番茄工作法課件

一分鐘了解提升效率的番茄工作法Leif內(nèi)容來源：《番茄工作法圖解》1精選課件ppt番茄工作法什是么2精選課件ppt適用背景l(fā)eif頻繁的中斷、重復(fù)的活動(dòng)、迫近的期限，常使人力不從心這些壓力又帶來更多壓力和被迫行為，妨礙我們自覺、專注、清醒的思考心智游走在過去未來之間，只為找某個(gè)人某件事來頂罪，掩蓋我們虛構(gòu)中的無能3精選課件ppt適用對(duì)象leif志在提高工作效率的人尤其是辦公人員和程序員4精選課件ppt定義番茄工作法leif選擇一待完成的事情，設(shè)置25分鐘番茄鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，短暫休息3-5分鐘，每4個(gè)番茄時(shí)段休息15-30分鐘5精選課件ppt目的leif以25分鐘短期迭代為節(jié)奏，幫你建立可持續(xù)發(fā)展的步伐，休息時(shí)安心休息，工作時(shí)一心一意6精選課件ppt如果你開始感興趣了，那么一起看看此法操何作如7精選課件pptleif總步驟8精選課件pptleif一支筆一個(gè)番茄鐘（定時(shí)器）三張紙準(zhǔn)備工具活動(dòng)清單今日待辦開啟計(jì)時(shí)記錄分析分步驟9精選課件pptleif列出最近需要辦理的事項(xiàng)言簡意賅，自己能看懂即可每行只寫一個(gè)活動(dòng)活動(dòng)如有時(shí)間節(jié)點(diǎn)，可加上可以幾天用一張，可隨時(shí)增減活動(dòng)活動(dòng)清單1.簽訂合同2.聯(lián)系趙總3.郵寄合同4.訂餐給同事5.給王總訂機(jī)票10日6.給李總訂酒店4日7.預(yù)定會(huì)議室1日8.安排車輛去機(jī)場接人

準(zhǔn)備工具活動(dòng)清單今日待辦開啟計(jì)時(shí)記錄分析分步驟10精選課件pptleif準(zhǔn)備工具活動(dòng)清單今日待辦開啟計(jì)時(shí)記錄分析從“活動(dòng)清單”選出今天需要且能完成的活動(dòng)放入“今日待辦”待辦事項(xiàng)是一種承諾，要量力而選預(yù)測每一個(gè)活動(dòng)需要時(shí)間：不足一番茄鐘可合并成；超過的可拆分已經(jīng)緊急重要程度做好排序一天一張活動(dòng)清單1.簽訂合同2.聯(lián)系趙總3.郵寄合同4.訂餐給同事5.給王總訂機(jī)票10日6.給李總訂酒店4日7.預(yù)定會(huì)議室1日8.安排車輛去機(jī)場接人今日待辦1.簽訂合同2.郵寄合同3預(yù)定會(huì)議室1日4.安排車輛去機(jī)場接人計(jì)劃外緊急1.2.分步驟11精選課件pptleif準(zhǔn)備工具活動(dòng)清單今日待辦開啟計(jì)時(shí)記錄分析從“今日待辦”第一個(gè)活動(dòng)開始，開啟以25分鐘為最小單位的計(jì)時(shí)一個(gè)番茄鐘不可分割，不存在半個(gè)一個(gè)番茄鐘內(nèi)如果做與任務(wù)無關(guān)的事情，則作廢永遠(yuǎn)不要在非工作時(shí)間內(nèi)使用該方法分步驟12精選課件pptleif準(zhǔn)備工具活動(dòng)清單今日待辦開啟計(jì)時(shí)記錄分析每1個(gè)番茄鐘，休息3-5分鐘，短休每4個(gè)番茄鐘，休息15-30分鐘，長休每一次休息都應(yīng)完全放下工作休息過后，依據(jù)重要程度或上一項(xiàng)活動(dòng)完成情況，決定繼續(xù)同一個(gè)活動(dòng)或者切換到另一個(gè)活動(dòng)分步驟13精選課件pptleif準(zhǔn)備工具活動(dòng)清單今日待辦開啟計(jì)時(shí)記錄分析跟蹤記錄的內(nèi)容取決于你希望看到了什么分步驟14精選課件ppt你對(duì)番茄工作法有了一定的了解，可是如果遇到干擾怎么辦干決擾解15精選課件pptleif在辦公室辦公，每3分鐘會(huì)被打斷一次每一次干擾都會(huì)使我們大腦工作臺(tái)的原始信息丟失注意力丟失時(shí)，找回它要付出昂貴的代價(jià)研究表明16精選課件pptleif干擾分類自己造成的“內(nèi)部干擾”別人造成的“外部干擾”17精選課件pptleif0應(yīng)對(duì)內(nèi)部中斷25內(nèi)部干擾記錄到“今日待辦”中的“計(jì)劃外緊急”接受它繼續(xù)手頭工作結(jié)束番茄鐘后，計(jì)劃“計(jì)劃外緊急”中羅列的活動(dòng)18精選課件pptleif0應(yīng)對(duì)外部中斷25外部干擾告知手頭有事，正忙繼續(xù)手頭工作協(xié)商周五再幫你弄，行么記錄計(jì)劃答復(fù)按照承諾給予答復(fù)，否則，