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文檔簡介
紅拳十三式學(xué)習(xí)目標(biāo):1.知識(shí)與技能:2.體能素質(zhì):3.情感品格:
通過武術(shù)動(dòng)作練習(xí),提高協(xié)調(diào)性、靈敏性、增強(qiáng)體能。
在學(xué)習(xí)中能表現(xiàn)出對中國傳統(tǒng)武術(shù)文化的興趣,在練習(xí)中展現(xiàn)出武術(shù)的精氣神。
能夠說出紅拳十三式的動(dòng)作名稱,了解并認(rèn)識(shí)紅拳,初步掌握紅拳十三式部分動(dòng)作。紅拳十三式分解動(dòng)作起勢:演練前要求自然站立,雙腳并攏,兩手成掌自然下垂,抬頭挺胸,下頜微收,兩眼平視前方。雙手抱拳迅速上提守在腰間(帶扣處,拳心朝上,雙拳護(hù)住腎盂),同時(shí)迅速轉(zhuǎn)頭,身體不動(dòng),目視左側(cè)。紅拳十三式分解動(dòng)作第一式:海底撈月鸚哥架雙手由拳變掌,兩臂伸直,指尖朝下,放于腿外側(cè)掌心朝前彎腰、雙腿不曲使雙掌貼腿外側(cè)至指尖接觸地面,,使雙掌至腳內(nèi)側(cè),目視腳尖紅拳十三式分解動(dòng)作第一式:海底撈月鸚哥架接上勢不停,起身立正同時(shí)兩臂內(nèi)卷在胸前交叉成“十”字狀,雙臂微曲雙手“十”字不變,兩臂向前推出,雙臂與肩同高,目視前方紅拳十三式分解動(dòng)作第一式:海底撈月鸚哥架兩臂伸直,兩掌向外旋轉(zhuǎn)180度,轉(zhuǎn)頭目視右掌方向;反掌使掌心朝下、同時(shí)迅速握拳由掌變?nèi)?,目視左拳方向。紅拳十三式分解動(dòng)作第二式:撐補(bǔ)勢兩腳并立,成立正姿勢,左拳由腰間向前提起與眼睛同高,左小臂與大臂成九十度,拳心超內(nèi),目視拳心,同時(shí)提左膝繃平腳尖紅拳十三式分解動(dòng)作第二式:撐補(bǔ)勢仆步左撐捶右沖拳——接上勢,落腳成左仆步,打開左拳、拳心朝上,左拳緊貼大腿內(nèi)側(cè),目視左拳,左拳貼緊腿內(nèi)側(cè)向前探至拳出左腳面,抬頭目視前方紅拳十三式分解動(dòng)作第二式:撐補(bǔ)勢重心前移至左腿,左拳繼續(xù)前撐小臂向外滾動(dòng)成弓步上架,右拳由腰間向前沖,沖拳過程中右臂旋轉(zhuǎn)至右拳拳眼朝上紅拳十三式分解動(dòng)作第三式:葉子手接上勢,右大臂不動(dòng),右掌由外向內(nèi)、由上向下從面前下按至胸前紅拳十三式分解動(dòng)作第三式:葉子手左掌迅速從右掌上側(cè)插出,向前探左肩,掌尖與下巴同高,目視插掌方向紅拳十三式分解動(dòng)作第四式:群攔勢左掌變勾手向斜后方掛,左臂伸直,勾尖朝上。身體向右后方旋轉(zhuǎn)九十度,同時(shí)右臂向后用掌被打出、掌心朝內(nèi)、虎口朝上,掌尖與頭同高,重心移至右腿、左腿伸直,成右弓步,目視右掌紅拳十三式分解動(dòng)作第四式:群攔勢身體向左后方旋轉(zhuǎn)九十度,同時(shí)右臂由后向上在頭頂亮掌,右臂微曲成弧形,掌心朝上,指尖朝左,亮右掌的同時(shí)迅速擺頭,目視左側(cè),左臂伸直、右手勾手不變,勾尖盡量與肩同高,左腳回收、腳尖點(diǎn)于右腳心內(nèi)側(cè),左腿緊貼右腿內(nèi)側(cè),曲左膝,下蹲,使左肩與左膝相合,收臀挺胸,目視左方紅拳十三式分解動(dòng)作第四式:群攔勢身體向右后方旋轉(zhuǎn)九十度,同時(shí)右臂向后用掌被打出、掌心朝內(nèi)、虎口朝上,掌尖與頭同高,重心移至右腿、左腿伸直,成右弓步,目視右掌小結(jié):
同學(xué)們,相信大
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