20xx冬至養(yǎng)生食物

20xx冬至養(yǎng)生食物冬至養(yǎng)生必須要留意飲食的均衡性，必須要保證養(yǎng)分的多樣化，身體的滋養(yǎng)須要多種養(yǎng)分，所以冬至要養(yǎng)生就必須要保證飲食的多樣化。下面我為大家整理了20xx冬至養(yǎng)生食物，盼望大家喜愛(ài)！

冬至養(yǎng)生吃什么好

蘿卜

民間有言:“冬至蘿卜夏至姜，適時(shí)進(jìn)食無(wú)病痛?！庇终f(shuō):“冬季蘿卜賽過(guò)小人參。”所以冬至吃蘿卜最滋補(bǔ)，在冬至夜，正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯，一家人團(tuán)團(tuán)聚圓，過(guò)這個(gè)歷史悠久的“亞歲”節(jié)。

湯圓

在江南地區(qū)，湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯米粉制成的圓形甜品，湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養(yǎng)肺。糯米味甘、性溫，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用，最適合在冬天食用。

羊肉

北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉都有壯陽(yáng)補(bǔ)體的成效。事實(shí)上，在江南地區(qū)，蘇州人從冬至這天起也起先進(jìn)補(bǔ)，所吃的正是聞名中外的吳中藏書(shū)羊肉。

餃子

傳聞中，河南名醫(yī)張仲景因記掛窮鄉(xiāng)親們，冬至那天，在南陽(yáng)東關(guān)空地上搭起醫(yī)棚，向窮人舍“祛寒?huà)啥鷾?“嬌耳”即此時(shí)此刻的餃子)，使人吃了以后只覺(jué)渾身暖和，兩耳發(fā)熱。做法先把羊肉、辣椒和一些祛寒的藥材放在鍋里熬煮，等煮熟后，將羊肉及藥材撈起切碎，用面皮包成耳朵樣子的“嬌耳”，再下鍋煮熟。每人一大碗湯，兩雙嬌耳。

冬至吃什么水果養(yǎng)生

柚子

柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒?，等到這樣寒冷的冬季來(lái)吃是志向的選擇，柚子有“自然水果罐頭”之稱(chēng)。它含有特別豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比較的。除了養(yǎng)分價(jià)值高，還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等成效，能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的協(xié)助療效。冬季簡(jiǎn)單上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在枯燥的冬天補(bǔ)充水分是必不行少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補(bǔ)清熱的作用，作為涼爽的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有必須的療效。不過(guò)，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹難過(guò)的人不宜食用。

獼猴桃

獼猴桃是一種養(yǎng)分價(jià)值極高的水果，被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對(duì)保持人體安康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對(duì)抗癌起到一點(diǎn)兒作用。多食用獼猴桃，還能阻擋體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體蒼老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)整人體機(jī)能，增加反抗力，補(bǔ)充人體須要的養(yǎng)分。

梨

梨是冬季水果中的首選，它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最相宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為相宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱冷靜的作用。高血壓患者，假如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕病癥。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和協(xié)助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院?，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不行多食。

冬至養(yǎng)生禁忌

1、留意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí)，要?jiǎng)偤迷黾右路?，衣褲既要保暖性能好，又要松軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢。

2、合理調(diào)整飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過(guò)度勞累。3、保持良好的心境，心情要穩(wěn)定、開(kāi)心，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

4、進(jìn)展適當(dāng)?shù)挠緹?，如平常?jiān)持用冷水洗臉等，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒實(shí)力。

5、隨時(shí)視察和留意病情改變，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，限制病情的開(kāi)展，防患于未然。

6、飲食忌盲目食狗肉。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉