節(jié)假日的體育鍛煉

節(jié)假日的體育鍛煉xuexi

學(xué)習(xí)目標(biāo)1、理解參加體育鍛煉的意義2、樹立自覺參加體育活動(dòng)的意識(shí)3、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況4、根據(jù)實(shí)際，自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動(dòng)他是？劉翔

110米欄冠軍

13秒34全運(yùn)會(huì)三連冠領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上搞怪她是？郭晶晶跳水3米板冠軍朱啟南10米氣步槍金牌

“多金王”彭帥單打雙打團(tuán)體混雙劉子歌

200米蝶泳龍清泉舉重５６公斤級(jí)169公斤李雪妹自行車女子５００米

個(gè)人計(jì)時(shí)賽廣州隊(duì)男籃冠軍上海隊(duì)男排冠軍遼寧女足冠軍模擬采訪A你平時(shí)喜歡看體育比賽嗎？B你喜歡哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？C你最喜歡哪位體育明星？D為什么喜歡呢？1、如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂養(yǎng)而不讓他們運(yùn)動(dòng)，他們長大后會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況了？(小組討論)2、“運(yùn)動(dòng)剝奪”實(shí)驗(yàn)：將20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實(shí)驗(yàn)期內(nèi)（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組每天躺著時(shí)可以在專門的器械上鍛煉4次。想一想：實(shí)驗(yàn)1這些動(dòng)物看起來很正常。但是，把他們放出籠子，兔子跑不了多遠(yuǎn)就會(huì)倒地；鴿子在空中飛了幾圈就會(huì)掉了下來。解剖發(fā)現(xiàn)：兔子死于心臟破裂，鴿子則死于動(dòng)脈撕裂。實(shí)驗(yàn)220天后，第一組被試感到頭暈眼花，四肢乏力，心短氣慌，肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被試依然有一定的活動(dòng)能力，身體反應(yīng)也沒有第一組被試那樣劇烈。生命在于運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)無處不在“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也?！薄秴问洗呵铩けM數(shù)》解釋：流動(dòng)的水不會(huì)發(fā)臭，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸不會(huì)腐爛。比喻經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的東西不易受侵蝕。du\如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

★運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。（法國醫(yī)學(xué)家——蒂素）

★磨練肌胳，防病御癥。——姜子牙

★活動(dòng)有方，五臟自和?！吨傺?/p>

★運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長壽的秘訣?！R約翰

★世界上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣服?！R雅可夫斯基

★從鍛煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著?！R梭

★人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)。

——蔡元培

★天天做體操，壽比南山松不老。

★踢踢腿、彎彎腰，病魔嚇了逃；打打拳，練練操，壽星見了笑。

體育鍛煉究竟有什么好處呢?體育鍛煉究竟調(diào)節(jié)人體的緊張情緒，改善生理和心里狀態(tài)，而且還可以強(qiáng)身健體，培養(yǎng)個(gè)性，增長知識(shí)，促進(jìn)人際交往。提高人體機(jī)能預(yù)防各種疾病愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞接觸大自然促進(jìn)正常生長發(fā)育控制體重健美體形展示能力增強(qiáng)自信促進(jìn)人與人的交流在體育鍛煉中你應(yīng)注意些什么呢？2、合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和安排運(yùn)動(dòng)量。1、運(yùn)動(dòng)前后做好準(zhǔn)備和整理活動(dòng)。3、鍛煉要持之以恒。4、鍛煉要注意安全。既然體育運(yùn)動(dòng)有這么多好處，我們就應(yīng)該主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng)中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重要”的奧運(yùn)精神。二、樹立自覺積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)“我每看運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，常常這樣想：優(yōu)勝者固然可敬。但那些落后而仍然跑至終點(diǎn)不止的競(jìng)技者，和見了這樣的競(jìng)技者者而肅然不笑的看客，乃正是中國將來的脊梁?！薄斞窻eadygo!2、問卷調(diào)查想知道自己現(xiàn)在參與體育體育的現(xiàn)狀嗎?1、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和做課間操）的次數(shù)大約為幾次？A、1次B、2次C、3次D、4次

2、你平時(shí)在課外還練習(xí)體育課上學(xué)過的內(nèi)容嗎？A、從不B、很少C、較少D、經(jīng)常

3、你平時(shí)在節(jié)假日參加體育活動(dòng)嗎？A、從不B、很少C、較少D、經(jīng)常

4、如果學(xué)校和老師不要求，你還堅(jiān)持做課間操嗎？A、決不B、不太堅(jiān)持C、比較堅(jiān)持D、經(jīng)常堅(jiān)持

5、你經(jīng)常代表班級(jí)參加學(xué)校的各種體育比賽嗎？A、從不B、很少C、較少D、經(jīng)常

6、你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動(dòng)嗎？A、從不B、很少C、較多D、經(jīng)常

7、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和課間操）的時(shí)間大約多少？A、1—2小時(shí)B、2—3小時(shí)C、3—4小時(shí)D、4—5小時(shí)

8、與花在看電視、玩電子游戲等娛樂活動(dòng)上的時(shí)間相比，你平時(shí)用在體育鍛煉方面的時(shí)間多嗎？A、最少B、較少C、較多D、很多9、平時(shí)在課余時(shí)間閱讀有關(guān)體育的書報(bào)和雜志嗎？A、從不B、很少C、有時(shí)讀D、經(jīng)常

10、在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的的復(fù)習(xí)考試階段、你還堅(jiān)持參加體育活動(dòng)嗎？A、從不B、很少C、較少D、經(jīng)常題號(hào)答案及得分ABCD112342123431234412345123461234712348123491234101234合計(jì)評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)1、40~33分：說明你具有很好的體育參與性。2、32~25分：說明你具有較好的體育參與性。3、24~17分：說明你的體育參與性尚可。4、16~10分：說明你的體育參與性待提高。四、要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積極