4.2情緒的管理（原卷版）

4.2情緒的管理基礎(chǔ)知識小練基礎(chǔ)知識小練1.為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒?（1）人與人之間的情緒會。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的有關(guān)，而且關(guān)乎。2.如何表達自己的情緒?在人際交往中,我們需要,接受它們,并學(xué)會以表達出來。3.為什么要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒?(1)保持 ，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（2）適度的,可以幫助我們適應(yīng)，但地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的。(3)學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒,使情緒在、、等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地,成為情緒的。4.調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些?、、和放松訓(xùn)練等。5.學(xué)會運用調(diào)節(jié)情緒方法的意義(1)掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，有助于我們更好地，成為情緒的。(2)運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人,使他們保持的心境。6.怎樣做好憤怒管理?與信賴的長者；；運用“我感到憤怒是因為……”的表達方式；尋找一種適合自己排解憤怒的；寫一封信。7.如何安慰他人?為他做些的事；做一個耐心的；設(shè)身處地，向他表示理解；幫助他轉(zhuǎn)移。答案自查答案自查課后培優(yōu)練課后培優(yōu)練級練培優(yōu)第一階——基礎(chǔ)過關(guān)練1．積極的心態(tài)和確切的目標(biāo)是走向一切成就的起點。我必須把自己的目標(biāo)牢記在心里，用積極的心態(tài)，指揮我的思想，控制我的情緒，掌握自己的命運！這句話告訴我們（）①要學(xué)會控制情緒，做情緒的主人②用合理方式表達情緒③情緒表達是私事，與周圍人無關(guān)④情緒對交往成功與否有影響A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④2．各種各樣的情緒豐富了我們的生活。下列關(guān)于情緒的認識，正確的是（

）①情緒會感染，我們的情緒會影響周圍的人②情緒包括內(nèi)在體驗、外顯表情和生理激活三種成分③持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康④情緒受到多方面因素影響，既有外在因素，也有內(nèi)在因素A．①②④ B．①②③④ C．①③④ D．②③④3．初中生小冬不允許自己有消極情緒，“我不應(yīng)該焦慮，不應(yīng)該沮喪，不能生氣，只要有這些情緒就代表我不是一個會管理情緒的人?！睍詵|的這些想法（

）A．是正確的，他通過自我暗示有效管理情緒B．是正確的，要堅決拒絕消極情緒C．是錯誤的，情緒本身并無好壞，要順其自然D．是錯誤的，應(yīng)學(xué)會正確對待各種情緒，通過適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)節(jié)情緒4．小何說：“當(dāng)我心情不佳或情緒低落時，我最喜歡聽《悲愴圓舞曲》，跟著節(jié)奏大聲誦唱，情緒就會有所好轉(zhuǎn)?！毙『握{(diào)節(jié)不良情緒的做法是（）A．改變認知評價法 B．注意轉(zhuǎn)移法C．理智控制法 D．合理宣泄法5．下列情境中，小明調(diào)節(jié)情緒的方法對應(yīng)正確的是（

）①進入考場后，感覺緊張，便用深呼吸做調(diào)整——放松訓(xùn)練法②面對疫情居家隔離，感到心情煩悶，但轉(zhuǎn)念一想：“這不正是我看書學(xué)習(xí)的好機會嗎？”——轉(zhuǎn)移注意法③線上模擬測試成績不理想，心情很不好，于是獨自去足球場踢足球,踢得大汗淋滴——合理宣泄法④遇到煩心事,通過聽音樂進行自我調(diào)節(jié)——轉(zhuǎn)移注意法A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④培優(yōu)第二階——拓展培優(yōu)練6．面對新冠肺炎疫情的發(fā)展，我市持續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理動態(tài)，要求學(xué)校積極做好心理疏導(dǎo)，確保疫情期間學(xué)生心理健康，以良好的心態(tài)迎接疫情后的春暖花開。疫情期間關(guān)注學(xué)生心理健康（

）①可以消除學(xué)生的一切心理煩惱②占用了學(xué)生的學(xué)習(xí)時間，得不償失③可以幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，排解煩惱，使其正常學(xué)習(xí)④可以幫助學(xué)生正確認識疫情期間的煩惱，使其快樂成長A．①② B．③④ C．②③ D．①④7．小偉在一場激烈的足球賽中鼻子被撞，出了很多血，同學(xué)們趕緊將他送往醫(yī)療室治療，大家都很擔(dān)心，他卻笑著說：“你們應(yīng)該為我高興，我只是鼻子出血，鼻骨沒斷，我很幸運??！”小偉的言行說明（

）A．他強顏歡笑，為人非常虛偽 B．他善于激發(fā)正面的情緒感受C．他習(xí)慣了受傷，感覺不到疼 D．他心態(tài)失常，心理極不健康非選擇題8．以下是七年級學(xué)生小林最近的煩惱，運用所學(xué)知識幫其解憂?！緹酪弧孔詮暮托』艹蔀橥篮?，小林又變得開朗起來。他覺得小卉幽默大方，和她聊天，精神氣爽。小卉學(xué)習(xí)成績好，小林經(jīng)常向她請教學(xué)習(xí)上的問題?？蓻]過多久，班里就有同學(xué)對他們指指點點，說他們早戀。如果你是小林，會怎么做？請說明理由?！緹蓝狂R上要進行期終素能綜合測試了，小林特別緊張，晚上總是睡不好覺。父母嘮叨兩句，他也覺得特別煩。(2)請你給小林支幾招，幫他調(diào)節(jié)情緒。培優(yōu)第三階——中考沙場點兵1．（2022·湖北武漢·統(tǒng)考中考真題）語文考試時，小沖因為緊張導(dǎo)致許多原本會做的題目做不出來，考試結(jié)束后，他既憤怒又委屈，哭著離開了考場。之后的幾天他都焦慮不安。小沖要調(diào)節(jié)好自己的情緒，可以（

）①向媽媽講述事情的經(jīng)過②通宵思考考試不利原因③聽音樂讓自己放松下來④提醒自己避免情緒失控A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④2．（2022·河南·統(tǒng)考中考真題）不知從何時開始，針對突發(fā)事件、公共議題，互聯(lián)網(wǎng)上會不時地出現(xiàn)一些不和諧現(xiàn)象——“一言不合就抬杠，三句不到就發(fā)火”，一些發(fā)言者鋒芒畢露、理性缺失，彼此間針鋒相對、共識難得。對這種現(xiàn)象看法正確的是（

）A．人生路漫漫，該喜則喜，該怒則怒 B．保持負面情緒能夠在爭論時占上風(fēng)C．轉(zhuǎn)移注意、宣泄憤怒有利于回避矛盾 D．情緒需調(diào)節(jié)，網(wǎng)絡(luò)溝通的前提是尊重3