血乳酸在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)用與測(cè)定

PAGE共11頁(yè)第1頁(yè)河南大學(xué)體育學(xué)院《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》課程小論文題目:血乳酸在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)用與測(cè)定學(xué)號(hào)：1215090229姓名：張雨彪

摘要本文通過(guò)對(duì)從2005年來(lái)國(guó)內(nèi)體育期刊刊載有關(guān)血乳酸在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的應(yīng)用與測(cè)定的論文進(jìn)行了研究與歸納，分析了血乳酸的概念，乳酸的產(chǎn)生與消除及其意義，血乳酸與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系。訓(xùn)練水平可影響運(yùn)動(dòng)后血乳酸濃度。速度耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的高水平運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)成績(jī)好，同時(shí)血乳酸最大濃度值也高；耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，在完成相同亞極量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員血乳酸值相對(duì)較低。這一特點(diǎn)可用以評(píng)定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平或選材。關(guān)鍵詞：血乳酸中長(zhǎng)跑競(jìng)技體育綜述

2.4評(píng)價(jià)訓(xùn)練負(fù)荷效果運(yùn)動(dòng)時(shí)血乳酸濃度會(huì)上升，并與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。運(yùn)動(dòng)后血乳酸值升高幅度大。表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大；通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練。血乳酸升高的幅度減少，則表明機(jī)體對(duì)此訓(xùn)練量適應(yīng)。郭黎等人的研究指出運(yùn)動(dòng)后血乳酸濃度與無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)成績(jī)有密切的聯(lián)系；運(yùn)動(dòng)后心率的恢復(fù)與乳酸清除率并不平行．心率恢復(fù)的程度并不能真實(shí)反映體內(nèi)乳酸的清除情況；乳酸清除率較心率恢復(fù)率可更確切地反映無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的程度。[6.]3.血乳酸評(píng)定速度耐力訓(xùn)練效果的方法3.1實(shí)驗(yàn)室負(fù)荷法在實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行最大乳酸濃度測(cè)試，主要是人為的設(shè)計(jì)一種最大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)驗(yàn)，以求最大限度地刺激乳酸的生成。一般常采用跑臺(tái)法和功率自行車(chē)法。在跑臺(tái)法中，讓運(yùn)動(dòng)員以一定的坡度（男性7.5%，女性5%）、一定的速度（男性6.1m/s,女性5.6m/s）全力運(yùn)動(dòng)到筋疲力盡，并分別于運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后的即刻和第3、4、5、6、8、10、12min測(cè)定血乳酸值。如果運(yùn)動(dòng)員跑的時(shí)間越長(zhǎng)，則其體內(nèi)所產(chǎn)生的乳酸峰值越高，其無(wú)氧耐力就越好。功率自行車(chē)法與跑臺(tái)法相似，要求受試者在功率自行車(chē)上盡全力跑，運(yùn)動(dòng)前、后記錄平均功率值與運(yùn)動(dòng)前、后血乳酸的最大濃度值。如果在30~45s極限運(yùn)動(dòng)中完成的功率高，且乳酸峰值大，說(shuō)明其糖酵解能力好，速度耐力好。[12.]3.2400m全力跑血乳酸評(píng)定法方法：運(yùn)動(dòng)員在田徑跑道上全力跑400米。由于全力跑400米時(shí)機(jī)體的供能方式主要是以糖酵解供能為主，其速率可達(dá)最高峰，故可通過(guò)測(cè)定運(yùn)動(dòng)員跑后的血乳酸值來(lái)評(píng)定其糖酵解功能能力。測(cè)試的具體程序?yàn)椋?.取安靜時(shí)血測(cè)定血乳酸值；2.做準(zhǔn)備活動(dòng)；3.全力跑400米，記錄成績(jī)；4.運(yùn)動(dòng)后第3、6、9min取血測(cè)定血乳酸值。一般來(lái)說(shuō)，全力跑400m后3~9min，運(yùn)動(dòng)后的血乳酸值可達(dá)最高峰。如果所測(cè)得的血乳酸值最高峰在14~18mmol/l左右，說(shuō)明該運(yùn)動(dòng)員的糖酵解供能能力好；相反，如果在10mmol/l左右，則說(shuō)明其糖酵解供能能力差。在整個(gè)訓(xùn)練周期中，在采用測(cè)定血乳酸值來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的糖酵解功能能力時(shí)，應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)成績(jī)。如果400m全力跑后，血乳酸水平提高，成績(jī)提高，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的糖酵解功能能力得到了提高；如果血乳酸仍維持在原有水平，而運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員水平得到了提高，而且有一定的潛力；如果血乳酸不變或下降，而運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降，這是運(yùn)動(dòng)員機(jī)能水平下降的表現(xiàn)。[12.]4.結(jié)語(yǔ)血乳酸是糖酵解的產(chǎn)物，溯定運(yùn)動(dòng)中它的生成量和運(yùn)動(dòng)后的消除速率可以有效地幫助我們?cè)u(píng)定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平，制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行選材和對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷效果進(jìn)行評(píng)價(jià)。所以血乳酸指標(biāo)應(yīng)用廣泛，許多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都在進(jìn)行血乳酸指標(biāo)在本領(lǐng)域的應(yīng)用研究并取得了較快進(jìn)展。我們應(yīng)繼續(xù)研究如何用生化指標(biāo)科學(xué)地指導(dǎo)訓(xùn)練。在中跑訓(xùn)練中運(yùn)用血乳酸指標(biāo)，可以評(píng)價(jià)訓(xùn)練強(qiáng)度、選擇訓(xùn)練手段，可以評(píng)價(jià)磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、有氧供能系統(tǒng)的能力及訓(xùn)練效果，在無(wú)氧低乳酸訓(xùn)練、最高血乳酸訓(xùn)練、乳酸耐受力訓(xùn)練中提高訓(xùn)練的針對(duì)性，但乳酸指標(biāo)具有明顯的個(gè)體性特點(diǎn)，容易受強(qiáng)度、時(shí)間、段落、水平、性別、狀態(tài)等方面的影響，應(yīng)該在科研人員的指導(dǎo)下配合使用其他相關(guān)指標(biāo)，注意監(jiān)控的個(gè)體性、系統(tǒng)性和規(guī)范性。在不同訓(xùn)練階段利用血乳酸指標(biāo)控制訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，不能過(guò)于注重強(qiáng)度的成績(jī)表現(xiàn)，而應(yīng)以血乳酸數(shù)據(jù)為主要參照，才能使訓(xùn)練更有針對(duì)性。參考文獻(xiàn):[1.]韓波耐力訓(xùn)練中的血乳酸指標(biāo)及其運(yùn)用[J]-南京體育學(xué)院報(bào)（自然科學(xué)版）2010（06）[2.]高云血乳酸指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控中的運(yùn)用[J]-內(nèi)江科技200829（10）[3.]金樹(shù)達(dá)血乳酸及心率遙測(cè)在自行車(chē)爬坡和訓(xùn)練臺(tái)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J]-哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)2006(02)[4.]韓波血乳酸測(cè)試在江蘇田徑隊(duì)中跑組訓(xùn)練中的應(yīng)用研究—兼論血乳酸在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的運(yùn)用

[學(xué)位論文]

2009-蘇州大學(xué)[5.]王瑞鋒陳為群陳彤業(yè)余男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員心率和血乳酸峰值與高水平運(yùn)動(dòng)員的對(duì)比研究[J]-體育成人教育學(xué)刊2011（02）[6.]郭黎;陳文鶴;段子才運(yùn)動(dòng)后乳酸清除率與運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)系[J]-上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)2005(02)[7.]周潔血乳酸測(cè)試在江蘇中長(zhǎng)跑組訓(xùn)練中的運(yùn)用[J]-南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)2010(12)[8.]武露凌優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員機(jī)能評(píng)定中肌酸激酶、血尿素等指標(biāo)的個(gè)性化研究[J]2008(02)[9.]李志宇孫秀英應(yīng)用血乳酸評(píng)價(jià)男子200米專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段性效果的探討[J]-黑龍江科技信息2011（3）[10.]張桂林;楊潘順青少年田徑運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)調(diào)整的實(shí)踐與思考[J