香港管理專業(yè)人員的睡眠質(zhì)量調(diào)查結(jié)果簡報

香港管理專業(yè)人員的睡眠質(zhì)量調(diào)查結(jié)果簡報香港大學(xué)民意研究計劃TheUniversityofHongKongPublicOpinionProgramme簡報大綱：鐘庭耀博士部份

（數(shù)據(jù)分析）研究方法及樣本數(shù)據(jù)本地管理專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式本地管理專業(yè)人員睡眠失調(diào)的情況及其影響本地管理專業(yè)人員對優(yōu)質(zhì)睡眠的認(rèn)知簡報大綱：鐘家輝醫(yī)生部份

（評價及意見）分析管理專業(yè)人員睡眠不足的現(xiàn)象評論管理專業(yè)人員的失眠征狀及其影響探討如何改善睡眠質(zhì)素介紹優(yōu)質(zhì)睡眠錦囊樣本數(shù)據(jù)訪問日期：二零零二年四月二十四日至二十六日訪問對象：年齡介乎25-55歲的現(xiàn)職本地專業(yè)人士、經(jīng)理、 行政人員及商人（PMEB）調(diào)查方法：由訪問員直接進(jìn)行電話訪問樣本數(shù)目：531個成功個案回應(yīng)比率：79.8%（以目標(biāo)訪問對象計算）抽樣誤差：少於2.2%本地管理專業(yè)人員的

睡眠習(xí)慣及模式

被訪者自稱睡眠充足的程度

被訪者的起床時間

---周一至周五---周六及周日被訪者的就寢時間---周一至周五---周六及周日被訪者的作息時間（綜合數(shù)據(jù)）---周一至周五起床時間---周六及周日起床時間---周一至周五就寢時間---周六及周日就寢時間被訪者的熟睡時數(shù)---周一至周五---周六及周日平均數(shù)經(jīng)進(jìn)位后的平均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)誤差基數(shù)周一至周五5小時56分鐘6小時3分鐘529周六及周日7小時10分鐘7小時15分鐘5分鐘528被訪者睡覺前一小時進(jìn)行的活動

（占回答人數(shù)百分比）

被訪者入睡的所需時間

平均數(shù)：19.9分鐘標(biāo)準(zhǔn)誤差：0.82分鐘基數(shù)：495分鐘小結(jié)于周一至周五期間，最多被訪者于六時后至七時期間起床，周末則以八時后至九時期間最多不論是平日或周末，晚上十一時后至零晨十二時期間均是較多被訪者上床就寢的時段被訪者于平日的熟睡時數(shù)平均有六小時；周末的平均熟睡時間為七小時十五分鐘，比平日多出一小時十五分鐘六成會于睡覺前一小時收看電視節(jié)目，為最普遍的睡前活動本地管理專業(yè)人員睡眠失調(diào)

的情況及其影響

被訪者于半夜睡醒的次數(shù)

平均數(shù)：0.9標(biāo)準(zhǔn)誤差：0.05基數(shù)：506被訪者于半夜睡醒的原因

（占回答人數(shù)百分比）被訪者于半夜睡醒或失眠時令自己入睡的方法

（占回答人數(shù)百分比）

睡醒后感到腰酸背痛的經(jīng)驗

睡醒后感到腰酸背痛的原因

（占回答人數(shù)百分比）

持續(xù)睡眠不佳的經(jīng)驗

睡眠不佳對日常生活的影響

（占回答人數(shù)百分比）

小結(jié)四成三謂曾有持續(xù)睡眠欠佳的經(jīng)驗四分之一被訪者謂每晚在半夜會睡醒兩次或以上于半夜睡醒或失眠時，略多于三成被訪者只會繼續(xù)臥床而不作任何活動約六成謂曾經(jīng)試過睡醒后感到腰酸背痛在曾經(jīng)持續(xù)睡眠不良的被訪者中，七成認(rèn)為睡眠不良對其工作表現(xiàn)會構(gòu)成影響本地管理專業(yè)人員對

優(yōu)質(zhì)睡眠的認(rèn)知

被訪者視為優(yōu)質(zhì)睡眠的條件

（占回答人數(shù)百分比）

被訪者認(rèn)為可以改善睡眠素質(zhì)的方法

（占回答人數(shù)百分比）

曾經(jīng)嘗試改善睡眠素質(zhì)的被訪者比率

曾嘗試改善睡眠素質(zhì)的方法

（占回答人數(shù)百分比）

(N=192)被訪者不嘗試改善睡眠素質(zhì)的原因

（占回答人數(shù)百分比）

(N=320)小結(jié)不少被訪者都指出優(yōu)質(zhì)睡眠是未經(jīng)中斷而能夠一直睡至既定的時間方蘇醒的睡眠三分之一被訪者認(rèn)為于睡前保持心境輕松或暫忘日間的事務(wù)可以改善睡眠素質(zhì)二成二被訪者謂不知道任何改善睡眠素質(zhì)的方法超過六成被訪者謂沒有嘗試改善其睡眠素質(zhì)，當(dāng)中七成二認(rèn)為沒有需要對調(diào)查結(jié)果的評價及意見鐘家輝醫(yī)生香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)系助理教授分析管理專業(yè)人員睡眠不足的現(xiàn)象評論管理專業(yè)人員的失眠征狀及其影響探討如何改善睡眠質(zhì)素介紹優(yōu)質(zhì)睡眠錦囊香港管理專業(yè)人員睡眠不足的現(xiàn)象（一）近半成被訪者（48%）承認(rèn)自己睡眠不足1.你經(jīng)常需要系周末既早上瞓多幾個鐘2.你經(jīng)常要用鬧鐘、或者由其他人叫你先可以系你原本諗既時間內(nèi)起身3.你有時系車既時候覺得好眼瞓4.你經(jīng)常睇睇下電視無意中瞓著左5.你朝早通常要掙扎一番先肯落床6.你經(jīng)常系沈悶既會議或者講座中無意中瞓著左7.在食飽午飯或晚飯稍作休息的時候，你經(jīng)常會不經(jīng)意地睡著了占回答人數(shù)百分比（撇除答「不適用」者）香港管理專業(yè)人員睡眠不足的現(xiàn)象（二）71%被訪者需要在周末期間多睡數(shù)小時，平均多睡時間為一小時十五分鐘60%被訪者需要鬧鐘或別人提醒才能起床；42%被訪者每天都要掙扎一番才能起床42%被訪者會在看電視時睡著，41%被訪者會在沈悶會議中睡著；35%被訪者會在午飯或晚飯后稍作休息時無意間睡著值得留意的是，53%被訪者指出他們在駕車時，有時候會覺得很渴睡94%被訪者有一個或以上的睡眠不足征狀睡眠不足征狀測試（綜合數(shù)據(jù)）睡眠不足vs睡眠充足每個人需要的睡眠時間都不一樣，有些人睡得不多，有些人則好像睡多多都不夠雖然睡眠不足不會對我們的健康造成直接影響，但睡得不夠會導(dǎo)致：交通或與工作有關(guān)的意外工作表現(xiàn)欠佳精神及心理的機能障礙，如創(chuàng)作力，思考力減弱；情緒欠佳生活質(zhì)素受影響何謂優(yōu)質(zhì)睡眠？無中斷的睡眠合適的睡眠時間及長短睡眠的周期香港管理專業(yè)人員普遍有失眠征狀35%被訪者需要三十分鐘或以上才能入睡25%被訪者睡至半夜會醒來兩次或以上只有半數(shù)（54%）被訪者可睡85%或以上的在床時間43%被訪者有持續(xù)欠佳的睡眠經(jīng)驗（連續(xù)三天睡得不好）失眠征狀影響被訪者的日間活動有持續(xù)欠佳睡眠經(jīng)驗的被訪者（43%），指出他們的日間活動受影響受影響范圍包括（程度由深至淺）：工作（73%）個人進(jìn)修（52%）消閑娛樂（44%）運動（43%）社交生活（42%）家人溝通（32%）性行為（29%）失眠除了會影響我們的日常生活外，更會惡化成持續(xù)性失眠睡眠不足帶來的惡性循環(huán)不健康的睡眠習(xí)慣失眠日間生活受負(fù)面影響如何改善睡眠質(zhì)素48%被訪者知道自己睡眠不足，但是，61%被訪者從未嘗試改善睡眠質(zhì)素，當(dāng)中72%說完全沒有需要就如要有健康的飲食習(xí)慣一樣，健康的睡眠習(xí)慣也是必須的，條件包括：充足而定時的睡眠長期作適量的松