單個軍人隊列動作實施教案

作業(yè)提要課目：單個軍人隊列動作目的：通過訓練使同志們學會并掌握單個軍人隊列動作要領，培養(yǎng)良好的軍人姿態(tài)，為以后班以上隊列打下良好根底。；方法：理論提示，講解示，組織練習，小結講評地點：隊列訓練場要求：一.認真聽講，體會動作；二．發(fā)揚互助精神，互幫互學，共同提高；三．嚴格訓練場紀律，做到令行制止。作業(yè)進程作業(yè)準備…………………….(5分鐘)一．清點人數(shù)，整理著裝，檢查軍容；作業(yè)實施…………………..(40分鐘).v...第一個訓練問題：立正，稍息，跨立目的：通過訓練使同志們學會立正,稍息,跨立的動作，為以后班隊列打下良好根底?！纠碚撎崾尽浚何覀兪紫葘W習第一個小問題：立正稍息。立正是隊列動作的根底講邊做。當聽到“立正〞的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后，兩臂自然下垂，手指并攏自然彎曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。為了便于訓練，我一并將稍息給予講解。當聽到“稍息〞的口令時，左腳順腳尖方向伸出約全腳三分之二，兩腿自然挺直，上體保持立正姿勢，身體重心大局部落于右腳，稍息過久可以自行換腳。動作要領歸納為：三挺，二收，兩平，一睜。三挺：即挺腿，挺胸，挺頸。二收：即收腹，收下頜。兩平：兩肩要平，兩眼平視前方。一睜：兩眼睜大。根據(jù)以往經(jīng)歷在訓練中常犯的毛病及糾正的方法：1，立正時兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不正確，方向不正。糾正的方法：在地上畫一條橫線，兩腳在橫線上靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線向兩側各分開30度，也可以用角度尺糾正，反復練習。腹，含胸，要不直。糾法：收腹，提腰，兩肩稍向后。糾法：兩肩自然放松，下垂，向后的力要均等。方向不正確。在地上畫一條順腳尖方向的直線，而后反復練習?！窘M織練習】：上面我講解了立正，稍息的動作，為了給大家一個消化和吸收的過程，.v...下面我們進展個人體會，在體會的過程中希望同志們要按照我所講的要領認真體會。……………….停！通過剛剛的訓練，同志們訓練比擬認真，根本上掌握了動作要領，但還不夠準確，所以我們進展集體合練。過集體合練全班動作比擬準確，動作協(xié)調(diào)，這個容比擬簡單，我們就不做過多講解。【小結講評】：我們對立正，稍息進展了訓練，同志們在訓練過程中比擬認真，掌握要領比擬快，隊列紀律遵守比擬好，希望課后利用課余時間復習。家一個直觀的印象，下面由我連貫示兩腿自然挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間，兩手后背，左手握右手根據(jù)以往經(jīng)歷在訓練中有幾點常犯的毛病及糾法：左腳左跨時，身體重心未落兩腳之間。糾法：左腳左跨同時，身體重心向左移，左腳跨到位，重心移到位左腳向左跨出的方向不正。糾法：左腳左跨時，要用腳腕力量平行左跨，反復練習，必要時可以在地上畫橫線，【組織練習】上面我講解了跨立的動作要領，為了給大家一個消化和吸收的過程，我領比擬快，但還不準確，所以我們進展分組訓練。分組練習：前x名為第一小組，由第一名擔負小組長，其他各組依次類推，在訓練中要互幫，互訓，共同提高。開場….停！通過訓練，各小組在訓練過程中組織比擬嚴密，訓練效果比擬好。.v...由于時間關系，這個容我們就不做過多的講解。自我鍛煉意識較強，到達了我們的預期目的。第二個訓練問題：停頓間轉法目的：通過訓練，使同志們學會停頓間轉法的動作要領。容：向左〔右〕轉，向后轉【理論提示】：下面我和同志們共同研究停頓間轉法。停頓間轉法是停頓間變換方向的方法，可分為向左轉，向右轉，向后轉，半面向左向右轉。給大家有一個直觀印象，下面我連貫示一遍…………..。其動作要領請看我邊講邊做，當聽到“向右---轉〞的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳前掌前部同時用力，使身體和腳同時向右轉90度，此時身體重心落于右腳，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，左腳迅速取捷徑靠攏右腳，恢復立正姿勢。上面我以向右轉為例向大家講解了停頓間轉法，其中向左向后以及半面向左向右轉，方法與向右轉一樣。根據(jù)以往經(jīng)歷在訓練中常犯的毛病及糾法如下：轉體時度數(shù)不準，過大或過小。糾正的方法：進展分解練習，反復體會?？繑n。轉體時身體和腿不協(xié)調(diào)。糾法：上體正直，兩腿伸直，使身體協(xié)調(diào)的轉動。吸收的過程，我們進展個人體會練習，在體會的過程中要注意克制易犯的毛病，認真體會，.v...單個教練：剛剛同志們對停頓間轉法進展了體會，同志們在體會的過程中比擬認真，但是第x名同志有掃腿現(xiàn)象，所以下面進展單個教練，在單個教練過程中其他同志繼典型引路：通過我剛剛的觀察，認為第x名同志動作比擬準確，力度感較強，我們由**x同志給我們做個示，好嗎.好，第x名同志出列。集體合練：大家觀看了**x同志的示，應該認識到了自己的缺點，在訓練中不但要積極，更要開動腦筋訓練，希望在下面的訓練中注意克制。最后我們進展集體合練。2，訓練效果比擬明顯，特別是**x和**x能夠積極開動腦筋訓練，進步較快3，同志們爭第一思想比擬強烈希望在下面訓練中繼續(xù)保持與發(fā)揚第三個訓練問題：步法與立定目的：掌握步法與立定的動作要領，規(guī)軍人的行走姿勢〔一〕齊步與立定【講解示】：其口令下達為“齊步--走〞“立定〞，為了給大家有一個直觀的印象，由我連貫示一遍，其動作要領請看我邊講邊做。當聽到“齊步--走〞的口令后，左腳向法動作，行進過程中上體正直，微向前傾，手指輕握攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向稍向下，拇指根手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘116-122步。為了便于訓練下面我把立定也向大家講解，當聽到“立定〞的口令后，左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，恢復立正姿勢。.v..根據(jù)以往經(jīng)歷在訓練中常犯的毛病及糾法：糾法：在地上畫一條直線，利用兩腳側在線中行走。糾法：加強協(xié)調(diào)訓練，在原地練習。糾法：左腳向前一大步時，稍停頓，等身體重心落于右腳后，右腳取捷徑靠攏左腳?！窘M織練習】：上面我講解了齊步與立定，接下來進展三分鐘個人體會，便于大家消化和吸收，首先應一步一步循序漸進的體會。通過剛剛的訓練體會，同志們在體會過程中比擬認真，根本理解了我所講的要領，但是第x名同志在剛剛的體會過程中還存在有八字腳現(xiàn)象，所以我們有必要進展單個教練。單個教練：在訓練的過程中其他同志繼續(xù)體會，通過剛剛的單個教練，我認為掌握要領比擬準確協(xié)調(diào)的是**x，**x兩名同志，下面就由這兩名同志給我們做一下示。該認識到自身的缺乏了，所以在下面的訓練中注意克制。分組練習：接下來我們進展分組練習，前三名為第一小組，后三名為第二小組，分別通過剛剛的分組訓練小組長在組織過程中比擬嚴密，到達了我們預期目的。集體合練：最后我們進展集體合練，通過合練同志們能掌握動作要領，全班根本上協(xié)【小結講評】：我們訓練了齊步與立定，同志們在訓練中精神比擬振作，軍人形象較好，訓練積極性較高，效果比擬明顯，希望在下面的訓練中繼續(xù)保持與發(fā)揚。.v...左腳向正前方踢出約75厘米，腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，在行進的過程中上體正直，微向前傾，小臂略成水平，手心向稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米，向后擺臂時左手心向右，右手心向左，手腕前側距褲縫線約30厘米。上節(jié)課我們對正步進展了預習，**x同志由你答復一下，正步的行進速度為每分鐘多少步.好，答復正確，說明該同志在課后對所學容能夠認真預習。正步的行進速度為每分鐘110-116步，為了便于訓練，下面將立定也一并講解，當聽到“立定〞的口令后，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，身體重心落于左腳，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。根據(jù)以往經(jīng)歷在訓練中常犯的毛病及糾法：糾法：可以分解練習，以小腿帶動大腿的力量將腿向前踢出，而不是向前彈出后仰。糾法：在訓練中上體保持正直，身體微向前傾，收小腹，使身體正直。糾法：可以有意識的將腳尖向里壓。糾法：分解訓練，平時加強一令一動，一令兩動訓練【組織練習】：上面我們講解了正步的動作要領，為了給大家一個消化和吸收的過程，下面進展個人體會，在體會中希望同志們嚴格按照我所講的動作要領認真體會。個人應該是將腿踢出，而不是陶，是否明白，停！剛剛同志們在體會過程中比擬認真，但由于是初次接觸，所以還不能很準確的掌握其要領。分解練習：接下來我們進展分解練習，訓練一令一動，當聽到一令二動的口令后，在.v...們訓練比擬認真積極，掌握要領比擬快，但是要到達協(xié)調(diào)還有一段距離，所以我們進展一令一動訓練，當聽到“正步走一令一動〞的口令后，在原地踢腿擺臂著地換腿換分組練習：剛剛通過分解練習，同志們根本了解了這個動作。為了發(fā)揚我軍互幫互學榮耀傳統(tǒng)，我們進展分組練習，前x名為第一小組，后x名為第二小組，分別由第一集體合練：通過兩個小組的訓練，小組長在訓練中比擬合格，同志們也比擬認真，能積極配合小組長指揮，為了使同志們動作更加協(xié)調(diào)，全班統(tǒng)一，我們進展合練。評比競賽：上面我們對正步進展了訓練，大家訓練積極性都較高，那么誰掌握動作更一名，出列〞……..停！同志們觀看了兩名同志的動作，大家認為誰的動作比擬好.好，我根本同意大家的意見，確實該同志的力度感較強，希望其他同志課后要多加體會，由于時間關系這個容我們就訓練到這里?！拘〗Y講評】：剛剛我們對正步進展了訓練，同志們訓練積極性較高，訓練進步較快，特別是**x和**x，他們的特點是動作比擬協(xié)調(diào)，希望其他同志要向該同志學習，課后---走〞“立定〞，為了給同志們有一個直觀印象，下面就由我連貫示一遍。其動作要領請看我邊講邊做，當聽到“跑步走〞的口令后，聽到預令“跑步〞時兩手迅速握拳，四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向，肘部稍向里合，聽到動令走的口令后，上體微向重心前移，右腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于.v...腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳側各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度為每分鐘170-180步，當聽到立定的口令后，再跑二步，然后左腳向前大半步著地，兩拳收于腰際，停頓擺動，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。根據(jù)以往經(jīng)歷在訓練中易犯的毛病及糾法：糾法：跑步時身體稍向前傾，強調(diào)用腳掌的彈力向前運動腳糾法：腳尖向前方，反復糾正練習擺臂上下打鼓糾法：兩臂向里合，小臂前后水平運動，向前不露肘，向后不露手，即前不露肘，后吸收的過程，首先我們進展個人體會，在體會的過程要嚴肅認真，認真體會。分解練習：通過剛剛的體會，同志們比擬認真，但是這個容比擬復雜，所以我們進展分解練習，首先進展原地擺臂練習，當聽到跑步的預令后，兩手迅速抱拳收于腰際。當聽到“一〞的口令后，擺右臂，當聽到“二〞的口令后收右臂，出左臂，依此類推。下面我結合口令示一動，接下來我們進展第二步一步躍出練習，口令是“一步躍出，兩步，聽到“一〞的口令后，左腳向前大半步著地，同時兩臂收于腰際，不擺動，聽到“二〞的口令后，右腳靠攏左腳，同時將手放下時成立正姿勢，下面開場訓練。x.v...分組練習：通過剛剛的個人體會，我發(fā)現(xiàn)第x名，第x名同志要領掌握比擬準確，下面由這幾名同志擔任小組長，前x名為第一小組，由**x擔任，后x名為第二組由**x擔任小組長，小組長出列，在訓練過程中要認真負責。集體合練：通過分組練習，同志們的訓練過程中比擬認真，特別是小組長能夠及時糾正問題，最后我們進展全班合練。時間關系這個容我們就到此為此。顯，特別是**x同志，但是同志們的隊列根底還很差，希望課后多加練習提高。下達為“踏步----走〞，為了給大家一個直觀的印象，下面由我連貫示一遍，其動作要領請看我邊講邊做，當聽到“踏步〞的口令后，兩腳在原地上下起落抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米，落下時，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步的要領擺動，聽到“立定〞的口令后，左手向前擺出右手下面進展講解行進間踏步：口令為踏步，前進，當聽到“踏步〞的口令后，在行進中此時繼續(xù)踏兩步再前進，立定接停頓間踏步規(guī)定實施，以上是我以齊步為例向大家講解踏步，為了給大家有一個全面的印象，下面再由我連貫示一遍，跑步動作要領與齊步根本一樣，我們就不做過多講解。根據(jù)以往經(jīng)歷在踏步中易犯毛病及糾法:1,抬腳時腳尖未自然伸直。糾法：腳抬起時腳腕放松，腳尖自然下垂，落腳時前腳掌先著地2,腳著地移動位置。糾法：兩腳在原地上下起落過程，下面.v...進展個人體會，在體會過程中要嚴格按我所講要領認真體會。集體練習：通過個人體會同志們在體會中積極性轉變掌握要領較快，為了全班能到達全班統(tǒng)一，我們進展全班合練，時間關系這個容也比擬簡單，我們就不做過多的講解訓練效果比擬明顯，到達了我們的預期目的。(五).便步與立定【理論提示】：其口令下達為“便步—走〞，為了給大家有一個直觀的印象，下面由我連貫示一遍。其動作要領請看我邊講邊做，當聽到“便步---走〞的口令后，用適當?shù)牟剿伲椒羞M，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態(tài)，當聽到“立定〞的口令，按動作。【組織練習】：以上講解的是便步的動作要領，為了給同志們有一個消化和吸收的過程，下面進展個人體會。時間關系這個容比擬簡單，我們就不做過多講解。2,在訓練中隊列紀律遵守較好。(六).移步，五步以【講解示】：1，向右左跨步，其口令下達為“右跨x步--走〞〔我就以右跨步向大家講解〕，當聽到“右跨x步--走〞后，上體保持正直，每跨一步并腳移一次，其步幅與肩同寬，跨到指定步數(shù)停頓，向左跨步方法一樣。2,向前向后移步，我就以向前為例和大家共同學習移步，其口令下達為“向前x步--走〞，當聽到口令后，如是移步時，用正步不擺臂，向前3-5步時按照齊步走的要領進展，后退時從左腿開場，每退一步并一次腳，為了給大家有一個全面印象，下面由我給大家示一遍。根據(jù)以往經(jīng)歷在訓練中易犯毛病及糾法：.v...糾法：用畫線的方法進展練習，先體會，后去掉線反復練習。身體晃動過大，動作有意太放松。糾法：根本按齊步的動作來要求，保持上體的良好姿態(tài)?！窘M織練習】：這個容比擬簡單，我們進展全班合練，通過全班合練同志們根本掌握了動作要領，希望同志們在課后多利用時間復習。時間關系我們就不做過多講解?！拘〗Y講評】：上面我們對移步進展了訓練，同志們在聽講過程中比擬認真，訓練效精神比擬飽滿。第四個訓練問題：步法變換目的：通過訓練使同志們學會行進間變換步法的動作要領〔一〕齊步與正步互換【理論提示】：步法變換時行進間由一種步法變換為另一種步法的隊列動作，步法變首先講齊步換正步，在行進的過程中，當聽到“正步--走〞的口令后，右腳繼續(xù)向前當聽到“齊步--走〞的口令后，右腳繼續(xù)向前踢一步而后出左腳即換齊步的動作要領【組織練習】：剛剛同志們觀看了齊步與正步互換的動作要領，接下來我們進展分解講邊做，在齊步的過程中當聽到“正步--走〞的口令后，右腳繼續(xù)向前走一步，聽到個人體會：通過分解練習同志們根本掌握了步法變換的要領，為了給大家一個消化和.v...吸收的過程，我們進展個人體會，在體會過程中也要貫穿分解練習的動作要領認真停！通過個人體會，我發(fā)現(xiàn)**x同志在變換過程中速度沒有控制好步速，那么在訓練中還應注意常犯毛病及糾法。那么易犯的毛病還有哪些呢.糾法：進展反復的分解動作練習，而后循序漸進由慢到快逐步細訓。換后步數(shù)不夠準確。糾法：在改變步法后有意識地放慢或加快速度。接下來我們繼續(xù)進展個人體會，在體會中希望同志們注意克制易犯毛病。開場，停！班集體合練。時間關系這個容我們就不做過多的訓練，同志們在訓練過程中比擬認真，希望在下面的訓練中繼續(xù)保持和發(fā)揚?！纠碚撎崾尽坎椒ㄗ儞Q是行進間由一種步法變換為另一種步法的隊列動作，變換均從步--走〞，在齊步行進過程中，當聽到“跑步〞的預令的口令后，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動，聽到動令“走〞后出左腳的同時，即轉換為跑步，跑步換齊步口令下達為“齊步--走〞的口令后，繼續(xù)跑兩步，出左腳的同時即轉換為齊步常犯的毛?。涸谟柧氝^程中易犯的毛病與齊步互換一樣，所以同志們在訓練中要注意.v...步互換的動作要領，同志們有了齊步與正步互換的根底，所以在體會過程中要認真體會，開場，停！通過剛剛的個人體會，由于同志們有上節(jié)的根底，所以掌握要領比擬快，但是還不夠協(xié)調(diào)。分解練習：接下來我們進展分解練習，方法與上節(jié)一樣，齊步換跑步，聽到“跑步〞的預令后，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動，按齊步的步法向前兩步后，聽到“二〞的口令后，即換跑步行進，跑步換齊步，在行進過程中聽到預令后，繼續(xù)向前跑兩步，聽到“二〞的口令后，即換齊步行進，接下來我們開場訓練，停，通過分解練習，同志們根本掌握了動作要領，但全班不能到達統(tǒng)一。集體合練：通過對齊步與跑步互換的學習訓練，同志們積極性較好，掌握要領比擬到位，希望課后多加學習，時間關系這個容就訓練到這里。第五個訓練問題：行進間轉法目的：通過訓練使同志們學會行進間向右〔左〕轉的動作【理論提示】：行進間轉法是行進間變換方向的方法，分為向右轉走，向左轉走和向后轉走。向右向后轉走的動令落于右腳，向左轉走的動令落于左腳.為了給大家一個直觀的印象，下面就由我連貫示一遍，其動作要領請看我邊講邊做，在行進過程中，當聽到“向右轉—走〞的口令后，左腳向前半部，腳尖向右45度，此時上體不動，身體向右轉90度時，左腳不動，同時出右腳按原步法向新的方向行進，向左向后轉走要領與向右轉走根本一樣。動。.v..糾法：轉體的同時出腳控制前腳不移動。轉時上體不穩(wěn)，兩臂外。糾法：轉時上體正直，保持重心平衡，臀圍繞身體自然擺動，不得外?！窘M織練習】：上面我講解了其動作要領，為了給大家有一個消化和吸收的過程，我們進展個人體會，在體會的過程中同志們要認真體會每一個動作。開場，停！分解練習：上面我們進展了個人體會，同志們體會比擬認真，但是由于初次接觸，所中當聽到口令后，左腳向前半部，腳尖向右45度，上體保持正直，聽到“二〞的口令全班合練：通過上面的訓練，同志們根本掌握齊步轉法的要領，為了到達全班協(xié)調(diào)統(tǒng)一，我們進展合練?！拘〗Y講評】：剛剛我們對齊步轉法進展了學習，同志們在學習過程中比擬認真，掌握要領比擬快，希望課后注意復習，好的方面繼續(xù)保持發(fā)揚。〔二〕跑步向右向左向后轉走：【理論提示】跑步行進間轉法，是跑步行進間改變方向的方法。【講解示】跑步的向右向左向后轉，我就以跑步向右轉為例和同志們共同學習。其口令下達為“向右轉--走〞，為了給大家有一個直觀的印象，下面由我連貫示一遍，其動作要領請看我邊講邊做，在行進過程中，當聽到“向右轉--走〞的口令后，繼續(xù)向前跑兩步，再向前半步腳尖向右約45度，上體正直，身體向右轉90度，左腳不動，同時出右腳按原法向新方向行進，向左轉走，向后轉走與向右轉走根本一樣。在訓練過程中易犯的毛病及糾法與齊步易犯毛病一樣?！窘M織練習】上面我們講解了跑步行進間轉法的動作要領，為了使同志們能夠更快的.v...同志們請看我邊講邊做，在行進過程中，當聽到口令后，繼續(xù)跑兩步，左腳再向前半步，腳尖稍向右45度，聽到“二〞的口令后，身體向右轉90度，同時出右腳向新方向行進，轉動時，兩臂自然擺動，不得外，兩腿自然挺直，上體保持正直，向左向前個人體會：通過分解練習，同志們根本了解了其動作要領，為了給大家有一個吸收的協(xié)調(diào)，前三名為第一小組，由**X擔任小組長，后x名為第二小組，由**x同志擔任小組長，小組長出列。在訓練過程中要積極的發(fā)現(xiàn)問題并糾正，開場，停！剛剛進展了分組練習，小組長組織比擬嚴密，其他同志配合比擬好，最后我們進展全班合練。時間關系這個容我們就不做過多的講解。間轉法進展了學習訓練，同志們在訓練中比擬積極，特別是**x，在訓練中成績更為突出，希望其他同志要取長補短，互幫互助，到。第六個訓練問題：坐下，蹲下，起立目的：通過訓練使同志們學會動作中坐下蹲下起立的動作要領，養(yǎng)成良好的坐姿和蹲請看我連貫示一遍，其要領看我邊講邊做，當聽到“坐下〞的口令后，左小腿在右小腿后穿插，兩手順褲縫線下滑迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直，當聽到“起立〞的口令后，利用兩腳外側的夾力，身體向前前傾的力量，全身協(xié)力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢。.v..根據(jù)以往經(jīng)歷在訓練中應考前須知及常犯毛病糾法：坐下時保持上體正直，并垂直坐下。起立時，上體稍向前傾，以保證起立時上體正直。立時，兩手撐地。糾法：在起立時，上體盡量前傾，利用前傾的慣性，全身協(xié)力起立反復練習?！窘M織練習】上面我講解了坐下，起立的動作要領，為了給大家一個消化和吸收的過程，下面進展個人體會，在體會過程中希望同志們認真體會。停！通過剛剛的體會，同志們在體會過程中比擬認真，對所學容能夠認真體會，但由于是初次接觸，動作還不是很準確，有局部同志還不能按照動作要領起立，所以我們進展分解練習。后穿插，聽到“二〞的口令時，左腳靠攏右腳，成立正姿勢，接下來我們進展訓練，停！通過剛剛的分解練習同志們根本能完成整個動作，但要到達協(xié)調(diào)還有一段距離。集體合練：下面我們進展全班合練，停！時間關系這個容我們就不做過多講解?！拘〗Y講評】：上面我們進展了坐下起立的訓練，同志們在訓練過程中能夠認真聽講，積極體會每一個動作，但是還有個別同志起立還不是很協(xié)調(diào)，時間關系我們就不做過多訓練，希望課后同志們要反復練習，使動作更準確。(二).蹲下，起立接下來我們下訓練第二個容:蹲下起立的印象，下面請看我連貫示一遍，動作要領請看我邊講邊做。當聽到“蹲下〞的口令時，右腳后退半步，兩腿挺直，右腳前腳掌著地，兩手順褲縫線下滑迅速蹲下，臀部正直，蹲下過久，可以自行換腳，當聽到“起立〞，兩腿挺直，身體大局部重心落于左腳，而后右腳迅速靠攏左腳成立正姿勢。常犯的毛病及考前須知：在訓練中應注意的事項及毛病糾法根本與坐下一樣。.v..1,蹲下時上體保持正直，并垂直蹲下。2，起立時，上體稍向前傾，以保證起立，上體正直。3，蹲下時角度不正確，臀部不能坐在腳跟上。糾法：工工時線反復練習，課余進展壓腿訓練。聽到“蹲下〞的口令時，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，當聽到“二〞的口通過剛剛的分解練習，同志們對蹲下起立有了一定的了解。個人體會：為了給大家有一個消化和吸收的過程，下面進展個人體會，在體會過程中要認真貫徹分解動作要領進展體會，停！同志們在剛剛的體會過程中比擬認真，動作也根本掌握，下面我們進展集體合練。集體合練：通過集體合練，全班動作能到達協(xié)調(diào)統(tǒng)一，時間關系這個容我們就訓練到：上面我們訓練了蹲下與起立，同志們在訓練中積極性較高，精神比擬飽滿，能較快的掌握動作要領，但同志們的根底較弱，希望多利用課余時間復習。第七個訓練容：脫帽，戴帽目的：通過訓練使同志們學會脫帽戴帽的動作要領。容：脫帽，戴帽【理論提示】：脫帽是在一般不需戴帽時的場合使用，下面我和同志們共同脫戴帽學面請看我連貫示一遍，動作要領請看我邊講邊做，當聽到“脫帽〞的口令后，雙手擺帽檐或者前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽.v...檐，小臂面水平，右手放下。當聽到“戴帽〞的口令后，右手接帽檐右側與左手協(xié)力取捷徑抬至頭上，并迅速將雙手放下，恢復立正姿勢。常犯的毛病及糾法，根據(jù)以往經(jīng)歷在訓練中易犯的毛病是：帽置于左小臂時，小臂不能端正。糾法：在戴帽時兩手協(xié)力將帽舉至略高于頭，而后戴上。【組織練習】：上面我們對脫戴帽進展了詳解，為了給同志們一個消化和吸收的過程，下面進展個人體會，在體會過程中同志們要嚴格按要求做動作，停！剛剛通過我的觀察，有很多細小環(huán)節(jié)沒到位。單個教練：下面我們進展了單個教練，大局部同志已經(jīng)掌握動作，我認為**x和**x同志比擬準確些，前x名為第一小組，由**x擔任小組長，后x名為第二小組，由**x擔任小組長，小組長在組織過程中要認真嚴密組織，及時糾正動作，停！通