如何保養(yǎng)心腦血管

如何保護(hù)心腦血管很多人以為，只有到老了的時(shí)候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人活得越來(lái)越累、吃得越來(lái)越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來(lái)越少，不知不覺(jué)中加速了血管的衰老和損壞。專(zhuān)家提倡：早點(diǎn)“養(yǎng)”血管，勝于老來(lái)“治”。

35歲的？？在某策劃公司任副總，有著令人羨慕的事業(yè)和薪酬，所付出的代價(jià)就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便飯，疲倦時(shí)不得不一根接一根地抽煙來(lái)提神，平時(shí)還免不了參加各種飯局，吃飯睡覺(jué)都沒(méi)個(gè)準(zhǔn)點(diǎn)。由于年輕，再加上每年公司例行體檢都沒(méi)查出問(wèn)題，所以平時(shí)偶爾有些胸悶、乏力，他也沒(méi)當(dāng)回事。最近天氣突然轉(zhuǎn)涼，有天早上起床時(shí)，他忽然覺(jué)得胸口劇痛，摔在地上不省人事。到醫(yī)院后被診斷為急性心梗，幸虧搶救及時(shí)，齊皓才逃過(guò)了一次生死大劫。

現(xiàn)在很多中青年人像？？一樣，雖然表面看起來(lái)依然精力充沛，連感冒都少得，其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見(jiàn)的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長(zhǎng)約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動(dòng)脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強(qiáng)。

可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來(lái)水管一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測(cè)：你的血管幾歲了？

1、在情緒壓抑，過(guò)于較真；2、嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心，偏食肉類(lèi)食品；3、不愿運(yùn)動(dòng)；4、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400；5、爬樓梯時(shí)胸痛；6、手腳發(fā)涼；7、有麻木感；8、忘性大，經(jīng)常丟三落四；9、血壓升高；10、膽固醇或血糖升高；12、直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)等12項(xiàng)中，如果你符合其中1—4項(xiàng)，說(shuō)明你的血管年齡尚屬年輕；符合5—7項(xiàng)，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上；符合8—12項(xiàng)，說(shuō)明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大，到了該調(diào)整生活方式的時(shí)候了。

血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵。

三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜時(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分