DB3416T 007-2021 國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn) 華佗五禽戲 40式動作規(guī)范　　

ICS01.040.97CCSA203416IDB3416/T007—2021前言 2規(guī)范性引用文件 3術(shù)語和定義 4基本技術(shù) 5動作流程 36起勢 47虎戲動作規(guī)范 48鹿戲動作規(guī)范 59猿戲動作規(guī)范 710熊戲動作規(guī)范 811鳥戲動作規(guī)范 9 參考文獻 DB3416/T007—2021本文件按照GB/T1.1—2020《標(biāo)準(zhǔn)化工作導(dǎo)則第1部分：標(biāo)準(zhǔn)化文件的結(jié)構(gòu)和起草規(guī)則》的規(guī)定起草。請注意本文件的某些內(nèi)容可能涉及專利。本文件的發(fā)布機構(gòu)不承擔(dān)識別專利的責(zé)任。本文件由亳州市文化旅游體育局提出并歸口。本文件起草單位：亳州市華佗五禽戲協(xié)會、亳州市華佗五禽戲推廣中心、亳州市傳統(tǒng)華佗五禽戲俱樂部、亳州市華佗五禽戲養(yǎng)生文化研究所、安徽華佗五禽戲養(yǎng)生文化推廣有限公司。本文件主要起草人：周金鐘、陳靜、周鵬程、佟戰(zhàn)勝、周易。1DB3416/T007—2021國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)華佗五禽戲40式動作規(guī)范本文件規(guī)定了國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)華佗五禽戲40式動作的基本技術(shù)、動作流程、起勢、虎戲、鹿戲、猿戲、熊戲、鳥戲動作規(guī)范和收勢。本文件適用于國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)40式華佗五禽戲。2規(guī)范性引用文件下列文件中的內(nèi)容通過文中的規(guī)范性引用而構(gòu)成本文件必不可少的條款。其中，注日期的引用文件，僅該日期對應(yīng)的版本適用于本文件；不注日期的引用文件，其最新版本（包括所有的修改單）適用于本文件。DB3416/TXXXX國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)華佗五禽戲標(biāo)準(zhǔn)體系3術(shù)語和定義DB3416/TXXXX界定的以及下列術(shù)語和定義適用于本文件。3.1華佗五禽戲40式在傳承人劉時榮傳承撰著《古本新探華佗五禽戲》基礎(chǔ)上，共有40式套路招式（其中虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲各8式）的華佗五禽戲。4基本技術(shù)4.1手法4.1.1虎爪五指分開，指間留有隙縫約半指，五指的第一指節(jié)向內(nèi)彎曲約90°,第二、三指節(jié)力求伸直。4.1.2鹿角以食指、無名指向內(nèi)彎曲，拇指、中指、小指伸直，代表鹿角。4.1.3猿勾手五指并攏，稍向內(nèi)彎曲，四指端攏捏在一起，食指、中指、無名指、小指捏攏，拇指捏附上述四指中間，壓在食指與無名指之間，腕關(guān)節(jié)下垂約90°,呈勾手下垂?fàn)睢?.1.4熊掌2DB3416/T007—2021五指并攏，稍有間隙，均向內(nèi)呈半月牙形彎曲。4.1.5鳥翅五指平伸稍有間距，如鳥翅在運行中，以腕關(guān)節(jié)為軸，上、下要靈活擺動自如。4.2步法4.2.1弓步左腿全腳著地，腳尖朝前，屈膝前弓，膝蓋不得超過腳尖，右腿自然伸直，腳尖斜向前方，兩腳全腳著地落實，橫向距離約10cm～20cm，為左弓步，反之為右弓步。4.2.2馬步兩腳左右開立，間距約為腳長的三倍，腳尖對正前方，屈膝半蹲后坐，收腹斂臀，腰部正直。4.2.3踮步一腿屈膝90°抬起，再徐徐向前平步落地后，另一腿再屈膝90°抬起，再徐徐向前平步落地。4.2.4虛步一腿屈膝下蹲，全腳著地，腳尖斜向外展45°;另一腿微屈，以腳前掌或腳跟虛點地面，左腳點地為左虛步，反之為右虛步。4.2.5丁步一腿屈膝半蹲，全腳著地；另一腿屈膝，以腳前掌或腳尖點于支撐腿之腳內(nèi)側(cè)，左腳尖點地為左丁步，反之為右丁步。4.2.6歇步兩腿交叉屈膝半蹲，前腳尖外展，全腳著地；后腳腳尖朝前，膝蓋位于前腿外側(cè)，腳跟離地，臀部接近腳跟。4.2.7獨立步一腿自然直立，踏實站穩(wěn)，另一腿在體前或體側(cè)屈膝提起，膝高于腰，小腿自然下垂。4.2.8橫襠步兩腳分開，腳尖外展45°,一腿屈膝前弓，一腿自然伸直，兩腳間距約為腳長的2～3倍。4.2.9仆步一腿屈膝下蹲，膝與腳尖稍外展；另一腿向側(cè)面仆步下伸，接近地面，腳尖內(nèi)扣，兩腳著地。4.2.10曲蹲步前腿彎內(nèi)(委中穴)，前腳著地，后腳跟離地。4.3身法3DB3416/T007—20214.3.1頭要虛領(lǐng)頂勁，不可前傾后仰、左偏右斜或擺動。4.3.2頸自然直立，不可伸、縮脖頸，肌肉要松弛，不可緊張。4.3.3肩要松沉，不可聳肩，也不可前扣后張，不要一高一低。4.3.4肘要沉松墜垂，稍彎曲自然，不可僵直揚昂。4.3.5胸要含微舒松，不可挺胸躬背，也不能故意內(nèi)收。4.3.6背拔挺舒展，不可前弓后駝。4.3.7腰松活自然，不可前挺后躬、左曲右彎4.3.8脊要中正豎直，不可左歪右扭或前傾后仰。4.3.9臀要向內(nèi)收斂，不可外突。4.3.10腹要內(nèi)收內(nèi)斂，不可挺腹突出。4.3.11胯松正縮收，不要僵挺或左右外突。4.3.12膝屈膝伸展，松活自然，不可僵直。5動作流程5.1起勢起勢4DB3416/T007—20215.2虎戲動作流程虎守杏林→出穴窺探→回首尋獵→虎虎生威→擎天撲地→威生于爪→餓虎撲食→虎嘯歸林→收勢5.3鹿戲動作流程運轉(zhuǎn)尾閭→舒頸展臂→唐鹿攸伏→觸角獨立→肢體距地→伸利蹄足→鹿巾冠鼎→引頸回顧→收勢5.4猿戲動作流程聞風(fēng)審視→靈猴縮身→攀藤摘桃→白猿獻果→坐地觀月→騰云飛渡→左顧右盼→馳騁跳躍→收勢5.5熊戲動作流程熊經(jīng)按運→左搖右晃→白熊探爪→東扛西靠→攀藤懸躍→側(cè)身撼搖→反背扛靠→彈蹄揮掌→收勢5.6鳥戲動作流程白鶴舒翼→鶴立如松→鶴警晨光→鶴翔凌空→鳥伸鴟顧→抖羽亮翅→飛鴻戲海→獨立憩息5.7收勢收勢6起勢面向南方，身體直立，兩腳并攏，兩臂自然下垂,全身放松，氣沉丹田,目視前方。7虎戲動作規(guī)范7.1虎守杏林7.1.1左腳向左橫半步與肩等寬，兩臂徐徐向前平舉與肩等高，手心向下，兩膝徐徐彎曲，兩手下按。上體以腰為軸，帶動兩臂徐徐向左側(cè)扭轉(zhuǎn)約90°,左臂在上，右臂在下，兩手心均向左。再轉(zhuǎn)回向右方，同時，右臂在上，左臂在下，兩手心轉(zhuǎn)向右，擺到右側(cè)約90°,左手翻轉(zhuǎn)在上，右手翻轉(zhuǎn)在下，再向左徐徐轉(zhuǎn)回正中，胸前，到正前方，兩腿立直，兩手心向下。7.2出穴窺探7.2.1雙手向下、向后、向里、向前翻轉(zhuǎn)，變?yōu)榛⒆荩煌瑫r，左腳點地至右腳內(nèi)側(cè)，上體轉(zhuǎn)向左前方，左腳向左前上步呈左弓步；同時，雙手（虎爪）從左右髖旁向里翻轉(zhuǎn)，手心向下?lián)浒?；定勢后，頭頸向右方扭轉(zhuǎn)目視右后方。7.2.2重心后移，上體左轉(zhuǎn)，左腳外擺，右腳向前上步至左腳內(nèi)側(cè)，再向前上步成右弓步，同時雙手(虎爪）從左右髖旁向里翻轉(zhuǎn)，隨上步手心向下?lián)浒?，定勢后，頭頸向左方扭轉(zhuǎn)目視左后方。7.2.3重心后移，上體右轉(zhuǎn)，右腳外擺，左腿向前上步至右腳內(nèi)側(cè)，再向左前方上步，呈左弓步；同時，雙手(虎爪)從左右髖旁向里翻轉(zhuǎn)，隨上步手心向下?lián)浒矗欢▌莺?，頭頸向右方扭轉(zhuǎn)，目視右后方。5DB3416/T007—20217.3回首尋獵7.3.1以腰為軸，帶動上肢，頭、頸，雙臂同時向左后扭轉(zhuǎn)，雙手心(虎爪）向左后方；同時目隨轉(zhuǎn)體巡視至左后方。7.3.2右腳前移半步，順勢下蹲呈歇步；雙手在胸前抱球（摩爪狀)，右手在下，以螺旋形右手翻上，再轉(zhuǎn)向內(nèi)，雙手先由手心相對，然后轉(zhuǎn)向手背相對，右手向上豎直上舉，左手停在右胸前，兩手心均向外；眼看左方。7.4虎虎生威7.4.1兩腿徐徐立起，上體左轉(zhuǎn)；右腳向右方撤步，重心后移，右腳站穩(wěn)，左腳提起到右膝旁；兩手（虎爪）在左右髖兩側(cè)向里翻轉(zhuǎn)；左腳向前跨越一大步并帶動右腳向前滑步；同時兩手(虎爪)向前劈出，兩手心向斜下。7.4.2重心后移，左腳站穩(wěn)，右腳提起到左膝旁；同時，雙掌在左右髖兩側(cè)向里翻轉(zhuǎn)；向前跨越一大步，并帶動左腳向前滑步；同時，兩手（虎爪）向前劈出，手心向斜下。7.4.3重心移至左腿，右腳尖左轉(zhuǎn)內(nèi)扣，立即右腳站穩(wěn)，左腿提膝，同時，兩手虎爪從右后方，隨身體翻轉(zhuǎn)返撲至體前，與胸同高，虎爪向前，目視前方。重心后移，左腳外擺，右腳站穩(wěn)，左腳提起至右膝旁，同時，雙手在左右髖兩側(cè)向里翻轉(zhuǎn)；左腿向前跨越一大步，并帶動右腳向前滑步；雙掌向前劈出，雙手心向斜下，力達手掌；目前視。7.5擎天撲地7.5.1左腳下落向后方插步，身體隨之右轉(zhuǎn)，兩手虎爪向右后方推出，右腳向后撤步，身體隨之左轉(zhuǎn)，左腳向右腳旁收回，兩手虎爪從右向前經(jīng)面前劃立圓收于腰間，向前發(fā)勁推出，左腳向前上步，右腳順勢跟出呈跪步，手心向前目視前方。7.5.2重心前移，左腿站穩(wěn)，右腿提膝，同時，兩手轉(zhuǎn)換手背相對，左手在外，右手在內(nèi)向上穿出舉至頭上方，左手虎爪至于右胸前，兩虎爪手心均向前。目視前方。7.6威生于爪右腿下落震腳，同時，左腳立即向左前方邁步下落呈左弓步；雙手（虎爪）順勢向前發(fā)勁，并做逆式螺旋形轉(zhuǎn)動一圈；順勢后坐蓄勁，再向前推按。7.7餓虎撲食將左腳同雙手收回，左腳提膝，立即向左前猛撲出一步，帶動右腳順勢向前滑步；雙手（虎爪)同時向前撲按，手心向左前下方，并以腰、肩為軸，帶動雙臂發(fā)勁抖動。7.8虎嘯歸林7.8.1重心右移，左腳向右后插步；同時，兩手虎爪向左右分拉開，左手虎爪拉至左上方，右手虎爪拉至右下方，兩虎爪手心均向下；頭頸轉(zhuǎn)向右后方，目視右后方。7.8.2左腳收回，兩手虎爪抱于胸前，左手在上，右手在下，右腳向左后插步；兩手虎爪向左右分拉開，右手虎爪拉至右上方，左手虎爪拉至左下方，兩虎爪手心均向下；目視左后方。最后，右腳回收與肩等寬，兩手轉(zhuǎn)變成自然掌，兩臂從身體兩側(cè)內(nèi)旋合抱，經(jīng)腹前徐徐下落至兩髖旁，虎戲收勢。8鹿戲動作規(guī)范6DB3416/T007—20218.1運轉(zhuǎn)尾閭8.1.1兩膝徐徐彎曲，雙手掌向后、向里翻轉(zhuǎn)的同時，兩手變成鹿角狀（即食指、無名指向里屈握，拇指、中指、小指三指伸直）。8.1.2雙手在胸前交叉相合，手心向里，然后左右分開，右手屈時，手指向上，指高與肩平，左手至左側(cè)上方，手指向上，手心均向外；同時，左腳向右腳后側(cè)，腳尖點地；目視右手。8.1.3左腳向左上橫步，右腳向左腳蓋步，兩手在胸前交叉相合，再向左右分開，右手屈肘置于右側(cè)，右手指向上，左手屈肘置于左側(cè)，指高與耳平，兩手心均向外，手指均向上。8.1.4以兩腳掌為軸，向左轉(zhuǎn)體180°,左腿向右腿前蓋步呈交叉步；兩手(鹿角）經(jīng)胸前向里交叉，右手在外，右手屈肘置于右側(cè)，左手屈肘向左，兩手心均向前，手指均向上；目視左手。8.2舒頸展臂8.2.1右腳向右橫步；右手向上、向左，同左手一起向下、向右上劃圓，兩手同時甩舉至左斜上方，上身順勢向左傾斜；同時，左腳向右蓋步，目向左上方斜視。8.2.2右腳向左腳上步點地；雙手向上、向右、向下、向左上甩圓，停在右斜上方；上體隨勢向右傾斜；掌握重心，保持身體斜度穩(wěn)定；雙手心向前，手指斜向上方，雙臂與肩等寬；眼向右上方斜視。8.3唐鹿攸伏8.3.1向左轉(zhuǎn)體90°;左腳向前上步，呈左弓步；同時，左右手分開，再向胸前相合，左手向上舉至左額上部，右手向前直伸與肩平，兩手心均向前，手指均向上。8.3.2上體向左轉(zhuǎn)首回望，兩臂順勢向左角抵后，右腳向前上步呈右弓步；兩手胸前相合，右手向上舉于右額上方，左手向前直伸與肩平，兩手心向前，手指向上。8.4觸角獨立8.4.1以兩腳掌為軸，向左轉(zhuǎn)體180°成左虛步；雙手在胸前交叉劃弧，左右分開再相合，向下，從兩髖外雙手分別由內(nèi)向外、向前斜平伸；同時，右腳上步站穩(wěn)，左腳向后上蹺起，腳心向上呈獨立步；上體前傾，目向前視。8.4.2左腳落地站穩(wěn)；雙手在髖旁向里翻轉(zhuǎn)劃圓，分別向前平伸；同時右腳向后上蹺起，腳心向上呈獨立步；上體前俯，目向前視。8.4.3右腳向左前方落地，腳掌著地，呈右虛步；上體順勢徐徐后仰；同時，雙臂隨上體后仰，向后上伸展，手心向上，手指向后上。8.5肢體距地上體以腰為軸，向右扭轉(zhuǎn)，雙腿徐徐下蹲呈歇步；雙手同時向胸前交叉，左手向上伸直，右手向右平伸，兩手心向前，手指尖向上，目視右手；起立，兩手在胸前相合；右腳站穩(wěn)，左腳向左前躚腳；同時，左手向左側(cè)伸直與肩平，右手置于右額上方，手心均向左，手指尖均向上。8.6伸利蹄足兩手在胸前交叉相合；左腳落地外擺，以雙腳掌為軸，向左轉(zhuǎn)體180°,下蹲變?yōu)樾?；雙手同時向左角抵，右手向右上伸直，高過頭頂，左手向左前平伸，手指尖向上，兩手均手心向前、目視左手。起立，兩手在胸前相合，左手在外，右手在內(nèi)，左腳站穩(wěn)，右腳向右前蹬腳；同時，右手向右前伸與肩平，左手置于左額上方，手心向右、手指尖向上。7DB3416/T007—20218.7鹿巾冠鼎右腳下落，左腳向左前上步呈左弓步；同時，雙手由后上落至胸前，再從胸前交叉后向左斜上高舉，手心向外，目視雙手；重心后移，左腳外擺，向左轉(zhuǎn)體180°;右腳上步至左腳內(nèi)側(cè)，然后向右邁出，呈右弓步；同時，雙手收至胸前交叉再向右斜上高舉，手心向外，目視雙手。8.8引頸回顧上體立直，右腳向左前蓋步，左腳提起至右膝前；同時，兩手在胸前交叉相合，右手向右上提至頭高，左手向左下髖外，兩手心均向前，手指向上；然后左腳下落于右腳左側(cè)與肩等寬，雙手在胸前徐徐下落。鹿戲收勢。9猿戲動作規(guī)范9.1聞風(fēng)審視兩臂向前平舉，與肩等高，徐徐下落兩髖外，向里翻掌，雙手變?yōu)楣词?，手腕下垂；同時，兩膝微屈蹲，右腳原地跳步，左腳尖點地呈左丁步；右手向左劃半圓置于右眉旁，左勾手置于左髖外，手指均向下；目視左上方。9.2靈猴縮身9.2.1左腳向左前上半步、右腳隨之提起，呈獨立步；右手向左上劃弧，下落到右髖旁，勾手尖向后上，左勾手向上，置左肩上方(打眼罩)；頭上仰，目視左上方。9.2.2右腳向右下后方落地，左腳隨之落到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，呈左丁步，雙腿屈膝半蹲；同時，右手向右胸前斜上舉，勾手指尖向下，左手向左身后斜下伸，勾手指尖向上，與右手成一條斜線；頭向左，目視左上方。9.3攀藤摘桃左腳向左上步蹬跳，右腳提起至左膝前；隨即右勾手向左上做抓枝狀，左勾手隨即向左上做摘桃狀，左勾手居上，右手略下；右腳向后下跳落實，左腳隨即下跳點地，屈蹲成左丁步；兩勾手左上右下屈肘半伸不變，勾手指向下；目視左上方。9.4白猿獻果左腳向左上步，緊跟右腳向左墊步，左腳再向前上步，腳尖點地，呈左屈蹲虛步；同時，兩手左右分開，再向前相合，手心向上，兩手小指端相對；上體稍向前躬。9.5坐地觀月9.5.1以左腳跟、右腳掌向左輾轉(zhuǎn)，同時，以腰為軸，呈S形徐徐向左轉(zhuǎn)動，兩腿下屈呈歇步，面轉(zhuǎn)向左后，上仰；同時，右手變掌，停在右眉外，左勾手停在左髖旁，指尖向上；目視后上方。9.5.2上體稍起立，右腳向左腳前方蓋步，下蹲成歇步；以腰為軸，上體呈S形向右后扭轉(zhuǎn)，面向右后上仰；同時，左手變掌，停在左眉外側(cè)，右勾手向下停在右髖旁，指尖向上；目視右后上方。9.6騰云飛渡8DB3416/T007—20219.6.1上體起立，以雙腳掌為軸，向左轉(zhuǎn)體約180°;左腳站穩(wěn)，右腳向后上蹺起，腳心向上；上體自然前傾，頭頸上仰；同時，雙手相合在胸前交叉后，右勾手變掌翻轉(zhuǎn)置左眉外，手心向右，手指尖向右，左手拉至左髖旁，勾手，指尖向上；目視前上方。9.6.2右腳落地站穩(wěn)，左腳向后上蹺起，腳心向上；上體自然前傾，頭頸上仰；同時，雙手相合在胸前交叉后，左手變掌翻轉(zhuǎn)置右眉外，手心向左，手指尖向左，右手拉至右髖旁、勾手指向上；目視前上方。9.7左顧右盼9.7.1左腳向右腳前落地，上體向左擰轉(zhuǎn)，右膝蓋抵在左腿彎內(nèi)（委中穴）成半屈蹲步；右手置右額旁，勾手下垂，左手停在左髖旁，勾手向上，目視左方。9.7.2右腳向左腳前上步，上體向右擰轉(zhuǎn)，左膝抵在右腿彎內(nèi)（委中穴）成半屈蹲步；左手置左額外，勾手下垂，右手停在右髖旁，勾手向上，目視右方。9.8馳騁跳躍9.8.1向左轉(zhuǎn)體，左腳抵地下落的同時右腳立即提起；左勾手提至左眉外，右勾手落在右髖旁，勾手均向下。9.8.2右腳蹬地下落的同時左腳立即提起，右勾手提至右眉旁，左勾手落左髖外，目視斜下方，勾手指均向下。最后左腳落地，兩臂前伸與前平，再徐徐向下落髖兩旁。猿戲收勢。10熊戲動作規(guī)范10.1熊經(jīng)按運兩臂向前平舉，與肩等高；兩膝微屈蹲；手心向上變?yōu)樾苷疲糜诩缦?，再由外向里翻轉(zhuǎn)，手心向下，以螺旋形逆時針分四個層次向下按運；兩膝徐徐屈蹲，同時引氣逐漸下沉，目平視前方。10.2左搖右晃以腰為軸，原地向左轉(zhuǎn)體約90°,左腿向左走內(nèi)八字步；同時帶動兩臂向左側(cè)徐徐轉(zhuǎn)動，左臂稍高于右臂；右腳向左前走內(nèi)八字步，仍以腰為軸，帶動兩臂向左轉(zhuǎn)動，右臂稍高于左臂，左腳向左前走內(nèi)八字步，以雙肩為軸，仍以腰為軸，帶動兩臂向右轉(zhuǎn)動，左臂稍高于右臂，右腳向左前走內(nèi)八字步，以腰為軸，帶動兩臂向左方轉(zhuǎn)動，右臂稍高于左臂；以雙肩為軸，上體向右后擰轉(zhuǎn)，頭頸向右后方上仰，目視右后上方。以上手心均向下。10.3白熊探爪左腳向左前上步，呈左虛步；雙手心相對置下腹前；左腿前弓，呈左弓步；雙手向左前斜下方走半圓形探出；重心后移；雙手向后拉回，呈左虛步；重心前移，呈左弓步；雙手向左前斜下方走半圓形探出；右腳向右前上步，呈右虛步；雙手隨勢拉回；重心前移，右腿前弓，呈右弓步；雙手向左前斜下走半圓形探出；重心后移，呈右虛步；雙手隨勢拉回；重心前移，右腿弓出，呈右弓步；雙手向左前斜下方走半圓形探出。10.4東扛西靠9DB3416/T007—2021以左腳跟為軸、右腳向前上步轉(zhuǎn)90°（停在左腳內(nèi)側(cè)丁步)；雙臂蓄力，帶動右腳向斜右發(fā)勁，如起勢時面朝南，此動作應(yīng)面朝西北方；仍以左腳跟為軸，右腳向前邁步180°（停在左腳內(nèi)側(cè)丁步)；雙臂蓄力，帶動右腳向斜右方發(fā)勁，面朝東南方；仍以左腳跟為軸，右腳向斜前邁步90°（停在左腳內(nèi)側(cè)丁步)；雙臂蓄力，帶動右腳向右方發(fā)勁，面朝東北方)；仍以左腳跟為軸，右腳向前邁步180°,停在左腳內(nèi)側(cè)丁步；雙臂蓄力，帶動右腳向斜右方發(fā)勁，面朝西南方。10.5攀藤懸躍上體直立，左腳稍向里靠，比肩稍寬；雙掌徐徐向上高舉上拔，腳跟提起，掌心向前，頭部上仰，做攀枝狀，目視上方；上體繼續(xù)向后上仰，帶動雙掌后仰；然后上體向前平立，再徐徐向前躬腰至雙掌觸地后，再徐徐起立。10.6側(cè)身撼搖接上勢。右腳向右前上步，成右斜弓步；同時，兩手在胸前抱球，右手向右上分掌，手心向上；左手向左下分掌，手心向下；重心左移，右手握拳，向內(nèi)屈肘，左手掌附于右肘內(nèi)側(cè)；以右腳碾轉(zhuǎn)左腳向右前上步約135°;同時，滾肘向右上翻拳下?lián)簦笫终齐S動作附在右肘里側(cè)。10.7反背扛靠以左腳掌為軸向外碾轉(zhuǎn)，向左轉(zhuǎn)體的同時，右腳向右前上步180°成斜馬步；同時，右臂蓄勁運肘向右翻肘扛靠，手心向下，左掌附在右肘內(nèi)側(cè)助力，力達肘尖。10.8彈蹄揮掌左腳站穩(wěn)，右腳向左腿后承山穴處用腳背擊打后，以腳背勾緊，同時左腿屈膝微下蹲；右拳與勾腿同步，向左翻肘，手心向上彈擊，同時，用左手掌阻擊郄門穴處；然后，雙手變掌，由右下向右上劃圓，雙掌在胸前發(fā)勁按運；右腳撤步下落成斜馬步下沉；同時，雙掌在胸前下按，手心向下；然后起立，雙手徐徐下落。左腳收于右腳右側(cè)，與肩同寬，熊戲收勢。11鳥戲動作規(guī)范11.1白鶴舒翼兩臂向前平舉，與肩等高；兩膝微屈下蹲；雙掌下落至左右髖外，由外向里翻掌，向胸前交叉，再分別向左右兩側(cè)平舉；同時屈膝下蹲，右小腿向里彎曲，平行置于左腿梁丘穴上，腳心向左；手心向下，同時雙手做起伏擺動三次，雙目前視。11.2鶴立如松右腳下落，胸稍前挺，頭頸向上頂勁，目平視，身體重心移至右腳，左腳上提至右膝前腳尖下垂；同時，兩掌相合，右掌向上直伸、手心向上頂，左掌下落左髖旁，手心向下平按，手指向前；左腳徐徐下落站穩(wěn)，右腳上提至左膝前、腳尖下垂；同時，兩掌左右分開再相合，左掌向上直伸，手心向上，右掌向下落至右髖旁，手心向下平按，手指向前，目視前方。11.3鶴警晨光11.3.1右腳下落，左腳向左前上步，呈叉步，右腳跟提起，身體向左前傾斜；同時，雙掌在胸前交會，DB3416/T007—2021手心相對，右臂向左前斜伸，手心向下，左臂下落，向身后斜下直伸，手心向上；全身協(xié)調(diào)用力，向左斜，成直線，傾斜度要對稱，目稍仰視左前上方。11.3.2稍定勢。右腳向左前上步，左腳跟提起，身體向左前傾斜；同時，雙掌在胸前交會，手心相對，左臂向上直伸，右臂下落，向身后斜下直伸；全身向左傾斜，成斜線，傾斜角度相應(yīng)對稱