七年級體育與健康 耐力跑-定時跑教案

七年級體育與健康耐力跑—定時跑教案學校授課教師課時授課班級授課地點教具課程基本信息1.課程名稱：七年級體育與健康——耐力跑教學

2.教學年級和班級：七年級一班

3.授課時間：2022年10月10日

4.教學時數(shù)：45分鐘核心素養(yǎng)目標1.運動能力：提高學生的耐力跑技能，使其能夠完成一定距離的定時跑，增強心肺功能和耐力。

2.健康行為：培養(yǎng)學生積極參與耐力跑鍛煉的習慣，增強自我保健意識和能力，形成健康的生活方式。

3.體育品德：培養(yǎng)學生良好的團隊合作精神，樹立公平競爭意識，尊重教練和同學，遵守比賽規(guī)則。學情分析七年級一班的學生在體育方面整體水平中等，大部分學生具備一定的耐力跑基礎(chǔ)，能夠完成短距離的定時跑。然而，部分學生的體能水平較低，耐力跑能力有待提高。在知識與技能方面，學生對耐力跑的基本技巧和訓練方法有一定的了解，但動作細節(jié)和跑步姿勢還需進一步指導。

在行為習慣方面，大部分學生遵守紀律，尊敬師長，但少數(shù)學生課堂參與度不高，對耐力跑鍛煉缺乏興趣。針對這一情況，本節(jié)課將通過多樣化的教學手段和激勵機制，激發(fā)學生的學習興趣，提高他們的課堂參與度。

針對學生的學情，本節(jié)課的教學重點在于提高學生的耐力跑能力，鞏固基本技巧，同時培養(yǎng)學生的團隊合作精神和積極進取的態(tài)度。在教學過程中，我將關(guān)注體能較低的學生，給予個別指導，確保他們能夠在練習中取得進步。教學方法與手段1.教學方法：

-實踐教學法：通過分組練習和比賽，讓學生在實際操作中掌握耐力跑技巧。

-互助合作法：鼓勵學生互相糾正動作，培養(yǎng)團隊合作精神。

-情境教學法：創(chuàng)設(shè)模擬比賽情境，提高學生的競技水平和心理素質(zhì)。

2.教學手段：

-多媒體教學：利用PPT展示優(yōu)秀動作示范和錯誤動作分析，讓學生更直觀地了解技術(shù)要領(lǐng)。

-教學軟件：運用體育教學軟件，進行動作評分和數(shù)據(jù)分析，幫助學生了解自身進步。

-錄音設(shè)備：在練習時播放節(jié)奏音樂，引導學生調(diào)整跑步節(jié)奏，提高耐力。教學過程設(shè)計1.導入環(huán)節(jié)（5分鐘）

情境創(chuàng)設(shè)：播放一段關(guān)于耐力跑比賽的視頻，讓學生感受耐力跑的魅力。

問題提出：同學們，你們知道耐力跑對身體健康有哪些好處嗎？

學生回答：提高心肺功能、增強耐力等。

教師總結(jié)：正確！耐力跑是一項很好的有氧運動，今天我們就來學習如何進行耐力跑訓練。

2.講授新課（10分鐘）

教學重點：耐力跑的基本技巧和訓練方法。

教師講解：耐力跑需要注意的動作要領(lǐng)、呼吸節(jié)奏等。

學生聽講：認真聽講，跟隨教師一起模仿動作。

3.鞏固練習（15分鐘）

分組練習：學生分成若干小組，進行耐力跑訓練。

教師指導：巡回指導，糾正動作不規(guī)范的地方。

學生討論：互相交流心得，分享訓練方法。

4.課堂提問（5分鐘）

教師提問：大家在訓練過程中遇到了哪些問題？

學生回答：個別同學動作不規(guī)范，影響了跑步效果。

教師解答：針對這個問題，我們可以通過觀看視頻、分組練習等方式，加強動作的規(guī)范性。

5.創(chuàng)新環(huán)節(jié)（5分鐘）

教學創(chuàng)新：運用教學軟件，進行動作評分和數(shù)據(jù)分析。

學生實踐：根據(jù)自己的評分和數(shù)據(jù)分析，調(diào)整跑步動作和訓練方法。

6.總結(jié)與反思（5分鐘）

教師總結(jié)：今天我們一起學習了耐力跑的基本技巧和訓練方法，希望大家能在課后繼續(xù)練習，提高自己的耐力跑水平。

學生反思：回顧課堂所學，找出自己的不足，制定改進措施。

整個教學過程共計45分鐘，緊扣實際教學過程中需要凸顯的重難點，解決問題及核心素養(yǎng)能力的拓展要求，教學雙邊互動，充分激發(fā)學生的學習興趣和求知欲。知識點梳理1.耐力跑定義及重要性

耐力跑是一種有氧運動，要求運動員在較長時間內(nèi)保持均勻的速度，主要鍛煉心肺功能和耐力。耐力跑對于提高學生的身體素質(zhì)、增強心肺功能、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方面具有重要作用。

2.耐力跑技術(shù)要領(lǐng)

-跑步姿勢：保持身體直立，略微前傾，雙臂自然擺動。

-步頻與步幅：保持適中的步頻和步幅，避免過度疲勞。

-呼吸節(jié)奏：采用兩步一吸、兩步一呼的呼吸節(jié)奏，保持呼吸均勻。

-身體協(xié)調(diào)：注意身體各部位的協(xié)調(diào)，避免因為動作不協(xié)調(diào)而消耗過多能量。

3.耐力跑訓練方法

-長期訓練法：通過持續(xù)的耐力跑訓練，提高心肺功能和耐力。

-間歇訓練法：在一定距離內(nèi)，交替進行高強度和低強度的跑步訓練。

-逐步增加訓練量：隨著學生耐力的提高，逐步增加訓練距離和強度。

4.耐力跑訓練注意事項

-合理調(diào)整訓練強度：避免訓練過度，造成身體損傷。

-注重營養(yǎng)和休息：保證充足的營養(yǎng)和休息，有助于身體恢復和提高訓練效果。

-遵循訓練周期規(guī)律：按照訓練周期規(guī)律進行訓練，提高訓練效果。

5.耐力跑比賽策略

-合理分配體力：根據(jù)比賽距離和自身耐力，合理分配體力。

-把握比賽節(jié)奏：在比賽過程中，保持穩(wěn)定的速度，避免過度消耗體力。

-心理調(diào)控：比賽過程中，保持良好的心理狀態(tài)，樹立信心。

6.耐力跑鍛煉中的自我保護

-避免運動損傷：進行耐力跑訓練時，注意正確的跑步姿勢和訓練方法。

-預防運動性疾?。鹤⒁庥柧殢姸群托菹ⅲA防運動性疾病的發(fā)生。

-應對突發(fā)情況：在鍛煉過程中，遇到身體不適等突發(fā)情況，及時采取措施。課堂小結(jié)，當堂檢測1.課堂小結(jié)

本節(jié)課我們學習了耐力跑的基本技巧、訓練方法和比賽策略。同學們通過實踐練習，提高了自己的耐力跑能力，同時也培養(yǎng)了團隊合作精神和堅持不懈的品質(zhì)。希望大家能夠在課后繼續(xù)練習，將所學知識運用到實際訓練中，不斷提高自己的身體素質(zhì)和耐力水平。

2.當堂檢測

為了檢驗同學們對本節(jié)課內(nèi)容的掌握程度，我們將進行一次簡單的耐力跑測試。測試內(nèi)容如下：

（1）跑步姿勢：要求同學們在跑步過程中保持身體直立，略微前傾，雙臂自然擺動。

（2）步頻與步幅：同學們需要保持適中的步頻和步幅，避免過度疲勞。

（3）呼吸節(jié)奏：采用兩步一吸、兩步一呼的呼吸節(jié)奏，保持呼吸均勻。

（4）耐力跑距離：根據(jù)班級情況，選擇適當?shù)木嚯x進行測試，如3000米或5000米。

（5）比賽策略：在測試過程中，同學們需要合理分配體力，把握比賽節(jié)奏，保持穩(wěn)定的速度。

測試結(jié)束后，教師將對同學們的表現(xiàn)進行點評，針對不足之處給予指導和建議。通過這次當堂檢測，希望能夠幫助同學們鞏固所學知識，提高自己的耐力跑能力。教學反思與改進1.設(shè)計反思活動

在本次教學中，我設(shè)置了導入環(huán)節(jié)、講授新課、鞏固練習、課堂提問、創(chuàng)新環(huán)節(jié)和總結(jié)與反思等環(huán)節(jié)。通過學生反饋和自我評估，我認為以下環(huán)節(jié)需要進行反思和改進：

導入環(huán)節(jié)：雖然通過視頻和問題引起了學生的興趣，但部分學生注意力仍不夠集中?？紤]在下一節(jié)課中采用更多樣化的導入方式，如小組討論、競賽等，以提高學生的參與度。

講授新課：在講解耐力跑技術(shù)要領(lǐng)時，部分學生表現(xiàn)出困惑和迷茫。計劃在未來的教學中，通過更多實例和現(xiàn)場演示，幫助學生更好地理解和掌握技術(shù)要領(lǐng)。

鞏固練習：學生在分組練習過程中，動作不規(guī)范的問題仍然突出。考慮在下一節(jié)課中增加專門的動作糾正環(huán)節(jié)，邀請優(yōu)秀學生進行示范，以提高學生的動作規(guī)范性。

課堂提問：雖然學生積極參與回答，但部分問題的回答深度不足。計劃在未來的教學中，通過引導學生進行思考和討論，提高問題的深度和學生的思維能力。

創(chuàng)新環(huán)節(jié)：教學軟件的使用得到了學生的積極響應，但部分學生對軟件的使用還存在困難。考慮在下一節(jié)課中增加軟件使用的培訓和指導，以提高學生使用教學軟件的熟練度。

2.制定改進措施并計劃在未來的教學中實施

針對上述反思活動發(fā)現(xiàn)的問題，我制定了以下改進措施，并在未來的教學中實施：

豐富導入方式：嘗試采用更多樣化的導入方式，如小組討論、競賽等，以提高學生的參與度和興趣。

增強講授效果：通過更多實例和現(xiàn)場演示，幫助學生更好地理解和掌握