《骨骼、肌肉的保健》

〔蘇教版〕四年級科學(xué)下冊課件第一單元骨骼和肌肉4.骨骼、肌肉的保健健康操怎樣才能保持骨骼、肌肉的健康呢？骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。運(yùn)動一合理地參加運(yùn)動同學(xué)們可以結(jié)合課本第10頁的插圖展開聯(lián)想，說說運(yùn)動的好處。通過體育運(yùn)動我們……體育運(yùn)動可以增強(qiáng)我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經(jīng)常運(yùn)動可以改善人體的柔韌性、增強(qiáng)心臟功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉興旺、體力充分。1、經(jīng)常運(yùn)動可以改善人體的柔韌性經(jīng)常運(yùn)動可以增強(qiáng)心臟功能和增肺活量，使人更有耐力肯尼亞長跑運(yùn)發(fā)動在訓(xùn)練經(jīng)常運(yùn)動的人肌肉興旺且收縮力強(qiáng)、體力充分。

思考、比較、討論

不同的體育運(yùn)動對增強(qiáng)體力、柔韌性和耐力的效果是不完全一樣的。請同學(xué)們閱讀課本第11頁表格中的資料然后思考如下問題。

1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運(yùn)開工程進(jìn)行訓(xùn)練？2、要想增強(qiáng)身體的柔韌性，你可以參加哪些運(yùn)動？3、要想提高體力，你可以推薦哪些運(yùn)動？4、哪一項(xiàng)體育運(yùn)動對增強(qiáng)身體各方面能力效果比較好？1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運(yùn)開工程進(jìn)行訓(xùn)練？羽毛球、長跑、游泳、騎自行車等圖片羽毛球、自行車、游泳、慢跑等這些運(yùn)動可以提高你的耐力。2、要想增強(qiáng)身體的柔韌性，你可以參加哪些運(yùn)動？游泳、伸展肢體、體操等圖片體操、伸展肢體、游泳等運(yùn)動可以增強(qiáng)身體的柔韌性。3、要想提高體力，可以推薦哪些運(yùn)動？舉重、游泳等圖片游泳、舉重等運(yùn)動可以提高你的體力。4、哪一項(xiàng)體育運(yùn)動對增強(qiáng)身體各方面能力效果比較好？游泳圖片這些運(yùn)動中，游泳可以增強(qiáng)身體各方面的能力。

平時(shí)你最喜歡參加哪項(xiàng)體育運(yùn)動？你知道這些體育運(yùn)動對你身體的哪一個方面有好處嗎？做播送體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，到達(dá)增強(qiáng)全身健康的目的。你知道嗎？太極少林拳播送操二營養(yǎng)與骨骼、肌肉多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部位組織的根本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致發(fā)育緩慢，骨骼和肌肉也會萎縮。鈣質(zhì)那么是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長并增加骨密度。

你知道哪些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣？肉類海鮮龍蝦豆類我們在運(yùn)動中還應(yīng)注意平安，防止受傷。運(yùn)動中的平安要求：采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施運(yùn)動前做一下準(zhǔn)備活動；遵守合理的運(yùn)動規(guī)那么；選擇平安的運(yùn)動場所等。a如果你在運(yùn)動中受傷了，應(yīng)該如何處理呢？？將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。當(dāng)你受傷后，一定要把受傷情況告訴家長、老師或者其他長輩，讓他們幫助你處理。如果老師、醫(yī)生或者護(hù)士給你醫(yī)療指示，一定要配合，遵照他們所說的去做。假設(shè)傷口沒有痊愈，不要馬上就參加運(yùn)動，而應(yīng)給骨骼和關(guān)節(jié)充分愈合的時(shí)間，這樣你就能防