如何做好生活起居護(hù)理

如何做好生活起居護(hù)理生活起居護(hù)理的藝術(shù)在中華醫(yī)學(xué)的博大精深中，生活起居護(hù)理一直被賦予極高的重視。古籍《內(nèi)經(jīng)》有云：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！边@揭示了，若欲臻至健康長(zhǎng)壽之境，必先洞悉自然之律，順應(yīng)四季之變，節(jié)制飲食，規(guī)律起居，避免過(guò)度勞累，方能形神兼?zhèn)洌硖炷曛畼?lè)。唐代醫(yī)家孫思邈在其著作《千金方》中亦有精辟之言：“臥起四時(shí)之早晚，興居有主和之常例?！彼岢凶卟患玻粯O聽，目不久視，坐不久處，立不至疲，臥不至懵；衣著應(yīng)先寒而加，先熱而減，飲食不過(guò)饑，飲水不過(guò)渴。唐代王燾亦有深刻見解，他認(rèn)為虛勞之病，其居處不宜過(guò)冷或過(guò)熱，冷則藥氣難通，熱則血脈壅塞，故應(yīng)適度調(diào)節(jié)，以意消息為佳。清代徐靈胎對(duì)中暑病人的生活起居護(hù)理亦有獨(dú)到之見，他強(qiáng)調(diào)盛夏之時(shí)，病人居處不可過(guò)熱，否則神丹難救。這些論述深刻闡明了生活起居護(hù)理在疾病康復(fù)中的至關(guān)重要性。生活起居護(hù)理的精髓，可歸納為以下幾個(gè)方面：1.病床之安置，應(yīng)因病證之性質(zhì)而異。寒證、陽(yáng)虛者，畏風(fēng)怕寒，宜安置于向陽(yáng)溫暖之室，以感舒適；熱證、陰虛者，惡熱喜涼，宜集中于背陰涼爽之室，以感涼爽、舒適、心靜，利于養(yǎng)病。2.病室之環(huán)境，應(yīng)以靜謐為佳。噪音之刺激，常使病人心煩意亂，尤其是心氣虛者，對(duì)突如其來(lái)的聲響心悸不已。護(hù)理人員應(yīng)竭力消除一切雜音，為病人營(yíng)造一個(gè)寧?kù)o的休養(yǎng)環(huán)境。3.病室之通風(fēng)，應(yīng)常保新鮮。室內(nèi)常積穢濁之氣，影響病人食欲與休息。故需常通風(fēng)換氣，但通風(fēng)應(yīng)根據(jù)四季氣候與病證不同而異，切忌對(duì)流風(fēng)。4.病室之溫濕度，宜適宜。溫度以18～20℃為宜，但陽(yáng)虛證、寒證病人可稍高；陰虛證、熱證病人可略低。濕度一般保持在50～60%，但應(yīng)根據(jù)氣候與不同證型進(jìn)行調(diào)節(jié)。如濕盛病人，濕度宜低；燥證病人，濕度可略高。陰虛者多熱而偏燥，濕度宜高；陽(yáng)虛病人多寒而偏濕，濕度宜低。5.光線之適宜，一般病室內(nèi)要求陽(yáng)光充足，使病人感到舒適愉快。但不宜讓日光直射病人面部。不同病證對(duì)光線要求亦不同。如熱證、陽(yáng)亢病人，光線宜暗；痙證、癲狂證者，強(qiáng)光可誘發(fā)痙作，應(yīng)用黑窗簾遮擋。6.動(dòng)靜相宜，患病后，需適當(dāng)靜心休養(yǎng)，以休體養(yǎng)息，培育正氣，利于臟腑功能之恢復(fù)，達(dá)早日康復(fù)之目的。然病情好轉(zhuǎn)，應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)量。通過(guò)適當(dāng)活動(dòng)，可使經(jīng)絡(luò)通暢，關(guān)節(jié)滑利，氣血營(yíng)衛(wèi)調(diào)和，增強(qiáng)體質(zhì)與抗邪能力。尤其是恢復(fù)期或慢性病者，在病情允許下更應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，但應(yīng)以不感勞為原則。對(duì)虛證、體弱者，雖以靜養(yǎng)為主，亦應(yīng)在床上或室內(nèi)行內(nèi)養(yǎng)功、放松功等活動(dòng)。7.氣象護(hù)理，四時(shí)氣候變化直接影響人體之生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽、衰老與死亡。所謂：人以天地之氣生，四時(shí)之法成。天有寒暑、人有虛實(shí)，天有冬夏，人有寒熱《素問(wèn)·四氣調(diào)神篇》指出：“……逆春氣，則少陽(yáng)不生，肝氣內(nèi)變；逆夏氣，則太陰不長(zhǎng)，心氣內(nèi)洞；逆秋氣，太陰不收，肺氣焦?jié)M；逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨(dú)沉?！闭f(shuō)明生活起居中對(duì)天時(shí)地理與四時(shí)之令，只能調(diào)之、和之，順天而行之。因此，應(yīng)根據(jù)四時(shí)氣候變化，做好氣象護(hù)理。如春夏之季，萬(wàn)物新生繁茂，應(yīng)早起床，廣步于庭，使陽(yáng)氣充沛；秋冬之季，萬(wàn)物潛藏于內(nèi)，應(yīng)早臥晚起，必待日光。這樣的作息時(shí)間才有利于健康與養(yǎng)息。此外，應(yīng)隨四季寒熱溫涼氣候變化而增減衣被。春時(shí)不可因天氣轉(zhuǎn)暖而頓減衣被，以防暴傷；夏天炎熱，不可縱意當(dāng)風(fēng)，更不應(yīng)在屋檐下、過(guò)道、穿隙破窗下納涼或