①3號位進攻技術(shù)訓練內(nèi)容②3號位防守技術(shù)訓練內(nèi)容(4)4號位的進攻與防守技術(shù)訓練①4號位進攻技術(shù)訓練內(nèi)容②4號位防守技術(shù)訓練內(nèi)容(5)5號位的進攻與防守技術(shù)訓練①5號位進攻技術(shù)訓練內(nèi)容②5號位防守技術(shù)訓練內(nèi)容2、位置技術(shù)訓練要求(1)位置技術(shù)訓練必須將位置技術(shù)置于一定的實踐背景下，設(shè)計和安排每一個職位的訓練計劃，在訓練過程的實踐執(zhí)行中，應(yīng)以每個位置的攻守職責作為訓練依據(jù)；(2)1號位在進攻中承擔進攻與防守的領(lǐng)導(dǎo)角色，是隊員與教練溝通且發(fā)揮攻守配合指揮作用的核心運動員，必須具備寬闊的視野、敏銳的觀察力，良好的心理素質(zhì)，具有嫻熟的技巧能力以及組織全隊進攻與防守的戰(zhàn)術(shù)能力;(3)

2號位在比賽中承擔協(xié)助組織后衛(wèi)組織全隊攻守配合的重要作用，必須具備超常的身體素質(zhì)，快速腳步移動、全面攻守技術(shù)以及投籃和良好的戰(zhàn)術(shù)意識；(4)

3號位在比賽中承擔主要得分和防守任務(wù)，必須具備參與完成快攻的、出色突破、穩(wěn)定各距離投籃以及快速退防和出色防守的能力；(5)

4號位在比賽中必須具有較高身材和較大體重，又能在攻守轉(zhuǎn)換中發(fā)揮作用，必須具備寬闊的視野、敏捷的思維、較快速度、出色彈跳、出眾防守、良好策應(yīng)以及穩(wěn)定投籃技術(shù);(6)

5號位在比賽中利用自己的高度優(yōu)勢活動在籃下限制區(qū)和周邊，進攻上具有得分實力和殺傷力，防守上具有封蓋潛力和威懾力，戰(zhàn)術(shù)上能夠作為全隊的樞紐，承擔關(guān)鍵角色；__(7)在位置技術(shù)訓練的基礎(chǔ)上，教練員應(yīng)該根據(jù)運動員的身體素質(zhì)、技術(shù)特點、戰(zhàn)術(shù)思維、心理素質(zhì)等自身條件，有目的、有意識地設(shè)計和安排每個位置隊員的特長技術(shù)訓練；(8)籃球運動員的特長技術(shù)要經(jīng)過系統(tǒng)高質(zhì)量的訓練實踐反復(fù)磨礪，經(jīng)過強對抗的實戰(zhàn)比賽檢驗，經(jīng)運動員、教練員及時總結(jié)并強化。戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容及要求1、戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容(1)陣地防守戰(zhàn)術(shù)訓練__①半場盯人與聯(lián)防混合防守戰(zhàn)術(shù)訓練;②半場對位聯(lián)防防守戰(zhàn)術(shù)訓練；③半場綜合多變防守戰(zhàn)術(shù)訓練；④全場綜合多變防守戰(zhàn)術(shù)訓練。(2)陣地防守反擊快攻戰(zhàn)術(shù)訓練①陣地防守搶后場籃板球快攻反擊戰(zhàn)術(shù)訓練；②陣地防守搶斷球快攻反擊戰(zhàn)術(shù)訓練；③擲后場端線界外球快攻反擊戰(zhàn)術(shù)訓練。(3)快攻反擊與陣地進攻銜接戰(zhàn)術(shù)訓練①后場籃板球快攻反擊與陣地進攻銜接戰(zhàn)術(shù)訓練；②搶斷球快攻反擊與陣地進攻銜接戰(zhàn)術(shù)訓練；③擲后場端線界外球快攻反擊與陣地進攻銜接戰(zhàn)術(shù)訓練。（4）陣地進攻戰(zhàn)術(shù)訓練①進攻半場盯人與聯(lián)防混合