20xx立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)

20xx立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)轉(zhuǎn)瞬間春季就已經(jīng)要完畢了，我們也即將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的立夏節(jié)氣，那么關(guān)于立夏養(yǎng)生的留意事項(xiàng)有哪些呢?下面我給大家?guī)?lái)立夏養(yǎng)生留意事項(xiàng)_立夏養(yǎng)生方法技巧，盼望能協(xié)助到大家!

立夏養(yǎng)生留意事項(xiàng)

一、早睡早起

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要留意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，幸免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采納“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原那么，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增加體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。

二、飲食清淡

立夏過(guò)后，溫度漸漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原那么是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充養(yǎng)分，又起到強(qiáng)心的作用。宜采納“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原那么，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等參加粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的成效。平常多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供應(yīng)，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

三、精神養(yǎng)生

養(yǎng)生專(zhuān)家提示說(shuō)，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此季節(jié)，人們要特別重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不行有過(guò)激之處，應(yīng)當(dāng)保持開(kāi)心的心情，安閑自樂(lè)，切忌暴喜難過(guò)，保持神清氣和、心情開(kāi)心的狀態(tài)。

四、食補(bǔ)涼血

立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)許多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過(guò)飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季留意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。

立夏養(yǎng)生方法

冰箱里取出的食物不要急著吃

天氣熱了之后，許多人都喜愛(ài)吃冰箱里面冰過(guò)的東西，感覺(jué)這樣會(huì)更加的涼快，其實(shí)太冰的食物是不建議大家多吃的。我們應(yīng)當(dāng)吃一些常溫的食物，這樣對(duì)于腸胃的刺激會(huì)比擬小，不簡(jiǎn)單導(dǎo)致腹痛和腹脹這類(lèi)的問(wèn)題。

另外冰涼的食物不僅是對(duì)于腸胃不好，還可能會(huì)引起頭痛的問(wèn)題。堅(jiān)信許多人都曾經(jīng)遇到過(guò)，吃了太多的冰淇淋之后，大腦感覺(jué)到缺氧了似的，頭痛明顯。冰冷的食物對(duì)于多數(shù)體質(zhì)比擬差的人來(lái)說(shuō)都是要少接觸的，即使是立夏了也要留意。

注意養(yǎng)心

立夏之后，由于天氣非常的燥熱，所以人的心情也簡(jiǎn)單受到影響，許多人都會(huì)在立夏之后變得比擬急躁。因此，在這提示大家應(yīng)當(dāng)要留意養(yǎng)心，讓自己盡量的保持一個(gè)平和的心態(tài)。這樣能讓我們體內(nèi)的熱氣削減，幸免上火。

保證睡眠

夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，簡(jiǎn)單疲憊。因此，夏季保持足夠的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體安康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。

想要睡眠質(zhì)量好，應(yīng)當(dāng)保持臥房環(huán)境宜人，床單被套經(jīng)常換洗，每天給臥房通風(fēng)。晚上盡量在十點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，保持七小時(shí)到八小時(shí)的睡眠時(shí)間。假設(shè)有條件午休的話，每天午休半小時(shí)左右會(huì)讓人體力更好，大腦也能得到放松。

多喝白開(kāi)水是硬道理

由于出汗較多，有些人喜愛(ài)吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告知記者飲料中含有色素和香精，雪糕過(guò)冷也簡(jiǎn)單刺激腸胃，因此除了運(yùn)動(dòng)飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。

平常要多喝白開(kāi)水促進(jìn)新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時(shí)要留意補(bǔ)水補(bǔ)鹽;還可在做菜時(shí)多放點(diǎn)鹽、吃偏咸的食物。

重視午休

到了夏天，心陽(yáng)為旺盛，功能強(qiáng)，當(dāng)氣溫提升后，人們極易煩躁擔(dān)心，好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的驚慌心理、心火過(guò)旺。此時(shí)人們不僅心情波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。因此，立夏之后，不妨來(lái)個(gè)午休。

立夏養(yǎng)生吃什么

小麥

小麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等成分，小麥以及小麥制品是許多人都在立夏的時(shí)候吃的。小麥在這個(gè)的時(shí)候味道很好，不少人會(huì)把小麥干脆放在鍋里炒熟，然后當(dāng)做零食來(lái)吃，或者就是吃一些小麥制成的面包、大餅、面條。

茯苓

茯苓是一種中藥材，探究發(fā)覺(jué)茯苓中含有許多的有機(jī)酸以及蛋白質(zhì)等成分，對(duì)于滋補(bǔ)身體以及提升人的免疫實(shí)力有很好的作用。而且茯苓還能協(xié)助抗腫瘤，抑制癌細(xì)胞在人體內(nèi)的繁殖。所以說(shuō)在立夏的時(shí)候吃茯苓，也是有益安康的。

茯苓的吃法是有許多的，和其他的中藥材進(jìn)展配伍可以發(fā)揮很厲害的效果，平常我們?cè)诩依镆部梢猿攒蜍?。比方說(shuō)廣東人就很喜愛(ài)用茯苓來(lái)做雞湯里面的配料，或者是茯苓紅豆薏米粥，協(xié)助在夏季的時(shí)候去濕氣和寒氣。

雞蛋

到了立夏全國(guó)各地都有不同的習(xí)俗，不過(guò)說(shuō)起立夏的經(jīng)典食物只有“立夏蛋”了。在立夏這一天，許多人家起先煮“立夏蛋”了，一般用茶葉末或胡桃殼煮，之后看著蛋殼漸漸地變紅，滿屋香噴噴。茶葉蛋應(yīng)當(dāng)趁熱吃，吃吃的時(shí)候倒上好酒，內(nèi)灑些許細(xì)鹽，酒香茶香，又香又入味。

立夏為什么要吃“立夏蛋”呢?“立夏吃蛋”的習(xí)俗由來(lái)已久。俗話說(shuō)：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏?！毕鄠鲝牧⑾倪@一天起，天氣晴暖并慢慢燥熱起來(lái)，很多人特殊是小孩子會(huì)有身體疲憊四肢無(wú)力的感覺(jué)，食欲減退漸漸消瘦，稱(chēng)之為“疰夏”。女?huà)z娘娘告知百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可幸免疰夏。因此，立夏節(jié)吃蛋的習(xí)俗始終持續(xù)到此時(shí)此刻。

我國(guó)古人認(rèn)