國慶余韻 收心奮進-國慶后節(jié)后收會

國慶余韻收心奮進國慶余韻收心奮進國慶余韻收心奮進···某某學(xué)校國慶后節(jié)后收會···AftertheNationalDayholiday,acertainschoolwillholdaheartwarmingmeeting學(xué)校：某某某時間：202X金風(fēng)送爽，春華秋實，在這個秋蘭飄香的季節(jié)里，我們迎來了偉大祖國的生日!轉(zhuǎn)眼之間，國慶假期一閃而過，在這個假期里，相信同學(xué)們做了不少有意義的事情，為自己加滿了油，做好了充分的調(diào)整。同樣，返校后的我們應(yīng)當收起心來，靜心學(xué)習(xí)。前言目

錄CONTENTS老師寄語什么是節(jié)后綜合征如何調(diào)整狀態(tài)各科老師“收心”建議返校安全提示12345什么是節(jié)后綜合征什么是節(jié)后綜合征什么是節(jié)后綜合征第一節(jié)AftertheNationalDayholiday,acertainschoolwillholdaheartwarmingmeeting什么是節(jié)后綜合征1癥狀一：睡眠紊亂身體狀態(tài)反而會比平時還差，越睡越累。長假期間玩樂過度，外出旅游或通宵活動使身體得不到充分休息，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。什么是節(jié)后綜合征1癥狀二：腸胃不適引起消化不良或腸道堵塞等，加重了腸胃的負擔。連續(xù)幾天大吃大喝，身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物什么是節(jié)后綜合征1癥狀三癥狀四癥狀三：恐懼上學(xué)孩子們適應(yīng)了假期的休閑，一時間不能適應(yīng)緊張、有節(jié)奏的生活，有的出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上學(xué)產(chǎn)生恐懼的心理。癥狀四：退潮憂郁癥在高度興奮、高度熱鬧的假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。如何調(diào)整狀態(tài)如何調(diào)整狀態(tài)如何調(diào)整狀態(tài)第二節(jié)AftertheNationalDayholiday,acertainschoolwillholdaheartwarmingmeeting如何調(diào)整狀態(tài)21.承認并接納自己的感受調(diào)整狀態(tài)我們需要認識到，假期結(jié)束時出現(xiàn)的情緒低落、焦躁不安是一種正?，F(xiàn)象，無需去否認或者回避這些情緒。01調(diào)整狀態(tài)只有承認并接納這些負面情緒的存在，我們才能更好地認識并去調(diào)整。02調(diào)整狀態(tài)假期結(jié)束的當下，回顧我們假期去了哪里，做了什么，有什么收獲，整理一下假期的照片，整理回憶有助于我們更好地接受長假結(jié)束的現(xiàn)實，將我們拉回日常的生活中。03如何調(diào)整狀態(tài)2長假中的我們通常會有作息的改變，中午起床，夜里活動，因此，突然間需要回歸到緊張的生活節(jié)奏，會變得非常疲憊。2.逐漸調(diào)整作息所以，趁著假期還剩一兩天，逐漸開始恢復(fù)正常的作息時間，逐漸減少晚上熬夜的習(xí)慣，早晨盡量早起一些，可以幫助我們身體做個過渡，避免突然間的改變所引起的失眠和疲乏。2.逐漸調(diào)整作息如何調(diào)整狀態(tài)23.快來運動鍛煉對于緩解抑郁、焦慮的情緒都是十分有助的！當然運動的另一大好處就是減輕假期胡吃海塞所帶來的罪惡感。當你不知道還能做些什么去緩解心情的時候，那就去鍛煉吧！如何調(diào)整狀態(tài)21.自我肯定法：告訴自己：“我已經(jīng).度過了一個充實且愉快的假期，現(xiàn)在我要以全新的姿態(tài)投入到學(xué)習(xí)中，我堅信自己一定能夠勝任！”3.榜樣激勵法：找一個你崇拜的榜樣，可以是學(xué)術(shù)領(lǐng)域的佼佼者，也可以是生活中的優(yōu)秀人士。時刻提醒自己：“他（她）能做到，我也能做到！”4.運用心理暗示，重塑積極心態(tài)心理暗示是一種強大的心理調(diào)節(jié)工具。當你感到難以適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活時，不妨試試以下幾種心理暗示方法：2.目標激勵法：設(shè)定清晰、具體的學(xué)習(xí)目標，如：“本學(xué)期我要爭取獲得獎學(xué)金，為自己的未來打下堅實基礎(chǔ)?！被蚴恰爱厴I(yè)后，我要考取心儀的研究生院校，繼續(xù)深造?！比绾握{(diào)整狀態(tài)25.規(guī)律作息，健康飲食同時，注重健康飲食，為身體提供充足的營養(yǎng)和能量。合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡，有助于提高學(xué)習(xí)效率。在日常生活中，盡量保持規(guī)律的作息習(xí)慣，形成良好的生物鐘。各科老師收心建議各科老師收心建議各科老師收心建議第三節(jié)AftertheNationalDayholiday,acertainschoolwillholdaheartwarmingmeeting語文老師:聽說讀寫別落下31.聽聽新聞盡可能多地積累新聞標題、哲思名句，提高表達能力豐富人生閱歷2.跟家長做好溝通交流把每天聽到的、看到的、感受到的用語言流暢、生動、自然地表達出來。3.讀書充電摘抄、打印或粘貼好的語句文段，整理成精美豐富的素材本，以備開學(xué)作文使用。4.練練字一筆一劃，認真練習(xí)，力求整齊、干凈、美觀、漂亮、大氣。數(shù)學(xué)老師:利用假期，攻堅克難3爭取帶著疑問入校，激發(fā)入校后的求知欲，盡快地讓數(shù)學(xué)成為你的知心朋友。1.獨立思考學(xué)習(xí)過程中感興趣的數(shù)學(xué)難題，回顧老師擴展的數(shù)學(xué)知識，在沒有任何壓力的情況下享受攻難克艱的樂趣，感受數(shù)學(xué)的魅力。3.關(guān)注數(shù)學(xué)思想方法的進一步學(xué)習(xí)，數(shù)學(xué)思想方法是數(shù)學(xué)的靈魂。如果在這方面做得好的話，那么從一開始你就走在了前面。比其他同學(xué)適應(yīng)得快，那么無疑你的進步會比別人快，從而形成一個增長的良性循環(huán)。2.強化運算能力。培養(yǎng)運算速度、準確度和精細度，要通過強化訓(xùn)練提升運算能力。4.認真閱讀數(shù)學(xué)課本。從整體上把握教材內(nèi)容，仔細摩教材字里行間所蘊含的玄機，完成課后練習(xí)英語老師:培養(yǎng)語言習(xí)慣，自我提高3英語老師1.積極閱讀。內(nèi)容可以是教材或是課外讀物，同時作好讀書筆記。2.自我檢測。翻閱一些簡單的練習(xí)題。3.專題總結(jié)。對溫故而知新，確保單詞的熟練掌握4.早起朗讀。出聲并大聲地朗讀。5.聽英語廣播和英文歌曲的習(xí)慣返校安全提示返校安全提示返校安全提示第四節(jié)AftertheNationalDayholiday,acertainschoolwillholdaheartwarmingmeeting返校安全提示42.防范災(zāi)害性天氣。同學(xué)們務(wù)必做好防臺風(fēng)、防暴雨、防雷電等準備，返校前及時關(guān)注天氣預(yù)報和預(yù)警信息。返校前1.請按時到校報到，如遇到特殊原因無法按時返校，應(yīng)及時向班主任報告并履行好相關(guān)請假手續(xù)。3.做好充足準備，合理規(guī)劃出行方式和路線，遵守交通規(guī)則，乘坐正規(guī)車輛，避免突發(fā)情況發(fā)生返校安全提示4返校中1.返校乘車時，不乘坐非法營運、無牌無照、車況不良、超載客貨混裝和無保險車輛。01返校中2保護好個人信息，不輕易相信陌生人，不要將個人信息泄露給陌生人:出門前確保手機電量充足，路途中要確保通信暢通，返校后要第一時間告知家人，途中有突發(fā)情況，也要及時告知家長及班主任，02返校中3.看管好個人物品。下車時拿走自己的隨身物品增強防盜意識，不隨身攜帶大量現(xiàn)金，貴重物品妥善保管好。如在途中遇到危險或財物丟失等情況，請第一時間報03返校安全提示4返校后1.返校后及時打掃教室衛(wèi)生，開窗通風(fēng)。同時注意安全，如遇廣告推銷應(yīng)提高警惕，應(yīng)向值班老師及時報備2.不要隨意在公共場合或不可信的網(wǎng)站上分享個人敏感信息，如身份證號碼銀行賬戶等，警惕各類電信詐騙和網(wǎng)絡(luò)詐騙，抵制各類“刷單”行為，發(fā)現(xiàn)問題及時報警。對陌生人的搭訕不要輕信，遇到可疑人員，應(yīng)保持警惕，必要時報警處理3.快速調(diào)整好狀態(tài)，盡快融入校園保持積極樂觀的態(tài)度面對每一天，掌握學(xué)習(xí)與生活的節(jié)奏，樹立嶄新目標，保持良好狀態(tài)，超越自我，不斷努力，勇敢地揚起風(fēng)帆，駛向遠方。老師寄語老師寄語老師寄語第五節(jié)AftertheNationalDayholiday,acertainschoolwillholdaheartwarmingmeeting老師寄語5良好的心態(tài)是收心的前提，調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定情緒，迎接挑戰(zhàn)以更飽滿的熱情迎接成長之旅的再次啟程調(diào)整預(yù)期：每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學(xué)好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因為目標的設(shè)定導(dǎo)致成績就變得更好樹立信心：首先，需要有一個明確的目標定位，不要超過自己的實力，否則設(shè)定的目標達不到心理就會受到挫折，其次，去努力。優(yōu)化情緒：以平常心對待學(xué)習(xí)心情不好的時候，要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來健康是第一位的老師寄語5同學(xué)們，希望大家盡快盡早調(diào)整