2022清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

2022清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)清明，是民間寄放情感和慰勞自己的傳統(tǒng)日子。清明節(jié)氣在時(shí)間和天氣物候特點(diǎn)上為清明節(jié)俗的形成供應(yīng)了重要條件。下面我給大家?guī)黻P(guān)于2022清明季節(jié)養(yǎng)生留意事項(xiàng)，盼望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所協(xié)助。

2022清明季節(jié)養(yǎng)生留意事項(xiàng)

清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝

傳統(tǒng)的清明節(jié)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有親密關(guān)系。所以，清明節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主。假如肝功能正常，人的氣機(jī)就會(huì)通暢，氣血就會(huì)和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。因此，清明節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。詳細(xì)方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。

清明養(yǎng)生少吃“發(fā)物”

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際到達(dá)最旺。常言道，過猶不及，假如肝氣過旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，阻礙食物的正常消化汲取，還可造成心情失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，這些發(fā)物應(yīng)少吃或忌吃。清明可多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。

清明養(yǎng)生忌久坐臥

清明節(jié)氣是“春瘟”流行季節(jié)，但人們不行閉門不出，更不能坐臥過久。中醫(yī)表示“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。清季節(jié)氣應(yīng)要保持樂觀的心態(tài)，應(yīng)要常到外戶或河邊漫步，以呼吸別致氣息，并進(jìn)展適度的健身運(yùn)動(dòng)。

清明養(yǎng)生作息提前

到了清明作息提前。為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后踴躍進(jìn)展戶外活動(dòng)和體育熬煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增加抗病實(shí)力。

清明養(yǎng)生“春捂”要適當(dāng)

俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蚋淖兌喽?，早晚溫差大，?yīng)當(dāng)打算一件可以隨意穿脫的外套。早上出門上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，留意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，“春捂”的過程也應(yīng)因人而異，依據(jù)自己的身體素養(yǎng)確定衣服增減。一般來講，應(yīng)依據(jù)氣候改變，隨時(shí)增減衣服，留意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵擋外邪侵襲，才有助于身體安康。

2022清明季節(jié)經(jīng)典美食

青團(tuán)子

清明季節(jié)，江南一帶有吃青團(tuán)子的風(fēng)俗習(xí)慣。青團(tuán)子是用艾葉(也可以用其他綠色菜葉代替)搗爛后擠壓出汁，接著取用這種汁同晾干后的水磨純糯米粉拌勻揉和，然后起先制作團(tuán)子。團(tuán)子的餡心是用細(xì)膩的糖豆沙制成。

馓子

我國(guó)南北各地清明節(jié)有吃馓子的食俗?！扳套印睘橐挥驼ㄊ称罚愦嗑?，古時(shí)叫“寒具”。馓子便利易作，用面粉加少許食鹽和調(diào)料，用水調(diào)和，揉成面坯。然后再搓成條狀，上面灑抹一些菜籽油。等面條在盆中回透，彈拉力恰到好處時(shí)，將面條繞在手上，用手來回抻開，粗細(xì)勻稱相同，折疊造型，放入油鍋，用筷子輕輕翻動(dòng)，駕馭火候，炸成大把或小把的，便是黃脆脆的馓子了。

清明果

清明果，形態(tài)有些像餃子，但味卻迥然不同。清明果的皮是一種叫艾的植物做成的，將艾葉搗爛與米粉攪伴在一起，做成碧綠色的面團(tuán)，鮮嫩欲滴。清明果的餡也是很講究的，制作精細(xì)。有熏肥腸伴芥菜末的，有豆腐干和著韭菜的，還有其他各類美味的搭配。清明包果包起來和包餃子有異曲同工之效，但包清明果好像更精致些，那褶折得就像花邊一樣。

清明螺

清明季節(jié)，正是采食螺螄的最正確時(shí)令，因這個(gè)季節(jié)螺螄還未繁殖，最為飽滿、肥美，故有“清明螺，抵只鵝”之說。螺螄食法頗多，可與蔥、姜、醬油、料酒、白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可熗，無不相宜。假設(shè)食法得當(dāng)，真可稱得上“一味螺螄千般趣，美味佳釀均不及”了。

烏稔飯

關(guān)于清明食俗，不能不提到畬家的“烏稔飯”，南方閩東是畬族聚居地。每年三月初三，畬族人家家戶戶煮“烏稔飯”，并饋贈(zèng)漢族的親戚摯友，久而久之，當(dāng)?shù)氐臐h族人民也有了清明時(shí)食“烏稔飯”的習(xí)俗。

棗糕

棗糕又叫“子推餅”，北方一些地方用酵糟發(fā)面，夾棗蒸食。他們還習(xí)慣將棗餅制成飛燕形，用柳條串起掛在門上，可以冷食，以紀(jì)念介子推不求名利的高尚品質(zhì)。

潤(rùn)餅菜

清明季節(jié)，泉州人有吃“潤(rùn)餅菜”的食俗。“潤(rùn)餅菜”的正名應(yīng)當(dāng)是春餅。清明吃潤(rùn)餅，不僅是泉州獨(dú)有的，廈門人也喜好之。

春筍

春筍貴在鮮，貴在清爽淋漓。南方最常見的做法是“腌篤鮮”，咸肉、火腿、春筍在一起煮，既是湯，又是一道菜。要是想吃得濃烈一些，那么是油燜筍，重油重糖，燜得黃金透亮，不經(jīng)意間，春筍成了葷菜，細(xì)品還有肉的質(zhì)感。

子推饃

“子推饃”，又稱老饃饃，類似古代武將的頭盔，重約250—500克。里面包雞蛋或紅棗，上面有頂子。頂子四周貼面花。面花是面塑的小饃，形態(tài)有燕、蟲、蛇、兔或文房四寶。圓形的“子推饃”是專給男人們享用的。

清明吃雞蛋由來及歷史開展

在山東境內(nèi)，至今有寒食煮雞蛋、鴨蛋、鵝蛋之俗。清明一早，煮滿滿一鍋，用涼水沖出，調(diào)好五色，蛋上涂抹得五彩繽紛，然后放入用線編織的蛋兜、蛋網(wǎng)中，讓孩子提著到姥姥家。姥姥家早給外甥留好了雞蛋。手里拿的，兜里裝的，全是雞蛋。兒童們?cè)趯W(xué)校里，興“斗蛋”嬉戲，用蛋與蛋相撞，看誰的蛋硬，破者為輸。學(xué)生們?cè)谶@天也有給教師送雞蛋的風(fēng)俗，一個(gè)學(xué)生送一個(gè)蛋，教師便有了幾十個(gè)蛋;而在寄宿學(xué)校里，清明不能回家，教師便煮上百個(gè)雞蛋，一個(gè)學(xué)生吃兩個(gè)……為什么雞蛋成為清明節(jié)