NLP心錨的技術(shù)特訓(xùn)

NLP心錨的技術(shù)特訓(xùn)NLP心錨的技術(shù)所謂「心錨」(Anchor)的技術(shù)

在我們生活的周遭，有許多東西當(dāng)我們一看見，便會(huì)油然興起各種不同的心情。像這種能刺激產(chǎn)生特別感覺的東西，不管它是好是壞，我們稱之為「心錨」。「心錨」是思想、觀念、感受、心境的綜合情儲(chǔ)結(jié)。它具有正面和負(fù)面兩種威力。「心錨」是很普遍的。它們能很普遍是因?yàn)?，我們有能力在不加思索下，將刺激與反應(yīng)連結(jié)在一起，所以你不必每當(dāng)收受到刺激，就是去衡量如何反應(yīng)。任何會(huì)改變我們的心態(tài)的東西，在NLP里，都稱之為「心錨」?！感腻^」在任何時(shí)間里，可以儲(chǔ)存或啟動(dòng)某種特別感覺或心態(tài)的「啟動(dòng)器」。通常我們會(huì)用它來儲(chǔ)存一些「資源豐富的心態(tài)」(ResourcefulState)」，以便需要時(shí)可以隨時(shí)啟動(dòng)，稱為設(shè)立「豐資心錨」。當(dāng)某人在處于某種心理狀態(tài)下(例如興奮、直信、被愛等)，在身體上某個(gè)特別的地方施行一個(gè)剌激，或者用另外一種說法，安裝一個(gè)”掣”(button)，這個(gè)”掣”便會(huì)與這種心理狀態(tài)連結(jié)在一起，每當(dāng)這個(gè)”掣”被按下的時(shí)候，那種心理狀態(tài)便會(huì)再次出現(xiàn)，這是一種感覺型「心錨」。有關(guān)視覺型心錨，例如每當(dāng)你看見自己在某一項(xiàng)比賽中贏取的獎(jiǎng)杯的時(shí)候，你會(huì)自然地重現(xiàn)那份成功的感覺。又例如當(dāng)你看見某次旅行的照片，你會(huì)自然浮現(xiàn)出當(dāng)時(shí)那種輕松寫意的感覺。心錨的種類有效的心錨要素「視覺」的心錨「聽覺」的心錨「觸覺」的心錨「嗅覺」的心錨「味覺」的心錨「空間」的心錨「資源」的心錨「整串」的心錨「滑動(dòng)式」的「心錨」◆心錨的「化解」取用時(shí)心態(tài)的強(qiáng)度取用時(shí)心態(tài)的純凈設(shè)心錨的時(shí)機(jī)心錨的獨(dú)特性復(fù)制的精確度NLP中的「心錨」是一種改變內(nèi)心狀態(tài)的行為技術(shù)?！感腻^」的運(yùn)作是一種條件反射(conditioning)技術(shù)。

「有意識(shí)」地在自己身邊環(huán)境選擇，制造合適的「心錨」會(huì)對(duì)自己的表現(xiàn)會(huì)有很大影響。如果你有觀看功夫大師李小龍(BruceLee)在對(duì)打的過程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他往往會(huì)發(fā)出一些奇怪的嘶叫聲，這些叫聲其實(shí)是一種「聽覺心錨」，刺激他的「交感神經(jīng)系統(tǒng)」，使他表現(xiàn)出巨大的力量。因此，「心錨」是一種身心狀態(tài)調(diào)控技術(shù)。有效的「心錨」能夠制造出一種「資源狀態(tài)」(ResourcefulState)。在這種狀態(tài)下，當(dāng)事人能夠更有效達(dá)到預(yù)期中的「目標(biāo)」。我們亦可以運(yùn)用「心錨」改變未來要面對(duì)的某一事情的「內(nèi)心狀態(tài)」，亦即改寫該件事情在大腦內(nèi)的「神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)」。當(dāng)事人會(huì)發(fā)現(xiàn)要真正面對(duì)該件事情的時(shí)候，他的「內(nèi)心狀態(tài)」以致「行為表現(xiàn)」會(huì)有更理想的效果?！感腻^」是一種永久性的體驗(yàn)，當(dāng)你建立「心錨」之后，那么在任何時(shí)刻你都可以得著它的力量。

1.透過「內(nèi)心儲(chǔ)憶」及「生理狀態(tài)」改變的心境是屬「下意識(shí)」的。

2.透過「心錨」改變的心境是屬「潛意識(shí)」的。

3.透過「心錨」改變就是一種「誘因/反應(yīng)」現(xiàn)象產(chǎn)生「神經(jīng)鏈」的一種改變技術(shù)。要如何來建立「心錨」呢？當(dāng)一個(gè)人在身心都處于「強(qiáng)烈狀態(tài)」時(shí)，且此刻有一個(gè)「誘因」不斷地介入這種狀態(tài)里，那么這個(gè)「誘因」一出現(xiàn)，這種「強(qiáng)烈狀態(tài)」就會(huì)自動(dòng)地產(chǎn)生。

Pavlov亦曾經(jīng)做過另一個(gè)研究學(xué)生在不同班房內(nèi)的考試表現(xiàn)，他指示一班學(xué)生在同一班房內(nèi)學(xué)習(xí)某種知識(shí)，然后把他們分為兩組，A組學(xué)生留在原班房進(jìn)行考試，B組學(xué)生被安排在另一班房考試，結(jié)果A組學(xué)生的成績平均較B組優(yōu)勝，原因是在原班房內(nèi)放置了很多有關(guān)該種知識(shí)的學(xué)習(xí)素材、書本(當(dāng)然學(xué)生并不可以翻閱!)，這些素材能夠作為一種心錨，刺激A組學(xué)生大腦更容易回憶起答案。建立「心錨」的四個(gè)步驟：

第一步驟：

要有效地建立「心錨」，你就必須要確實(shí)使對(duì)方的身心處于「特別狀態(tài)」。第二步驟：

要在「特別狀態(tài)」呈現(xiàn)最強(qiáng)烈的時(shí)候，方施以「誘因」。第三步驟：

「誘因」必須獨(dú)特。第四步驟：

「誘因」的提供要準(zhǔn)確。???有關(guān)「心錨」的使用

它們沒辦法用來否定情緒或是當(dāng)情緒的膠布。有時(shí)，感受到悲傷的情緒是重要及適當(dāng)?shù)?，而引用心錨來改變這種心態(tài)，只能一時(shí)有效而已。如何脫離一個(gè)沈入很深的心態(tài)，是跟如何輕易地進(jìn)入它一樣重要。使用「心錨」來改變心態(tài)

設(shè)計(jì)、改變及選擇你的基準(zhǔn)心態(tài)，學(xué)習(xí)心態(tài)或任何其他你希望的心態(tài)的關(guān)鍵是，運(yùn)用「心錨」。挑一個(gè)你要的資源，將其結(jié)合到某個(gè)「心錨」，然后不斷地運(yùn)用那「心錨」，將那資源帶進(jìn)目前的時(shí)刻，如此有資源的心態(tài)就建立了。你在何時(shí)或何地有那你要的心態(tài)，并不重要，重要的是你能將其帶到任何你要去的地方?！感腻^」是將資源由過去轉(zhuǎn)到現(xiàn)在，由生命中的某部份轉(zhuǎn)到另一部份的不二法門。心經(jīng)驗(yàn)來改變當(dāng)時(shí)的心態(tài)。設(shè)定心錨的秘訣

該次經(jīng)驗(yàn)需要是強(qiáng)烈的。時(shí)間需掌握得正確。心錨需要安裝在身體上較獨(dú)特的位置。重復(fù)安裝某一心錨的次數(shù)愈多，則該心錨會(huì)愈持久。設(shè)定感覺心錨的程序

引導(dǎo)當(dāng)事人回想過去一個(gè)有強(qiáng)烈感覺的經(jīng)驗(yàn)(例如充滿自信、成功、興奮等)。在對(duì)方的感覺開始達(dá)致高峰時(shí)施行某一種刺激。打破狀態(tài)(BreakState)。想像未來要面對(duì)的一件事，例如見工、見客、演講等。按下心錨，感受該件事情出現(xiàn)怎樣不同的感覺，以及大腦內(nèi)的圖像有什么變化。打破狀態(tài)。未來測(cè)試(FuturePacing)。建立豐資心錨練習(xí)：

(兩人一組，每人10分鐘)

A請(qǐng)B回想起某一種資源豐富的心態(tài)。A導(dǎo)引B說：「請(qǐng)回想一件你已經(jīng)作得很好的事，在那事件中，你是資源豐富的，而你希望能更豐富的?！笰導(dǎo)引B進(jìn)入那心態(tài)后，替B設(shè)下「心錨」。(A度測(cè)到B進(jìn)入狀況時(shí)，以觸覺的方式，在B的手上設(shè)下「心錨」)。A再請(qǐng)B找出另一個(gè)資源豐富的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)B進(jìn)入狀況時(shí)，A再以觸覺的方式，在B的另一手上，設(shè)下一個(gè)觸覺「心錨」。完成后，中斷情緒。再整合；A一面對(duì)B說下列的話，一面啟動(dòng)上述兩項(xiàng)「心錨」，讓兩個(gè)「心錨」整合在一起。A導(dǎo)引B說：「請(qǐng)將這項(xiàng)資源(啟動(dòng)第一個(gè)「心錨」)，與另一資源(啟動(dòng)另一個(gè)「心錨」)整合，變成一項(xiàng)新的、強(qiáng)力的資源，現(xiàn)在開始。完成后，中斷情緒。A啟動(dòng)B的第一個(gè)「心錨」，并觀察B的反應(yīng)，假如得到原來的反應(yīng)，而不是新整合后的反應(yīng)，則再回頭重新建立一次，或挑選一個(gè)新的資源心態(tài)重新建立。未來模擬。完成后角色互換，重復(fù)上述步驟。交換心得。心錨的化解練習(xí)：

(兩人一組，每人15分鐘)

A請(qǐng)B回想起某次自己覺得非常有資源、創(chuàng)造力與信心的情境或事件、A幫B以觸覺的方式設(shè)下「心錨」。可先設(shè)在左手。A導(dǎo)引B，先讓B分心一下，再啟動(dòng)測(cè)試這個(gè)「心錨」是否安裝成功？如效果還不顯著，可再重設(shè)一次。B不需知道A如何設(shè)「心錨」，就像A也不需要知道B是回想起那一件事，A只要觀察B在進(jìn)入狀況時(shí)，適時(shí)設(shè)立「心錨」即可。A請(qǐng)B回想某一個(gè)不是很有資源，或感覺卡住的情境，以觸覺方式設(shè)下「心錨」?？稍O(shè)在右手。A導(dǎo)引B，先讓B分心后，再測(cè)試此次「心錨」的效力，如果尚未安裝好，可再設(shè)立一次?，F(xiàn)在同時(shí)啟動(dòng)這兩個(gè)「心錨」來化解。兩個(gè)「心錨」因而整合產(chǎn)生了第三種經(jīng)驗(yàn)，那個(gè)有資源的經(jīng)驗(yàn)，會(huì)使有問題的情境變成有了很多的選擇余地。B會(huì)在整合發(fā)生時(shí)，注意力內(nèi)斂，A要保持住那兩個(gè)「心錨」，直到B回過神來，如果仍重重的呼吸及輕微的顫抖，就表示整合的動(dòng)作仍在進(jìn)行中。完成后角色互換，重復(fù)上述步驟。交換心得。建立卓越圈的心錨：

(兩人一組，每人20分鐘)

B找出過去某種不太有資源而想加以改變的情境。A協(xié)助B找出，當(dāng)B看到、聽到或感覺到什么時(shí)，就會(huì)開始覺得沒有資源。A請(qǐng)B想像在其正前方地板上，有個(gè)一公尺直徑大小的圓圈，并問B：「這圓圈的顏色為何？」及「這圓圈圈的圓周是很清楚的，還是模糊的？」A請(qǐng)B進(jìn)入圓圈內(nèi)，并說：「請(qǐng)回想某一個(gè)過去的經(jīng)驗(yàn)，在那經(jīng)驗(yàn)里，你是非常的機(jī)智、樂觀、有能力，并且很成功?！笰可再協(xié)助B多引導(dǎo)出幾項(xiàng)曾有過的資源，或希望在上述困境中，能擁有的資源，將這些資源連結(jié)在卓越圈里。A再請(qǐng)B站到圈外，并由置身事外(Dissociated)的立場(chǎng)，看到自己在卓越圈內(nèi)擁有各種資源的樣子，A請(qǐng)B說出，其看到、聽到或感受到什么？

A請(qǐng)B再次進(jìn)入圈內(nèi)，并感受到，不管以后的任何時(shí)間，皆能擁有這些資源，這種感受為何？并請(qǐng)B在此時(shí)自己設(shè)下觸覺「心錨」，以為待會(huì)兒之用。A再請(qǐng)B站到圈外，并中斷情緒，到處走走或想一些別的事?，F(xiàn)在再請(qǐng)B再次回想前面所描述之受困的情境，當(dāng)一想起了那情境，馬上就激發(fā)剛才設(shè)立的觸覺「心錨」，A在旁注意B的生理語匯之改變。未來模擬，三個(gè)可能的類似情境。完成后角色互換，重復(fù)上述步驟。交換心得、分享。串聯(lián)(Chaining)：

「串聯(lián)」是一種設(shè)心錨的技術(shù)，讓人可以由目前的狀態(tài)，透過安置的一系列的心態(tài)，而自動(dòng)地轉(zhuǎn)換到所欲的心態(tài)。在「心錨」的化解里，你整合了兩種心態(tài)，而在串聯(lián)里，你排序了N個(gè)心態(tài)。生生不息的串聯(lián)例子︰

ⅠⅡⅢ1.卡住/受困1.失望1.困惑2.抽離2.抽離2.好奇3.創(chuàng)意3.改變期望3.有趣4.有資源的狀態(tài)

4.感覺受鼓舞4.被激勵(lì)及機(jī)警5.有創(chuàng)意地要設(shè)計(jì)一個(gè)讓人進(jìn)入比較有選擇余地的生生不息的串聯(lián)，是從導(dǎo)引出目前的心態(tài)，及所欲的心態(tài)開始，如此就有了串聯(lián)的第一及最后的步驟，然后你就可以去找出什么樣的過渡心態(tài)，可以很自然及無可避免地將人，由第一步帶到最后一步。你可考慮用一些很普通的內(nèi)在反應(yīng)，做為從現(xiàn)在狀態(tài)到所欲狀態(tài)的橋梁。

例子就是，如某人無法達(dá)到所欲的狀態(tài)(即如，沮喪而無法感受快樂)，則一路一次導(dǎo)出一個(gè)過渡狀態(tài)，并設(shè)「心錨」之(如，沮喪、麻木、平靜、好奇、警覺、受激勵(lì)、快樂)。串聯(lián)的練習(xí)：

(兩人一組，每人20分鐘)

A挑選出一項(xiàng)自己經(jīng)常在某一情境里卡住的狀態(tài)，然后挑選一個(gè)希望的狀態(tài)。B與A一起找出一些屬于卡住狀態(tài)與希望狀態(tài)的中間狀態(tài)，這些狀態(tài)能讓A很自然地由