手協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法

手協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法（1）用左手握拳敲擊右手手掌，用右手握拳敲擊左手手掌：最大程度做到手握拳和張開(kāi)，放松，再交換。緩慢開(kāi)始，逐步增快，該動(dòng)作可根據(jù)耐受程度重復(fù)15次/組，3組，每組間休息15秒。（2）左右手同時(shí)進(jìn)行快速擺動(dòng)：每次鍛煉時(shí)，由慢到快，逐步盡力做到最快速的擺動(dòng)速度。該動(dòng)作可根據(jù)耐受程度每次維持10秒。（3）左右手交替進(jìn)行動(dòng)作變換：該動(dòng)作可根據(jù)耐受程度重復(fù)5次，每日2次，自行逐漸增加難度。初級(jí)：左手握拳右手張開(kāi)，右手握拳左手張開(kāi)中級(jí)：左手做“8”右手做“1”，右手做“8”左手做“1”高級(jí)：左手做”8“右手做”5“，右手做”8“左手做”5”（4）雙手同時(shí)用五個(gè)手指輪替敲擊桌面，讓其發(fā)出有節(jié)奏的聲音：該動(dòng)作可根據(jù)耐受程度重復(fù)5-10次，每日2次。初級(jí)：?jiǎn)问质种篙喬婢毩?xí)中級(jí)：雙手同手指反方向輪替練習(xí)（同時(shí)從小拇指至大拇指或從大拇指至小拇指）方向輪替練習(xí)高級(jí)：雙手不同手指同方向輪替練習(xí)（左手從小指開(kāi)始，則右手從大拇指開(kāi)始/左手從大拇指開(kāi)始，則右手從小拇指開(kāi)始）*可使用實(shí)物進(jìn)行訓(xùn)練，例如：彈鋼琴或敲擊鍵盤(pán)打字（5）雙手握住魔方，利用前臂、手腕、手指力量向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)擰魔方：在保證手部肌肉耐受，不超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，可根據(jù)個(gè)人興趣自行選擇訓(xùn)練時(shí)間，建議15分鐘以內(nèi)。（6）單手協(xié)調(diào)比數(shù)字“1-10”：該動(dòng)作可根據(jù)耐受程度反復(fù)訓(xùn)練，無(wú)次數(shù)要求。2.精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練回歸日常生活中，一切您覺(jué)得目前手功能無(wú)法做到的精細(xì)動(dòng)作都可當(dāng)作鍛煉動(dòng)作，例如：繪畫(huà)、插花、穿衣等。正如《賣油翁》中所說(shuō)“惟手熟爾”。（1）系紐扣：準(zhǔn)備一件帶扣子的衣服，一手指腹捏扣子，另一手輔助固定扣孔，該動(dòng)作鍛煉對(duì)指捏力，雙手配合能力。該動(dòng)作可逐步增加訓(xùn)練難度，例如：改變扣子大小，改變扣眼松緊等。該動(dòng)作可根據(jù)耐受程度重復(fù)5-10次。（2）插木訓(xùn)練：可以分別用指腹捏和側(cè)捏的方式去拿起木條，木條的形狀可由大到小變化，訓(xùn)練手指捏力、手眼協(xié)調(diào)能力以及精細(xì)動(dòng)作能力。該動(dòng)作可根據(jù)耐受程度重復(fù)5-10次，每日2次。（3）自主剪紙訓(xùn)練：初期可沿直線剪紙條，隨著手功能的進(jìn)步，可發(fā)展成正方形、花朵型、愛(ài)心型等較為復(fù)雜的圖形進(jìn)行鍛煉，可根據(jù)耐受程度訓(xùn)練，持續(xù)5-10分鐘，每日2次。（應(yīng)選用握手處圓大，剪刀頭圓鈍的剪刀，以免誤傷）（4）涂色：可選擇繪圖本或者報(bào)紙等材料，將空白處涂上顏色，注意涂色區(qū)域和均勻度，鍛煉拇指?jìng)?cè)捏、精細(xì)控制和手眼協(xié)調(diào)能力。該訓(xùn)練可根據(jù)耐受程度持續(xù)5-10分鐘。（5）擰螺絲：初期可由單一手指指腹捏及側(cè)捏