-第29課《追逐生命的時光》 心理健康八年級下冊

追逐生命的時光《心理健康》八年級下冊第29課熱身活動：裝杯挑戰(zhàn)有策略活動探索：時間去哪我做主案例分析：時間管理有方法總結(jié)提升：拓展練習重踐行目錄熱身活動裝杯挑戰(zhàn)有策略/01熱身游戲：裝杯子挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)：誰能在杯子有限的空間里裝入更多物品？熱身小結(jié)

杯子代表著我們每天有限的時間，而乒乓球、小石子和大米則代表了我們每天需要完成的學習任務(wù)。隨著年級上升，我們大家的學習任務(wù)也逐漸增加，不少同學開始遇到一個難題，那就是有限的時間如何合理分配到學習任務(wù)上呢？活動探索時間去哪我做主/02活動一：我的時間去哪了活動規(guī)則：1.閱讀學習單左側(cè)《黑洞表格》里列舉的事件，圈出或補充自己在上一周曾經(jīng)經(jīng)歷過的事件；2.根據(jù)不同事件時間消耗的程度，進行排序，找到吞噬時間的主要事件?；顒右唬何业臅r間去哪了思考：（1）你的時間主要被哪些事件吞噬了？這和你期望的時間分配一致嗎？哪些事件使用了比預期多很多的時間？哪些事件出現(xiàn)頻率比預期多？請在表格內(nèi)打勾。（2）哪些看似不可控的黑洞事件，事實上是可以控制的？請在表格內(nèi)打勾?；顒有〗Y(jié)

原來我們的時間在不知不覺的情況下被隨意分配了，導致有的事情消耗了過多的時間，造成了浪費，而有的事情則時間不足，無法達到自己理想的完成效果?；顒佣何业臅r間我做主裝杯挑戰(zhàn)第2輪錦囊猜猜錦囊里的方法是什么？活動二：我的時間我做主錦囊錦囊：先裝乒乓球，再裝小石子，最后用大米填充物品之間的縫隙，實現(xiàn)空間的最大化利用。思考：我們應(yīng)當把時間優(yōu)先分配給什么樣的事件任務(wù)呢？活動二：我的時間我做主思考：（1）請在“黑洞表格”中選擇一件你認為應(yīng)該優(yōu)先分配時間的事件。（2）和小組同伴分享自己的優(yōu)先分配理由?；顒佣何业臅r間我做主自主學習：1.閱讀課本第7頁“方法指南”《時間管理四象限》。2.完成學習單上的“四象限分類表”，將自己在黑洞表格中圈出的任務(wù)按照“重要緊急原則”進行分類。案例分析時間管理有方法/03活動三：案例分析，做時間的主人小組討論：1.請和小組同伴討論分析曉明的時間管理經(jīng)驗。2.請派出代表分享小組討論結(jié)果。請看課本第1頁“我訴我心”《曉明的故事》活動三：案例分析，做時間的主人高效管理時間的思路：（1）了解時間消耗情況；（2）明確時間的先后順序；（3）明確目標，制訂計劃；（4）了解自己的生物鐘和最佳狀態(tài)時段?？偨Y(jié)提升拓展練習重踐行/04本課小結(jié)時間捕手成長記：第一步：鎖定時間黑洞，找到時間去哪了；第二步：把握時間管理四象限，按照“重要緊急原則”合理分配時間。活動四：課后拓展，專注打卡日記1.選擇一個待完成的任務(wù)，用鬧鐘或計時器給自己設(shè)定25分鐘的時間。在這期間只專注該任務(wù)，中途不做任何無關(guān)的事，直到鬧鐘響起。如果中間被自己（如做其他事）或他人打斷（如說話），就要重新計時。2.打卡形式：我給自己定的任務(wù)：

。我的開始時間：

。我的結(jié)束時間：

。第一次，我被

打斷。第二次，我被

打斷。終于，我在25分鐘里完成了

。本