二十四節(jié)氣養(yǎng)生-驚蟄

二十四節(jié)氣養(yǎng)生——驚蟄二十四節(jié)氣是中華文化的鮮明標(biāo)識(shí)，更承載著博大精深的中醫(yī)養(yǎng)生智慧。今年的2024年3月5日10:22:31，我們進(jìn)入了二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣——驚蟄。驚蟄，古稱“啟蟄”，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始；太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)?！对铝钇呤蚣狻?“二月節(jié)……萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”此前，動(dòng)物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”；到了“驚蟄節(jié)”，天上的春雷驚醒蟄居的動(dòng)物，稱為“驚”。故驚蟄時(shí)，蟄蟲驚醒，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)?！鹅`樞·本神》論養(yǎng)生時(shí)所言：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑?！币荒晁募?，自然規(guī)律表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的發(fā)展規(guī)律?？茖W(xué)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然節(jié)氣，才能達(dá)到強(qiáng)身健體、治病防病的目的。如何驚蟄養(yǎng)生？驚蟄前后，養(yǎng)生保健的主旨應(yīng)從順應(yīng)氣候變化、規(guī)避患病風(fēng)險(xiǎn)以及提高自身免疫力著手。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，疏泄肝氣驚蟄后氣溫明顯上升，是全年回升最快的節(jié)氣。氣溫逐步回暖，萬(wàn)物萌發(fā)，也是采納自然陽(yáng)氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。適度運(yùn)動(dòng)，可舒緩形體，流通氣血。中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋。堅(jiān)持鍛煉則能舒筋活絡(luò)，有益肝臟健康。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。人們可根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。太極拳、八段錦、散步、慢跑等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，疏通經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、暢通氣血、振奮精神，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。需要注意的是，人體經(jīng)歷冬天的“閉藏”到了春天身體開(kāi)始疏泄腠理，氣血流通，毛孔張開(kāi)，這時(shí)不可頓去棉衣，以免風(fēng)邪入侵，特別對(duì)于氣弱之老年人更應(yīng)該防護(hù)。飲食調(diào)理，宜甘少酸中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本、人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，疏泄不及會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能。甘入脾胃，防其虛弱，只需增甘少酸，便可顧護(hù)脾胃之氣。春天陽(yáng)氣生發(fā)，人體的新陳代謝隨著陽(yáng)氣的生發(fā)而旺盛?！稊z生消息論》中云：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”。因此，在飲食上，宜清淡、忌油膩，少食生冷黏雜之物及酸味，食性味可選辛、甘、溫，忌酸澀，以養(yǎng)脾胃之氣，辛甘溫之品以助于陽(yáng)氣升發(fā)。調(diào)攝情志，疏肝為要中醫(yī)認(rèn)為，春與肝相應(yīng)，肝屬木，喜條達(dá)，驚蟄時(shí)春陽(yáng)上升，易致人體肝陽(yáng)偏盛，肝火過(guò)旺，我們需要調(diào)攝情志，戒急戒躁，學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)控，保持心境平和，培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，可抽片刻時(shí)