體質(zhì)健康測試

目錄

一、我國學(xué)生體質(zhì)健康的演變和發(fā)展

二、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》說明

三、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項目及權(quán)重系數(shù)

四、實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》意義

五、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試內(nèi)容的意義

六、我?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試方法

七、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評分標(biāo)準(zhǔn)及使用方法

一、我國學(xué)生體質(zhì)健康的演變和發(fā)展

建國五十多年來，黨和國家一直非常關(guān)心和重視學(xué)生的身體健康，原國家教

委、原國家體委等有關(guān)部門從鼓勵和推動學(xué)生積極參加體育鍛煉，增強學(xué)生體質(zhì)

的目的出發(fā)，在不同時期先后制定了《勞衛(wèi)制》《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》《大學(xué)生

體育合格標(biāo)準(zhǔn)》等一系列制度，并于2002年開始在全國試行《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)

準(zhǔn)》。這些制度的制定和實施，對于增強學(xué)生體質(zhì)，促進我國學(xué)校體育工作具有

積極作用。

我國學(xué)生體質(zhì)健康的演變和發(fā)展，是與我國不同時期的社會、經(jīng)濟、科技、

文化和教育發(fā)展水平相適應(yīng)的；是與全國提高青少年的身體健康素質(zhì)、滿足國家

對受教育者的全面發(fā)展和培養(yǎng)人才戰(zhàn)略的基本要求相一致的。新的《國家學(xué)生體

質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是在新的歷史條件下，根據(jù)社會發(fā)展的變化要求，面對新的情況、

新的問題所采取的積極措施。

（-）《勞衛(wèi)制》

新中國的成立揭開了中國學(xué)校體育的新篇章。1950年8月，中國體育訪問團

赴前蘇聯(lián)，全面考察和學(xué)習(xí)了原蘇聯(lián)體育（包括學(xué)校體育）的經(jīng)驗，引進了《勞

衛(wèi)制》，從1951年開始在部分地區(qū)試行。1954年，在借鑒原蘇聯(lián)經(jīng)驗的基礎(chǔ)

上，根據(jù)在部分地區(qū)試行的情況，國務(wù)院批準(zhǔn)并發(fā)布了《勞衛(wèi)制》暫行條例，經(jīng)

過試行和反復(fù)修改于1958年正式公布實施《勞動衛(wèi)國體育制度條例》及相關(guān)項

目標(biāo)準(zhǔn)和測驗規(guī)則。

（二）《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》

1975年5月，經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)，國家體委公布了《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，替代

了《勞衛(wèi)制》,要求在學(xué)校廣泛實施。此后，在1982年，1990年又進行了修

改。從1985年開始，教育部、國家體育總局、衛(wèi)生部、國家民族事務(wù)委員、科

學(xué)技術(shù)部等五部委（局）共同組織展開了全國性的學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研，到2005

年已經(jīng)進行了五次，以全面了解我國學(xué)生的體質(zhì)與健康狀況及其變化趨勢。

（三）《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》

進入21世紀(jì)以來，我國的綜合國力有了極大的提高，人民的生活水平發(fā)上

了翻天覆地的變化，越來越多的中國人開始享受科學(xué)技術(shù)和現(xiàn)代文明所帶來的便

捷、舒適的現(xiàn)代生活?，F(xiàn)代文明在帶給人們充分的物質(zhì)享受的同時，也給人類的

健康帶了新的威脅。由于精神緊張、營養(yǎng)過剩、運動不足、環(huán)境污染等因素所引

發(fā)的非傳染性疾病在全球的不斷蔓延，處于“亞健康狀態(tài)”的人群不斷地擴大。對

于學(xué)生來說，升學(xué)壓力大、睡眠不足正成為影響他們身心健康的重要因素；生活

水平的普遍改善，熱量、脂肪等攝入過多及食物結(jié)構(gòu)的不盡合理，加之營養(yǎng)科學(xué)

知識的宣傳普及滯后，特別是沉重的課業(yè)壓力使得學(xué)生余暇鍛煉時間減少，導(dǎo)致

了肥胖發(fā)生率的不斷增加。2002年學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果顯示，學(xué)生形態(tài)發(fā)育

水平繼續(xù)提高、營養(yǎng)狀況繼續(xù)改善、握力水平有所提高、幾種常見疾病（低血紅

蛋白、齷齒等）的患病率繼續(xù)下降；反映肺臟功能的肺活量測試?yán)^續(xù)呈現(xiàn)下降趨

勢；超重及肥胖學(xué)生明顯增多，已成為城市學(xué)生重要的健康問題。

為了解決這些問題，適應(yīng)社會發(fā)展以及人們對健康的迫切需要和對生活質(zhì)量

的不斷追求，必須從青少年兒童的健康抓起。因此，2002年7月由教育部、國

家體育總局聯(lián)合下發(fā)了《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》，作為《國家體育鍛

煉標(biāo)準(zhǔn)》在學(xué)校的具體實施。

（四）《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》

教育部、國家體育總局組織相關(guān)專家，在《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》

調(diào)查研究的基礎(chǔ)上，經(jīng)過完善和修改，于2007年正式定名為《國家學(xué)生體質(zhì)健

康標(biāo)準(zhǔn)》，并以教育行政的要求，在全國各級各類學(xué)校全面推廣與實施。

二、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》說明

（-）為貫徹落實‘健康第一”的指導(dǎo)思想，切實加強學(xué)校體育工作，促進學(xué)生

積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，提高體質(zhì)健康水平，特制定本標(biāo)準(zhǔn)。

（二）本標(biāo)準(zhǔn)是《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的有機組成部分，是《國家體育鍛煉標(biāo)

準(zhǔn)》在學(xué)校的具體實施，是國家對學(xué)生體質(zhì)健康方面的基本要求,適用于全日制

小學(xué)、初中、普通高中、中等職業(yè)學(xué)校和普通高等學(xué)校的在校學(xué)生。

（三）本標(biāo)準(zhǔn)從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和運動能力等方面綜合評定學(xué)

生的體質(zhì)健康水平，是促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵學(xué)生積極進行身體鍛煉的教

育手段，是學(xué)生體質(zhì)健康的個體評價標(biāo)準(zhǔn)。

（四）本標(biāo)準(zhǔn)將測試對象劃分為以下組別：小學(xué)一、二年級為一組，三、四年

級為一組，五、六年級為一組，初、高中每年級各為一組，大學(xué)為一組。其中大

學(xué)組測試項目均為五類，身高、體重、肺活量為必測項目，其他三類測試項目各

選測一項。選測項目每年由地（市）級教育行政部門、高等學(xué)校在測試前兩個月

確定并公布。選測項目原則上每年不得重復(fù)。

（五）學(xué)校每年對學(xué)生進行一次本標(biāo)準(zhǔn)的測試，本標(biāo)準(zhǔn)的測試方法按《學(xué)生體

質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》（人民教育出版社出版）中的有關(guān)要求進行。

（六）本標(biāo)準(zhǔn)各評價指標(biāo)的得分之和為本標(biāo)準(zhǔn)的最后得分，滿分為100分。

根據(jù)最后得分評定等級：90分及以上為優(yōu)秀，75分一89分為良好，60分一74

分為及格，59分及以下為不及格。學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)成績每學(xué)年評定一次，按

評定等級記入《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)登記卡》。因病或殘疾免予執(zhí)行本標(biāo)準(zhǔn)的

學(xué)生，填寫《免予執(zhí)行〈國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)〉申請表》。

（七）本標(biāo)準(zhǔn)由教育部負責(zé)解釋。

三、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項目及權(quán)重系數(shù)

權(quán)重系

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試指標(biāo)我校測試項目

數(shù)

身高標(biāo)準(zhǔn)體重身高、體重0.1

肺活量體重指數(shù)肺活量0.2

1000米（男）800

1000米跑（男）800米跑（女）、臺階試驗0.3

米（女）

坐位體前屈、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、

握力0.2

擲實心球、握力

50米跑、立定跳遠、跳繩、籃球運球、足球運球、

立定跳遠0.2

排球墊球

四、實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》意義

(-)貫徹落實‘健康第一”的指導(dǎo)思想

學(xué)校教育，特別是學(xué)校體育直接肩負著“增強學(xué)生體質(zhì)”和“促進學(xué)生健康”的

使命。1999年，第三次全國教育工作會議和《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改

革全面推進素質(zhì)教育的決定》明確指出“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的

基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，

切實加強體育工作”。教育部和國家體育總局研制了符合“健康第一”指導(dǎo)思想的

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》?！稑?biāo)準(zhǔn)》作為促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵學(xué)生積

極進行身體鍛煉的教育手段，是學(xué)生體質(zhì)健康的個體評價標(biāo)準(zhǔn)，也是學(xué)生畢業(yè)的

基本條件之一。因此，它的實施必然會促進學(xué)生積極鍛煉，不斷糾正和改變目前

學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀。

(二)滿足社會發(fā)展對人體健康的需要

現(xiàn)代文明在給人們充分物質(zhì)享受的同時，也給人類的健康帶來了新的威脅。

由于精神緊張、營養(yǎng)過剩、運動不足、環(huán)境污染等因素所引發(fā)的非傳染性疾病在

全球不斷蔓延、處于“亞健康狀態(tài)”的人群不斷地擴大。人們對于健康的要求越來

越高，隨著科學(xué)研究的不斷深入，人類對于健康的認識發(fā)生了深刻的變化，在世

界衛(wèi)生組織帶動下，健康的新概念在全球得到了傳播并日益為人所接受，普遍認

識到健康不再僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是生理的、心理的健康和社會適應(yīng)的

整體完美狀態(tài)，這就是生理一心理一社會三維健康觀，體育對于促進健康有著不

可替代的作用。同時人們對如何通過體育鍛煉提高體質(zhì)健康水平在理念和認識上

也有了進一步的提高，在手段和方法上也有所改進和創(chuàng)新，在測量與評價方面也

發(fā)生了一些新的變化。

《標(biāo)準(zhǔn)》的實施將促進學(xué)生體質(zhì)健康的測量與評價工作更加科學(xué)化、簡捷化

和實用化；測試內(nèi)容將更加符合我國的國情和社會的發(fā)展，并具有更強的可操作

性?！稑?biāo)準(zhǔn)》中設(shè)置的測試內(nèi)容，突出了對發(fā)展和改善學(xué)生健康有直接影響且關(guān)

系密切的身體成份、心肺循環(huán)系統(tǒng)的功能、肌肉的力量和耐力以及柔韌性，體現(xiàn)

了現(xiàn)代社會對健康的具體要求，從而滿足社會發(fā)展對于體質(zhì)健康評價的要求。

（三）發(fā)展并完善學(xué)生體質(zhì)健康評價體系

《標(biāo)準(zhǔn)》是在認真總結(jié)了《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》《大學(xué)生體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》執(zhí)

行過程中所取得的成績和存在的問題基礎(chǔ)上，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)調(diào)研所反映出來的體

能素質(zhì)和心肺功能下降、近視眼患病率增高等現(xiàn)狀，參考國際上有關(guān)研究的成功

經(jīng)驗和先進做法，建立了以健康為主要指標(biāo)的新的評價體系。

測試結(jié)果按《標(biāo)準(zhǔn)》實施辦法上報數(shù)據(jù)，與全國學(xué)生體質(zhì)調(diào)研的測試指標(biāo)保

持一致。《標(biāo)準(zhǔn)》是激勵學(xué)生積極進行身體鍛煉的教育手段，不是為測試而測試，

特別是《標(biāo)準(zhǔn)》采用個體評價標(biāo)準(zhǔn)，能夠清晰地看出學(xué)生個體差異與自身某些方

面的不足，這十分有利于通過測試促進學(xué)生積極參加體育鍛煉，通過鍛煉改善健

康狀況，促進健康發(fā)展。與以往的學(xué)生體質(zhì)評價標(biāo)準(zhǔn)相比，這一評價體系將更加

有助于促進青少年學(xué)生積極參與體育鍛煉，成為具有正確的體育意識和健康的生

活方式的高素質(zhì)的人才，使學(xué)校體育在促進國民健康方面起到應(yīng)有的作用。

學(xué)生體質(zhì)健康評價是學(xué)校體育工作中的重要環(huán)節(jié)，也是學(xué)校教育評價體系中

的重要組成部分。正確、合理地對學(xué)生進行體質(zhì)健康評價，對于促進學(xué)校體育和

教育工作有著重要的意義?！稑?biāo)準(zhǔn)》從建立和完善我國學(xué)校教育評價體系的目標(biāo)

出發(fā)，體現(xiàn)了學(xué)校體育的價值，回答了學(xué)校體育為什么要以“健康”為本和怎樣以

“健康”為本的問題，明確了“健康”不僅應(yīng)是學(xué)校教育和學(xué)校體育追求的目標(biāo)，而

且還是學(xué)校體育課程存在的根本理由?！稑?biāo)準(zhǔn)》的實施將對我國深化學(xué)校體育改

革，完善體質(zhì)健康評價體系，促進全體學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，具有深刻的影響。

五、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試內(nèi)容的意義

(-)健康的價值與意義

1988年，世界衛(wèi)生組織總干事馬勒博士強調(diào)指出“健康并不代表一切，但失

去健康，便喪失了一切”。這句話闡明了生活、事業(yè)與健康的辯證關(guān)系。健康對

絕大多數(shù)人來說都曾經(jīng)擁有過，但人生中都能擁有健康者微乎其微。面對當(dāng)前大

學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏、巨大的就業(yè)壓力和在激烈的競爭中實現(xiàn)完善自我的奮

斗狀況，如果任其發(fā)展，長期、反復(fù)、持續(xù)地處于超生理負荷的狀態(tài)中，而又不

注意體育鍛煉，就會損害健康，導(dǎo)致疾病。

作為未來社會主人的大學(xué)生，是否了解未來社會人才應(yīng)具備哪些素質(zhì)？未來社

會所需要的人才必須具備較高的思想品德素質(zhì)、較好的科學(xué)文化素質(zhì)、較完善的

心理素質(zhì)和較強健的身體素質(zhì)，其中身體素質(zhì)是其他素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)和載體。居

里夫人曾經(jīng)指出：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體”?，F(xiàn)代大學(xué)生應(yīng)當(dāng)具有較強的健身

意識，應(yīng)當(dāng)把提高自身的身體健康素質(zhì)作為終身追求的目標(biāo)。應(yīng)當(dāng)把自覺提高身

體健康素質(zhì)水平作為對個人、家庭、社會乃至整個民族的一種責(zé)任。

(二)身高標(biāo)準(zhǔn)體重有何意義？

身高標(biāo)準(zhǔn)體重是指身高與體重兩者的比例應(yīng)在正常的范圍。它通過身高與體

重一定的比例關(guān)系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及人體的密度，是評價人體

形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標(biāo)。人的體形肥胖、健壯或瘦弱，

都是針對身高與體重的比例是否協(xié)調(diào)與適中而言。經(jīng)常檢測身高標(biāo)準(zhǔn)體重，對于

掌握自己的體重是否適宜，是否需要調(diào)整飲食，評定運動量的大小和生理機能的

變化等都有重要的意義。

（三）為什么采用肺活量體重指數(shù)進行評價？

肺活量是評價人體呼吸系統(tǒng)機能狀況的一個重要指標(biāo)?？茖W(xué)家指出：肺活量

低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。由于肺活量的大小，與體重、身高、

胸圍等因素有著密切的關(guān)系。因此，為了將學(xué)生身體發(fā)育的不同因素在肺臟機能

的評價中得以體現(xiàn)，所以選用了肺活量體重指數(shù)。肺活量體重指數(shù)（ml/kg）=

肺活量（ml）/體重（kg）

（四）為什么要進行耐力素質(zhì)測試？

耐力素質(zhì)測試是國內(nèi)外評價心血管系統(tǒng)機能水平最簡便的方法之一。長期進

行耐力素質(zhì)鍛煉，能使心臟體積增大，心肌增厚，心血輸出量維持在較高水平，

使心臟容積增大，從而心博遲緩，每博輸出量大，使心臟功能得到改善。由于呼

吸肌力量的增加，肺功能、肺容積也會大于沒有參加鍛煉的同齡人，使肺活量得

到增強。同時通過耐力素質(zhì)的鍛煉，可以提高心肌的厚度，增加肺活量，提高血

液的含氧量，結(jié)合相應(yīng)的鍛煉可以增強胸大肌，有效地保護心臟與更好的供血循

環(huán)。

（五）握力體重指數(shù)的含義是什么？

握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關(guān)，

而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標(biāo)。握力體重指數(shù)反映的是你肌肉的

相對力量，即每公斤體重的握力。握力體重指數(shù)（kg/kg）=握力（kg）/體重（kg）

X100

（六）立定跳遠是測量什么的？

立定跳遠主要是測量下肢肌肉的爆發(fā)力。力量在體育運動和日常生活中都是

非常重要的身體素質(zhì)。不僅參加體育比賽需要力量，而且在日常生活中，如在搬

運重物時也需要力量，此外騎自行車、爬山、遠足等休閑活動都需要腿部力量。

腿部的爆發(fā)力是以腿部的力量為基礎(chǔ)，沒有力量就談不上爆發(fā)力，也談不上肌肉

的耐力。

（七）測試和評價的理念與內(nèi)容

1、測試和評價的結(jié)果是自己的事，不要同其他同學(xué)比，應(yīng)著眼于自己的進步

與提高。

2、測試和評價的結(jié)果是可信的，它可作為你設(shè)定鍛煉目標(biāo)的依據(jù)和自我評價

的基點。

3、測試和評價涉及到身體形態(tài)和身體成分、心血管系統(tǒng)功能、肌肉的力量以

及身體的柔韌性等方面。

4、測試和評價標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)學(xué)生的年齡、性別不同而有所差異。

5、測試和評價結(jié)果的最終解釋不只是你得了多少分，更是對你身體健康素質(zhì)

現(xiàn)狀的分析。

（八）體育鍛煉安全性原則

體育鍛煉安全性原則指在體育鍛煉過程中始終注意保護自己，做到安全第

一。其內(nèi)容是：

1、不要盲目參加超過你的能力的活動，應(yīng)該通過力所能及的體育活動來鍛煉

身體。

2、在有條件的情況下，請體育老師或運動學(xué)專家根據(jù)你的體質(zhì)健康狀況給你

開運動處方，它可以指導(dǎo)你有目的、有計劃地進行安全、科學(xué)的鍛煉。

3、每次鍛煉前必須做好充分的準(zhǔn)備活動，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，預(yù)防運

動損傷的發(fā)生。

4、飯后、饑餓或疲勞時應(yīng)暫緩鍛煉；生病網(wǎng)愈不宜進行較大強度的鍛煉。

5、對于不熟悉的水域，不要隨便入水游泳或潛水，以免發(fā)生意外。在公共游

泳場所進行游泳時，要注意公共衛(wèi)生，服從工作人員的管理。

6、每次鍛煉后，要注意做好整理、放松活動。這樣有利于促進身體的恢復(fù)，

以便迅速投入到學(xué)習(xí)活動中去。

7、不要在鍛煉過程中大量飲水，以免加重心臟的負擔(dān)或引起身體及腸胃的不

適反應(yīng)。運動后不宜即刻洗冷水澡。

8、在制定或?qū)嵤┳约旱腻憻捰媱澢埃欢ㄒ?jīng)過體驗和醫(yī)生的認可。如果你

患有某種疾病或有家族遺傳病史，需要找大夫咨詢，在有醫(yī)務(wù)監(jiān)督的情況下按照

體育老師或醫(yī)生的建議進行鍛煉。

（九）誤區(qū)與事實

誤區(qū)：我的身體感覺很好，沒有必要進行體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測試。

事實：這是一種較為普遍的錯誤認識。體內(nèi)脂肪含量超標(biāo)、心血管系統(tǒng)機能

下降等威脅人類健康的隱形“殺手”。只有通過測試才能夠暴露出來。雖然沒有理

由對你的感覺表示懷疑，但體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測試可以對你的健康狀況進行早期預(yù)

告，你可以根據(jù)預(yù)報的結(jié)果采取相應(yīng)的措施，以促進健康。

六、我校《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》項目測試方法

我?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項目共6項：身高、體重、肺活量、中

長跑(男生1000m,女生800m)、握力、立定跳遠。

身高、體重、肺活量、握力四項測試地點在萬人體育場109室；測試時間

在每年9月--12月進行。

中長跑(男生1000m，女生800m)和立定跳遠則由體育教研部統(tǒng)一安排進

行。其中，一年級、二年級的學(xué)生，在體育課堂內(nèi)進行測試；三年級、四年級的

學(xué)生則由體育教研部統(tǒng)一安排教師周未時間在田徑場進行測試。

(-)身高與體重

1、測試目的

測試學(xué)生身高、體重。評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀

況的水平。

2、測試方法

受試者立正姿勢站在身高體重儀的底板上(上肢自然下垂，足跟并攏)。足

跟、骰骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直。

3、注意事項

(1)嚴(yán)格掌握“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量姿勢要求。

(2)標(biāo)尺水平壓板與頭部接觸時，頭頂?shù)陌l(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。

(3)受試者站在測試儀臺板中央，上下動作要輕。

(—)中長跑(1000m或800m)

1、測試目的

測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)機能及肌肉耐力。

2、測試方法

在田徑場按《田徑規(guī)則》要求進行測試。

3、注意事項

(1)測試前，測試人員應(yīng)帶著受試者做好充分的準(zhǔn)備活動。

(2)測試結(jié)束后，測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動，不要

立刻停下，以免發(fā)生意外。

(3)受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試，應(yīng)穿運動鞋。

(三)肺活量

1、測試目的

測試學(xué)生的肺通氣功能。

2、測試方法

使用一次性吹嘴，受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深的吸

一口氣，向吹嘴處慢慢呼出為止。每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三

次數(shù)值，選取最大值作為測試結(jié)果。

3、注意事項

(1)肺活量測試儀應(yīng)保持通暢干燥，吹氣筒的氣管必須在上方，以免口水或雜

物堵住氣道。

(2)導(dǎo)氣管存放時不能打折。

(四)握力

1、測試目的

測試學(xué)生上肢肌肉力量的發(fā)展水平。

2、測試方法

受試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂。一手持握力計全力緊握，

握力測試儀顯示測試成績。用有力（利）手握三次，取最大值。

3、注意事項

保持手臂自然下垂姿勢，手心向內(nèi)，不能觸及衣服和身體。

（五）立定跳遠

1、測試目的

測試學(xué)生下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。

2、測試方法

受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起

跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后緣的垂直距離。每

人試跳三次，記錄其中成績最好的一次。

3、注意事項

（1）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)，此次成績無效。三次試跳均無成績者，再跳至取得成績?yōu)橹埂?/p>

（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

七、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評分表

1、大學(xué)一年級~四年級男生身高標(biāo)準(zhǔn)體重（體重單位:公斤）

營養(yǎng)不

身高段（厘較低體重正常體重超重肥胖

良

米）

50分60分100分60分50分

144.0?41.5~46.4?52.0?

<41.5>=53.8

144.946.351.953.7

145.0?<41.841.8~46.8?52.7~>=54.6

145.946.752.654.5

146.0?42.1~47.2?53.2?

<42.1>=55.2

146.947.153.155.1

147.0?42.4~47.6?53.8?

<42.4>=55.8

147.947.553.755.7

148.0~42.6~48.0?54.3?

<42.6>=56.4

148.947.954.256.3

149.0?42.9~48.4?54.9?

<42.9>=56.7

149.948.354.856.6

150.0?43.2~48.9?55.5?

<43.2>=57.7

150.948.855.457.6

151.0?43.5~49.3?56.1?

<43.5>=58.3

151.949.256.058.2

152.0?43.9~49.8?56.6?

<43.9>=58.8

152.949.756.558.7

153.0?44.2~50.2?57.1?

<44.2>=59.4

153.950.157.059.3

154.0?44.7~50.7?57.6?

<44.7>=59.9

154.950.657.559.8

155.0?45.2~51.2~58.1?

<45.2>=60.8

155.951.158.060.7

156.0?<45.645.6~51.7~58.8~>=61.1

156.951.658.761.0

157.0?46.1~52.2?59.3?

<46.1>=61.6

157.952.159.261.5

158.0?46.6~52.7?59.9?

<46.6>=62.3

158.952.659.862.2

159.0~46.9~53.2?60.4?

<46.9>=62.8

159.953.160.362.7

160.0?47.4~53.7?61.0?

<47.4>=63.5

160.953.660.963.4

161.0?48.1~54.4?61.7?

<48.1>=64.2

161.954.361.664.1

162.0?48.5~54.9?62.3?

<48.5>=64.9

162.954.862.264.8

163.0?49.0~55.4?62.9?

<49.0>=65.4

163.955.362.865.3

164.0?49.5~56.0?63.5?

<49.5>=66.0

164.955.963.465.9

165.0?49.9~56.5?64.2?

<49.9>=66.7

165.956.464.166.6

166.0?50.4~57.0?64.7?

<50.4>=67.1

166.956.964.667.0

167.0?<50.850.8~57.4~65.1~>=67.6

167.957.365.067.5

168.0?51.1?57.8?65.6?

<51.1>=68.2

168.957.765.568.1

169.0?51.6?58.3?66.1?

<51.6>=68.7

169.958.266.068.6

170.0?52.1?58.8?66.6?

<52.1>=69.2

170.958.766.569.1

171.0?52.5?59.3?67.3?

<52.5>=69.9

171.959.267.269.8

172.0?53.0?59.9?67.9?

<53.0>=70.5

172.959.867.870.4

173.0?53.5~60.4?68.5?

<53.5>=71.2

173.960.368.471.1

174.0?53.8?61.1?69.4?

<53.8>=72.1

174.961.069.372.0

175.0?54.5?61.6?70.0?

<54.5>=72.8

175.961.569.972.7

176.0?55.3?62.3?71.0?

<55.3>=73.9

176.962.270.973.8

177.0?55.8?62.8?71.7?

<55.8>=74.6

177.962.771.674.5

178.0?<56.256.2?63.4~72.4?>=75.4

178.963.372.375.3

179.0?56.7?63.9?72.9?

<56.7>=75.9

179.963.872.875.8

180.0?57.1?64.4?73.6?

<57.1>=76.6

180.964.373.576.5

181.0?57.7?65.0?74.3?

<57.7>=77.4

181.964.974.277.3

182.0?58.2?65.7?75.0?

<58.2>=77.9

182.965.674.977.8

183.0?58.8?66.3?75.8?

<58.8>=78.9

183.966.275.778.8

184.0?59.3~66.9?76.4?

<59.3>=79.5

184.966.876.379.4

185.0?59.9~67.5?77.1?

<59.9>=80.3

185.967.477.080.2

186.0?60.4?68.2?77.9?

<60.4>=81.2

186.968.177.881.1

187.0?60.9?68.8?78.7?

<60.9>=82.0

187.968.778.681.9

188.0?61.4~69.3?79.4?

<61.4>=82.7

188.969.279.382.6

189.0?<61.861.8?69.9~80.0?>=83.3

189.969.879.983.2

190.0?62.4?70.5?80.6?

<62.4>=83.7

190.970.480.583.6

注：身高低于表中所列出的最低身高段的下限值時，身高每低1厘米，實測

體重需加上0.5公斤，實測身高需加上1厘米，再查表確定分值。身高高于表中

所列出的最高身高段時，身高每高1厘米，其實測體重需減去0.9公斤，實測身

高需減去1厘米，再查表確定分值。

2、大學(xué)一年級?四年級女生身高標(biāo)準(zhǔn)體重（體重單位:公斤）

營養(yǎng)不

身高段（厘較低體重正常體重超重肥胖

良

米）

50分60分100分60分50分

140.0?36.5?42.5?50.7?

<36.5>=53.4

140.942.450.653.3

141.0?36.6?43.0?51.4?

<36.6>=54.2

141.942.951.354.1

142.0~36.8?43.3?52.0?

<36.8>=54.8

142.943.251.954.7

143.0?37.0?43.6?52.4?

<37.0>=55.3

143.943.552.355.2

144.0?37.2?43.8?52.8?

<37.2>=55.7

144.943.752.755.6

145.0?37.5?44.1?53.2?

<37.5>=56.2

145.944.053.156.1

146.0?37.9?44.5?53.8~

<37.9>=56.8

146.944.453.756.7

147.0~38.5?45.1?54.4~

<38.5>=57.4

147.945.054.357.3

148.0?39.1?45.8?55.1?

<39.1>=58.1

148.945.755.058.0

149.0?39.5?46.3?55.7?

<39.5>=58.8

149.946.255.658.7

150.0?39.9?46.7?56.3?

<39.9>=59.4

150.946.656.259.3

151.0?40.3?47.2?56.8?

<40.3>=59.9

151.947.156.759.8

152.0?40.8?47.7?57.5~

<40.8>=60.6

152.947.657.460.5

153.0?41.4?48.3?58.0~

<41.4>=61.2

153.948.257.961.1

154.0?41.9?48.9?58.7?

<41.9>=62.0

154.948.858.661.9

155.0?42.3?49.2?59.2?

<42.3>=62.5

155.949.159.162.4

156.0~42.9?49.8?59.8?

<42.9>=63.1

156.949.759.763.0

157.0?43.5?50.4?60.5?

<43.5>=63.7

157.950.360.463.6

158.0?44.0?50.9?61.3?

<44.0>=64.6

158.950.861.264.5

159.0~44.5?51.5?61.8~

<44.5>=65.2

159.951.461.765.1

160.0?45.0?52.2?62.4?

<45.0>=65.7

160.952.162.365.6

161.0?45.4?52.6?62.9?

<45.4>=66.3

161.952.562.866.2

162.0?45.9?53.2?63.5?

<45.9>=66.9

162.953.163.466.8

163.0?46.4?53.7?64.0~

<46.4>=67.4

163.953.663.967.3

164.0?46.8?54.3?64.6~

<46.8>=68.0

164.954.264.567.9

165.0?47.4?54.9?65.1?

<47.4>=68.4

165.954.865.068.3

166.0?48.0?55.5?65.6?

<48.0>=69.0

166.955.465.568.9

167.0~48.5?56.1?66.3?

<48.5>=69.6

167.956.066.269.5

168.0?49.0?56.5?66.8?

<49.0>=70.2

168.956.466.770.1

169.0?49.4?56.9?67.4?

<49.4>=70.8

169.956.867.370.7

170.0~49.9?57.4?68.0~

<49.9>=71.5

170.957.367.971.4

171.0?50.2?57.9?68.6?

<50.2>=72.2

171.957.868.572.1

172.0?50.7?58.5?69.2?

<50.7>=72.8

172.958.469.172.7

173.0?51.0?58.9?69.7?

<51.0>=73.2

173.958.869.673.1

174.0?51.3?59.4?70.3~

<51.3>=73.7

174.959.370.273.6

175.0?51.9?60.0?70.9~

<51.9>=74.5

175.959.970.874.4

176.0?52.4?60.5?71.6?

<52.4>=75.2

176.960.471.575.1

177.0?52.8?61.1?72.2?

<52.8>=75.8

177.961.072.175.7

178.0~53.2?61.6?72.7?

<53.2>=76.3

178.961.572.676.2

179.0?53.6?62.1?73.3~

<53.6>=76.8

179.962.073.276.7

180.0?54.1?62.6?73.8?

<54.1>=77.1

180.962.573.777.0

181.0~54.5?63.2?74.4?

<54.5>=77.9

181.963.174.377.8

182.0?55.1?63.9?75.1?

<55.1>=79.5

182.963.875.079.4

183.0?55.6?64.6?75.8?

<55.6>=80.5

183.964.575.780.4

184.0?56.1?65.4?76.7?

<56.1>=81.3

184.965.376.681.2

185.0?56.8?66.2?77.6~

<56.8>=82.5

185.966.177.582.4