2022夏至養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

2022夏至養(yǎng)生小常識(shí)有哪些夏至是我國(guó)二十四節(jié)氣中屬于夏天的節(jié)氣，而在夏至的時(shí)候，養(yǎng)生也是人們說(shuō)起最多的話題，那你知道有哪些呢?下面是我給大家引薦的2022夏至養(yǎng)生小常識(shí)有哪些。歡送大家來(lái)閱讀。

夏至養(yǎng)生小常識(shí)

1、清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至季節(jié)氣候燥熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不行過(guò)食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不行過(guò)食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

2、要涼爽

這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，許多年輕人喜愛(ài)穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣簡(jiǎn)單吸汗和透氣。居室宜涼爽，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗翻開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

3、晚睡早起睡午覺(jué)

此季節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的改變，宜晚睡早起，而老弱者那么應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天起先，必須要睡午覺(jué)。夏至養(yǎng)生，在中醫(yī)理論中，午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰，子覺(jué)是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì)，就能到達(dá)很好的養(yǎng)陰效果。

4、適當(dāng)熬煉身體

熬煉的時(shí)間最好選擇在早晨或黃昏天氣較為涼快的時(shí)候進(jìn)展，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清爽的地方，熬煉的工程以漫步、打太極拳、做播送體操為好，猛烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。

夏至節(jié)氣是第幾個(gè)節(jié)氣：第十個(gè)

夏至前一個(gè)節(jié)氣是芒種，后一個(gè)節(jié)氣是小暑。依據(jù)二十四節(jié)氣表，夏至是第10個(gè)節(jié)氣。據(jù)了解，夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的節(jié)氣之一，有著非比尋常的意義。

每年陽(yáng)歷的6月21日或22日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)90度時(shí)，為夏至日。至是極的意思，夏至也叫日長(zhǎng)至。過(guò)了夏至，太陽(yáng)的直射點(diǎn)漸漸往南移動(dòng)，北半球的白天就會(huì)一天比一天短，夜晚一天比一天長(zhǎng)。

夏至是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天，南方各地從日出到日落大多為十四小時(shí)左右。夏至這天雖然白晝最長(zhǎng)，太陽(yáng)角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。因?yàn)榻咏乇淼臒崃浚@時(shí)還在接著積蓄，并沒(méi)有到達(dá)最多的時(shí)候。

夏至有什么講究和禁忌

舉辦祭神祀祖

從周代起先，每逢夏至日，朝廷當(dāng)天必需舉辦隆重的祭祀活動(dòng)，以祈求消災(zāi)年豐。朝廷對(duì)夏至如此重視，民間也不例外。每逢夏至日，各地農(nóng)夫那么忙著祭祀神靈，名曰“祭天”，以祈求風(fēng)調(diào)雨順。時(shí)至今日，很多地區(qū)仍舊保存了夏至日祭天的習(xí)俗。

忌諱剃頭理發(fā)

據(jù)《清嘉錄》記載，“夏至日為交時(shí)，日頭時(shí)、二時(shí)、末時(shí)，謂之‘三時(shí)’，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所忌諱……”。夏至日忌諱剃頭的習(xí)俗來(lái)源于清朝時(shí)期，據(jù)說(shuō)這天不僅要按時(shí)起居，不準(zhǔn)撒謊罵人，而且這天假如剃頭理發(fā)那么影響人的財(cái)運(yùn)。

民間最忌有雷雨

農(nóng)諺曰：“夏至有雷，六月旱;夏至逢雨，三伏熱?！睂?duì)農(nóng)夫來(lái)說(shuō)，最膽怯夏至日這天有雷雨天氣，因?yàn)闊o(wú)論是干旱還是伏熱，都是會(huì)影響農(nóng)作物的收成的。所以，在古時(shí)候，人們忌諱夏至日打雷和下雨。

夏至當(dāng)天吃餛飩

諺語(yǔ)說(shuō)：“夏至餛飩冬至團(tuán)，四季安康人團(tuán)聚?！苯系貐^(qū)夏至日講究要吃餛飩，說(shuō)是吃了餛飩，可包夏日不苦夏，安康度過(guò)。還有一種說(shuō)法是夏至吃餛飩使人機(jī)靈，有開(kāi)拓天地的實(shí)力。而且吃過(guò)餛飩后，大人們會(huì)為孩子們秤體重，盼望孩子體重增加更安康。

夏至面條不行缺

夏至之日，白晝最長(zhǎng)，陽(yáng)氣最盛。中國(guó)有句俗語(yǔ)叫“冬至餃子夏至面