情緒的管理課件

有的同學(xué)說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？第四課揭開情緒的面紗4.2情緒的管理教學(xué)目標(biāo)：知識目標(biāo)【情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)】體會情緒表達對人際關(guān)系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現(xiàn)?！灸芰δ繕?biāo)】掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會合理調(diào)節(jié)自己的情緒；能夠運用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒?！局R目標(biāo)】認(rèn)識適度負(fù)面情緒的作用及調(diào)節(jié)持續(xù)負(fù)面情緒的方法。教學(xué)重難點【教學(xué)重點】

情緒的調(diào)節(jié)【教學(xué)難點】

情緒的表達自主學(xué)習(xí)1.為什么要以恰當(dāng)方式表達情緒？如何表達情緒？2.為什么要正確對待自己的情緒感受（為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒/意義/作用）？3.生活中調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？4.掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么意義？P39P40P40P40-4101情緒表達新知講解新知導(dǎo)入可怕的情緒鏈

一位公司董事長因看報忘了時間，為了不遲到，他在高速路上超速駕駛，結(jié)果被警察開了罰單，最后還是耽誤了時間。這位董事長憤怒之極，回到辦公室后將銷售經(jīng)理叫來訓(xùn)斥了一番；

銷售經(jīng)理挨訓(xùn)后，心里不愉快，又將秘書訓(xùn)一頓；秘書無緣無故受訓(xùn)，窩了一肚子氣，無可奈何回家，對著兒子大發(fā)雷霆。

兒子莫名其妙地被父親痛斥也很惱火，便將自己家中的貓狠狠地踢了一腳。思考：這個故事告訴我們什么道理？

人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。

情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。P39.1請你來辨析：有的同學(xué)說，人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲。有的同學(xué)說，我要哭就哭，要笑就笑，要罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？注意：情緒不僅是個人的事情，表達情緒時要關(guān)注到他人的感受。為什么要合理的表達情緒？怒傷肝——氣得肝疼（諸葛亮三氣周瑜，周瑜吐血而亡）；喜傷心——過喜傷心（范進中舉喜極而瘋）；憂傷肺——林黛玉憂思成疾，最終因肺病而死；驚傷膽——膽都嚇破了；恐傷腎——嚇尿褲子了；思傷脾——因為想家而吃不下飯。

我國古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》、《千金方》等都有記載，長期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。②情緒的表達與我們的身心健康有關(guān)

林毅剛上初一，在學(xué)校和同學(xué)相處易怒，控制不了自己情緒，別人開個玩笑就動手打人，揚言要弄死別人（其實在外面膽子很?。?，有幾次生氣了把自己的手咬得發(fā)腫，好像和誰都有深仇大恨一樣。

小力現(xiàn)在就像是個“小炸彈”。他平日里是個有主見、爽快率直的孩子，但是一遇到不順心的事，就立馬發(fā)起脾氣，滿臉漲紅、嚎啕喊叫、撕扯東西，完全聽不進去勸說。情緒的表達關(guān)乎人際交往為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒？P40①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)（對內(nèi)），而且關(guān)乎人際交往。（對外）情景說情緒情景一：小吳因沒有戴口罩和出入證，與疫情防控人員發(fā)生沖突，情緒失控，對防疫人員大打出手并損壞現(xiàn)場防控設(shè)施，被刑事拘留。情景二：自習(xí)課上非常安靜，小李與同學(xué)發(fā)生了矛盾，他馬上大發(fā)雷霆，破口大罵，粗口連篇，同學(xué)們都投來厭惡的目光。情景三：今天班主任表揚了小華同學(xué)，批評了他的同桌小鄧同學(xué)，小鄧很難過，此時，小華非常高興，對著小鄧笑得聲音都出來了。情景分析：他們的做法合適嗎？請說明理由。1.表達情緒，需要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。2.恰當(dāng)方式表達，反應(yīng)適度，注意時間、場合、對象。3.表達情緒，要考慮他人感受。2.怎樣正確表達情緒？情景演繹2、怎樣進行情緒表達？（高頻考點）在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。P391.要在合適的場合、時間，以合理的方式表達；2.要照顧他人的感受，不傷害他人，也不傷害自己；3.要符合基本社會規(guī)范，不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。02情緒調(diào)節(jié)①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更生活加美好。有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。(積極作用)積極的心態(tài)②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(消極作用)好害怕，一會兒老師要提問，得趕緊背呀！負(fù)面情緒面試時，進辦公室一定要淡定！淡定！淡定?、蹖W(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。1.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？P40①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。改變認(rèn)知評價同樣找到半杯水，兩個人的反映大相徑庭。啟示我們在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道閘門的力量，換一種認(rèn)知角度，控制不良情緒，盡力使自己愉悅起來。調(diào)節(jié)情緒的方法兩個口渴的人找到半杯水?？鞓返娜讼耄骸鞍?，我終于找到水了！雖然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的開端，我一定還能找到更多的水”于是他變得高興起來。而苦惱的人則想：“怎么就只有這半杯水？就這半杯水有什么用？”一氣之下他摔掉水杯，然后坐以渴斃。

調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移注意材料：美國汽車城底特律，以前許多加油站經(jīng)常排長隊，加油者因等候加油而常常心急火燎，發(fā)生爭執(zhí)吵鬧。自從在各加油站播放古典音樂和輕音樂后，這類吵鬧現(xiàn)象大大減少。思考：吵鬧的現(xiàn)象為什么大大減少了呢？提示：排隊的人把注意力放在了聽音樂上，所以不覺得排隊是一件很煩惱的事情。調(diào)節(jié)情緒的方法“某市在中考、高考開考前，為緩解考生的緊張情緒，特別播放一些勵志、鼓勵的歌曲”這是引導(dǎo)學(xué)生把注意力轉(zhuǎn)移到歌曲上。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。你還能舉出其他“轉(zhuǎn)移注意”調(diào)節(jié)情緒的例子嗎？進行運動向他人傾訴擊打沙袋放聲歌唱適當(dāng)場合哭一場適當(dāng)場合大聲喊叫將不良情緒通過別的途徑與方式痛痛快快地表達宣泄出來。情緒調(diào)節(jié)方法：合理宣泄這樣的宣泄方式合理嗎？抽煙打架酗酒暴飲暴食對罵“捏捏族”“合理”就是要符合“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。調(diào)節(jié)情緒的方法放松可以通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）放松訓(xùn)練2.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?①改變認(rèn)知評價；（換個角度看問題等）②轉(zhuǎn)移注意法；（如聽音樂、打球、看電影、到風(fēng)景秀麗的野外散步，去旅游等。）③合理宣泄；（如大哭、唱歌、找人傾訴、寫信等）④放松訓(xùn)練（如做瑜伽：生理放松。靜坐：心理放松）塞翁失馬,焉知非福A同學(xué)：競選班長失利，很難過，但對自己說沒關(guān)系，別人當(dāng)班長能更好的服務(wù)班級，而我更應(yīng)該做好本職工作。改變認(rèn)知評價B同學(xué)：考試的時候很緊張，一些會做的題目也忘了，這個時候多做幾次深呼吸，平靜心情，這樣就好多了。C同學(xué)：同學(xué)誤解我時，感到很委屈，控制不住就獨自大哭了一場。合理宣泄學(xué)以致用D同學(xué)：當(dāng)你氣惱時，請先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。放松訓(xùn)練轉(zhuǎn)移注意二、情緒調(diào)節(jié)①這些方法有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。②可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。3.調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？如何管理自己的憤怒情緒與信賴的長者交流。自我提醒。運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。通過書信的方式把憤怒的感受寫出來。如何安慰他人①為他做些體貼的事。②做一個耐心的聽眾。③設(shè)身處地，向他表示理解。④幫助他轉(zhuǎn)移注意。情緒的管理情緒的表達1.為什么要以恰當(dāng)方式表達情緒？2.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？3.合理調(diào)節(jié)情緒有何意義？情緒的調(diào)節(jié)1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？2.如何正確表達自己的情緒？4.如何安慰他人?課堂小結(jié)：1、“捏捏族”是指一些消費者心情不好的時候到超市里通過“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法()A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式B.不可取，可以先購買食品，再進行毀損C.不可取，宣泄情緒應(yīng)采用合理、合法的方式D.表明情緒具有相互感染性2、不會控制自己情緒的人，就是一臺被損壞的機器。由此可見，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是()①小紅與同學(xué)發(fā)生誤會，用詼諧的語言打破僵局②小田被老師批評后，故意不聽課來反抗③小偉與父母發(fā)生矛盾，感覺委屈，跑了出去④小剛考試遇到難題，非常緊張，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④CB課堂練習(xí)3.每年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)