瑜伽基礎(chǔ)知識題庫單選題100道及答案解析

瑜伽基礎(chǔ)知識題庫單選題100道及答案解析1.瑜伽起源于哪個國家？（）A.印度B.中國C.美國D.日本答案：A解析：瑜伽起源于古印度。2.以下哪個不是瑜伽的主要流派？（）A.哈他瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.拉丁舞D.陰瑜伽答案：C解析：拉丁舞不屬于瑜伽的流派。3.瑜伽中的“阿斯湯加”意為（）A.力量B.陰陽結(jié)合C.八支串聯(lián)D.冥想答案：C解析：阿斯湯加意為八支串聯(lián)。4.練習(xí)瑜伽時，應(yīng)該保持（）A.快速呼吸B.深呼吸C.淺呼吸D.憋氣答案：B解析：練習(xí)瑜伽時通常采用深呼吸，幫助放松身心。5.瑜伽的目的不包括（）A.鍛煉身體B.增強(qiáng)力量C.治療疾病D.比賽競技答案：D解析：瑜伽并非以比賽競技為目的。6.哪種體式可以增強(qiáng)腿部力量？（）A.樹式B.戰(zhàn)士一式C.貓式D.下犬式答案：B解析：戰(zhàn)士一式能夠有效鍛煉腿部力量。7.以下哪個不是瑜伽的呼吸法？（）A.圣光呼吸法B.腹式呼吸法C.胸式呼吸法D.口腔呼吸法答案：D解析：瑜伽中通常不采用口腔呼吸法。8.瑜伽中的“OM”唱誦代表（）A.和平B.快樂C.力量D.智慧答案：A解析：“OM”唱誦象征著和平。9.做瑜伽前（）小時內(nèi)不宜進(jìn)食過多。A.1B.2C.3D.4答案：A解析：練習(xí)瑜伽前1小時內(nèi)不宜進(jìn)食過多，以免影響練習(xí)。10.哪種瑜伽體式有助于改善睡眠？（）A.駱駝式B.魚式C.扭轉(zhuǎn)三角式D.攤尸式答案：D解析：攤尸式能幫助放松身心，改善睡眠。11.瑜伽中的“bandha”指的是（）A.鎖B.伸展C.扭轉(zhuǎn)D.平衡答案：A解析：“bandha”意為鎖。12.以下哪個不是瑜伽的坐姿？（）A.簡易坐B.蓮花坐C.二郎腿D.至善坐答案：C解析：二郎腿不屬于瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。13.瑜伽的“八支”中不包括（）A.持戒B.精進(jìn)C.節(jié)食D.體位答案：C解析：瑜伽的“八支”分別是持戒、精進(jìn)、體位、呼吸控制、制感、專注、冥想、三摩地，不包括節(jié)食。14.哪種體式可以拉伸背部肌肉？（）A.上犬式B.三角式C.船式D.坐角式答案：A解析：上犬式能夠有效拉伸背部肌肉。15.瑜伽適合的年齡段是（）A.兒童B.青少年C.成年人D.全年齡段答案：D解析：瑜伽適合全年齡段的人群練習(xí)。16.瑜伽中的“pranayama”指的是（）A.體位法B.呼吸控制法C.冥想D.清潔法答案：B解析：“pranayama”是呼吸控制法。17.以下哪個不是瑜伽的好處？（）A.減輕壓力B.增加身高C.提高柔韌性D.改善體態(tài)答案：B解析：瑜伽不能直接增加身高。18.哪種體式可以鍛煉腹部肌肉？（）A.側(cè)板式B.戰(zhàn)士二式C.前屈式D.鴿子式答案：A解析：側(cè)板式對腹部肌肉有較好的鍛煉作用。19.瑜伽練習(xí)中，最重要的是（）A.體式的標(biāo)準(zhǔn)B.呼吸的配合C.練習(xí)的時間D.場地的選擇答案：B解析：在瑜伽練習(xí)中，呼吸的配合至關(guān)重要。20.以下哪個不是瑜伽的熱身動作？（）A.頸部轉(zhuǎn)動B.手腕繞圈C.高抬腿D.腳踝轉(zhuǎn)動答案：C解析：高抬腿一般不是瑜伽的熱身動作。21.瑜伽的歷史大約有（）年。A.1000B.2000C.5000D.10000答案：C解析：瑜伽的歷史約有5000年。22.哪種體式可以緩解腰部疼痛？（）A.蝗蟲式B.鷹式C.半月式D.扭轉(zhuǎn)側(cè)角式答案：A解析：蝗蟲式對緩解腰部疼痛有幫助。23.瑜伽練習(xí)后（）分鐘內(nèi)不宜洗澡。A.15B.30C.60D.90答案：B解析：瑜伽練習(xí)后30分鐘內(nèi)不宜洗澡。24.以下哪個不是瑜伽的冥想坐姿？（）A.半蓮花坐B.英雄坐C.雙盤坐D.馬步答案：D解析：馬步不是瑜伽的冥想坐姿。25.瑜伽中的“vinyasa”指的是（）A.串聯(lián)B.靜止C.倒立D.扭轉(zhuǎn)答案：A解析：“vinyasa”指的是串聯(lián)。26.哪種體式可以增強(qiáng)手臂力量？（）A.手倒立B.牛面式C.風(fēng)吹樹式D.鳥王式答案：A解析：手倒立能夠增強(qiáng)手臂力量。27.瑜伽練習(xí)時應(yīng)穿著（）A.寬松舒適的衣服B.緊身的衣服C.牛仔褲D.高跟鞋答案：A解析：練習(xí)瑜伽時應(yīng)穿寬松舒適的衣服。28.以下哪個不是瑜伽的放松體式？（）A.嬰兒式B.大休息式C.快樂嬰兒式D.起跑式答案：D解析：起跑式不是放松體式。29.瑜伽中的“drishti”指的是（）A.凝視點(diǎn)B.能量C.專注D.平衡答案：A解析：“drishti”指的是凝視點(diǎn)。30.哪種體式可以改善消化系統(tǒng)？（）A.扭轉(zhuǎn)脊柱式B.舞王式C.戰(zhàn)士三式D.弓式答案：A解析：扭轉(zhuǎn)脊柱式有助于改善消化系統(tǒng)。31.瑜伽起源于（）年前。A.3000B.4000C.5000D.6000答案：C解析：瑜伽起源于約5000年前。32.以下哪個不是瑜伽強(qiáng)調(diào)的原則？（）A.非暴力B.誠實(shí)C.競爭D.不偷盜答案：C解析：瑜伽強(qiáng)調(diào)非暴力、誠實(shí)、不偷盜等原則，不強(qiáng)調(diào)競爭。33.哪種體式可以增強(qiáng)平衡能力？（）A.樹式B.坐角式C.駱駝式D.輪式答案：A解析：樹式有助于增強(qiáng)平衡能力。34.瑜伽練習(xí)的最佳時間是（）A.早晨B.中午C.下午D.晚上答案：A解析：早晨是瑜伽練習(xí)的較好時間。35.以下哪個不是瑜伽的手??？（）A.智慧手印B.合十手印C.蘭花指D.禪那手印答案：C解析：蘭花指不屬于瑜伽手印。36.瑜伽中的“yoganidra”指的是（）A.瑜伽睡眠B.瑜伽冥想C.瑜伽放松D.瑜伽呼吸答案：A解析：“yoganidra”指的是瑜伽睡眠。37.哪種體式可以打開髖關(guān)節(jié)？（）A.束角式B.三角扭轉(zhuǎn)式C.戰(zhàn)士一式D.下犬式答案：A解析：束角式有利于打開髖關(guān)節(jié)。38.瑜伽練習(xí)時應(yīng)保持（）A.安靜的環(huán)境B.嘈雜的環(huán)境C.有音樂的環(huán)境D.有電視的環(huán)境答案：A解析：練習(xí)瑜伽時應(yīng)保持安靜的環(huán)境。39.以下哪個不是瑜伽的清潔法？（）A.圣光調(diào)息法B.涅涕法C.商卡潔腸法D.收腹收束法答案：A解析：圣光調(diào)息法屬于呼吸法，不是清潔法。40.瑜伽中的“asana”指的是（）A.體位法B.呼吸法C.冥想D.唱誦答案：A解析：“asana”指的是體位法。41.哪種體式可以拉伸肩部肌肉？（）A.鷹式B.貓牛式C.戰(zhàn)士二式D.頭倒立答案：A解析：鷹式能夠拉伸肩部肌肉。42.瑜伽館內(nèi)通常會使用（）來輔助練習(xí)。A.啞鈴B.杠鈴C.瑜伽磚D.跳繩答案：C解析：瑜伽館內(nèi)常使用瑜伽磚輔助練習(xí)。43.以下哪個不是瑜伽對心理的益處？（）A.增強(qiáng)自信B.減少焦慮C.增加嫉妒D.提高專注力答案：C解析：瑜伽不會增加嫉妒心理。44.哪種體式可以鍛煉臀部肌肉？（）A.橋式B.三角式C.扭轉(zhuǎn)三角式D.站立前屈答案：A解析：橋式能夠鍛煉臀部肌肉。45.瑜伽的呼吸應(yīng)該是（）A.用鼻子呼吸B.用嘴呼吸C.隨意呼吸D.憋氣答案：A解析：瑜伽呼吸通常用鼻子進(jìn)行。46.以下哪個不是瑜伽的禁忌人群？（）A.骨折患者B.健康成年人C.孕婦（高危）D.嚴(yán)重心臟病患者答案：B解析：健康成年人不是瑜伽的禁忌人群。47.瑜伽中的“mudra”指的是（）A.體式B.手印C.呼吸法D.冥想答案：B解析：“mudra”指的是手印。48.哪種體式可以增強(qiáng)核心力量？（）A.船式B.鴿子式C.站立手抓大腳趾式D.雙角式答案：A解析：船式能增強(qiáng)核心力量。49.練習(xí)瑜伽時，墊子的作用是（）A.防滑B.裝飾C.保暖D.增高答案：A解析：練習(xí)瑜伽時墊子主要起防滑作用。50.以下哪個不是瑜伽對身體的益處？（）A.改善血液循環(huán)B.降低血壓C.導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷D.增強(qiáng)免疫力答案：C解析：正確的瑜伽練習(xí)不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，反而有諸多益處。51.哪種體式可以拉伸大腿后側(cè)肌肉？（）A.站立前屈B.戰(zhàn)士三式C.側(cè)角伸展式D.三角扭轉(zhuǎn)伸展式答案：A解析：站立前屈能夠拉伸大腿后側(cè)肌肉。52.瑜伽的練習(xí)頻率最好是（）A.每天B.每周三次C.每周一次D.每月一次答案：B解析：每周三次的練習(xí)頻率較為適宜。53.以下哪個不是瑜伽練習(xí)中的注意事項(xiàng)？（）A.保持空腹B.過度伸展C.聽從身體感受D.專注呼吸答案：B解析：練習(xí)瑜伽時應(yīng)避免過度伸展。54.哪種體式可以鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉？（）A.束角式B.下犬式C.戰(zhàn)士一式D.手倒立答案：A解析：束角式可鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉。55.瑜伽中的“suryanamaskar”指的是（）A.拜日式B.月亮式C.星星式D.風(fēng)箱式答案：A解析：“suryanamaskar”是拜日式。56.練習(xí)瑜伽時，應(yīng)該（）A.與他人比較B.專注自身C.追求高難度D.忽略呼吸答案：B解析：練習(xí)瑜伽時應(yīng)專注自身。57.以下哪個不是瑜伽的收束法？（）A.收腹收束法B.會陰收束法C.下頜收束法D.跳躍收束法答案：D解析：跳躍收束法不屬于瑜伽的收束法。58.哪種體式可以改善頸椎問題？（）A.魚式B.蝗蟲式C.戰(zhàn)士二式D.三角式答案：A解析：魚式對改善頸椎問題有幫助。59.瑜伽練習(xí)場所應(yīng)該（）A.通風(fēng)良好B.封閉悶熱C.光線昏暗D.嘈雜混亂答案：A解析：瑜伽練習(xí)場所應(yīng)通風(fēng)良好。60.以下哪個不是瑜伽中的能量中心？（）A.頂輪B.心輪C.胃輪D.腳踝輪答案：D解析：腳踝輪不屬于瑜伽中的能量中心。61.哪種體式可以緩解背部緊張？（）A.貓式B.樹式C.三角式D.輪式答案：A解析：貓式能緩解背部緊張。62.瑜伽的修行包括（）A.身體、心靈、精神B.身體、力量、速度C.身體、技巧、耐力D.身體、敏捷、平衡答案：A解析：瑜伽的修行涵蓋身體、心靈和精神方面。63.以下哪個不是瑜伽放松的方法？（）A.深呼吸B.聽音樂C.快速運(yùn)動D.冥想答案：C解析：快速運(yùn)動不屬于瑜伽放松的方法。64.哪種體式可以增強(qiáng)腿部柔韌性？（）A.坐角式B.戰(zhàn)士一式C.山式D.駱駝式答案：A解析：坐角式能夠增強(qiáng)腿部柔韌性。65.瑜伽練習(xí)時心態(tài)應(yīng)該是（）A.緊張B.放松C.焦慮D.急躁答案：B解析：練習(xí)瑜伽時心態(tài)應(yīng)放松。66.以下哪個不是瑜伽的理療作用？（）A.治療感冒B.緩解痛經(jīng)C.改善失眠D.減輕關(guān)節(jié)炎癥狀答案：A解析：瑜伽不能直接治療感冒。67.哪種體式可以調(diào)整體態(tài)？（）A.山式B.眼鏡蛇式C.鴿子式D.弓式答案：A解析：山式有助于調(diào)整體態(tài)。68.瑜伽的哲學(xué)基礎(chǔ)是（）A.陰陽學(xué)說B.吠檀多哲學(xué)C.儒家思想D.道家思想答案：B解析：瑜伽的哲學(xué)基礎(chǔ)是吠檀多哲學(xué)。69.以下哪個不是瑜伽的道德準(zhǔn)則？（）A.不殺生B.不說謊C.不偷盜D.不懶惰答案：D解析：不懶惰不屬于瑜伽的道德準(zhǔn)則。70.哪種體式可以促進(jìn)消化？（）A.扭轉(zhuǎn)側(cè)角式B.手倒立C.鶴禪式D.頭手倒立答案：A解析：扭轉(zhuǎn)側(cè)角式有助于促進(jìn)消化。71.練習(xí)瑜伽需要（）A.毅力B.天賦C.強(qiáng)壯的身體D.高智商答案：A解析：練習(xí)瑜伽是一個長期的過程，需要有堅(jiān)持不懈的毅力。72.以下哪個不是瑜伽改善的身體系統(tǒng)？（）A.呼吸系統(tǒng)B.消化系統(tǒng)C.生殖系統(tǒng)D.內(nèi)分泌系統(tǒng)E.骨骼系統(tǒng)答案：E解析：瑜伽對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)都有改善作用，但對骨骼系統(tǒng)的直接改善作用相對較小。73.哪種體式可以增強(qiáng)心肺功能？（）A.仰臥上升腿式B.蝗蟲式C.拜日式D.魚式答案：C解析：拜日式是一系列連續(xù)的動作組合，能有效增強(qiáng)心肺功能。74.瑜伽練習(xí)時應(yīng)避免（）A.勉強(qiáng)自己B.循序漸進(jìn)C.適度休息D.保持專注答案：A解析：練習(xí)瑜伽時不應(yīng)勉強(qiáng)自己，以免造成身體損傷。75.以下哪個不是瑜伽的經(jīng)典著作？（）A.《瑜伽之光》B.《薄伽梵歌》C.《紅樓夢》D.《瑜伽體位法全圖典》答案：C解析：《紅樓夢》不是瑜伽的經(jīng)典著作。76.哪種體式可以拉伸腰部兩側(cè)肌肉？（）A.三角扭轉(zhuǎn)式B.下犬式C.戰(zhàn)士二式D.貓式答案：A解析：三角扭轉(zhuǎn)式能夠拉伸腰部兩側(cè)肌肉。77.瑜伽對于心理健康的幫助不包括（）A.減輕壓力B.消除恐懼C.增加嫉妒D.提升自信答案：C解析：瑜伽有助于減輕壓力、消除恐懼、提升自信，不會增加嫉妒。78.以下哪個不是瑜伽練習(xí)中的常見損傷？（）A.肌肉拉傷B.關(guān)節(jié)扭傷C.骨折D.心臟病發(fā)作答案：D解析：心臟病發(fā)作通常不是由瑜伽練習(xí)直接導(dǎo)致的常見損傷。79.哪種體式可以鍛煉背部肌肉？（）A.蝗蟲式B.船式C.貓式D.樹式答案：A解析：蝗蟲式對鍛煉背部肌肉效果較好。80.瑜伽中的“ahimsa”指的是（）A.非暴力B.誠實(shí)C.不偷盜D.不貪婪答案：A解析：“ahimsa”意為非暴力。81.練習(xí)瑜伽后身體感覺（）A.疲勞B.輕松C.疼痛D.麻木答案：B解析：正確的瑜伽練習(xí)后身體通常會感覺輕松。82.以下哪個不是瑜伽呼吸控制法的作用？（）A.增加氧氣供應(yīng)B.平靜思緒C.增強(qiáng)肌肉力量D.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌答案：C解析：呼吸控制法主要作用于調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，而非直接增強(qiáng)肌肉力量。83.哪種體式可以改善扁平足？（）A.踮腳尖站立B.英雄坐C.貓式D.下犬式答案：B解析：英雄坐對改善扁平足有一定幫助。84.瑜伽的精神內(nèi)涵包括（）A.自我實(shí)現(xiàn)B.物質(zhì)追求C.競爭意識D.自私自利答案：A解析：瑜伽的精神內(nèi)涵強(qiáng)調(diào)自我實(shí)現(xiàn)。85.以下哪個不是瑜伽冥想的目的？（）A.提高專注力B.增強(qiáng)記憶力C.追求物質(zhì)享受D.內(nèi)心平靜答案：C解析：瑜伽冥想不是為了追求物質(zhì)享受。86.哪種體式可以增強(qiáng)腳踝穩(wěn)定性？（）A.樹式B.單腿站立平衡C.戰(zhàn)士一式D.三角式答案：B解析：單腿站立平衡能增強(qiáng)腳踝的穩(wěn)定性。87.瑜伽練習(xí)的環(huán)境溫度應(yīng)該（）A.過高B.過低C.適中D.無所謂答案：C解析：練習(xí)瑜伽的環(huán)境溫度應(yīng)適中。88.以下哪個不是瑜伽的唱誦詞？（）A.“OM”B.“Shanti”C.“Hello”D.“HareKrishna”答案：C解析：“Hello”不是瑜伽的唱誦詞。89.哪種體式可以緩解坐骨神經(jīng)痛？（）A.半鴿子式B.駱駝式C.戰(zhàn)士三式D.輪式答案：A解析：半鴿子式對緩解坐骨神經(jīng)痛有一定效果。90.瑜伽對身體的調(diào)整是（）A.局部的B.整體的C.隨意的D.無規(guī)律的答案：B解析：瑜伽對身體的調(diào)整是整體的。91.以下哪個不是瑜伽修行的階段？（）A.制戒B.內(nèi)制C.體式D.三摩地答案：C解析：瑜伽修行的階段包括制戒、內(nèi)制、體式、呼吸控制、制感、專注、冥想、三摩地，體式只是