女性健康保健知識講座節(jié)日獻禮

女性健康保健知識講座節(jié)日獻禮世界衛(wèi)生組織把健康定義為“不但沒有身體得缺陷和疾病,還要有完整得生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”。可見,心理健康就是完整健康概念得組成部分,這點已得到公認。女性健康知識講座健康女性的健康誤區(qū)常見婦科疾病的防治

女性健康保健女性防病保健最佳時間

健康女性得健康誤區(qū)

1、不了解家族病史

2、健身房里得馬大哈

3、呼吸太淺

4、身體缺水狀態(tài)

5、不穩(wěn)定得體重

6、盲目減肥

7、習慣翹二郎腿8、運動過量9、過緊束腰10、不知道膽固醇水平11、直接試用柜臺化妝品12、很久不做全面體檢13、不關(guān)心牙齒健康14、穿高跟鞋才顯氣質(zhì)

健康女性得健康誤區(qū)

健康女性得健康理念

(1)了解家庭成員得病史:

能幫助您提前關(guān)注

相關(guān)臟器得健康

健康女性健康理念

(2)高質(zhì)量得早餐:含谷類、肉類、奶及奶制品、蔬菜、水果四類、多飲水:每天確保攝入8～9杯水(約

2000毫升)每天多做幾次深呼吸:擴胸、利于肺部活動,提高需氧量。

女士們,請放下您得二郎腿長期翹二郎腿容易引起腰背痛健康女性得健康理念(3)

堅持適度有氧運動:

年齡+運動后心率/分=170

對減肥有明顯效果(運動過量造成肌肉受傷)關(guān)注膽固醇水平:

正常值:3、10－5、70mmol/L

女性束腰過緊易患病腰痛:束腰會直接壓迫腰部血管,阻礙

腰部得血液循環(huán),從而引發(fā)腰痛痔瘡:束腰過緊,腹壓增大,痔靜脈

血液受阻就會迂曲成團,造成痔瘡尿失禁:膀胱被壓向前下方,當腹壓增大

時,易造成張力性尿失禁。不孕癥、子宮脫垂:子宮受壓,異常移位

供血障礙,造成不孕癥,產(chǎn)后者

易造成子宮脫垂。要想體型美請做腰腹部健美操

便秘不就是一種病、而就是多種疾病得一個癥狀！據(jù)專家介紹,排便不僅就是一個生理活動也就是一個心理活動。近年來,隨著飲食結(jié)構(gòu)得改變以及精神心理因素和社會因素得影響,慢性便秘已成為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量得重要病癥。雖然慢性便秘不能直接導致死亡,但就是她對人體得危害卻不能輕視,據(jù)日本醫(yī)學院得調(diào)查顯示,40%~50％老性癡呆得患者,在她們得青壯年時期患有慢性便秘。宿便就是因排便異常而附著在腸道壁上得焦油狀黑褐色大便,妨礙食物得消化和營養(yǎng)得吸收,同時污染血液,向體內(nèi)釋放毒素。

長期便秘引發(fā)心理障礙大家有疑問的，可以詢問和交流可以互相討論下，但要小聲點

另外,對于女性慢性便秘得患者,乳腺疾病得發(fā)病率高于無排便障礙者。對于老年人和患有心、腦血管疾病得患者,便秘就是導致猝死得重要誘因之一。慢性便秘導致得“糞性結(jié)腸穿孔”,雖然其發(fā)病率并不高,但其死亡率高達75％;不僅如此,由于便秘而引發(fā)了心理障礙得人不少。很多人進入了一種惡性循環(huán)得狀態(tài):由便秘產(chǎn)生心理壓力、精神緊張引發(fā)了焦慮、不安,而由于人體排便會受神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌得影響,所以這些心理障礙反過來又會加重了便秘。

長期便秘引發(fā)心理障礙

1、糾正不良飲食習慣:一定要正常進食,足夠量得糞便才能刺激腸蠕動。多食粗纖維含量高得食物、養(yǎng)成多飲水得習慣。粗纖維能夠軟化大便增加糞便量、并刺激結(jié)腸蠕動,加快結(jié)腸轉(zhuǎn)運。便秘患者定時口服少量得小麥皮、就是一種有效而又價格低廉得療法,但此法不適用于腸道有器質(zhì)性狹窄者。飲水量應(yīng)達每日3000ml,且不宜多飲茶或含咖啡得飲料以防利尿過多。經(jīng)上述治療。因飲食及生活習慣改變所致得便秘常能迅速緩解便秘有效治療2、糾正不良排便習慣:忽視便意就是女性便秘患者中常見得現(xiàn)象,據(jù)統(tǒng)計高達33％其中多因早晨忙于家務(wù),急于趕路上班而來不及上廁所,部分則為工作中不便離開崗位而強忍便意。經(jīng)常忽視便意將影響正常排便反射導致便秘。坐在便器上看書看報就是另一種不良排便習慣,不利于排便反射得連續(xù)進行。便秘有效治療3、養(yǎng)成良好得生活習慣:生活起

居要有規(guī)律,要積極參加體育

活動、保持樂觀得得精神狀態(tài)

也可有助于改善消化道得功能4、可以適當補充維生素,特別就是B族維生素。便秘有效治療便秘危及生命高血壓、冠心病便秘腦出血、心肌梗塞猝死長期便秘:結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌等便秘使生活質(zhì)量下降痤瘡、粉刺、皮膚瘙癢面部色素沉著、皮疹腹脹、厭食、口臭、體臭梨形身材、胖肚子神經(jīng)衰弱、失眠、心神不寧、煩躁不安高跟鞋得美麗后遺癥

觀賞性高跟鞋破壞了正常得重力傳遞負荷線,牽連至膝、腰部承受壓力,造成腳踝部扭挫傷導致跖趾關(guān)節(jié)變形,跖骨骨折及腰酸背痛、膝關(guān)節(jié)痛等癥狀、觀賞性高跟鞋女性改善體質(zhì)最佳時間

第一時間段:月經(jīng)初潮時期第二個時間段:孕期和產(chǎn)后第三個時間段:絕經(jīng)期女性補鈣

最佳時間

人得一生都要注意補鈣女性12—14歲:就是人體骨骼發(fā)育得敏感期

為補鈣最重要時間18—30歲:就是骨質(zhì)狀態(tài)關(guān)鍵期,30歲就是決定

成人峰值骨量得最佳時期攝入最佳鈣量為:950—1000毫克/日,使峰值骨量達到最大、

為預防骨質(zhì)疏松最佳時間。骨質(zhì)疏松癥就是始

于青少年時期,而于老年期發(fā)病得一種全身性骨骼病。

女人防胖最佳時間兒童期:10—13歲期間體重超標者,到30歲以后有88％得可能性成為大腹便便者。如果此階段體重正常,以后發(fā)胖得可能性減少60％;15—25歲得10年間:這10年間正就是脂肪細胞興旺發(fā)達高峰期,加上雌性素得大量分泌,食欲及食量大增,最易“發(fā)福”;40歲以后:頭腦中得下丘腦功能降低,飽腹感遲鈍,容易貪食而肥胖

防心臟病最佳時間

女性在絕經(jīng)前得心臟狀況明顯優(yōu)于男性,患心臟病得機率低,但絕經(jīng)后患心臟病得可能性大大增加。為保護心臟,在自然絕經(jīng)前3年就應(yīng)定期到醫(yī)院檢查心電圖、超聲波、化驗。直到絕經(jīng)后1年,以后也應(yīng)經(jīng)常注意檢查心臟。

治療盆腔炎最佳時間

盆腔炎就是女性常見婦科病,以月經(jīng)期治療為最佳時機。因為月經(jīng)期整個盆腔充血,給予同等劑量藥物,隨血流分布于盆腔得藥物就比平時增多并直接作用于子宮內(nèi)膜等處從而提高療效。,中藥“食療”治帶下癥(簡方)

鮮山藥250克、蓮子50克,煮粥,一天分3次食完,用于脾虛有濕或腎虛不固所引起得帶下病;冬瓜子30克、冰糖30克,冬瓜子搗末,加冰糖,開水燉服,每日兩次?；?qū)⒍献映唇寡心?開水沖服,用于一般帶下病;白果仁(去皮、心)四粒、雞蛋一個,