中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)

挫折是成長(zhǎng)的必修課中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)目錄分享你的挫折01挫折是不請(qǐng)自來(lái)的常客02面對(duì)挫折的態(tài)度、對(duì)策03正確面對(duì)挫折的方法04第一部分分享你的挫折苦難對(duì)于人生是一塊墊腳石……對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是個(gè)萬(wàn)丈深淵。0101分享你的挫折中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)請(qǐng)大家說(shuō)說(shuō)自己在學(xué)習(xí)和生活中都遇到了哪些挫折？你是如何面對(duì)這些挫折的？分享挫折01分享你的挫折中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)想想自己受得了挫折嗎？01受得了被拒絕嗎？02受得了被誤解嗎？03受得了被挑出錯(cuò)誤嗎？04受得了失敗的打擊嗎？05受得了期待落空嗎？06受得了不完美的存在嗎？07第二部分挫折是不請(qǐng)自來(lái)的常客0202挫折是不請(qǐng)自來(lái)的?？椭行W(xué)心理健康教育主題班會(huì)心理學(xué)上對(duì)挫折的定義01挫折是個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中，遇到障礙或干擾，致使個(gè)體動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)。長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)導(dǎo)致情緒緊繃、睡眠困難，甚至身體不適；軀體健康問(wèn)題也會(huì)在一定程度上影響學(xué)習(xí)狀態(tài)和心態(tài)，進(jìn)而加劇學(xué)業(yè)壓力，導(dǎo)致惡性循環(huán)。學(xué)業(yè)壓力，是指學(xué)習(xí)者對(duì)超出自己應(yīng)對(duì)能力或可能威脅到自身的學(xué)業(yè)內(nèi)外環(huán)境要求的反應(yīng)或感受。第三部分面對(duì)挫折的態(tài)度、對(duì)策0303面對(duì)挫折的態(tài)度、對(duì)策中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)在復(fù)習(xí)期間，也要學(xué)會(huì)放松自己，讓自己處于一個(gè)輕松的狀態(tài)下，這樣才能夠更好地應(yīng)對(duì)考試。可以嘗試一些放松的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、做瑜伽等。在考試前，制定一個(gè)詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，確保你充分了解考試的內(nèi)容和要求。合理規(guī)劃時(shí)間，將復(fù)習(xí)內(nèi)容分配到每天或每周的任務(wù)中，這樣可以幫助你更好地準(zhǔn)備考試，減少對(duì)考試的擔(dān)憂。0101第四部分正確面對(duì)挫折的方法0404正確面對(duì)挫折的方法中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)正視挫折認(rèn)真分析分析挫折產(chǎn)生的主、客觀原因，正確對(duì)待挫折，不僅可以克服和消除挫折，而且還可以磨煉自己的意志。0104正確面對(duì)挫折的方法中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)情緒轉(zhuǎn)移尋求升華找事情專注去做：例如打球、運(yùn)動(dòng)、唱歌、跳舞、聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)等等，在轉(zhuǎn)移自己注意力的同時(shí)，會(huì)得到沉浸其中、酣暢淋漓的快感，也稱之為心流體驗(yàn)，會(huì)極大增強(qiáng)幸福感。0204正確面對(duì)挫折的方法中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)學(xué)會(huì)宣泄擺脫壓力找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺(jué)。這個(gè)方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。0304正確面對(duì)挫折的方法中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)學(xué)會(huì)幽默自我解嘲有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過(guò)大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。0404正確面對(duì)挫折的方法中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)尋找原因理清思路從人生的長(zhǎng)度來(lái)看，用長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光來(lái)看，似乎又都不那么分明，真是禍福相依。我們的人生，又何嘗不是如此。我們會(huì)被眼前的悲喜左右，情緒出現(xiàn)波動(dòng)。如果我們能夠?qū)⒛抗夥胚h(yuǎn)，對(duì)所經(jīng)歷的事情，持有一種平和的態(tài)度，閑看花開(kāi)花落、笑看云卷云舒，或許就是另一種人生境界。0504正確面對(duì)挫折的方法中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)再接再厲鍥而不舍積累小確幸：生活中時(shí)常有一些小確幸發(fā)生，可能是偶見(jiàn)絢爛的彩虹，老師肯定的眼神，也可能是同學(xué)貼心的陪伴等，都可以記錄下來(lái)，并且可以時(shí)常翻閱，能夠有效幫助我們?cè)鰪?qiáng)積極的情緒體驗(yàn)。06嘗試廣泛閱讀，參與綜合性實(shí)踐活動(dòng)。人是豐富的，每個(gè)人的長(zhǎng)處、個(gè)性都各有差異，分?jǐn)?shù)只是個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力的一小部分。無(wú)論怎樣總結(jié)正確認(rèn)識(shí)挫折。01樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。02