中醫(yī)肝臟養(yǎng)生排毒

中醫(yī)肝膽排毒Logo位置適用于總結(jié)、匯報、咨詢類的PPT演示目錄第一部分：概括中醫(yī)養(yǎng)生排毒1第二部分：中醫(yī)肝臟排毒2第一部分：概括中醫(yī)養(yǎng)生排毒什么是毒素毒素是一種可以干預正常生理活動并破壞機體功能的物質(zhì)所有人體不需要的、過剩的、對人體有傷害的、不能順暢排出體外的東西都統(tǒng)稱為毒素。毒素和營養(yǎng)素是相對的。2.毒素的分類01心靈毒素壓力，焦慮，恐慌，怨恨，怨氣02不良習慣少做運動經(jīng)常煙酒喝咖啡晚睡03水源家庭和工業(yè)排出的污水04空氣二手煙汽車的尾氣工廠排放的毒氣05食物色素食品添加劑防腐劑06五谷蔬菜化學肥料農(nóng)藥轉(zhuǎn)基因食品07肉類家禽各類病菌抗生素生長激素08化學用品洗衣粉油漆建材毛毯家具09化學藥物重金屬石油副產(chǎn)品10家庭用品染發(fā)劑洗潔精洗衣粉肥皂早晨5：00-7：00大腸排毒時間：上廁所最佳時機。如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等，或者配合經(jīng)絡按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。中醫(yī)人體排毒時間表早上7：00-9：00胃排毒時間胃是人體最大的消化器官，儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。中午11：00-13：00點：心臟排毒時間是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。下午13：00-15：00點：小腸排毒時間時間可以吃些食物適當補充營養(yǎng)。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。下午17：00-19：00點：腎臟排毒時間段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用?？梢猿孕┖谀径?、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。晚上19：00-21：00點：心包排毒時間段時間是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。晚上21：00–23：00：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間段時間切記要放松身心，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜，保持愉悅的心情。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。晚上23：00-1：00點，肝臟排毒時間。你應該熟睡，不要熬夜。此時不睡覺，肝臟會很累。夜里1：00-3：00點，膽排毒時間。此時亦應繼續(xù)熟睡，有利于肝膽排毒。半夜到凌晨4：00點，脊椎造血時段，要熟睡，千萬不要熬夜。凌晨3：00-5：00點，肺開始排毒。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。晚上23：00點到早晨5：00點是肝膽肺排毒時間肺排毒都需要良好睡眠下進行，睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^以下途徑提高睡眠質(zhì)量，讓肝膽肺得到充分休息，排出毒素:睡前吃一些有益睡眠的食物如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。穴位按摩：百會、涌泉、足三里各按30次幫助睡眠。黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。晚上10點睡覺。晚上10點到凌晨2點是身體排毒的黃金時段。4.中醫(yī)排毒方法a。中醫(yī)中藥排毒A汗法：出汗排除毒素如運動或用排解寒邪藥湯通過發(fā)汗排毒。B吐法：嘔吐，如果誤食藥物，毒食品，可以把食鹽放入溫開水飲用幫助嘔吐。C下法：胃腸道有食物或毒素可用下法以泄制泄。D清法：清熱解毒，發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表是黃連解毒湯。E消法：吃東西多，消化不好用如山楂丸，幫助消除食物。b.中醫(yī)穴位按摩排毒01040203通過按摩穴位促進血液循環(huán)與淋巴循環(huán)。合谷穴：體內(nèi)毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。曲池穴曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因為人體日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。具體位置：位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置，將手肘內(nèi)彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5秒后松開，雙手交替互按3-5分鐘。天樞穴：身體正常循環(huán)機能改變，“毒素”會沉積在體內(nèi)，導致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密，對調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康.清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，讓“毒素沉積”造成的面色黯沉、頑固色斑全部去掉具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50-100次，逆時針和順時針方向各重復一次。c.中醫(yī)刮痧排毒人體與自然近似，軀體如大地，血管神經(jīng)如水道。當水道瘀塞時，土地無法灌溉，當血管神經(jīng)不暢通，就會產(chǎn)生疾病“百病皆起于瘀”。刮痧排毒歷史久遠?！梆稹笔墙?jīng)絡氣血中的“瘀穢”，俗稱痧毒。它阻礙氣血的運行、營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變，故中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”之說。臨床上我們把患者皮膚上用特制的刮痧器具刮出的紅色、紫紅色斑點、斑塊稱之為痧?！梆稹笔切纬芍T多疾病和加速人體衰老的有害毒素，也可以說從微循環(huán)中分離出來的瘀血及病理產(chǎn)物稱為痧d.中醫(yī)拔火罐排毒皮膚內(nèi)的汗腺和皮脂腺都有分泌和排泄的作用，拔罐所產(chǎn)生的負壓可使汗腺和皮脂功能加強，協(xié)助和加強了腎臟排泄體內(nèi)新陳代謝的廢物；同時也可使皮膚表層衰老細胞脫落；負壓使皮膚表面產(chǎn)生微氣泡溢出，排除組織血液的“廢氣”，加強了局部組織的氣體交換，從而使體內(nèi)的廢物、毒素加速排出，加強了新陳代謝。臨床觀察結(jié)果表明，拔罐對神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、性腺及生殖系統(tǒng)的功能具有雙向良性的調(diào)節(jié)、調(diào)整作用。由于拔罐使各系統(tǒng)得到有效的調(diào)節(jié)，使之趨于良好的功能狀態(tài)，從而也促進機體的新陳代謝，加強循環(huán)血流量，凈化血毒，減少多余熱量在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化，防止脂肪、毒素、垃圾的沉積，從而達到減肥、濡養(yǎng)、潤澤、美顏的效果。尤其發(fā)皰排毒拔罐療法能有效地將積累體內(nèi)的毒素排出體外，同時也增強身體天生的生理性排毒功能。從而給身體創(chuàng)造了一個潔凈通暢的內(nèi)部環(huán)境，才能讓身體擺脫毒素的困擾，讓你每時每刻都充滿活力。大腸經(jīng)排毒法：早上5：00-7：00時，人體大腸經(jīng)最為活躍，當空腹喝200ml的白開水。千萬別喝涼水，在早晨喝涼水，排便不是柔軟自然的，而是略帶水樣大便，時間長了會損傷胃腸道。心經(jīng)排毒法：上午11：00-下午13：00時，人體心經(jīng)最為活躍，此時應當空腹喝水來稀釋血液，幫助排除心血管內(nèi)的毒素。腎經(jīng)排毒法：下午17：00–19：00點，人體腎經(jīng)最為活躍，此時應當空腹喝水來清洗腎臟和膀胱。心包經(jīng)排毒法：晚上19：00–21：00點，人體心包經(jīng)最為活躍，此時空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜間血液濃度過高。但是在此之前應當先做適量的運動（如散步）來促進血液的循環(huán)，這樣才能達到最佳效果。下面介紹的方法是四經(jīng)值班喝水法：e.簡單排毒法f.排毒食物燕麥：降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。蔥蒜洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預防血栓。山藥：其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。地瓜：有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，助于美白。紅棗：多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。小米小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。第二部分：中醫(yī)肝臟排毒1.為什么要肝臟排毒1肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，轉(zhuǎn)變成無毒或低毒物質(zhì)的過程。2肝臟排毒時間在晚上23：00點至凌晨3：00點。2.肝臟功能解毒功能：有毒物質(zhì)（包括藥物）絕大部分在肝臟里被處理后變得無毒或低毒。01分泌膽汁03免疫防御功能05代謝功能：包括合成代謝、分解代謝和能量代謝02造血、儲血和調(diào)節(jié)循環(huán)血量的功能04肝臟再生功能06肝解毒時由于血液在流動的關(guān)系，它不是把血液關(guān)起門來做這個工作的，而是邊流動邊解毒，解毒的同時身體的其他部位正常運轉(zhuǎn)中還會繼續(xù)產(chǎn)生代謝產(chǎn)物。所以血液里一直都會存在一些毒素，永遠都解不完，只能保持我們身體的正常運轉(zhuǎn)，保存良好的睡眠，生活習慣即飲食。頭部：頭發(fā)干枯、油頭、脫發(fā)、白頭發(fā)面部皮膚：長斑、長痘、敏感、缺水、面色晦暗、眼睛：白眼球紅血絲、發(fā)黃、干澀、黑眼圈、眼袋、嘴巴：口臭異味、舌尖赤紅、舌苔發(fā)黃、發(fā)白身體：抽筋、內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚瘙癢、濕疹、消化不良、

腸胃潰瘍、便秘、肝火旺、各種肝類疾病、失眠、

耳鳴、虛汗、精神不振、酸痛無力、腹部脹氣、

月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、乳腺小葉增生、肥胖、

瘦弱、酸性體質(zhì)、性功能障礙指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。情緒容易抑郁肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻礙氣血的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。5.損傷肝臟的壞習慣過度喝酒胡亂吃藥睡眠不足整天抑郁，愛發(fā)怒愛吃油膩，愛吃宵夜抽煙染上吸毒吃青色的食物按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。蜂蜜檸檬茶材料：檸檬半個、蜂蜜20g、紅茶包3到4個

做法：將茶包放到用開水燙過了的茶壺，用開水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水，接著再注入開水泡茶。將檸檬切片，每片最好保持在3-4mm的厚度之間。切好后即可以將切好了的檸檬片放入茶壺中。3.在茶壺中泡上4-5分鐘左右后，待溫后加入積安堂洋槐花蜂蜜。蜂蜜怕高溫，太高的溫度會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。蜂蜜，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需要的氨基酸和維生素，果糖，常吃蜂蜜在排出毒素的同時還可，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥，護理肝臟有良好的效果，蜂蜜中含有180多種天然成份，其中含量的60—80%是單糖(果糖和葡萄糖)，這種糖有“人體燃料動力”之稱，具有為人體活動提供重要能量來源的作用，可被人體直接吸收利用枸杞提升肝臟的耐受性除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。3、按壓肝臟排毒要穴這是指太沖穴位置：足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。方法：用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。