高中體育社團(tuán)活動促進(jìn)學(xué)生心理健康的研究

摘

要：體育運(yùn)動能讓學(xué)生分泌更多的多巴胺和內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生快樂的情緒，體育社團(tuán)活動不僅能增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，而且能讓學(xué)生可以更好地進(jìn)行放松，緩解學(xué)習(xí)上的壓力，擁有良好的心理狀態(tài)。而現(xiàn)階段在教育教學(xué)不斷改善的過程中，許多學(xué)校也更加注重學(xué)生的心理健康，并且通過課余活動和課下的時間，組織有利于學(xué)生心理健康的活動，舉辦各種社團(tuán)以促進(jìn)學(xué)生校園生活的豐富多彩?；诖?，文章從高中生心理狀態(tài)的分析以及體育社團(tuán)活動的開展來切入，著重分析體育社團(tuán)活動促進(jìn)學(xué)生心理健康的策略，以助于高中教學(xué)中體育社團(tuán)活動開展得更加順利并且有效，幫助高中階段的學(xué)生能夠具備健康的心理狀況，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)習(xí)成績的提高。關(guān)鍵詞：高中教學(xué)；體育社團(tuán)；心理健康一、高中階段學(xué)生的心理狀況分析高中階段的學(xué)生正處在心理和生理發(fā)展不平衡的階段，一方面，處在高中階段的學(xué)生已經(jīng)具備了較為完整的“三觀”，對事物的認(rèn)識也從表層更加深入，身體也處在快速發(fā)展時期，學(xué)生在力量上有所增強(qiáng)；另一方面，高中階段的學(xué)生正處于獨(dú)立意識增強(qiáng)的階段，更加傾向于自己做決定和完成任務(wù)，在學(xué)習(xí)上的壓抑狀況，以及家庭環(huán)境的影響，或者是人際交往中遇到的挫折，都會使高中階段的學(xué)生產(chǎn)生抑郁沮喪的心理。在家庭方面，高中階段的學(xué)生會因?yàn)樽约旱母改高^多參與自身的生活，不能自己獨(dú)立做出決定，而產(chǎn)生不愉快的心理；也有部分父母對孩子的生活和成長完全不管不顧，以至于學(xué)生在沒有約束的環(huán)境中成長起來，形成不恰當(dāng)?shù)淖鍪嘛L(fēng)格。在學(xué)習(xí)方面，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中需要學(xué)習(xí)更多的知識，學(xué)習(xí)壓力比較大，在面對很難攻克的問題時，學(xué)生很容易產(chǎn)生放棄的心理，或是內(nèi)心焦躁不安，以至于產(chǎn)生厭學(xué)或是更加嚴(yán)重的負(fù)面情緒。尤其高中階段的考試比較多，學(xué)生在較大的考試壓力下，更需要對其心理問題有更多的關(guān)注。在人際關(guān)系方面，高中階段的交友是較為純粹的交友環(huán)境，學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中也不可避免地要與同學(xué)進(jìn)行溝通和交流，同學(xué)關(guān)系也影響著高中階段學(xué)生心理健康的發(fā)展。良好的同學(xué)關(guān)系可以幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)上有更好的提升，相互之間的幫助，會讓學(xué)生對所學(xué)知識有更加深刻的了解；而人際關(guān)系的不和睦，會使學(xué)生不能夠完全集中注意力投入學(xué)習(xí)生活中，影響其學(xué)習(xí)成績，進(jìn)而影響學(xué)生的心理健康。二、開展高中體育社團(tuán)活動的重要性在高中階段，學(xué)生的放松活動較為單一，并且教學(xué)條件有限，會對學(xué)生心理放松活動產(chǎn)生限制。然而，與更多其他活動相比，體育社團(tuán)活動較容易開展，并且體育社團(tuán)活動能夠在更大程度上幫助學(xué)生放松和減壓。此外，高中階段的學(xué)生身體發(fā)育已經(jīng)較為完善，體育運(yùn)動在很大程度上能夠讓學(xué)生增強(qiáng)體魄，也能夠促進(jìn)學(xué)生更為適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)活動。體育社團(tuán)活動的開展能夠促進(jìn)學(xué)生生理上的進(jìn)一步發(fā)展。體育運(yùn)動可以增強(qiáng)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，通過不斷的體育鍛煉，學(xué)生會擁有強(qiáng)健的體魄。同時，體育運(yùn)動也會考驗(yàn)學(xué)生的耐力和靈敏程度，學(xué)生在進(jìn)行社團(tuán)體育活動時，可以全身心地投入其中，暫時地將學(xué)習(xí)置之腦后，在一定程度上也達(dá)到了放松心情、緩解學(xué)習(xí)壓力的效果。不管是何種類型的體育運(yùn)動，都可以促進(jìn)學(xué)生多巴胺和內(nèi)啡肽的分泌，刺激學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是興奮神經(jīng)，能使學(xué)生產(chǎn)生更加積極的情緒。在投入學(xué)習(xí)之后，學(xué)生也能夠更加集中注意力，大幅度提升學(xué)習(xí)效率及學(xué)習(xí)成績。教師通過組織開展體育社團(tuán)活動，可以讓學(xué)生與其他同學(xué)產(chǎn)生更加緊密的聯(lián)系。在體育社團(tuán)活動中，大多通過組隊或是競賽的形式開展，學(xué)生在活動中，能夠不斷地與其他同學(xué)進(jìn)行交流，增進(jìn)彼此之間的了解，也形成了團(tuán)隊的默契，增強(qiáng)了集體的凝聚力。所以開展體育社團(tuán)活動，可以提升學(xué)生人際關(guān)系方面的親密程度，幫助學(xué)生形成良好的友誼關(guān)系，避免人際關(guān)系緊張造成的心理壓力。三、利用體育社團(tuán)活動促進(jìn)學(xué)生心理健康的策略分析（一）根據(jù)學(xué)生的狀態(tài)，調(diào)節(jié)活動的強(qiáng)度體育活動本身具有一定的難度和挑戰(zhàn)，學(xué)生在進(jìn)行體育活動時，需要不斷地挑戰(zhàn)自己的極限，通過不斷的堅持和努力，以完成體育活動的要求。在此過程中，學(xué)生不斷突破和堅持，使學(xué)生形成了更加堅韌的品質(zhì)，遇到困難時，能夠勇于克服而不是退縮。在日常生活和學(xué)習(xí)中，也可以更加勇于堅持和突破，尤其是在學(xué)習(xí)中遇到難以解決的問題時，學(xué)生可以通過自己在體育社團(tuán)活動中得到的經(jīng)驗(yàn)，順利解決學(xué)習(xí)問題。為此，教師需要根據(jù)學(xué)生的狀態(tài)，不斷地調(diào)節(jié)體育社團(tuán)活動的強(qiáng)度，幫助學(xué)生既能夠挑戰(zhàn)自己，又不至于造成身體的傷害。并通過體育活動，讓學(xué)生更加了解自己的內(nèi)心，使其對自身的堅韌性和耐性有深刻體會，在不斷地和挑戰(zhàn)和發(fā)展中，塑造出積極堅強(qiáng)的心理品格。例如，高中校園中，通常建設(shè)有完備的跑道和各項體育鍛煉設(shè)施，教師可以引導(dǎo)學(xué)生在體育社團(tuán)活動中挑戰(zhàn)自己熟悉的項目，練習(xí)自己不熟悉的項目。就跑步而言，教師可以根據(jù)學(xué)生身體狀況的不同，分為不同的組別，讓學(xué)生在同組之間進(jìn)行競爭，突破自身的極限。在跑步的過程中，可能會有呼吸不暢或者是運(yùn)動的姿勢不恰當(dāng)造成的生理不適，教師要觀察學(xué)生是否能在此類情況中自己進(jìn)行調(diào)整和進(jìn)一步堅持體育活動，也要引導(dǎo)學(xué)生對自己的身體情況做出系統(tǒng)的評估，在身體不適的情況下，及時與教師溝通，進(jìn)行休息調(diào)整。通過學(xué)生對自身極限的不斷挑戰(zhàn)，可以讓學(xué)生了解到自身運(yùn)動的底線在什么位置，鍛煉了學(xué)生內(nèi)心的堅韌程度和耐心。在體育社團(tuán)活動中，學(xué)生有了更加堅強(qiáng)的意志，在面臨困難時，有永不言敗的精神，從而幫助學(xué)生提高心理素養(yǎng)，形成良好的心理健康狀況。（二）開展多樣體育社團(tuán)活動，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒多種多樣體育社團(tuán)活動的開展，能夠讓學(xué)生在運(yùn)動中緩解肌肉的緊張和日常生活的緊張狀態(tài)，降低學(xué)生的焦慮。體育活動在學(xué)生心理健康中發(fā)揮的作用，是其他活動不可替代的，因?yàn)樵隗w育活動中，學(xué)生通過身體能量的釋放會產(chǎn)生疲憊感，從而擁有良好的睡眠；通過體育活動，學(xué)生也能夠?qū)⑵渌榫w宣泄出來。此外，在不同類型的體育活動中，學(xué)生可能會有不同的體驗(yàn)，多種多樣的體育社團(tuán)活動，能夠幫助學(xué)生在各個方面都進(jìn)行放松，以及獲得心理上的成長。教師要積極開展各類趣味性的體育活動，讓學(xué)生在活動中能夠得到更加深入的放松，并且通過趣味性的活動，增進(jìn)師生之間的親密關(guān)系，學(xué)生將身心都投入趣味性活動中，就會自覺地放松，緩解自身在學(xué)習(xí)上的壓力，進(jìn)而幫助情緒的調(diào)節(jié)。例如，足球、籃球、羽毛球這種球類的運(yùn)動會讓學(xué)生在競爭中產(chǎn)生勝負(fù)心，更加投入比賽中。在勝負(fù)欲的驅(qū)使下，發(fā)揮出自己最大的實(shí)力，從而能夠在競賽的環(huán)境下，深入地了解自己，更加深刻地認(rèn)識自我。通過體育活動的開展，學(xué)生將自身壓抑的情緒釋放出來，在進(jìn)行其他活動時，也能夠更加放松。再如，跳繩之類的活動，學(xué)生可以在進(jìn)行過程中，挑戰(zhàn)自身的極限，突破自己的紀(jì)錄，以此獲得成就感和滿足感，從而在投入學(xué)習(xí)活動中，能夠更好地集中注意力。不同的體育社團(tuán)活動可以給學(xué)生帶來更加豐富的體驗(yàn)，從而解決學(xué)生不同的心理健康方面的問題，在此過程中，需要教師對教學(xué)的把握更加適當(dāng)，對學(xué)生的了解更加深入。（三）積極開展團(tuán)體活動，幫助學(xué)生形成良好的人際關(guān)系高中階段的學(xué)習(xí)壓力比較大，學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中可能沒有時間去了解自己的同學(xué)，在形成良好的人際關(guān)系上有所局限，而進(jìn)行團(tuán)體的體育社團(tuán)活動，可以幫助學(xué)生形成良好的人際關(guān)系，給學(xué)生創(chuàng)造自主活動的平臺，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之余，有機(jī)會與同學(xué)進(jìn)行溝通交流；也可以通過合作的形式，利用體育活動幫助友誼升華，讓學(xué)生與同學(xué)之間形成更加具有凝聚力，有“團(tuán)魂”的團(tuán)體，在開展各項團(tuán)體活動時，配合得更加默契。在團(tuán)體活動中，學(xué)生會了解到如何與同學(xué)進(jìn)行交往，并且主動與同學(xué)建立友好的同伴關(guān)系，在此環(huán)境下，學(xué)生通過自己的主動認(rèn)識，可以完善個人的思維和社交能力，與同學(xué)的相處更加融洽。例如，教師可以組織學(xué)生開展團(tuán)體競賽的活動，比如獨(dú)木橋，讓學(xué)生通過相互之間的默契配合和明確的分工，以及每一個學(xué)生都竭盡全力投入游戲中，來獲得游戲的勝利。在此過程中，學(xué)生可以更加了解哪一位同學(xué)更具領(lǐng)導(dǎo)力，或是哪一位同學(xué)的安排更為合理，從而對同學(xué)的個性有更加深刻的了解，也可以幫助學(xué)生更好地把握自己在團(tuán)體中的位置，在接下來的團(tuán)體活動中，可以更加自在地參與活動，并更為優(yōu)秀地完成自己的任務(wù)。團(tuán)體活動的開展，能夠讓學(xué)生建立更加親密的聯(lián)系，形成人際關(guān)系的良性互動，從側(cè)面幫助學(xué)生擁有積極健康的心理狀況，使學(xué)生處在和諧、融洽的人際關(guān)系中。（四）利用體育社團(tuán)活動增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力在競賽類的體育活動中，輸贏作為最終的結(jié)果受到學(xué)生的重視，尤其高中階段的學(xué)生，更加看重輸贏。所以，在進(jìn)行社團(tuán)體育活動時，通過競賽類的體育活動項目，可以鍛煉學(xué)生的心理承受能力。對贏得比賽的學(xué)生，要讓他們了解保持謙遜的狀態(tài)才能夠進(jìn)一步得到提升，要使學(xué)生時刻保持積極進(jìn)取的心，即使獲得了成功，也不驕不躁；而對失敗的學(xué)生，更加要鍛煉其心理承受能力，一次失敗并不能代表其自身能力的不足，社團(tuán)教師要教會學(xué)生在失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)，以達(dá)到下一次的成功。心理承受能力是高中階段學(xué)生必定要鍛煉的能力，因?yàn)樾睦砟芰^差的學(xué)生，對學(xué)習(xí)或生活中遇到的困難都會產(chǎn)生消極的情緒，非常不利于學(xué)生的成長，高中體育社團(tuán)教師需對此保持重視。例如，在接力賽的比賽中，有些學(xué)生跑步非?？欤瑸閳F(tuán)隊爭取了很長的時間，但是有個別學(xué)生跑步比較慢，拉低了整個團(tuán)隊的速度，此時跑步速度慢的學(xué)生會面臨較嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，一方面是自身身體的極限，另一方面是團(tuán)隊的榮譽(yù)。所以教師要更加注重學(xué)生心理承受能力的培養(yǎng)，讓學(xué)生能夠坦然地接受自己，即使不能夠突破自身的極限，使團(tuán)隊獲得成功，但只要竭盡全力，也是團(tuán)隊中值得驕傲的一份子。這樣的體育社團(tuán)活動不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力，在學(xué)生人格的形成以及身體和心理的發(fā)展上，也發(fā)揮著重要的作用。四、結(jié)語在高中階段學(xué)習(xí)壓力較大的情況下，體育社團(tuán)活動有利于幫助學(xué)生鍛煉強(qiáng)健的體魄，擁有更加健康的身體。更重要的是，輔助了學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整，以及學(xué)生心理健康水平的提升。首先，在體育社團(tuán)活動中，活動的強(qiáng)度能讓學(xué)生突破自身的極限，鍛煉耐心和堅韌性，對自我有更加深刻的了解；其次，豐富多樣的社團(tuán)活動可以幫助學(xué)生放松身心，學(xué)生將注意力投