大學(xué)生心理健康教育 課件全套 （寧維衛(wèi)）第1-8章 做陽(yáng)光大學(xué)生- 情商助力成功

第一章

做陽(yáng)光大學(xué)生導(dǎo)入故事一位面帶愁容的大一新生找到我，說(shuō)出了自己的煩惱。他覺(jué)得大學(xué)沒(méi)有想象的那么美好，因此沒(méi)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力。他從記事起聽(tīng)父母和老師都說(shuō)考大學(xué)很重要。在高中階段，盡管很拼很累，但活得很充實(shí)，對(duì)大學(xué)生活充滿(mǎn)期待。他考上大學(xué)以后，新鮮感一過(guò)，覺(jué)得重復(fù)著宿舍、教室和圖書(shū)館“三點(diǎn)一線”的生活很枯燥。他說(shuō)：“老師不像高中班主任那樣不斷督促學(xué)生，自己感到?jīng)]有了壓力，失去了前進(jìn)方向?！贝髮W(xué)的重要性大學(xué)是青年人向職業(yè)社會(huì)的準(zhǔn)備與過(guò)渡階段。在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，社會(huì)對(duì)青年人的期待和要求更高。隨著競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，這一轉(zhuǎn)變并不平順，需要做好身體和心理的充分準(zhǔn)備。大學(xué)生不僅是一種身份標(biāo)簽，其內(nèi)涵也更為豐富，包括期待、責(zé)任與能力。大學(xué)生的成長(zhǎng)目標(biāo)大學(xué)學(xué)習(xí)不僅要讓學(xué)生“專(zhuān)業(yè)成才”，更要讓學(xué)生“精神成人”。每個(gè)人都應(yīng)正視發(fā)展性問(wèn)題，關(guān)注自身的身心健康。上大學(xué)是人生值得驕傲的經(jīng)歷，年輕人應(yīng)莫負(fù)青春韶華，以積極的心態(tài)、健碩的身體、充沛的精力、扎實(shí)的知識(shí)、創(chuàng)新的意識(shí)踏入社會(huì)。心理健康促成才第一節(jié)呵護(hù)心靈，走健康成才之路正視心理問(wèn)題，直面內(nèi)心的疑惑，以積極的姿態(tài)面對(duì)未來(lái)，做內(nèi)外兼?zhèn)涞挠绪攘Υ髮W(xué)生。0102學(xué)習(xí)目標(biāo)心理健康的重要性01正視心理問(wèn)題許多人認(rèn)為“心理問(wèn)題”是個(gè)貶義詞，但這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。出現(xiàn)心理問(wèn)題不可怕，關(guān)鍵在于如何解決它。大學(xué)生既面臨青年人的共性問(wèn)題，也面臨大學(xué)階段的發(fā)展性問(wèn)題。02常見(jiàn)心理問(wèn)題青年期的性荷爾蒙激發(fā)，性躁動(dòng)?！靶睦頂嗳椤保好撾x對(duì)父母的依賴(lài)，學(xué)會(huì)自主掌控情緒。自我意識(shí)增強(qiáng)，出現(xiàn)“叛逆行為”。心理健康的重要性離開(kāi)父母，學(xué)會(huì)自主生活與學(xué)習(xí)。面對(duì)諸多全新的問(wèn)題：人生方向、同學(xué)關(guān)系、時(shí)間管理、大學(xué)生活豐富度、事業(yè)與愛(ài)情關(guān)系。心理問(wèn)題：常態(tài)性或發(fā)展性的問(wèn)題。心理危機(jī)：心理問(wèn)題的嚴(yán)重狀態(tài)，需要外部力量的幫助。心理疾病：心理問(wèn)題的“質(zhì)變”，需要專(zhuān)業(yè)治療。大學(xué)階段的心理挑戰(zhàn)心理問(wèn)題的性質(zhì)完成發(fā)展任務(wù)入學(xué)階段：適應(yīng)從高中向大學(xué)的轉(zhuǎn)變。大學(xué)學(xué)習(xí)階段：加深對(duì)專(zhuān)業(yè)與社會(huì)的認(rèn)知。畢業(yè)階段：適應(yīng)進(jìn)入社會(huì)的轉(zhuǎn)變，承擔(dān)更多社會(huì)責(zé)任。大學(xué)的“三大階段”轉(zhuǎn)變01激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)力，學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)。自覺(jué)完成心理發(fā)展任務(wù)，走向成熟。適應(yīng)大學(xué)“進(jìn)口”與“出口”階段的轉(zhuǎn)變。重視青年期的發(fā)展任務(wù)02增強(qiáng)抗挫力挫折感是正常的心理體驗(yàn)，但需要正確面對(duì)和處理。挫折的正常性正確對(duì)待“挫折”：把挫折視為成長(zhǎng)的好老師。從挫折中吸取教訓(xùn)：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，超越自我。排解不良情緒：向親朋好友傾訴，參與文體活動(dòng)等。增強(qiáng)抗挫力的方法做有魅力的大學(xué)生魅力不僅是外在的身體魅力，更是內(nèi)外兼?zhèn)涞娜烁聍攘Αｗ攘Φ亩x保持健全的人格：培養(yǎng)進(jìn)取心、信心、責(zé)任心和愛(ài)心。扮演適宜的性別角色：男性培養(yǎng)男子漢氣概，女性增強(qiáng)內(nèi)在氣質(zhì)。內(nèi)心修養(yǎng)：知識(shí)涵養(yǎng)、思想深度和堅(jiān)定的信念。塑造魅力的方法魅力自評(píng)即使身處逆境也相信明天會(huì)更好。能與性格和自己截然不同的人融洽相處。在與人約會(huì)時(shí)經(jīng)常注意修整自己的儀表。與新結(jié)識(shí)的異性交往時(shí)能以坦然自信的目光交流。在陌生的環(huán)境中發(fā)言時(shí)總感到興奮。再忙也要抽時(shí)間鍛煉身體。受到冒犯時(shí)常用幽默化解敵意。與感興趣的女性交往時(shí)也能表達(dá)自己的真實(shí)想法。經(jīng)常思考諸如自我設(shè)計(jì)與人生發(fā)展的問(wèn)題。樂(lè)于接受智力挑戰(zhàn)。思考題如何看待心理問(wèn)題？心理問(wèn)題、心理危機(jī)與心理疾病有何不同？如何做一名有魅力的大學(xué)生？大學(xué)生如何增進(jìn)自己的抗挫力？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)高水平心理健康對(duì)成長(zhǎng)、成才具有重要作用。引言心理健康與身體健康同樣重要。心理健康激發(fā)生命靈動(dòng)，喚醒內(nèi)心潛能，增進(jìn)生命價(jià)值的美好體驗(yàn)。青年期是個(gè)體從幼稚走向成熟的關(guān)鍵期，大學(xué)生正處于過(guò)渡階段，全社會(huì)應(yīng)關(guān)注他們的心理健康與成長(zhǎng)。心理健康是關(guān)鍵現(xiàn)代健康觀心理健康標(biāo)準(zhǔn)亞健康狀態(tài)大學(xué)生心理問(wèn)題健康包括身體、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德發(fā)展。2018年數(shù)據(jù)顯示，有嚴(yán)重心理問(wèn)題的學(xué)生占7.4%，一般心理問(wèn)題占10.4%，潛在心理問(wèn)題占17.5%。處于亞健康狀態(tài)的人認(rèn)知能力與心理活力下降，容易患身心疾病。智力正常、情緒穩(wěn)定、自我認(rèn)識(shí)、關(guān)系和諧、人格完整、社會(huì)適應(yīng)、心理年齡特征、道德意識(shí)。健全人格評(píng)價(jià)健康狀況：包括生理健康和健全人格。01人格的含義：整體精神風(fēng)貌和獨(dú)特人性?xún)r(jià)值。02堅(jiān)強(qiáng)人格的例子：馬克思的《資本論》、陳景潤(rùn)的解析數(shù)論研究。03控制自己的生活。了解自己的實(shí)際情況。生活在現(xiàn)實(shí)之中。健康人格的標(biāo)志04渴望智力刺激。具有良好的人際關(guān)系。能有效控制自己的情緒。有充分的自信心。有明確的價(jià)值觀念和強(qiáng)烈的道德感。A型人格和B型人格耐心、放松、易于相處。理性情緒療法、放松訓(xùn)練。目標(biāo)導(dǎo)向、競(jìng)爭(zhēng)性、緊迫感、易感壓力，易患冠心病。A型人格B型人格A型人格矯正勞動(dòng)是閃亮的人格品質(zhì)體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)。勞動(dòng)的價(jià)值1促進(jìn)良好心理品質(zhì)養(yǎng)成，增進(jìn)親情、促進(jìn)友誼、強(qiáng)身健體、增進(jìn)自信。勞動(dòng)的好處2注重人的全面發(fā)展，把“自然人”變成合格的“社會(huì)人”。新時(shí)代勞動(dòng)教育3成長(zhǎng)建議良好性格品質(zhì)的養(yǎng)成01重視環(huán)境對(duì)性格的影響。05確立積極向上的人生觀。02正確分析自己的性格特征。03重視在實(shí)踐中磨煉性格。04高水平心理健康自我實(shí)現(xiàn)者的特質(zhì)對(duì)自我、他人和周?chē)澜绲慕蛹{。對(duì)現(xiàn)實(shí)的敏銳洞察力。構(gòu)建積極的人際關(guān)系。積極和飽滿(mǎn)的情緒。科學(xué)思維與獨(dú)立性。高水平心理健康把握自我。展示獨(dú)特的我。客觀比較。成長(zhǎng)建議積極應(yīng)對(duì)。做自信的我。做有價(jià)值感的我。思考心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括哪些？健全人格的標(biāo)志有哪些？自我實(shí)現(xiàn)者有怎樣的特質(zhì)？開(kāi)掘內(nèi)心的寶藏第三節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)認(rèn)識(shí)愛(ài)、自信自尊、責(zé)任感和創(chuàng)新精神等都是成就人生的寶貴品質(zhì)，是內(nèi)心的寶藏。人類(lèi)的心理潛力電影《少年派的奇幻漂流》展示了人類(lèi)記憶潛力的巨大。心理潛能得到激發(fā)的人能為社會(huì)創(chuàng)造巨大財(cái)富。研究表明，大腦的記憶能力可以裝下一個(gè)圖書(shū)館的信息。愛(ài)：讓人明智愛(ài)是理性和平和的源泉。愛(ài)使人力量倍增，需用真情感恩父母和朋友。每年3月25日的“善愛(ài)我”活動(dòng)，提倡積極的自我看待和心理健康。愛(ài)是一種智慧，需要用心去愛(ài)，才能有令人驚奇的體驗(yàn)。自信：勇敢面對(duì)未來(lái)自信不是自大，而是對(duì)自己能力的恰當(dāng)判斷。自信是成功的基石，能將人的潛能激發(fā)到最佳狀態(tài)。自信需要從點(diǎn)滴積累，并在挫折中保持。自信的名言自信是獲得成功的先決條件。01自信就是擺脫束縛。05自信是做事的心理勇氣。02自信是一種美好感覺(jué)。03自信是內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)。04自信的名言自信是戰(zhàn)勝恐懼的渴望。自信是一種熱情。自信是一種氣質(zhì)。自信是最重要的美德之一。如何培養(yǎng)自信每天多做一點(diǎn)點(diǎn)，就是成功的開(kāi)始。每天多創(chuàng)新一點(diǎn)點(diǎn)，就是領(lǐng)先的開(kāi)始。每天多進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就是卓越的開(kāi)始。自尊自尊是人類(lèi)深層次的需要，渴望被人欣賞。01過(guò)高的期望值會(huì)挫傷自尊心，應(yīng)合理調(diào)整期望值。02責(zé)任感：必備的品質(zhì)責(zé)任感是對(duì)自己應(yīng)承擔(dān)義務(wù)的知覺(jué)及履行義務(wù)的態(tài)度。責(zé)任感決定人際關(guān)系質(zhì)量和個(gè)人發(fā)展。責(zé)任感可以從縱向（對(duì)過(guò)去和未來(lái)的擔(dān)當(dāng)）和橫向（對(duì)自己和社會(huì)的擔(dān)當(dāng)）兩個(gè)方面劃分。責(zé)任感的表現(xiàn)承諾是一種“心理契約”，要堅(jiān)守諾言。承諾要做到表里如一，值得信賴(lài)。言行一致承諾后要立即行動(dòng)，避免拖延。執(zhí)行力團(tuán)隊(duì)精神：1+1大于2團(tuán)隊(duì)精神是“人人為我，我為人人”的團(tuán)結(jié)互助精神。01團(tuán)隊(duì)精神需要共同目標(biāo)的引導(dǎo)，每個(gè)成員的行為是團(tuán)隊(duì)精神價(jià)值的源泉。02激情：創(chuàng)新的動(dòng)力青年期是激情燃燒的歲月，創(chuàng)造的動(dòng)力在于激情。激情是創(chuàng)造的原動(dòng)力，青年期是創(chuàng)造力蓬勃生長(zhǎng)的時(shí)期。創(chuàng)造與創(chuàng)新創(chuàng)造是原創(chuàng)的觀念、原理與方法，如“資本論”“相對(duì)論”。創(chuàng)新是在事物原有基礎(chǔ)上的改變與提升，如技術(shù)創(chuàng)新、產(chǎn)品創(chuàng)新。0102強(qiáng)健體魄：促身心和諧強(qiáng)健的身體是做一切事情的前提。青年期是打下身心發(fā)展基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期，鍛煉有助于形成積極的自我形象。成長(zhǎng)建議健體有益于健心，選擇適合自己的鍛煉方式。01鍛煉要講科學(xué)，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保障睡眠充足。02形象禮儀：彰顯美的風(fēng)采外在形象反映出一個(gè)人的內(nèi)在修養(yǎng)，在求職面試時(shí)尤為重要。大學(xué)生的著裝應(yīng)簡(jiǎn)潔大方，反映青春朝氣。語(yǔ)言禮儀折射出思想情感與修養(yǎng)水平，需真誠(chéng)和技巧結(jié)合。思考NO.02如何增進(jìn)責(zé)任感？NO.01如何正確認(rèn)識(shí)挫折，培育自信？NO.03如何激發(fā)創(chuàng)新精神？第二章

培養(yǎng)積極的心態(tài)學(xué)習(xí)目標(biāo)認(rèn)識(shí)到積極心態(tài)對(duì)一個(gè)人的健康成長(zhǎng)產(chǎn)生的關(guān)鍵性作用。幸福在于心態(tài)第一節(jié)引言高考后撕書(shū)現(xiàn)象反映了某些學(xué)生對(duì)未來(lái)的消極態(tài)度。心態(tài)關(guān)乎一生健康發(fā)展，心態(tài)是后天養(yǎng)成的。人生目標(biāo)不應(yīng)僅為考上大學(xué)，大學(xué)是人生的新起點(diǎn)。內(nèi)容積極心態(tài)的人不會(huì)因挫折而一蹶不振，內(nèi)心愈加強(qiáng)大。展示陽(yáng)光品質(zhì)：對(duì)待學(xué)習(xí)、生活、他人、生命的積極態(tài)度。心態(tài)是對(duì)待自己、他人和社會(huì)的根本看法。積極心態(tài)將人引向光明，消極心態(tài)將人引向黑暗。大學(xué)階段是心態(tài)養(yǎng)成的重要時(shí)期。積極心態(tài)的人會(huì)抓住美好時(shí)光，面對(duì)挫折越挫越勇。消極心態(tài)的人易焦躁浮夸，難有作為。面對(duì)挫折時(shí)需要積極調(diào)整心態(tài)，挫折經(jīng)驗(yàn)可以轉(zhuǎn)化為心理財(cái)富。青年人思維活躍，但容易焦躁，應(yīng)加強(qiáng)心態(tài)修養(yǎng)。成為積極心態(tài)的人積極心態(tài)的養(yǎng)成優(yōu)秀品質(zhì)鑄就積極心態(tài)智慧知識(shí)與智慧相關(guān)卻不同，智慧是“活的”。大學(xué)生應(yīng)從社會(huì)實(shí)踐中增進(jìn)智慧，提升辨識(shí)判斷和思維創(chuàng)新能力。在現(xiàn)實(shí)生活中，總有人既讓別人不痛快，也讓自己不快樂(lè)，這表現(xiàn)出缺乏智慧。美德美德是內(nèi)心生長(zhǎng)的力量，是滋潤(rùn)生命成長(zhǎng)的養(yǎng)料。德是美的基石，美德反映了一個(gè)人志向的高遠(yuǎn)。儒家文化強(qiáng)調(diào)正心、善己、修身，強(qiáng)調(diào)“獨(dú)善其身”和“兼善天下”的胸懷。社會(huì)主義核心價(jià)值觀：富強(qiáng)、民主、文明、和諧；自由、平等、公正、法治；愛(ài)國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善。優(yōu)秀品質(zhì)鑄就積極心態(tài)勇氣勇氣是應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)或困難的能力。張海迪的例子：以頑強(qiáng)的毅力與疾病做斗爭(zhēng)，成為人格健全和真正成功的人。勇氣格言：有德必有勇，正直的人決不膽怯。勇氣是智慧和一定程度教養(yǎng)的必然結(jié)果。勇氣如愛(ài)情，需要希望來(lái)滋養(yǎng)。勇氣是一個(gè)人處于逆境中的光明。有勇氣的人才有信心。勇氣是衡量靈魂大小的標(biāo)準(zhǔn)。誠(chéng)信誠(chéng)信是養(yǎng)德修業(yè)的基礎(chǔ)，反映出一個(gè)人道德素養(yǎng)的高低。誠(chéng)信是心理健康的養(yǎng)分，是一個(gè)人職業(yè)發(fā)展的“信用證”。大學(xué)生應(yīng)增強(qiáng)誠(chéng)信信念，誠(chéng)信需要行動(dòng)，從“小信”做起。思考面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，如何培育積極的心態(tài)？作為大學(xué)生，應(yīng)如何加強(qiáng)優(yōu)良品質(zhì)的塑造？把握自己的幸福第二節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到積極的幸福觀能指引人生的方向，實(shí)現(xiàn)生命的意義。幸福是積極的觀念選擇與幸福人生充滿(mǎn)選擇，選擇常常令人糾結(jié)。畢業(yè)季常見(jiàn)因未找到“好工作”而失落的人。“理想工作”常被認(rèn)為是“收入高，城市好，工作輕松”。高投入期待高回報(bào)，這種想法有道理，但是否能保證幸福？錯(cuò)誤的觀念與幸福有人認(rèn)為只要不掛科，目標(biāo)定得很低即可。信奉“60分萬(wàn)歲”的得過(guò)且過(guò)想法讓人迷失方向。真正的幸福錯(cuò)誤觀念無(wú)法帶來(lái)真正幸福。幸福來(lái)自心底的踏實(shí)感受。幸福觀受欲求、閱歷、家庭、社會(huì)和文化等因素影響。堅(jiān)守“初心”，幸福才能持久。積極幸福觀的影響積極幸福觀指引人生方向，提升生命意義。有價(jià)值的生命應(yīng)懷揣希望，不斷奮進(jìn)，即使逆境也不懊悔?？茖W(xué)的幸福觀增強(qiáng)對(duì)幸福的理性認(rèn)識(shí)幸福需要轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)吸納生活中的幸福觀念學(xué)會(huì)改變習(xí)慣一旦養(yǎng)成，要改變起來(lái)就比較困難，這需要自覺(jué)的勇氣。在心理學(xué)上，有一個(gè)術(shù)語(yǔ)叫“定勢(shì)”，即心理上的“定向趨勢(shì)”。學(xué)會(huì)改變是現(xiàn)代人必備的能力。改變自我既是勇氣，更是智慧。猶如身處山巒起伏的群山，遠(yuǎn)近高低的風(fēng)景各有不同，人的幸福感在人生的不同階段也會(huì)有不同的境界與層次。有人甘愿做一個(gè)平凡的人，獨(dú)享歲月靜好的生活，這是獨(dú)善其身的幸福。有人胸懷世界，希望在更廣闊的人生舞臺(tái)實(shí)現(xiàn)社會(huì)的價(jià)值，這是兼善天下的幸福。改變與幸福幸福的層次修身行動(dòng)學(xué)會(huì)情緒調(diào)控：青年期情緒動(dòng)蕩起伏，情緒發(fā)展表現(xiàn)出兩極性，更易從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。學(xué)會(huì)時(shí)間管理：時(shí)間管理就是對(duì)時(shí)間進(jìn)行有效分配與運(yùn)用，以產(chǎn)生最佳的學(xué)習(xí)效果。向周?chē)椛湫腋５挠^念懂得感恩的人知道如何回報(bào)周?chē)娜?。真正的幸福需要與他人共享。若能把積極的幸福觀念與人分享，讓更多的人從中獲益，這種個(gè)人的幸福將變得更加寬大，更有意義。感恩與分享成長(zhǎng)建議讓自己更積極積極，是一種面對(duì)現(xiàn)實(shí)的進(jìn)取態(tài)度。遭遇任何挫折，要學(xué)會(huì)從好的方面來(lái)想，即使是人生中的危機(jī)，也能看到其中的“轉(zhuǎn)機(jī)”。0102發(fā)現(xiàn)快樂(lè)要保持一顆沉靜淡然的心，善于發(fā)現(xiàn)使自己快樂(lè)的事物。美好的事物就在每個(gè)人的身邊。要超越內(nèi)心的狹隘與自私，感受幸福。感悟生命的價(jià)值第三節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)NO.02感悟生命的真諦NO.01增強(qiáng)對(duì)生命價(jià)值的認(rèn)知與理解NO.03提升生命的價(jià)值感悟生命的真諦主要原因：對(duì)生命價(jià)值的認(rèn)知與理解不同很多人感覺(jué)不幸福臧克家：“有些人活著，他已經(jīng)死了；有些人死了，他還活著?！比松x擇的多樣性：追求財(cái)富與權(quán)力；遠(yuǎn)離名利場(chǎng)；追求家庭幸福；懷揣偉大夢(mèng)想生命的意義生命價(jià)值的認(rèn)知生命價(jià)值體現(xiàn)在人的價(jià)值追求與社會(huì)意義上裴多菲的詩(shī)句：“生命誠(chéng)可貴，愛(ài)情價(jià)更高，若為自由故，兩者皆可拋。”盲目追求物質(zhì)享樂(lè)不可取保持心態(tài)平和，實(shí)現(xiàn)積極社會(huì)價(jià)值協(xié)調(diào)物質(zhì)和精神的欲望肉體生命：自然物質(zhì)的存在精神生命：精神性存在，自我意識(shí)社會(huì)生命：社會(huì)屬性，受社會(huì)環(huán)境制約人的生命是肉體、精神和社會(huì)的統(tǒng)一體010203生命價(jià)值的拓展感恩父母，珍惜生命雷鋒精神公民的認(rèn)同感與歸屬感理解生命的真諦生命的成長(zhǎng)傾注了父母的心血大學(xué)生應(yīng)為未來(lái)事業(yè)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)增強(qiáng)責(zé)任感、使命感突破個(gè)人得失的狹隘局限考慮“如何有尊嚴(yán)和有意義地活著”2020年新冠疫情讓人類(lèi)增強(qiáng)“人類(lèi)命運(yùn)共同體”意識(shí)國(guó)家的強(qiáng)大帶來(lái)巨大希望生命的長(zhǎng)度不重要，重要的是生命的寬度和高度姚貝娜的眼角膜捐獻(xiàn)做有生命價(jià)值感的人挫折是人生的“好老師”積極心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折苦中有樂(lè)，樂(lè)中有苦艱難困苦，玉汝于成樹(shù)立正確的“苦樂(lè)觀”充分實(shí)現(xiàn)個(gè)人和社會(huì)價(jià)值珍惜生命，發(fā)揮潛能真正的幸福來(lái)自心靈深處的積極觀念認(rèn)真享受生命的每一天發(fā)現(xiàn)幸福01020304“善愛(ài)我”，提升生命的價(jià)值每個(gè)人都是獨(dú)特的學(xué)會(huì)正視并善待自己01接納不完美的自己分享溫暖，傳遞愛(ài)感恩父母的愛(ài)，回報(bào)社會(huì)回饋社會(huì)02愛(ài)的傳遞以愛(ài)與感恩善待自己、他人和社會(huì)03增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感思考如何做一個(gè)有生命價(jià)值感的人？如何善愛(ài)自己，提升生命的價(jià)值？第三章

確立與完善自我引言：陽(yáng)光背后的煩惱一位看似陽(yáng)光的女孩，內(nèi)心卻充滿(mǎn)了陰暗與自私，難以接受周?chē)瑢W(xué)的成績(jī)超越，甚至拒絕幫助別人。案例分享這種矛盾的心理狀態(tài)，歸根結(jié)底與“自我意識(shí)”有關(guān)。問(wèn)題根源自我認(rèn)識(shí)的偏差會(huì)影響內(nèi)心的和諧與穩(wěn)定。重要性認(rèn)識(shí)自我第一節(jié)認(rèn)識(shí)自我意義：通過(guò)正確認(rèn)識(shí)自我，形成正確的人生觀和價(jià)值觀。學(xué)習(xí)目標(biāo)：塑造健全人格，做精彩的我“我”的區(qū)分：英語(yǔ)中的“I”與“me”。主格“I”：發(fā)出動(dòng)作的“我”。賓格“me”：別人眼中的“我”。青春期的自我分裂：主體的我與客體的我，理想的我與現(xiàn)實(shí)的我的矛盾。漢字“我”：由“手”和“戈”構(gòu)成，象征執(zhí)著與堅(jiān)守。自我是統(tǒng)御人格的“司令部”認(rèn)識(shí)自我內(nèi)涵：包括充實(shí)、進(jìn)取、惜時(shí)、創(chuàng)新、自我實(shí)現(xiàn)等。社會(huì)楷模：如鐘揚(yáng)、其美多吉、馬旭、張玉滾等“感動(dòng)中國(guó)”的人物。精神價(jià)值：人應(yīng)有自我意識(shí)，承載著內(nèi)心宏偉的精神大廈?！熬实奈摇?1自我意識(shí)的核心地位：心理學(xué)視角中，自我意識(shí)是人格的核心。自我與人格的關(guān)系：健全的自我：調(diào)動(dòng)內(nèi)心資源，以積極姿態(tài)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。人格障礙：如偏執(zhí)性人格和反社會(huì)人格，源于自我意識(shí)的偏誤。自我意識(shí)與人格發(fā)展02自我結(jié)構(gòu)探秘010203自我結(jié)構(gòu)的層次生理我：從嬰兒意識(shí)到自我身體的存在。社會(huì)我：意識(shí)到自己作為社會(huì)一員的角色。心理我：心理層面的自我意識(shí)，包括態(tài)度、能力、氣質(zhì)等。自我結(jié)構(gòu)探秘01弗洛伊德的三“我”理論本我：原始的本能沖動(dòng)。自我：現(xiàn)實(shí)化的我，遵循“現(xiàn)實(shí)原則”。超我：良心與理想，遵循“良心原則”。02埃里克森的八階段理論關(guān)鍵任務(wù)：信任感、獨(dú)立性、主動(dòng)性、勤奮感、自我同一感、親密感、創(chuàng)造力感、完美感。青年自我發(fā)展的特點(diǎn)案例分享：一位因目光注視而心虛的青年，反映了青年人自我發(fā)展的特點(diǎn)。自我意識(shí)的獨(dú)特性自我同一性：青年期是確立自我同一性的關(guān)鍵階段。自我認(rèn)知：需要時(shí)間、視角和實(shí)踐，持續(xù)探索與成長(zhǎng)。自我發(fā)展的關(guān)鍵任務(wù)成長(zhǎng)建議：培育法律意識(shí)，做合格的社會(huì)人學(xué)習(xí)與遵守：了解憲法、民法典、刑法、道路交通安全法等，強(qiáng)化法律意識(shí)。社會(huì)責(zé)任：增強(qiáng)法律知識(shí)，明辨是非，規(guī)范言行，保護(hù)權(quán)益。法律意識(shí)的重要性全面自我認(rèn)識(shí)：結(jié)合“橫看成嶺側(cè)成峰”的多維度視角。實(shí)踐中的自我探索：讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路，實(shí)踐是檢驗(yàn)真知的唯一標(biāo)準(zhǔn)。關(guān)注與實(shí)踐結(jié)語(yǔ)：認(rèn)識(shí)自我，超越自我一生的課題是認(rèn)識(shí)自我、把握自我與超越自我。“拍拍身上的灰塵，振作疲憊的精神，遠(yuǎn)方也許盡是坎坷路，也許要孤孤單單走一程……”持續(xù)探索勵(lì)志詩(shī)句提升自我第二節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)通過(guò)學(xué)習(xí)正確探索和拓展自我意識(shí)，更好地認(rèn)識(shí)自我與把握自我。進(jìn)入青春期后，年輕人自我意識(shí)增強(qiáng)，開(kāi)始關(guān)注這個(gè)日益“陌生的我”。接納不完美的自我有所成就者能坦然承認(rèn)自己的“不完美”，在不斷檢視自己的不足中，不斷超越自我，取得長(zhǎng)足進(jìn)步。海倫·凱勒、張海迪等榜樣，憑借夢(mèng)想和自強(qiáng)不息的精神，彌補(bǔ)了自身缺陷，成為真正的“全人”。接納不完美的意義“全人”并非完美之人。每個(gè)人都有長(zhǎng)處和短處。能力、性格、情緒、思維等方面的差異都是正常的，無(wú)絕對(duì)好壞之分。接納不完美的自己，是一種真正的自信，表現(xiàn)出更積極的態(tài)度。理解“全人”成功與失敗并非“不贏即輸”的關(guān)系，而是可相互轉(zhuǎn)化的動(dòng)態(tài)促進(jìn)關(guān)系。失敗是監(jiān)督自我不足的“良師”，可成為有益于人生成長(zhǎng)的好老師。樹(shù)立正確的成敗觀自我意識(shí)的探索“吾日三省吾身”的智慧：通過(guò)對(duì)自己行為的觀察和反思，形成完整的自我認(rèn)知結(jié)構(gòu)（自我圖式）。自我圖式受過(guò)去經(jīng)歷和他人看法的影響，幫助我們處理與行為有關(guān)的信息。形成自我知覺(jué)在人際交往中，我們往往會(huì)對(duì)“我”進(jìn)行巧妙包裝，以影響他人對(duì)我們的看法。恰當(dāng)?shù)挠∠笳椬晕乙庾R(shí)的探索印象整飾的方法行為匹配：做別人之所做。適應(yīng)情境：行為符合所處的環(huán)境。贊賞他人：多數(shù)人期待他人的贊美。行為態(tài)度一致性：主動(dòng)調(diào)整行為以保持一致。0102增強(qiáng)自我監(jiān)察力高自我監(jiān)察者善于審時(shí)度勢(shì)，適應(yīng)新情景，具有強(qiáng)社會(huì)能力和自我控制力。適應(yīng)環(huán)境的靈活性與處事圓滑有本質(zhì)區(qū)別。自我意識(shí)的拓展威克魯?shù)碌摹案惺苄宰晕矣X(jué)察”：在特殊人際情境下自我意識(shí)增強(qiáng)。借助鏡子、錄音、錄像等媒介增強(qiáng)感受性自我覺(jué)察。增強(qiáng)自我感受性日記或傳記：記錄自我成長(zhǎng)，反映真實(shí)情感。自我描述：通過(guò)客觀觀察，積極拓展對(duì)自我的知覺(jué)。自我標(biāo)簽：用形容詞、句子、色彩、物品等描述自己，發(fā)現(xiàn)自我的多樣性與可能性。自我“畫(huà)像”自我意識(shí)的拓展自我意象是有關(guān)自我的表象或想象。通過(guò)多種途徑描述自我的各個(gè)方面，認(rèn)識(shí)自我發(fā)展的持續(xù)性和復(fù)雜性。自我意象的擴(kuò)展01對(duì)情緒的認(rèn)知：情緒影響自我感覺(jué)，好的情緒增強(qiáng)自我肯定，壞的情緒帶來(lái)自我否定。調(diào)整情緒：學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整情緒，避免消極情緒困擾。成長(zhǎng)建議02結(jié)束語(yǔ)大學(xué)生正處于自我分裂、矛盾與確立的關(guān)鍵時(shí)期。通過(guò)接納不完美的自我、深入探索自我、拓展自我意識(shí)，學(xué)會(huì)創(chuàng)造與拓展生命的價(jià)值，做有生命價(jià)值感的“全人”。做精彩的“我”第三節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)通過(guò)學(xué)習(xí)激勵(lì)自我與完善自我。激勵(lì)自我人生不如意事十之八九人生之路不會(huì)平坦，但挫折和逆境是激發(fā)斗志的最佳“對(duì)手”。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”：努力與奮斗才能收獲甜美果實(shí)。0102激勵(lì)的定義激勵(lì)是激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力的過(guò)程，包括需要、動(dòng)機(jī)、行動(dòng)、目標(biāo)四個(gè)要素。需要引發(fā)動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)促使行動(dòng)，行動(dòng)指向目標(biāo)。激勵(lì)自我需要分為生理、社會(huì)和心理需要，包括安全、自尊、交往、愛(ài)、成就和自我實(shí)現(xiàn)的需要。動(dòng)機(jī)是達(dá)成目標(biāo)的關(guān)鍵，通過(guò)激勵(lì)產(chǎn)生內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。需要與動(dòng)機(jī)外部獎(jiǎng)勵(lì)的效用有限，應(yīng)向自我激勵(lì)轉(zhuǎn)化。興趣是最好的老師，培養(yǎng)對(duì)活動(dòng)的興趣最重要。有效激勵(lì)的要點(diǎn)激勵(lì)需要及時(shí)的反饋，激勵(lì)過(guò)程也是自我認(rèn)識(shí)與調(diào)整的過(guò)程。目標(biāo)不切實(shí)際時(shí)需及時(shí)調(diào)整或放棄。反饋與調(diào)整完善自我完善自我反映一種積極面對(duì)的人生態(tài)度，探索自我是持續(xù)終生的過(guò)程。出現(xiàn)心理問(wèn)題并不可怕，關(guān)鍵在于如何面對(duì)解決。案例：約翰·納什納什患精神分裂癥但最終恢復(fù)正常并繼續(xù)科研工作，體現(xiàn)了面對(duì)困境的堅(jiān)韌與毅力。積極態(tài)度每個(gè)人都要重視自己的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)自己的過(guò)去做一個(gè)梳理。把握機(jī)遇，即使遭遇危機(jī)，也要將其轉(zhuǎn)化為升華自我的機(jī)會(huì)。成長(zhǎng)與機(jī)遇自我態(tài)度的審視：檢討自己的得失，接受無(wú)法改變的弱點(diǎn)，提高自身修養(yǎng)。自我抱負(fù)水平的審視：設(shè)定適度的抱負(fù)水平，不要過(guò)高或過(guò)低。自我設(shè)計(jì)的審視：自我設(shè)計(jì)應(yīng)符合實(shí)際與社會(huì)發(fā)展規(guī)律。大學(xué)生的自我培育超越自我人生目標(biāo)不應(yīng)固化到某個(gè)階段，超越自我才能充分釋放生命的精彩。超越自我的重要性古希臘雄辯家德摩斯梯尼通過(guò)刻苦訓(xùn)練克服口吃，成為著名演說(shuō)家。案例：德摩斯梯尼超越自我010203超越的要素積極態(tài)度：不甘平庸，主動(dòng)作為。勇氣：面對(duì)新高度需要更大的勇氣和努力。行動(dòng)：目標(biāo)選準(zhǔn)后應(yīng)堅(jiān)持，不斷增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的實(shí)力。思考問(wèn)題大學(xué)生應(yīng)如何培育健康的自我意識(shí)，形成強(qiáng)大的心理免疫力？如何理解“超越自我”對(duì)大學(xué)生發(fā)展的重要意義？第四章

發(fā)展積極的人際關(guān)系引言案例引入：小李的故事問(wèn)題：為什么女生棄權(quán)票讓她不開(kāi)心？背景：小李長(zhǎng)相甜美、家境優(yōu)渥，男生寵愛(ài)但卻與女生相處不好。思考：如何在班級(jí)這個(gè)小社會(huì)中建立健康的人際關(guān)系？交往促進(jìn)發(fā)展第一節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)促進(jìn)高水平心理健康，認(rèn)識(shí)社會(huì)交往的重要性。社交助力成長(zhǎng)社交活動(dòng)形式：朋友聚會(huì)、結(jié)伴旅游、文體娛樂(lè)等。社交定義：人們通過(guò)社會(huì)交互作用建立的心理關(guān)系。心理成長(zhǎng)：滿(mǎn)足情感需求，獲得心理平衡。社會(huì)化發(fā)展：嘗試新社會(huì)角色，適應(yīng)新環(huán)境。社交的重要性0102社會(huì)交互作用的意義個(gè)體分析方法：撫育方式、智力、態(tài)度及社交技能的作用。Step01綜合分析方法：社會(huì)體制與個(gè)體人格的相互作用。Step02改善社會(huì)知覺(jué)01理解和預(yù)測(cè)他人行為：建立暢通的交流渠道。準(zhǔn)確知覺(jué)的重要性02觀察人格特征：氣質(zhì)、性格和智力等?？紤]多因素影響：經(jīng)驗(yàn)、動(dòng)機(jī)、興趣和情緒。如何準(zhǔn)確知覺(jué)他人改善社會(huì)知覺(jué)010203對(duì)他人行為的把握行為歸因：解釋他人或自己的社會(huì)行為原因。動(dòng)機(jī)與行為：相同行為可能由不同動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)。凱利的理論：環(huán)境刺激、行為者、環(huán)境背景的組合。修正歸因偏差朝向內(nèi)部歸因的偏差：忽視環(huán)境因素的作用。虛假同感偏差：高估自己信念、判斷及行為的普遍性。行為者與旁觀者的差異：行為者傾向于外部歸因，觀察者傾向于內(nèi)部歸因。自我服務(wù)性偏差：成功歸因于自身努力，失敗歸因于外部環(huán)境。人際關(guān)系的發(fā)展模式萊文杰和斯諾?？说睦碚撓嗷ヒ来妫河H密無(wú)間的感受，情感、認(rèn)知與行為的相互依存。單方面的意識(shí)：崇拜者與被崇拜者的關(guān)系。表面接觸：社會(huì)角色地位、服飾、生理魅力等特征的影響。01020403人際關(guān)系發(fā)展過(guò)程思考與討論心理學(xué)中的“社會(huì)知覺(jué)”指什么？對(duì)青年發(fā)展有何作用？發(fā)展職業(yè)關(guān)系第二節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)提升職業(yè)心理素質(zhì)拓展職業(yè)角色為順利進(jìn)入職場(chǎng)做好準(zhǔn)備重要性職業(yè)關(guān)系是一個(gè)人安身立命、事業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)。大學(xué)是認(rèn)知自我與社會(huì)、職業(yè)規(guī)劃和選擇的訓(xùn)練期。青年人應(yīng)積極關(guān)注自身的職業(yè)心理發(fā)展，為順利進(jìn)入職場(chǎng)做好充分準(zhǔn)備。促進(jìn)職業(yè)角色轉(zhuǎn)換職業(yè)發(fā)展不僅涉及具體崗位要求，還要考慮職業(yè)帶來(lái)的能力提升與生活感受。認(rèn)識(shí)到職業(yè)發(fā)展是探尋與確立個(gè)人生活方式的過(guò)程。選擇職業(yè)時(shí)，考慮職業(yè)報(bào)酬和職業(yè)發(fā)展空間。拓展職業(yè)角色增強(qiáng)職業(yè)角色意識(shí)，培育職業(yè)心理綜合素質(zhì)。每個(gè)人在社會(huì)舞臺(tái)上扮演著與其年齡身份相適應(yīng)的社會(huì)角色。職業(yè)角色是指社會(huì)對(duì)個(gè)體在職業(yè)領(lǐng)域的行為、技能和態(tài)度的期待。學(xué)習(xí)和掌握職業(yè)角色有助于個(gè)人職業(yè)發(fā)展的優(yōu)化。學(xué)習(xí)職業(yè)角色促進(jìn)職業(yè)角色轉(zhuǎn)換孔子曰“三十而立”，職業(yè)成熟反映了一個(gè)人職業(yè)角色發(fā)展的新高度。職業(yè)成熟度的評(píng)估包括興趣具體性、選擇妥當(dāng)性、職業(yè)價(jià)值觀、工作經(jīng)驗(yàn)的性質(zhì)、職業(yè)知識(shí)、對(duì)職責(zé)的接受度、職業(yè)計(jì)劃和實(shí)施步驟等。0102走向職業(yè)成熟增強(qiáng)職業(yè)心理素養(yǎng)職業(yè)心理素養(yǎng)包括專(zhuān)業(yè)知識(shí)、技能、職業(yè)價(jià)值觀、興趣態(tài)度、人格特征、職業(yè)道德修養(yǎng)和行為規(guī)范等。職業(yè)形象特征包括職業(yè)環(huán)境中的著裝、儀態(tài)和言行。職業(yè)能力特征包括專(zhuān)業(yè)知識(shí)與技能等方面。職業(yè)心理特征包括價(jià)值觀、態(tài)度、興趣、氣質(zhì)與性格、情商等方面。職業(yè)心理素養(yǎng)的主要特征職業(yè)生涯是保障人生連續(xù)與完整的積極概念。大學(xué)階段是職業(yè)選擇與職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵期。青年人職業(yè)心理發(fā)展大致經(jīng)歷三個(gè)階段：探索、準(zhǔn)備和初步確立。職業(yè)生涯發(fā)展的探索增強(qiáng)職業(yè)心理素養(yǎng)華為：從全世界招收“天才少年”，激活組織。微軟：尋找“聰明”人，青睞“失意者”和具有冒險(xiǎn)精神的人。世界銀行：應(yīng)聘世界銀行需有多種不同行業(yè)的工作經(jīng)歷。英特爾：企業(yè)文化認(rèn)同，青睞創(chuàng)新意識(shí)強(qiáng)的學(xué)生。成長(zhǎng)建議01薩普爾職業(yè)價(jià)值觀量表是評(píng)估職業(yè)價(jià)值觀的重要工具。職業(yè)價(jià)值觀的測(cè)評(píng)02總結(jié)職業(yè)關(guān)系和職業(yè)心理素質(zhì)的發(fā)展對(duì)于個(gè)人職業(yè)生涯的成功至關(guān)重要。職業(yè)生涯發(fā)展是一個(gè)持續(xù)終生的過(guò)程，需要不斷學(xué)習(xí)和適應(yīng)。在大學(xué)階段，青年人應(yīng)積極探索和拓展職業(yè)角色，為未來(lái)的職業(yè)生涯做好充分準(zhǔn)備。思考職業(yè)心理素質(zhì)的主要特征有哪些？大學(xué)生如何做好職業(yè)生涯規(guī)劃的探索？增進(jìn)溝通技能第三節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)通過(guò)學(xué)習(xí)加強(qiáng)對(duì)溝通過(guò)程的科學(xué)認(rèn)識(shí)，了解影響溝通的因素，增強(qiáng)溝通的能力，建立有效的溝通模式，助力人際交往。青年期溝通的需求青年期是交往需求強(qiáng)烈的時(shí)期，內(nèi)心渴望知音朋友。一位大學(xué)生因“口拙”而感到孤立，通過(guò)努力可以改善溝通能力，加強(qiáng)對(duì)溝通過(guò)程的科學(xué)認(rèn)識(shí)。有效的溝通模式溝通的基本要素發(fā)信者（信源）信息（溝通內(nèi)容）信道（信息傳遞通道）接信者（信息接收者）溝通過(guò)程的重要性第一印象的重要性信息傳遞的動(dòng)態(tài)性和相互作用反饋在溝通中的作用共有知識(shí)對(duì)溝通的影響有效的溝通模式0204010305拉斯韋爾的“5W”模式誰(shuí)（who）產(chǎn)生什么效果（withwhateffect）通過(guò)什么渠道（throughwhatchannel）說(shuō)什么（sayswhat）向誰(shuí)說(shuō)（towhom）語(yǔ)言溝通描述和解釋世界維系人際關(guān)系促進(jìn)抽象思維語(yǔ)言的作用信息溝通關(guān)系協(xié)調(diào)滿(mǎn)足心理需要自我認(rèn)識(shí)語(yǔ)言溝通的功能非語(yǔ)言溝通控制社會(huì)情景自我表現(xiàn)情緒溝通態(tài)度溝通信道控制非語(yǔ)言溝通的功能微笑、眼神、姿勢(shì)等在特殊環(huán)境下發(fā)揮作用更直接和自動(dòng)的效果辨識(shí)情緒和態(tài)度非語(yǔ)言溝通的重要性影響溝通的因素群體影響力大于父母和教師同伴群體的積極作用同伴群體儀表和魅力對(duì)溝通的影響個(gè)人特征影響溝通的因素個(gè)性獨(dú)立與自尊積極的自我評(píng)價(jià)自我的開(kāi)放關(guān)心他人增進(jìn)溝通的能力審視自己的用語(yǔ)避免濫用生僻詞匯語(yǔ)言的理解性基于雙方角色選擇用語(yǔ)避免居高臨下的語(yǔ)氣語(yǔ)言的得體性?xún)?nèi)容和形式適合接信者語(yǔ)言的可接受性增進(jìn)溝通的能力溝通的漸進(jìn)性循序漸進(jìn)的了解過(guò)程溝通的環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)重視溝通者的心境思考影響溝通的因素有哪些？01作為大學(xué)生，你認(rèn)為應(yīng)該如何增進(jìn)溝通的能力？02第五章

青年的愛(ài)情金山辦公軟件有限公司匯報(bào)人：WPS案例引入小潔是一個(gè)單純可愛(ài)的女生，與大學(xué)男生確定戀愛(ài)關(guān)系后，感到日子充實(shí)而愉快。然而，男朋友常常施加壓力，要求她“完完全全地付出”以證明愛(ài)意。小潔內(nèi)心矛盾和焦慮，堅(jiān)守底線，不愿滿(mǎn)足男友的非分欲求。這反映了男女在愛(ài)情認(rèn)識(shí)上的差異。愛(ài)情應(yīng)倍加珍惜與尊重。性與愛(ài)情第一節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)莫負(fù)青春，完成發(fā)展任務(wù)認(rèn)識(shí)“性與愛(ài)情”的關(guān)系正確認(rèn)識(shí)性問(wèn)題，領(lǐng)悟愛(ài)情真諦性與愛(ài)情的關(guān)系性是正常的生理現(xiàn)象，具有豐富的社會(huì)、文化、心理意義，應(yīng)以平常心看待。性不是可恥的性是愛(ài)情中的蓬勃力量，若能積極引導(dǎo)，將使人的精神升華。性與愛(ài)緊密聯(lián)結(jié)案例分析一位大學(xué)生因無(wú)意接觸到低俗視頻，感到內(nèi)心沖動(dòng)和矛盾，認(rèn)為自己變壞了。青春期的性困惑是普遍且敏感的問(wèn)題，需積極面對(duì)。大學(xué)生的困惑性的內(nèi)涵孔子認(rèn)為“飲食男女，人之大欲存焉”，性是正常需要，猶如飲食。孔子的智慧性是重要欲望之一，自然萌生于青春期。性欲由生理、心理和環(huán)境因素引發(fā)。心理學(xué)角度高雅文化能增進(jìn)生活情趣，陶冶性格；低俗文化會(huì)消磨意志，影響成長(zhǎng)。文化影響青年的性問(wèn)題青年期生理成熟早，心理成熟滯后，缺乏社會(huì)閱歷，容易內(nèi)心動(dòng)蕩。01性心理的動(dòng)蕩性由于婚姻與道德限制，強(qiáng)大性驅(qū)力難以宣泄，內(nèi)心備受煎熬。02性心理的壓抑性男性注重視覺(jué)感受，女性更為含蓄。如何增進(jìn)相互理解是青年成長(zhǎng)的重要課題。03性心理的差異性案例分析男孩因沖動(dòng)偷嘗禁果感到懊喪，女孩因非真正所愛(ài)而失貞感到苦惱。這反映了人性中的矛盾和復(fù)雜性。“第一次”的懊喪排解性的困惑獲取正確的性知識(shí)通過(guò)正確渠道獲得性知識(shí)，避免不良媒介影響。積極對(duì)待性成熟持積極態(tài)度，自覺(jué)面對(duì)與解釋青春期困惑，走向精神強(qiáng)大。愛(ài)情的真諦激情之愛(ài)是青年向往的愛(ài)，充滿(mǎn)浪漫和甜蜜。主要特征包括親密、依戀、獨(dú)占欲。激情之愛(ài)增強(qiáng)親密感，但易忽視愛(ài)情的社會(huì)價(jià)值，陷入兩人世界。0102激情之愛(ài)愛(ài)情的本質(zhì)生物基礎(chǔ)性欲和延續(xù)種屬的本能是愛(ài)情的基礎(chǔ)，但愛(ài)情不僅僅是激情享樂(lè)。社會(huì)屬性愛(ài)情是自然屬性和社會(huì)屬性的統(tǒng)一體，社會(huì)屬性處于主導(dǎo)地位。愛(ài)情三要素激情、親密、承諾是愛(ài)情的三要素。浪漫的愛(ài)、伴侶的愛(ài)、圓滿(mǎn)的愛(ài)都是這三要素的不同組合。斯滕伯格理論思考愛(ài)情的本質(zhì)是什么？如何認(rèn)識(shí)青年成長(zhǎng)中面臨的性困惑？青年的愛(ài)情第二節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)情愛(ài)意識(shí)的發(fā)展階段，把握青年愛(ài)情的特點(diǎn)，樹(shù)立正確的婚戀觀。愛(ài)情的重要性愛(ài)情，已成為青年生活中不可或缺的一大主題。若能正確把握愛(ài)情的本質(zhì)，才能從容應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的各種“愛(ài)情問(wèn)題”，并為今后的美好生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。情愛(ài)意識(shí)的發(fā)展隨著青春期的到來(lái)，個(gè)體的性愛(ài)意識(shí)開(kāi)始覺(jué)醒，對(duì)愛(ài)情的認(rèn)知總是與“性”發(fā)生著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。情愛(ài)意識(shí)的發(fā)展經(jīng)歷了以下四個(gè)階段：身體變化：青春期帶來(lái)的第二性征情感特征：對(duì)異性產(chǎn)生好奇和求知欲，同時(shí)表現(xiàn)出異性否定傾向，更愿意與同性伙伴交往心理原因：生理變化引發(fā)的不安、害羞和反感反感異性期（13～14歲）崇拜長(zhǎng)者：對(duì)長(zhǎng)者的崇拜和向往，作為青春期不安和反感情緒的補(bǔ)償偶像影響：歌星、體育明星等公眾人物成為模仿對(duì)象，激勵(lì)自我?jiàn)^進(jìn)情感風(fēng)險(xiǎn)：偶像崇拜可能導(dǎo)致盲目，形象崩塌會(huì)帶來(lái)心靈傷害向往年長(zhǎng)者期（15～16歲）情愛(ài)意識(shí)的發(fā)展向往異性期（17～18歲）轉(zhuǎn)向同輩異性：注意力開(kāi)始轉(zhuǎn)向同輩異性，表現(xiàn)出對(duì)異性的關(guān)注和友好行為變化：刻意打扮自己，注重容貌和行為心理指導(dǎo)：感情容易沖動(dòng)，家長(zhǎng)和老師需積極引導(dǎo)0102戀愛(ài)期（19歲及以后）專(zhuān)注愛(ài)情：對(duì)愛(ài)情的追求更加專(zhuān)注，集中于一個(gè)喜歡的異性熱戀表現(xiàn)：情感濃烈，表現(xiàn)出浪漫與依賴(lài)?yán)硇跃瑁簾釕僦械呐潘c嫉妒心理需警惕戀愛(ài)者的特征莎士比亞的《奧賽羅》揭示了因愛(ài)的嫉妒走向毀滅的悲劇人物，反映了戀愛(ài)者復(fù)雜的心理特點(diǎn)。戀愛(ài)中的青年往往表現(xiàn)出以下特征：理想化戀人：把戀愛(ài)對(duì)象的優(yōu)點(diǎn)擴(kuò)散到其他方面，忽視缺點(diǎn)美好錯(cuò)覺(jué)：處于熱戀中的青年應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行“冷處理”“暈輪效應(yīng)”喜好影響：戀愛(ài)者會(huì)認(rèn)同并模仿對(duì)方的愛(ài)好，改變自己的行為方式愛(ài)好認(rèn)同時(shí)時(shí)刻刻：戀愛(ài)者總希望有更多時(shí)間與對(duì)方相處，分離后牽腸掛肚惦念對(duì)方戀愛(ài)者的特征獨(dú)占欲望：戀愛(ài)者對(duì)失去戀人感到擔(dān)憂(yōu)，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的嫉妒心01嫉妒心理排斥第三者：戀愛(ài)者形成兩人的封閉世界，有共同的語(yǔ)言和秘密02兩人的封閉世界自我認(rèn)識(shí)：戀愛(ài)不僅是了解異性，也是認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程，豐富情感并增強(qiáng)自信03內(nèi)心世界的新體驗(yàn)婚戀心理的準(zhǔn)備愛(ài)情是人生的重要課題，對(duì)青年人來(lái)說(shuō)尤為重要。對(duì)待愛(ài)情需謹(jǐn)慎，不可操之過(guò)急。性別角色的學(xué)習(xí)第二性征：青春期后身體外貌的顯著變化增強(qiáng)了性別意識(shí)第三性征：男女在心理特點(diǎn)和行為模式上的差異社會(huì)期待：男子與女子各扮演不同角色，正視和承認(rèn)性別角色差異發(fā)展正常的異性交往異性好感：進(jìn)入青春期后對(duì)異性的好感逐漸增長(zhǎng)大學(xué)階段：男女交往變得自由和頻繁，為戀愛(ài)做出嘗試健康交往：樹(shù)立正確的異性交往觀，以相互學(xué)習(xí)、共同提高和增進(jìn)友誼為目的婚戀心理的準(zhǔn)備事業(yè)為重：在成長(zhǎng)期要以事業(yè)發(fā)展為重，為愛(ài)情奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)馬克思榜樣：青年馬克思通過(guò)奮斗實(shí)現(xiàn)事業(yè)成就，并對(duì)愛(ài)情有了深刻認(rèn)識(shí)擇偶三要素說(shuō)愛(ài)情與事業(yè)理想伴侶的選擇擇偶三要素相同或接近的價(jià)值取向良好的家庭背景如何對(duì)待父母如何對(duì)待他人情緒如何興趣是否廣泛健全的個(gè)性品質(zhì)010203擇偶理論同質(zhì)婚姻說(shuō)：人們?cè)谶x擇配偶時(shí)傾向于選擇與自己社會(huì)地位、背景相同或相似的人。需要互補(bǔ)說(shuō)：選擇伴侶是為了個(gè)人需要的互補(bǔ)，而不是相似。代表人物溫奇提出12種基本需要，如謙卑、成就、接近等。走出愛(ài)的誤區(qū)珍視初戀初戀是美好和純潔的，是人生積累愛(ài)情經(jīng)驗(yàn)的重要一步。初戀者應(yīng)冷靜而審慎地思考一些問(wèn)題：你在心理上能完全離開(kāi)父母而獨(dú)立嗎？你學(xué)會(huì)對(duì)別人忠誠(chéng)了嗎？你是否善于控制自己的欲望？你的父母對(duì)你的戀愛(ài)有什么看法？對(duì)初戀的情人，你能給予他（她）什么？你們是否有維持長(zhǎng)久愛(ài)情關(guān)系的精神和物質(zhì)基礎(chǔ)？你考慮過(guò)未來(lái)的婚姻生活除了快樂(lè)之外還有憂(yōu)愁、災(zāi)禍和不幸嗎？即使戀愛(ài)受到挫折，你能做到不給對(duì)方或自己造成傷害嗎？走出愛(ài)的誤區(qū)失戀者應(yīng)冷靜而理智地分析失戀的原因，并采取一些措施舒緩情緒，如宣泄法、轉(zhuǎn)移法和合理化法。失戀或愛(ài)情受挫并不一定是壞事，可以從中領(lǐng)悟到許多東西，并對(duì)人生產(chǎn)生新的感受。0102走出失戀的陰影思考大學(xué)生如何處理好愛(ài)情與事業(yè)的關(guān)系？理想伴侶的選擇應(yīng)考慮哪些方面？性壓抑與性升華第3節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)通過(guò)學(xué)習(xí)能正確認(rèn)識(shí)“性”，合理控制性的沖動(dòng)，實(shí)現(xiàn)性的升華，為未來(lái)的美好生活打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。對(duì)性的片面認(rèn)識(shí)NO.02覺(jué)得性話題不應(yīng)該公開(kāi)討論。NO.01認(rèn)為性只是生理的本能需要，無(wú)需學(xué)習(xí)。NO.03認(rèn)為性問(wèn)題無(wú)關(guān)緊要，應(yīng)把全部精力用于學(xué)習(xí)。性態(tài)度的影響性態(tài)度反映了對(duì)自己、他人、社會(huì)和人生的看法。Step01戀愛(ài)階段是性親近階段的自然延續(xù)，性吸引力是愛(ài)情的生理基礎(chǔ)。Step02青年期的性任務(wù)認(rèn)識(shí)自己的性別特點(diǎn)和社會(huì)機(jī)能性。學(xué)習(xí)和扮演適宜的性別角色，承擔(dān)“成人角色”。兩性差異與優(yōu)勢(shì)女性擅長(zhǎng)形象思維、語(yǔ)言表達(dá)和溝通協(xié)調(diào)。男性在談判中往往表現(xiàn)出“背水一戰(zhàn)”的心態(tài)，而女性更傾向于“雙贏”的態(tài)度。有效的性任務(wù)學(xué)習(xí)改變陳舊的性觀念，促進(jìn)兩性平等。認(rèn)同并展示自己的性別氣質(zhì)，塑造獨(dú)具個(gè)性的形象。增強(qiáng)對(duì)自己性別的自覺(jué)意識(shí)，樹(shù)立科學(xué)、健康的性觀念。性知識(shí)的內(nèi)容不僅是生理知識(shí)，還包括性的態(tài)度、責(zé)任、道德、女權(quán)男權(quán)等。性行為應(yīng)在社會(huì)道德和合法婚姻的約束下進(jìn)行。獲取性知識(shí)的渠道家庭教育、學(xué)校教育、媒體等。正確性知識(shí)的內(nèi)涵包括積極的性態(tài)度、人生觀、價(jià)值觀，以及道德與法律知識(shí)。01對(duì)生命的尊重與敬畏。02性沖動(dòng)的控制青年期是對(duì)性刺激極為敏感的時(shí)期，性意識(shí)顯著增強(qiáng)。性沖動(dòng)是正常的生理心理現(xiàn)象，不是思想道德問(wèn)題。青年期性沖動(dòng)的特點(diǎn)樹(shù)立遠(yuǎn)大的人生理想，把精力用于學(xué)習(xí)與自我提升。學(xué)習(xí)青春期性生理和性心理知識(shí)，樹(shù)立科學(xué)的性觀念。與異性保持正常交往，避免不良刺激的影響。積極參加健康的文體活動(dòng)，保持規(guī)律的生活。性沖動(dòng)的自制與升華性道德的尺度性解放帶來(lái)了疾病、離婚和一夜情等惡果。無(wú)節(jié)制的性放縱損害個(gè)人和社會(huì)的和諧發(fā)展。性解放的反思調(diào)節(jié)與規(guī)范兩性行為關(guān)系，包含個(gè)體與個(gè)體、個(gè)體與社會(huì)的關(guān)系。性騷擾是違反性道德的不良行為。性道德的定義文明社會(huì)公認(rèn)的性道德要點(diǎn)發(fā)自?xún)?nèi)心的欣賞與愛(ài)意，注重身心的美好感受。愛(ài)的原則不傷己、不傷人，不傳播性病與遺傳病。無(wú)傷原則不違反社會(huì)規(guī)范、公德與法律。自愿原則性道德的作用性文明和社會(huì)文明的基石。01性需要規(guī)范與約束，無(wú)節(jié)制的性放縱會(huì)導(dǎo)致社會(huì)關(guān)系紊亂。02思考題為什么說(shuō)青年期性任務(wù)的學(xué)習(xí)是健康成長(zhǎng)不容忽略的問(wèn)題？文明社會(huì)公認(rèn)的性道德包含哪些要點(diǎn)？第六章

變壓力為動(dòng)力學(xué)習(xí)目標(biāo)強(qiáng)健體魄，促身心和諧01通過(guò)學(xué)習(xí)正確認(rèn)識(shí)壓力，認(rèn)識(shí)到壓力不但有消極的一面還有積極的一面，以正面的態(tài)度認(rèn)識(shí)壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為人生的動(dòng)力。02案例引入小王非常珍惜來(lái)之不易的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，考上大學(xué)后，門(mén)門(mén)功課爭(zhēng)當(dāng)“第一”，成為周?chē)斯J(rèn)的“學(xué)霸”。要保住“No.1”實(shí)屬不易，他拼盡全力，已感到心力疲憊，有時(shí)甚至覺(jué)得一根稻草就會(huì)將自己壓垮。這種過(guò)強(qiáng)的壓力已產(chǎn)生負(fù)面的心理效應(yīng)，小王應(yīng)加以重視。在學(xué)習(xí)、生活中，奢望“無(wú)壓力的幸?！笔遣滑F(xiàn)實(shí)的。壓力總是伴隨著每一個(gè)人的成長(zhǎng)，對(duì)勇敢者而言，壓力是欲加征服的另一座高山；對(duì)畏懼者而言，壓力是一座難以逾越的大山。壓力并不總會(huì)帶來(lái)消極的心理體驗(yàn)，我們要正確看待壓力。壓力并不總是負(fù)面的第一節(jié)什么是壓力生理學(xué)家漢斯·塞里：壓力是機(jī)體對(duì)傷害性刺激所做出的適應(yīng)性反應(yīng)。人們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)，會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)并逐漸適應(yīng)這種刺激。0201心理學(xué)中的應(yīng)激：指由出乎意料的緊張性刺激物引起的情緒狀態(tài)。應(yīng)激不僅是心理、情緒狀態(tài)，還會(huì)在生理、病理現(xiàn)象上起重要作用。應(yīng)激能反映人調(diào)動(dòng)身心資源應(yīng)對(duì)危機(jī)的能動(dòng)性。壓力的定義什么是壓力下丘腦興奮，腎上腺素分泌增加，血壓升高，心率加快，增加腦、心臟、骨骼肌等的血流量，使機(jī)體變得更加警覺(jué)有力。伴隨強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，如緊張、焦慮、煩躁、恐懼等。壓力的生理反應(yīng)漢斯·塞里：①過(guò)度壓力②過(guò)低壓力③優(yōu)壓力④劣壓力霍姆斯和雷赫：43種生活事件（生活變化）導(dǎo)致的壓力，包括令人愉快和不愉快的事件。壓力分類(lèi)壓力的消極面焦慮、心煩意亂、喘不過(guò)氣。負(fù)面情緒反應(yīng)攀比壓力、心理負(fù)擔(dān)。大學(xué)生群體的壓力生理、情緒和行為上的負(fù)面作用，包括感冒、失眠、高血壓、心血管疾病等。心理壓力的表現(xiàn)應(yīng)激相關(guān)障礙焦慮、抑郁、睡眠困難等。急性應(yīng)激反應(yīng)再體驗(yàn)癥狀、回避、過(guò)度覺(jué)醒、消極想法或信念。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙壓力的積極面增強(qiáng)適應(yīng)能力，提高機(jī)體準(zhǔn)備狀態(tài)，調(diào)動(dòng)內(nèi)在能量。提高警覺(jué)性，增強(qiáng)工作和學(xué)習(xí)效率。壓力可成為戰(zhàn)勝危機(jī)的動(dòng)力，如“破釜沉舟”“背水一戰(zhàn)”的故事。壓力的積極作用01充足的睡眠：8至10小時(shí)的理想睡眠時(shí)間，有助于恢復(fù)精力。有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳、散步、慢跑等，促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，緩解壓力。改變消極的觀念：辯證地看待壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。緩解壓力的方法02思考?jí)毫τ心男┓e極的意義？壓力的消極面包括哪些？如何調(diào)整？變“劣壓力”為“優(yōu)壓力”第2節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)認(rèn)識(shí)到將“劣壓力”轉(zhuǎn)化為“優(yōu)壓力”可以激發(fā)成就動(dòng)機(jī)。發(fā)揮壓力的最大“工效”。突破“高原現(xiàn)象”。保持愉悅心境，積極進(jìn)取，勇敢拼搏。引言現(xiàn)實(shí)生活中存在各種壓力，無(wú)論如意或不如意，都是客觀存在的。成功者善于將“劣壓力”轉(zhuǎn)化為“優(yōu)壓力”，在挑戰(zhàn)中保持愉悅心境，投入工作與學(xué)習(xí)，從中獲得滿(mǎn)足感。發(fā)揮壓力的最大“功效”經(jīng)典名言：馬克思：“在科學(xué)上沒(méi)有平坦的大道……”學(xué)習(xí)效果與動(dòng)機(jī)：動(dòng)機(jī)是行為的直接動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果與動(dòng)機(jī)密切相關(guān)。大學(xué)生處于黃金時(shí)期，面臨各種挑戰(zhàn)，如何激發(fā)熱情與動(dòng)機(jī)？動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與學(xué)習(xí)效率：呈倒“U”型關(guān)系，適中強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)最佳。學(xué)習(xí)動(dòng)力：長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)動(dòng)力來(lái)自?xún)?nèi)部動(dòng)機(jī)，需促進(jìn)外部動(dòng)機(jī)向內(nèi)部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化。動(dòng)機(jī)類(lèi)型：外部動(dòng)機(jī)（獎(jiǎng)賞）與內(nèi)部動(dòng)機(jī)（興趣、成就）。激發(fā)成就動(dòng)機(jī)名言：奧斯特洛夫斯基：“人的一生，應(yīng)當(dāng)這樣度過(guò)……”培養(yǎng)成就動(dòng)機(jī)：閱讀優(yōu)秀人物傳記，結(jié)交高成就動(dòng)機(jī)水平的朋友，自我激勵(lì)，自我競(jìng)爭(zhēng)。成就動(dòng)機(jī)：追求成功的需要與回避失敗的需要。動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與成就：挑戰(zhàn)度與成功可能性影響成就動(dòng)機(jī)。大學(xué)生肩負(fù)使命，立鴻鵠之志，做奮斗者。突破“高原現(xiàn)象”案例：小龍學(xué)習(xí)遇到“高原現(xiàn)象”。學(xué)習(xí)過(guò)程四階段：了解與熟悉提高高原現(xiàn)象突進(jìn)階段引發(fā)“高原現(xiàn)象”因素：認(rèn)知結(jié)構(gòu)、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、身體疲勞、學(xué)習(xí)方法。突破“高原現(xiàn)象”正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)速度。勞逸結(jié)合。調(diào)整動(dòng)機(jī)水平。改進(jìn)方法。思考題大學(xué)生如何激發(fā)成就動(dòng)機(jī)？“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因有哪些？如何突破學(xué)習(xí)中面臨的“高原現(xiàn)象”？壓力與情緒管理第三節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)NO.02懂得合理運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制和培育良好的生活方式NO.01了解情緒管理和應(yīng)對(duì)壓力的方法NO.03以積極心態(tài)面對(duì)學(xué)業(yè)和工作壓力。在壓力中茁壯成長(zhǎng)競(jìng)爭(zhēng)的態(tài)度：積極競(jìng)爭(zhēng)與消極競(jìng)爭(zhēng)的區(qū)別，建立“雙贏”思維。應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力的方法：適度緊張、有條不紊地安排生活和學(xué)習(xí)、科學(xué)自我評(píng)估、設(shè)立適當(dāng)目標(biāo)。學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)就業(yè)市場(chǎng)現(xiàn)狀：供需不平衡、競(jìng)爭(zhēng)激烈的挑戰(zhàn)。提升競(jìng)爭(zhēng)力的關(guān)鍵：職業(yè)生涯規(guī)劃、發(fā)展情商、理性設(shè)置目標(biāo)、適應(yīng)性與創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)成功基于“時(shí)間觀念”成功與個(gè)人對(duì)時(shí)間的態(tài)度密切相關(guān)，長(zhǎng)期規(guī)劃和時(shí)間管理是成功的重要因素。學(xué)會(huì)從長(zhǎng)遠(yuǎn)的視角思考和規(guī)劃，有助于提升個(gè)人的職業(yè)成就和生活質(zhì)量。增強(qiáng)積極的情緒體驗(yàn)提升活力與積極性激發(fā)創(chuàng)造力與靈感增強(qiáng)人際關(guān)系與社會(huì)適應(yīng)能力積極情緒的作用抑制學(xué)習(xí)與工作效率阻礙人際交往與社會(huì)融入消極情緒的影響增強(qiáng)積極的情緒體驗(yàn)糾正消極認(rèn)知方式通過(guò)理性思考與自我肯定來(lái)調(diào)整情緒狀態(tài)優(yōu)化思維策略承認(rèn)并處理負(fù)面情緒的出現(xiàn)建立健康的情緒表達(dá)與處理機(jī)制正視與管理情緒增強(qiáng)積極的生活體驗(yàn)制定實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃，持續(xù)看到進(jìn)步與成就參與體育運(yùn)動(dòng)與休閑活動(dòng)，促進(jìn)身心健康培養(yǎng)良好的社交關(guān)系，與正面影響力強(qiáng)的朋友交往欣賞藝術(shù)作品，通過(guò)美好的音樂(lè)與文藝作品調(diào)節(jié)情緒應(yīng)對(duì)壓力的有益方法心態(tài)決定態(tài)度：將壓力視為學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而非威脅。挑戰(zhàn)自我：以積極的動(dòng)機(jī)應(yīng)對(duì)壓力，視其為提升自我的機(jī)會(huì)。升華與幽默：通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力或幽默態(tài)度減輕壓力。避免攻擊性防衛(wèi)：避免將內(nèi)心負(fù)面情緒轉(zhuǎn)嫁他人。積極面對(duì)壓力合理運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制應(yīng)對(duì)壓力的有益方法全面關(guān)注：包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和充足睡眠。拓展興趣：發(fā)展多樣化的愛(ài)好，有助于心理平衡與情緒調(diào)節(jié)。共同抗壓：與家人、朋友或?qū)I(yè)咨詢(xún)師分享問(wèn)題，獲得支持和建議。重視社會(huì)關(guān)系：良好的人際關(guān)系有助于緩解壓力和焦慮。培養(yǎng)健康生活方式尋求社會(huì)支持應(yīng)激源與壓力管理應(yīng)激源：引發(fā)個(gè)體壓力反應(yīng)的刺激物，如超負(fù)荷、沖突、不可控性事件。分類(lèi)：物理（噪聲、污染）、心理（沖突、挫折）、社會(huì)（壓力、變化）。持續(xù)時(shí)間：急性（親人去世）、亞急性（工作調(diào)整）、慢性（分居、婚姻問(wèn)題）、創(chuàng)傷后（戰(zhàn)爭(zhēng)、災(zāi)難）。管理策略：理解不同應(yīng)激源，采取有效的應(yīng)對(duì)策略，是成功管理壓力的關(guān)鍵。思考你認(rèn)為應(yīng)如何戰(zhàn)勝消極情緒？01應(yīng)對(duì)壓力的有益方法有哪些？02第七章

激發(fā)創(chuàng)造力金山辦公軟件有限公司匯報(bào)人：WPS故事引入小肖是大二學(xué)生，為了考上研究生，整整兩年都把學(xué)習(xí)這根弦繃得緊緊的。他的職業(yè)規(guī)劃是先考上碩士，再努力爭(zhēng)取讀博。他認(rèn)為只有讀上博士，才能具備蓬勃的創(chuàng)造力。還有一些女大學(xué)生，認(rèn)為創(chuàng)造是男生的事，女生天生沒(méi)有創(chuàng)造力。有這些錯(cuò)誤想法的青年學(xué)子大有人在。實(shí)際上，創(chuàng)造力開(kāi)發(fā)宜早不宜遲，它和性別無(wú)關(guān)，每個(gè)人都有豐富的創(chuàng)造潛能。創(chuàng)造力的性質(zhì)第一節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)勇于創(chuàng)新，激發(fā)心智潛能了解創(chuàng)造力和創(chuàng)造性思維學(xué)習(xí)創(chuàng)造性解決問(wèn)題的步驟認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有豐富的創(chuàng)造潛能創(chuàng)造力的誤區(qū)許多人認(rèn)為創(chuàng)造力是“天才”才擁有的能力。然而，事實(shí)證明每個(gè)人都具有創(chuàng)造的潛力。只要具備良好的個(gè)性品質(zhì)、訓(xùn)練和科學(xué)的方法，這種能力就可以得以充分展現(xiàn)。創(chuàng)造能力

創(chuàng)造力是一種極其復(fù)雜的能力，其最顯著的特征是新穎性。創(chuàng)造性思維的主要功能是探求結(jié)構(gòu)的真相，發(fā)現(xiàn)事物之間的內(nèi)在聯(lián)系。創(chuàng)造性與發(fā)散思維密切相關(guān)，發(fā)散思維具有流暢性、變通性和獨(dú)特性三個(gè)維度，是創(chuàng)造性的核心。創(chuàng)造力的核心要素認(rèn)知因素：觀察力、分析與綜合能力、直覺(jué)能力、記憶力、想象力、預(yù)測(cè)力創(chuàng)造性思維：發(fā)散思維和聚合思維的統(tǒng)一，形象思維和抽象思維的統(tǒng)一情感因素：毅力、熱情、興趣激發(fā)創(chuàng)造力的方法01具有從事創(chuàng)新活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)02具備專(zhuān)門(mén)知識(shí)03掌握創(chuàng)造技能創(chuàng)造力分類(lèi)表現(xiàn)型創(chuàng)造發(fā)明型創(chuàng)造革新型創(chuàng)造技藝型創(chuàng)造突變型創(chuàng)造創(chuàng)造性思維創(chuàng)造性思維是創(chuàng)造力的核心要素。它既是發(fā)散思維和聚合思維的統(tǒng)一，也是形象思維和抽象思維的統(tǒng)一。勇于突破刻板觀念，積極發(fā)揮求異思維，善于質(zhì)疑，是激發(fā)創(chuàng)造性思維活力的關(guān)鍵。創(chuàng)造性思維的特點(diǎn)

01發(fā)散思維被廣泛用于創(chuàng)造性問(wèn)題解決的測(cè)量，通過(guò)流暢性、變通性和獨(dú)特性三個(gè)維度進(jìn)行評(píng)定。發(fā)散思維的評(píng)定

02創(chuàng)造性問(wèn)題的解決步驟驗(yàn)證：批判性地檢驗(yàn)和評(píng)估新觀念或方案。靈感：頓悟或靈機(jī)一動(dòng)，產(chǎn)生創(chuàng)造性觀念。孕育：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的精神放松，重新注意問(wèn)題。準(zhǔn)備：收集與問(wèn)題有關(guān)的信息。定向：規(guī)定問(wèn)題或確立目標(biāo)。0302010405靈感的性質(zhì)

靈感依賴(lài)于選擇性編碼、選擇性組合和選擇性比較的能力。思考題為什么說(shuō)“創(chuàng)造性思維”是創(chuàng)造力最活躍的因素？創(chuàng)造性問(wèn)題的解決過(guò)程通常包括哪幾個(gè)步驟？成為富有創(chuàng)造力的人第二節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)認(rèn)識(shí)智力和創(chuàng)造力的區(qū)別了解創(chuàng)造力的特征加強(qiáng)對(duì)創(chuàng)造力的培養(yǎng)成為富有創(chuàng)造力的人方仲永的故事北宋文學(xué)家王安石在《傷仲永》一文中講述了名叫“方仲永”的神童的故事。方仲永從小表現(xiàn)出極強(qiáng)的創(chuàng)造力，但父親將這項(xiàng)天賦當(dāng)作賺錢(qián)的工具，沒(méi)讓他繼續(xù)精進(jìn)。最終，方仲永從“天才”淪為平庸之人，讓人惋惜。這個(gè)故事告訴我們，后天的教育與培養(yǎng)對(duì)成才的重要性。創(chuàng)造力的定義創(chuàng)造力愛(ài)迪生名言產(chǎn)生新思想，發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造新事物的能力。天才是1%的靈感加上99%的勤奮。智力與創(chuàng)造力區(qū)別智力：認(rèn)識(shí)、理解與運(yùn)用知識(shí)的能力。創(chuàng)造力：產(chǎn)生新思想，發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造新事物的能力。聯(lián)系智力與聚合思維有關(guān)，而創(chuàng)造力與發(fā)散思維有關(guān)。中等以上的智力是順利完成創(chuàng)造活動(dòng)的必要條件，但不是充分條件。創(chuàng)造力與年齡萊曼研究：不同領(lǐng)域創(chuàng)造力的最佳年齡段有所不同數(shù)學(xué)、物理學(xué)：30～34歲化學(xué)：26～36歲醫(yī)學(xué)：30～39歲文學(xué)、藝術(shù)：25～40歲總結(jié)：青年期是創(chuàng)造力發(fā)展的黃金階段，青年人應(yīng)把握好這一時(shí)期，勇于開(kāi)拓創(chuàng)新。非智力因素對(duì)創(chuàng)造力的影響研究表明：高智力并不意味著高創(chuàng)造力。個(gè)性品質(zhì)（進(jìn)取心、自信、謹(jǐn)慎、毅力等）健康、動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)校教育和家庭條件等非智力因素創(chuàng)造性人格特征主動(dòng)尋求問(wèn)題的答案，增加創(chuàng)新機(jī)會(huì)。自覺(jué)的創(chuàng)新意識(shí)對(duì)事業(yè)的熱愛(ài)與癡迷。積極和穩(wěn)定的情感細(xì)膩的觀察力和突破思維界限的能力。強(qiáng)烈的好奇心和求知欲從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)，持之以恒。頑強(qiáng)的毅力創(chuàng)造性人格特征敢于提出和采用新的觀念或方法，自信且有主見(jiàn)。獨(dú)立的意識(shí)思維的積極性、敏感性、流暢性、靈活性、獨(dú)特性和深刻性。不尋常的思維品質(zhì)明確的人生目標(biāo)和使命感。強(qiáng)烈而明確的價(jià)值取向010203思考題智力和創(chuàng)造力的關(guān)系是什么？01創(chuàng)造性人格的最基本特征包括哪幾個(gè)方面？02激活內(nèi)心的創(chuàng)造力第三節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)通過(guò)學(xué)習(xí)了解激活創(chuàng)造力的方法，包括頭腦風(fēng)暴、直接類(lèi)推、想象類(lèi)推、變換和重新組合、促進(jìn)靈感等。青年期的重要性青年期是身心蓬勃發(fā)展與精力旺盛的時(shí)期。年輕人像海綿一樣不斷汲取知識(shí)，這是富于想象力的黃金階段，也是培養(yǎng)創(chuàng)造力的關(guān)鍵時(shí)期。頭腦風(fēng)暴定義與核心頭腦風(fēng)暴法（Brainstorming）是最常用的創(chuàng)造方法之一，強(qiáng)調(diào)自由、不受拘束地表現(xiàn)觀念。0102方法與應(yīng)用擱置普遍認(rèn)可的看法和方法。鼓勵(lì)提出多樣化的意見(jiàn)，充分展開(kāi)想象力。延遲評(píng)論答案，鼓勵(lì)多樣性和數(shù)量。在小組討論中，主持人不帶有傾向或暗示，歡迎各種意見(jiàn)。成功原則禁止批判和壓制別人的觀念。01鼓勵(lì)修訂或組合他人的觀念。02觀念數(shù)量比質(zhì)量更重要。03尋求不尋常的、微不足道的觀念。04直接類(lèi)推將一個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)用于另一個(gè)領(lǐng)域的問(wèn)題解決。如，汽車(chē)的驅(qū)動(dòng)原理用于設(shè)計(jì)無(wú)鏈條自行車(chē)。定義與實(shí)例啟發(fā)來(lái)源于相似的事物。歷史上魯班從絲茅草發(fā)明鋸子，萊特兄弟從飛鳥(niǎo)發(fā)明飛機(jī)等。原型啟發(fā)利用聯(lián)想獲取新途徑。模仿或借鑒其他事物開(kāi)闊創(chuàng)造者視野。方法與效果想象類(lèi)推01在原有感性形象基礎(chǔ)上形成新形象。想象力在發(fā)明創(chuàng)造和學(xué)習(xí)中具有重要作用。定義與作用想象實(shí)驗(yàn)：結(jié)合想象和邏輯推理的方法。如，伽利略通過(guò)想象實(shí)驗(yàn)揭示慣性定律。02科學(xué)方法03使創(chuàng)造者在頭腦中展現(xiàn)未來(lái)創(chuàng)造物的鮮明形象。超越時(shí)空和具體條件的限制。實(shí)際應(yīng)用變換和重新組合發(fā)散思維是創(chuàng)造活動(dòng)的關(guān)鍵。打破思維定式，避免固定和刻板化。定義與挑戰(zhàn)反思規(guī)則和方法，尋求新突破。變換角度觀察問(wèn)題，重新定義問(wèn)題。重視綜合思維，重新組合問(wèn)題成分。方法促進(jìn)靈感長(zhǎng)期準(zhǔn)備擺脫聚合性思維保持清醒隨時(shí)記錄方法靈感在創(chuàng)造過(guò)程中起重要作用。靈感出現(xiàn)時(shí)，創(chuàng)造性思維極為敏銳，工