自我暗示的魔力

自我暗示的魔力Chp1破冰游戲Chp2自我暗示Chp3放松Chp4分享目錄

CONTENTSPAGEChapter.1破冰游戲第一節(jié)

TRANSITIONPAGEChp1破冰游戲長(zhǎng)了！這個(gè)現(xiàn)象說(shuō)明了什么問(wèn)題？大家跟我做這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把自己的兩手合起來(lái)，以手腕的兩條杠為基準(zhǔn)，雙手合十，指尖向上，然后用力去想，想著伸出的這只手變長(zhǎng)，想的越強(qiáng)烈越好，默念：“長(zhǎng)、長(zhǎng)、長(zhǎng)”這樣想一到三分鐘，在想的過(guò)程中，你體會(huì)手上都有些什么感覺(jué)。想完之后，再將兩掌合在一起，用腕的第一道線做基準(zhǔn)比較一下，看這只手發(fā)生了什么變化？手指頭變長(zhǎng)短游戲Chapter.2自我暗示過(guò)渡頁(yè)

TRANSITIONPAGE知識(shí)概述自我暗示是什么？自我暗示的魔力自我暗示的魔力是在20世紀(jì)初由一位名叫古爾的法國(guó)藥劑師發(fā)現(xiàn)的。有一天，他在賣(mài)藥時(shí)遇到一位沒(méi)有處方的顧客，這位顧客一直纏著他要買(mǎi)一種藥，這位藥劑師無(wú)奈之下為了打發(fā)他走，就給了他幾粒沒(méi)有藥性的糖衣片，并對(duì)該藥的效力大大鼓吹了一番，終于把這位顧客打發(fā)走了。幾天后，這位顧客又找到這位藥劑師，深表感謝，說(shuō)他推薦的藥治好了自己的頑癥。

這可把古爾弄糊涂了，按說(shuō)糖衣片無(wú)法治愈這個(gè)人的疾病，但事實(shí)上，他又因?yàn)槌粤诉@種“藥”而痊愈。到底是什么治好了他的病呢？惟一合理的解釋就是病人心理上的是心理因素起了作用?？腿吮緛?lái)就相信這種藥的效力，再加上古爾的一番吹噓，糖衣片便起到了靈丹妙藥的作用。這就是心理暗示的魔力。

由此，古爾對(duì)心理治療產(chǎn)生了極大的興趣，他開(kāi)始鉆研心理學(xué)，并向?qū)＜仪蠼蹋?jīng)過(guò)幾年努力，創(chuàng)立了一個(gè)以自我暗示為主的心理治療學(xué)派。Chp1知識(shí)概述1.4暗示的分類(lèi)積極的心理暗示消極的心理暗示擺脫心理困擾；塑造積極心態(tài)；調(diào)節(jié)情緒；提升工作績(jī)效；促進(jìn)家庭和睦；獲得健康；有幸福感；……不利于健康；退縮；自卑；失去機(jī)會(huì)；離成功越來(lái)越遠(yuǎn)；……暗示的分類(lèi)Chp2事例在這里，為了用對(duì)比來(lái)說(shuō)明兩種不同的暗示必然導(dǎo)致兩種不同的結(jié)果，我們列舉一個(gè)醫(yī)療疾病方面的事例：1976年春，美國(guó)著名作家柯貝爾患了直腸癌，而且癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散到了肝臟部位。他采用了專(zhuān)家西蒙提出的想像療法。他在西蒙的錄音誘導(dǎo)下，想像自己體內(nèi)的癌細(xì)胞雖然面目猙獰可怕，卻是一些不堪一擊的東西；想像自己體內(nèi)吞食病菌的白血球異常強(qiáng)盛，無(wú)堅(jiān)不摧，把癌細(xì)胞打得落花流水；想像體內(nèi)的所有的癌細(xì)胞都從體表的毛細(xì)血管中流走了……僅僅4天后，他去醫(yī)院接受切除手術(shù)。醫(yī)生打開(kāi)他的腹部，驚奇地發(fā)現(xiàn)他的肝臟競(jìng)恢復(fù)了正常。醫(yī)生只為他切除了直腸，他便很快康復(fù)了。美國(guó)耶魯醫(yī)科大學(xué)的一位教授，他從事癌癥手術(shù)24年之久。通過(guò)長(zhǎng)期臨床觀察，他發(fā)現(xiàn)，那些患有癌癥而悲觀厭世的人病情惡化得特別快。相反，那些明知患了絕癥而依然保持樂(lè)觀的人，則病情發(fā)展得比較緩慢，并容易取得治療效果。據(jù)此他認(rèn)為，通過(guò)想像療法可以改變一個(gè)人的心理狀態(tài)和精神面貌，使人在心理上拒絕癌的生長(zhǎng)，從而達(dá)到在身體內(nèi)抵制癌生長(zhǎng)的效果。1實(shí)例積極暗示運(yùn)用于醫(yī)療上的事例Chp2事例波蘭有個(gè)叫諾爾格蘭的心理學(xué)博士，早在1981年曾做過(guò)一個(gè)著名的試驗(yàn)。一個(gè)報(bào)復(fù)殺人犯費(fèi)多加夫，身高2m多，體重115kg，體格健壯，為人兇狠。警察費(fèi)了九牛二虎之力，終于將他捉拿歸案，并被判處死刑。諾爾格蘭博士當(dāng)時(shí)正在進(jìn)行一項(xiàng)心理學(xué)研究，通過(guò)一系列手續(xù)，終于被準(zhǔn)許在這個(gè)死刑犯身上做一個(gè)科學(xué)試驗(yàn)。行刑那天，諾爾格蘭博士將費(fèi)多加夫帶進(jìn)一個(gè)僅3m2的行刑室（試驗(yàn)室），室內(nèi)除了一張窄窄的手術(shù)室外，就剩一輛不銹鋼工具車(chē)。工具車(chē)上放著一只不銹鋼的盤(pán)子，盤(pán)子中放著一把雪亮的手術(shù)刀和一只透明厚玻璃接血槽。死刑犯被帶進(jìn)這個(gè)屋子前已同他打過(guò)招呼，但他只知道他將接受一個(gè)能置人于死地的試驗(yàn)，至于怎樣進(jìn)行試驗(yàn)他一點(diǎn)也不知道。諾爾格蘭博士讓費(fèi)多加夫躺在床上，押他進(jìn)來(lái)的兩名警察把他的雙腳和左手牢牢銬在手術(shù)床上，博士慢慢戴上手套，然后將費(fèi)多加夫的右手伸出手術(shù)室右側(cè)板壁的一個(gè)小圓洞外。板壁那邊裝有一副手銬，“咔嚓”一聲，費(fèi)多加夫的右手也被銬住了，博士拿著刀和槽到另一邊去了。費(fèi)多加夫終于閉上雙眼睛，他聽(tīng)見(jiàn)隔壁一聲高喊：“死刑開(kāi)始！”這時(shí)他感到右手腕微微一痛，像是用刀割開(kāi)他的靜脈，馬上，血在滴落，“嘩啦啦――嘀嘀嗒”……血開(kāi)始流向血槽。3min后滴血聲開(kāi)始變緩，5min后滴血聲已斷斷續(xù)續(xù)。費(fèi)多加夫感到全身的血已經(jīng)流盡，心臟的跳動(dòng)也在逐漸變緩，呼吸越來(lái)越微弱，身體越來(lái)越冷，最后心臟終于停止了跳動(dòng)。

諾爾格蘭博士在試驗(yàn)之后道出了真相。原來(lái)，死刑犯根本就沒(méi)有出血，靜脈的一刀是博士用刀背劃了一下，滴血聲也是用水滴聲冒充的。對(duì)于死刑犯的死，博士的解釋是：他死于恐懼。2實(shí)例消極暗示的實(shí)驗(yàn)Chapter.3放松練習(xí)過(guò)渡頁(yè)

TRANSITIONPAGE心理情緒問(wèn)題每個(gè)月總有那么幾天，心情不好，煩、煩、煩……脾氣總是很暴躁，傷害最親近的人百無(wú)聊賴(lài)，干什么都提不起精神感受不到生活的樂(lè)趣不知道人生的意義是什么問(wèn)題一家庭問(wèn)題夫妻關(guān)系不和婚姻破裂父母艱辛親戚失聯(lián)孩子教育問(wèn)題……問(wèn)題二成癮問(wèn)題毒癮難戒……問(wèn)題三其他問(wèn)題人際關(guān)系問(wèn)題未來(lái)何去何從人生在世，有挫折，有困難甚至有不可預(yù)知的突發(fā)事件問(wèn)題四Chp4服務(wù)方式漸進(jìn)式放松練習(xí)通過(guò)身體放松進(jìn)而導(dǎo)致整個(gè)身心放松,以對(duì)抗由于心理應(yīng)激而引起交感神經(jīng)興奮的緊張反應(yīng),從而達(dá)到消除緊張和強(qiáng)身祛病目的。Chp4服務(wù)方式放松的益處1．定期練習(xí)放松技巧的人，較不會(huì)緊張焦慮，較能抵抗壓力樂(lè)觀、快樂(lè)、自信、有活力、提高效率。

2．練習(xí)放松技巧能減少壓力對(duì)身體健康的影響。

3．靜坐、深呼吸能降低血壓、膽固醇，有益于身心健康。Chapter.4準(zhǔn)備過(guò)渡頁(yè)

TRANSITIONPAGE準(zhǔn)備

接納絕對(duì)的安靜

請(qǐng)你微微閉上眼睛，心情放松。找一個(gè)自己舒服的姿勢(shì)坐好或趴好

在心里告訴自己，接下來(lái)是一段屬于我自己的時(shí)間，我要排除所有思緒，專(zhuān)心放松自己。放松前的準(zhǔn)備放松時(shí)間Chapter.5分享過(guò)渡頁(yè)

TRANSITIONPAGEChp4服務(wù)方式個(gè)人體驗(yàn)分享活動(dòng)分享“我的心情狀態(tài)”、“我的快樂(lè)體驗(yàn)”等；你可以這樣開(kāi)始：“做完了放松訓(xùn)練后，我感覺(jué)……”Chp6心理輔導(dǎo)師積極自我暗示的方法6.1EAP心理輔導(dǎo)師與一般心理咨詢(xún)師的區(qū)別1．語(yǔ)句簡(jiǎn)潔有力。如“我一定要發(fā)財(cái)！”“我一定要完成這項(xiàng)艱巨的任務(wù)！”4．想象具體的情景。默誦或說(shuō)出暗示的語(yǔ)句時(shí)，你要通過(guò)想像在腦海里清晰地看到自己變成富有的模樣和情景，越具體越真實(shí)越好。具體而真實(shí)的情景才能激勵(lì)自己的行動(dòng)和熱情。2．意向必須積極，這是最重要的。如果你說(shuō)“我不要受窮”，這消極的語(yǔ)言會(huì)把“自己總是受窮”這個(gè)觀念印在你的潛意識(shí)里，使你難以重新自我描述。因此，你要說(shuō)“我要越來(lái)越富有”。5．貫注感情，激發(fā)熱忱。想像自己身體健康，你要有渾身是勁、充滿(mǎn)活力的感覺(jué)；想像自己發(fā)財(cái)致富，你要有存款增加、生活豐盛的感受。3．信念堅(jiān)定、目標(biāo)明確。暗示的語(yǔ)句要有相信能成的可行性，不能在心理上產(chǎn)生矛盾與抗拒。如果你認(rèn)為“我在今年要賺到幾十萬(wàn)元’提不大可能的話