高血脂病人的健康教育-2

高血脂病人的健康教育高血脂病人的健康教育一、高血脂是什么？高血脂即高脂血癥，也稱血脂異常，是指血中總膽固醇（TC）、甘油三脂（TG)、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C)升高和/或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C)過低。誰是的膽固醇？好誰是的膽固醇？壞采用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質(zhì)和能量飲食。蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。減少脂質(zhì)攝入量，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30－40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好，并應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)年運(yùn)動(dòng)鍛煉。關(guān)注藥物的安全性，定期監(jiān)測(cè)肝酶、肌酶（ALT、AST、CK）。減少脂質(zhì)攝入量，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：如肝、腦、心等應(yīng)少吃。高血脂即高脂血癥，也稱血脂異常，是指血中總膽固醇（TC）、甘油三脂（TG)、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C)升高和/或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C)過低。二、高血脂有哪些癥狀和危害？減少脂質(zhì)攝入量，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒關(guān)注藥物的安全性，定期監(jiān)測(cè)肝酶、肌酶（ALT、AST、CK）。二、高血脂有哪些癥狀和危害？一般無癥狀。血管徑堵塞70％以上才會(huì)有不舒服的感覺。但人體中壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C)累積在動(dòng)脈內(nèi)皮下，形成動(dòng)脈壁的“定時(shí)炸彈”。高血脂的危害三、高血脂與哪些因素有關(guān)？四、治療高血脂的原則1.減少脂質(zhì)攝入量，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒2.咨詢專業(yè)醫(yī)生，選擇安全有效的調(diào)脂藥物3.關(guān)注藥物的安全性，定期監(jiān)測(cè)肝酶、肌酶（ALT、AST、CK）。五、預(yù)防高血脂癥可以有以下幾種方式:1．合理飲食采用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質(zhì)和能量飲食。高血脂最好別吃什么食物？蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。避免油炸的食物。禁止飲酒。少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：根據(jù)自身情況，選擇合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。3、掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60－70%，約相當(dāng)于50－60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率：中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3－4次為宜。5、合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30－40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好，并應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)年運(yùn)動(dòng)鍛煉。三天內(nèi)避免高脂飲食保持良好的飲食習(xí)慣抽血前一天別喝酒空腹10-12個(gè)小時(shí)早飯喝粥也不