排球正面雙手墊球

排球教學墊球劉豐豐墊球的定義：

墊球是用雙手前臂的前部擊球，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。其主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球及接應各種低球。其動作易學，比賽中運用較多。墊球技術的動作要領墊球手型種類抱拳式疊掌式

二、擊球點與部位

腕上10厘米左右兩小臂撓骨內側所構成的平面處

請看圖示墊球技術分解動作一、插二、夾三、提四、蹬墊球技術的口決連續(xù)動作一、插二、夾三、提四、蹬常用技術動作一、側面雙手墊球常用技術動作二、背向墊球常用技術動作三、跨步墊球練習方法（一）

目的：熟悉球性，了解排球的彈性。方法：學生在排球場上各找空地一塊，手持一個排球。教師鳴笛后，每人將手中的排球用力擲在地上，使球垂直彈至空中，在球落地之前，從球下鉆過。規(guī)則：球每從地上彈起一次，人就從球下鉆過一次，直到不能鉆過或球觸及身體為止。鉆過次數最多者為勝。練習方法（二）

目的：熟悉墊球部位；發(fā)展靈敏性,協(xié)調性。

方法：將學生分成人數相等的兩隊，并在排球場底線站好。當聽到信號后，排頭用墊擊球的部位將球托起，并且持球跑動前進，穿過球網到對區(qū)底線交給下一個人，該人接過球依舊持球跑動前進，全隊依次進行。速度快的隊為優(yōu)勝。

規(guī)則：球落地后應立即撿回，并在掉球處重新開始做。練習方法（三）

目的：鞏固墊球手型。擊球點和用力順序。

方法：每人持一球做自墊球，一將球墊至約50公分高，二墊至約1米高，三墊至約1.5米左右進行，待球落地反彈起后再按1、2、3的節(jié)奏墊出不同高度的球，算完成一個回合的練習。在規(guī)定時間內計算完成回合的多少，次數多者為優(yōu)勝。

規(guī)則：必須按規(guī)定的節(jié)奏墊出不同的高度，否則該次練習不算，應重做。練習方法（四）目的：提高學生墊球技術和控制球能力。方法：用4至5個大竹筐，將學生分成人數相等的4至5隊，每隊距筐８米，列隊站好。聽到信號后，排頭做自墊球移動前進，至距筐約2米處時將球墊向筐內，徒手跑回擊下一人的手掌，第二人做與排頭同樣的動作，全隊依次進行。速度快。入球多的隊名次列前（其中以入球多少為主）。

規(guī)則：必須用墊擊方式墊球入筐，中途球落地應在落地點檢起再接著做。

練習方法（五）

目的：提高學生墊球技術和控制球能力。

方法：將學生分成人數相等的若干隊，并相距一定的距離迎面站好，聽信號后，排頭做自墊球移動前進，移動至對面第一人后將球交給對方，該學生做同樣動作，全隊依次進行。速度快的隊為優(yōu)勝。

規(guī)則：必須連續(xù)墊擊球移動前進，如球落地，應在落地點檢起后重做，不允許持球跑。練習方法（六）目的：提高學生墊球技術方法：把學生分成人數相等的若干隊，每隊站成直徑５～６米的圓圈。聽信號后，開始進行互相墊擊球。在規(guī)定次數內墊球成功次數多者為優(yōu)勝，或以墊擊最高次數為優(yōu)勝。規(guī)則：一人連續(xù)墊多次，只按一次計數。

常見錯誤動作一、擊球點不準確，常以腕部骨頭的堅硬部位或虎口、小臂前端擊球，都會造成難以控制出球方向。二、接球時小臂夾緊，但手腕下壓不夠，造成擊球時小臂與球的結觸點非常疼痛。三、腳下移動不靈活，不能正確移動到球的下落部位，從而造成墊球技術動作變形，接不準球。糾正方法

1、形成正確的手臂擊球動作；2、注意墊球時的全身協(xié)調用力；3、多做移動墊球。

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