瑜伽社團(tuán)教學(xué)計(jì)劃

第第頁(yè)本學(xué)期教學(xué)時(shí)數(shù)52周學(xué)時(shí)數(shù)4本學(xué)期教學(xué)周數(shù)13本課程總時(shí)數(shù)52教學(xué)目標(biāo)1.初步掌握瑜伽運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和相關(guān)理論，使學(xué)生能依照老師傳授的練習(xí)方法和手段，在課余時(shí)間積極參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生樹立終身體育鍛煉和健康第一的觀念。2.以強(qiáng)身健體為原則，增進(jìn)學(xué)生的健康和心理健康，同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生的人生責(zé)任感、社會(huì)責(zé)任心教育，使他們充分認(rèn)識(shí)自我，充實(shí)自我，完善自我。3.通過瑜伽練習(xí)，使學(xué)生達(dá)到強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性，提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力和免疫力，同時(shí)修正不良的日常站姿、坐姿和行姿，而且還讓學(xué)生感受到瑜伽練習(xí)可以讓身心平靜和愉悅，達(dá)到磨礪意志，養(yǎng)成持之以恒的作用。教學(xué)活動(dòng)進(jìn)度安排表周次時(shí)間學(xué)時(shí)數(shù)主要內(nèi)容教學(xué)方式或方法9201910152瑜伽起源與發(fā)展及功效，呼吸調(diào)息的幾種方式講解式、提問式、啟發(fā)式201910182瑜伽幾種熱身姿勢(shì)和幾種體位式語(yǔ)言提示法、示范講解法10201910222改進(jìn)與提高三角伸展式、戰(zhàn)士一、三式、雙腿背部伸展式語(yǔ)言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法2019102521.改進(jìn)與提高前次課瑜伽姿勢(shì)，提高動(dòng)作的感覺意識(shí)。2．初步掌握三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、戰(zhàn)士二式、側(cè)角伸展式、吸氣壓腹式。語(yǔ)言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法112019102921.鞏固與提高已學(xué)姿勢(shì)，提高動(dòng)作的感覺意識(shí)。2．改進(jìn)與提高前次課已學(xué)姿勢(shì)，進(jìn)一步加強(qiáng)動(dòng)作與呼吸配合。語(yǔ)言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法2019110121．鞏固和提高深呼吸、半月式、風(fēng)吹樹式、鷹式。2．進(jìn)一步提高貓伸展式、犁式船式等姿勢(shì)導(dǎo)引法、帶教法、模仿法、糾錯(cuò)法12201911052鞏固與提高三角伸展式、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、戰(zhàn)士一、三式、貓伸展式、眼鏡蛇式。導(dǎo)引法、帶教法、模仿法、糾錯(cuò)法201911082改進(jìn)與提高山式、斜板式、下犬式、海豚式、舞者王式、駱駝式。模仿法、糾錯(cuò)法、激勵(lì)一步改進(jìn)與提高三角伸展式、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、側(cè)角伸展式、貓伸展式、犁式、船式模仿法、糾錯(cuò)法、激勵(lì)法。201911152改進(jìn)與提高駱駝式、蝗蟲式、弓式、橋式、上伸腿式。模仿法、糾錯(cuò)法、激勵(lì)法周次時(shí)間學(xué)時(shí)數(shù)主要內(nèi)容教學(xué)方式或方法142019111921．進(jìn)一步改進(jìn)已學(xué)姿勢(shì)的呼吸方法，鞏固與提高動(dòng)作的穩(wěn)定性。2．初步掌握組合動(dòng)作。語(yǔ)言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法201911222初步掌握半蓮花蹬腿伸展式、擺腿式語(yǔ)言提示法、示范講解法模仿練習(xí)步掌握側(cè)斜板式、下犬上伸腿式模仿法、糾錯(cuò)法、激勵(lì)法。2019112921．鞏固與提高組合動(dòng)作的姿勢(shì)及其呼吸方法。2．分組組編健身瑜伽組合。模仿法、糾錯(cuò)法、激勵(lì)法16201912032鞏固與提高組合動(dòng)作的姿勢(shì)及其呼吸方法體會(huì)動(dòng)作與呼吸的配合意識(shí)。模仿法、糾錯(cuò)法、激勵(lì)法。2019120621．鞏固與提高組合動(dòng)作的姿勢(shì)及其呼吸方法。2．組編修改健身瑜伽組合。模仿法、糾錯(cuò)法、激勵(lì)法。172019121021．組合動(dòng)作2．駱駝式3．弓式4．腰部扭轉(zhuǎn)式5．上伸腿式6．半蓮花蹬腿伸展式制模仿法、糾錯(cuò)法、激勵(lì)法201912132進(jìn)一步改進(jìn)與提高三角伸展式、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、側(cè)角伸展式、貓伸展式、犁式、船式。模仿法、糾錯(cuò)法、激勵(lì)法進(jìn)與提高駱駝式、蝗蟲式、弓式、橋式、上伸腿式模仿法、糾錯(cuò)法、激勵(lì)法201912202鞏固和提高深呼吸、半月式、風(fēng)吹樹式、鷹式。2．進(jìn)一步提高貓伸展式、犁式、船式等姿勢(shì)。模仿法、糾錯(cuò)法、激勵(lì)法。周次時(shí)間學(xué)時(shí)數(shù)主要內(nèi)容教學(xué)方式或方法19201912.2421．進(jìn)一步改進(jìn)已學(xué)姿勢(shì)的呼吸方法，鞏固與提高動(dòng)作的穩(wěn)定性。2．初步掌握組合動(dòng)作。語(yǔ)言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法201912.272初步掌握半蓮花蹬腿伸展式、擺腿式語(yǔ)言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法20201912.312初步掌握側(cè)斜板式、下犬上伸腿式模仿法、糾錯(cuò)法、激勵(lì)法。2019.1.3鞏固與提高三角伸展式、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、戰(zhàn)士一、三式、貓伸展式、眼鏡蛇式。語(yǔ)言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法212019.1.71．鞏固與提高已學(xué)姿勢(shì)，提高動(dòng)作的感覺意識(shí)。2．改進(jìn)與提高前次課已學(xué)姿