5.1破解情緒的密碼【中職專用】《心理健康與職業(yè)生涯》（高教版2023基礎模塊）

破解情緒的密碼情緒是什么目錄情緒從哪里來行業(yè)PPT模板http:///hangye/第一部分情緒是什么情緒是什么情緒的分類和功能想一想看一看說一說測一測情緒有哪些種類？情緒有好壞之分嗎？典型情緒是不是越開心越好？我們對情緒的認識正確嗎？根據(jù)生理激活水平不同，情緒有不同強度之分。根據(jù)愉悅度，情緒通常可以分為正性情緒和負性情緒。情緒是什么情緒是我們的朋友，時刻與我們相伴。有的情緒像溫暖的春風，使我們渾身充滿力量；有的情緒像一場冷雨，使我們警醒……每種情緒都有其獨特的作用，伴隨著我們的成長，讓我們的生活豐富多彩。情緒是什么情緒作用高興高興是一種愉快、歡樂、滿意、幸福的體驗，使人身心放松，有利于提升記憶、思維等心理活動的效率，使人更加自信。高興也要適度，要避免樂極生悲。憤怒憤怒是個體在遭遇攻擊、威脅、羞辱等強烈刺激下，感到愿望得不到滿足，實現(xiàn)愿望的行為受到阻撓，或尊嚴受到傷害時的體驗與反應。強烈的憤怒不僅會影響身體健康，還可能導致個體作出傷害他人和自己的行為。憤怒能傳遞個體內心的不滿，起到警示對方的作用。我們要避免怒不可遏、口不擇言或過激行為。恐懼恐懼是個體面臨危險刺激或預期危險時所產(chǎn)生的一種強烈體驗?？謶智榫w會讓人難受，產(chǎn)生的過度應激反應會損害身心健康?？謶钟袝r能夠預警危險，能夠幫助我們增強自我防護。焦慮焦慮是對事件能否完成的擔憂，是個體對即將來臨的、可能會造成威脅的情境產(chǎn)生的緊張、憂慮、煩惱和害怕等的復雜情緒。過度焦慮會讓人寢食難安，甚至手忙腳亂、接連失誤。焦慮有時能夠提醒我們努力學習，提升能力；適度焦慮能幫助我們提高學習和工作效率。悲傷悲傷是一種傷心、難過的體驗。悲傷情緒損耗個體的體能和意志，體驗過強或持續(xù)時間過長會給個體帶來傷害。悲傷也能讓人惋惜和懷念所失去的事物，提示我們要學會珍惜。抑郁抑郁是一種心境低落的狀態(tài)，一般由生理、心理和環(huán)境等多種因素引起。過度抑郁會讓個體失去動力，甚至作出極端行為。抑郁有時可以起到警示作用，提醒我們要減少壓力、尋求幫助。情緒是什么無論是正性情緒還是負性情緒，對人類都具有獨特作用。過于強烈和持久的情緒可能會影響人的學習、工作效率和身心健康，我們要盡量保持平和。第二部分情緒從哪里來情緒從哪里來小劉馬上要參加會計事務專業(yè)的職業(yè)技能比賽了。他雖然反復練習，但仍然擔心在比賽中會出現(xiàn)差錯，從而影響比賽成績。他覺得，如果比賽成績不好，就會影響他以后找工作；如果找不到好工作，他就是個失敗者。越臨近比賽，小劉就越焦慮，吃不好睡不香。。。。。。另外，小劉發(fā)現(xiàn)，和他一起參加比賽的小王非常鎮(zhèn)定，好像一點兒也不為比賽擔心。小劉更焦慮了。小劉為什么會焦慮？在日常生活中，哪些因素會影響你的情緒？情緒從哪里來小劉焦慮的原因是多方面的，既有技能比賽這個事件，又有小劉對比賽的看法、來自小王的壓力等。小劉的想法是否合理，是否有不符合邏輯的地方？環(huán)境、生理狀態(tài)、個體對事件的看法和評價等都會影響情緒的產(chǎn)生和變化。在個體內部因素中，個體的看法和評價是更為重要的影響因素。情緒從哪里來類別因素環(huán)境風和日麗家人團聚整潔的校園環(huán)境陰云密布突發(fā)的公共衛(wèi)生事件良好的宿舍氛圍技能比賽將至臨近期末考試安全穩(wěn)定的社會環(huán)境生理狀態(tài)精力充沛生病了身體放松身體狀態(tài)良好感到疲倦激素分泌紊亂對事件的看法和評價別人給我提意見，是為了幫助我進步。老師批評我，是出于對我的關心。我很難調控自己的情緒。對于負性情緒，我無能為力。如果這次沒考好，我就完了。我不知道自己未來能干什么。我可以站在父母的角度來看待父母對我的教育。我能成為對社會有用的人才。我能主動調控自己的情緒。我可以從模范人物的經(jīng)歷中找到積極應對挫折的方式和勇氣。這次的比賽雖然失敗了，但是我也有很多收獲。每個人都是獨特的，應尊重人與人之間的差異。我覺得我的專業(yè)沒什么技術含量。面對網(wǎng)絡游戲的誘惑，我很難抵御。我天生不是學習的料。個體的情緒狀態(tài)受到多種因素的影響。右表根據(jù)環(huán)境、生理狀態(tài)、對事件的看法和評價三個類別列出了多種因素，請從中選出能幫助我們形成正性情緒、調節(jié)負性情緒的因素ABC事件B1C1信念結果與家人的關系？學習成績？技能大賽？被邀請旅游？……與舍友關系？哪些事件影響了你的情緒？相關鏈接：情緒ABC理