關于飲食健康演講稿

關于飲食健康演講稿關于飲食健康演講稿篇一尊敬的老師、親愛的同學們：大家早上好！我今天講話的主題是“合理膳食做健康少年”。所謂合理膳食，一是要保證充足的營養(yǎng)，二是要保證營養(yǎng)均衡。一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以顯著增強人體抵抗力，促進青少年身體和智力發(fā)育。不健康的飲食行為在中小學生中十分普遍。主要表現(xiàn)為偏食，只喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸類食物、洋快餐，喜歡吃袋裝熟食，不喜歡吃米飯類主食，也有少部分同學有輕度厭食。這些不健康的飲食習慣對同學們產生了極大危害。很大一部分學生體重超標，但是體質卻較虛弱，稍微運動就會氣喘吁吁，甚至由于肥胖而影響了身心健康和智力發(fā)育；有的同學營養(yǎng)不良，抵抗力極低，天氣稍微變冷就會感冒，升旗儀式都會中暑；還有些同學因經常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。同學們，改掉我們的不好的飲食習慣，養(yǎng)成良好的飲食習慣，將使我們終生受益。在生活中，我們要做到如下幾條飲食原則：1、注意營養(yǎng)均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜、魚肉、蛋、牛奶等，不要偏食。2、少吃垃圾食品。盡量不吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食，盡量少吃洋快餐。3、不吃補品。青少年是不需要吃補品的，不正確的食用補品，反而會影響青少年的成長。4、一日三餐，定時定量，每餐只吃七分飽，切忌看到菜不喜歡就不吃，看到喜歡的菜就大吃特吃。老師們，同學們，為了保證大家得到合理的營養(yǎng)，健康的成長，我們學校食堂的菜譜，是專業(yè)營養(yǎng)師考慮到同學們的年齡特點和飲食習慣，進行優(yōu)化后才確定的。當然，盡管我們一直在努力，但不可能將食堂工作做到人人滿意，在此，就前段時間同學們反映的幾個食堂飯菜問題進行回答：1、有同學反映飯菜量太少，吃不飽。由于每個人一餐吃的食物多少不同，為了避免浪費，我們要求食堂一次性給同學們分配的飯菜是稍少的，但食堂還準備了一些飯菜供不夠吃的同學免費添加，不論是早餐、中餐還是晚餐，不論是飯、菜還是面點，都可以免費添加，保證同學們能吃好吃飽。2、有同學反映食堂的菜花樣太少，沒有選擇余地。這點是事實。這也是由于我們學校食堂經營方式造成的，我們每餐只能有三菜一湯，但我們會在每天都有不同的菜譜來彌補，盡量做到菜式多樣化。3、有同學反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。這點要請同學們原諒，學校食堂為一千多師生提供飲食服務，我們只能做到盡量滿足大多數(shù)人的口味。同學們，讓我們一起，糾正不好的飲食習慣，養(yǎng)成良好飲食習慣，合理膳食，做一個健康少年，成長為陽剛男孩，陽光女孩。我的講話到此結束，謝謝大家！關于飲食健康演講稿篇二親愛的老師同學們：大家好！今天我演講的是《從我做起，拒絕垃圾食品》。新春佳節(jié)剛剛過去，壓歲錢噼里啪啦地落進了同學們的口袋里，一定裝得鼓鼓的吧。用來買什么呢？相信很多同學會選擇買吃的。俗話說，愛“吃”之心人皆有之?？墒?，讓我們感到恐怖的是，現(xiàn)在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”！連起來就是――垃圾食品！你一定會說，“我才不吃垃圾呢？”別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學校放學時，我們總會發(fā)現(xiàn)校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。如果你說在放學那一幕里沒有你的身影，想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢？請看組織公布的垃圾食品大的十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂食品，方便類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。樣，相信在座的各位同學都中招了吧。遺憾的是，以上食品都是同學們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內大量的鈣。同學們，垃圾食品會給我們帶來多么巨大的傷害啊！你們還敢吃嗎？尤其是生，正處于生長發(fā)育的黃金階段，需要豐富的營養(yǎng)，比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地、地，為了不讓和為我們擔心，我再一次呼吁――讓我們一起行動起來，杜絕垃圾食品，倡導健康的飲食方式！謝謝大家！關于飲食健康演講稿篇三親愛的老師、同學們；早上好！今天我演講的主題是：均衡營養(yǎng)，健康飲食。同學們，我們每天都渴望健康快樂的生活，然而，在我們周邊環(huán)境中，總有這樣或那樣的病菌威脅著我們的健康。炎熱的夏季已經來臨，腸胃疾病也悄然而至，因此，我們更需要做到健康飲食。自1990年起，衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合把每年的5月20日確定為“全國學生營養(yǎng)日”。目前，我國大約有3億多的學生。按理說，隨著人們生活水平的普遍提高，同學們的營養(yǎng)和健康狀況應該有很大的改善。但是，全國抽樣調查結果表明：大多數(shù)青少年卻存在著缺乏營養(yǎng)知識、膳食攝入不均衡的問題。我們在學生食堂經?？吹揭恍┩瑢W根據(jù)自己的口味和喜好進餐，喜歡吃的菜加了還嫌少，不喜歡的吃的菜不動筷子，整份整份的倒掉。有些同學偏愛吃肉，沒有肉就沒食欲；有些同學對香辣刺激的食物愛不釋口；還有些同學把世界衛(wèi)生組織認定為“垃圾食品”的方便面或膨化食品等當成自己的最愛，甚至用其替代正常的一日三餐。如此等等挑食、偏食的飲食習慣導致我們身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質得不到有效的補充，長期下去就造成了膳食結構單一的問題，并嚴重影響了我們體能與智能的發(fā)育，為今后的身體健康埋下了很多隱患。由此可見均衡、健康飲食是多么重要！那么，怎樣做到健康飲食呢？首先我們要高度重視一日三餐，做到定時、定量、科學合理搭配。再者，我們還需要做到平衡營養(yǎng)。對此，我們可以參考一下幾點小建議：1、三餐分配合理，零食要適量。2、每天足量飲水，合理選擇飲料。3、多吃蔬菜、水果，做到葷素、粗細搭配。人生最大的幸福，莫過于擁有一個健康的體魄！不要等生病了之后才去后悔，不要等遠離了健康的時候才去懊惱！因為沒了健康，其它的一切追求都沒有了可能！同學們，有健康才有幸福的未來，身體是我們最寶貴的財富。希望大家能做到均衡營養(yǎng)、健康飲食，把每天都當成我們的“營養(yǎng)日”！我的演講到此完畢，謝謝大家！關于飲食健康演講稿篇四老師們，同學們：早上好！今天國旗下講話的題目是《健康飲食，讓我們更健康》。5月20日是“中國學生營養(yǎng)日”！為了使學生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養(yǎng)日”。我們都知道小學時期是生長發(fā)育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、食、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。按營養(yǎng)學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。2、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量?？稍黾右恍I養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、豆等，以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。3、在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。4、營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品。在每天上學、放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。容易吃到一些變質壞的食品了。同學們，關注食品安全，學習營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長！關于飲食健康演講稿篇五尊敬的老師、親愛的同學們：大家好！今天我演講的題目是《健康飲食》。在現(xiàn)代社會中，有很多人肥胖。在學校里，每個班都有很多同學的體重報告是超重或者肥胖。尤其是疫情過后，原來班里的幾個上躥下跳的“小猴子”也變得膀大腰圓。而造成這樣結果的原因就是人們不注意飲食結構，再加上疫情期間很少出門，整天待在家里，缺乏鍛煉，而讓體重飛速上升。就在前幾天，我看到一則新聞。杭州一名男子只有二十歲，體重卻達到了三百多斤。嚴重的負重導致他連路都沒法走，每天無法下床。家人帶他去醫(yī)院檢查，才知道身體各個器官都出了問題，只能做手術切除。而造成他肥胖的主要原因就是他只吃油炸食品，一天不停的吃東西?？吹竭@則新聞，我感概萬分。我呼吁同學們，要平衡飲食結構。多吃蔬菜水果；少吃油炸、高糖食物；按時吃飯，做到健康規(guī)律的飲食習慣。多參加戶外運動，積極鍛煉身體。讓我們一起開啟健康飲食吧！我的演講完畢，謝謝大家的聆聽！關于飲食健康演講稿篇六尊敬的老師們、同學們：大家好！今天我演講的題目是《飲食與健康》，就讓我來做大家健康飲食的指引者吧。大家都知道我們小學時期所處的這個階段正是生長發(fā)育最關鍵的時期，因此為了我們身體，為了我們能夠在學習生活中有一個健康的體魄來面對我們的學習以及以后得分生活，我們應該對自己的飲食起重視了，不要在自己不經意間而養(yǎng)成壞的飲食習慣，給自己的身體健康造成損傷。一個好的飲食習慣對于我們小學階段來說顯得尤為重要，小學正是一個思想啟蒙的過程，每天我們都要接受很大的信息量，學習很多的知識，一個健康的飲食習慣不僅會給我們身體帶來益處，也會給我們的學習帶來幫助，但是如果養(yǎng)成了壞的飲食習慣那可就糟糕了，一個不好的飲食習慣影響的不僅僅是我們的學習，它也會間接的影響到我們的生活，所以飲食的健康是我們在小學階段最值得關注的問題，它直接關系到了我們的成長，健康飲食，能夠讓我們更加健康快樂的成長。要養(yǎng)成一個健康而符合我們小學生的飲食習慣還得從自己入手，給自己制定一個標準的飲食計劃及其的重要，首先，也是最基本的，在生活中，我們不能養(yǎng)成挑食的和偏食的壞習慣，在日常生活中要做到什么都吃，特別是各種五谷雜糧，新鮮的水果，蔬菜等，通過飲食來攝入和維持身體新陳代謝需要正常的微量元素。但是，如果自己控制不了飲食習慣，出現(xiàn)偏食這些習慣時，就很容易引起營養(yǎng)的一個不平衡，會對身體造成很大的損失，還有的一些同學還存在經常不吃早餐的習慣，這個壞習慣很容易引發(fā)腸胃相關的疾病。在日常生活中，很多人在進餐的時候大家都喜歡選擇自己喜歡吃的食物，例如有的同學喜歡吃肉，在每次點菜的時候就點大量的肉類食物，而很少吃蔬菜，還有的一些同學特別喜歡吃垃圾食品，例如小吃攤的油炸食品，以及各種小吃，這些食品的組成成分很復雜，這都是一些不好的習慣，它時刻在危害我們的身體健康。作為小學生，現(xiàn)在是我們生長發(fā)育最關鍵的時刻，我們應該自覺的養(yǎng)成一個健康又簡單的飲食習慣，并且每天堅持自己的習慣，不吃小吃攤購買垃圾食品，自己對自己的成長負責，我希望大家在聽完我關于飲食健康的演講之后每個人都能養(yǎng)成一個科學合理的飲食習慣，健康快樂的成長。我的演講完畢，謝謝大家。關于飲食健康演講稿篇七老師和學生：大家好！我今天演講的主題是：保持健康，拒絕零食。為了保持我們的健康和一個更干凈、更美麗的校園，我們的老師每學期都利用班會開展“拒絕零食，從現(xiàn)在開始”的主題教育活動。通過教育，很多同學認識到零食的危害，抵制零食的誘惑，不要亂買零食。然而，我們也發(fā)現(xiàn)有些學生無法控制自己。放學前后，他們在學校門口的小店里買零食，把包扔來扔去。在校園的角落，垃圾桶，甚至書桌上都可以找到零食袋。同學們，看到這樣的場景還能無動于衷嗎？還能安心享用零食嗎？你不認為這嚴重損害了學校的形象嗎?當然，吃零食更是影響了同學們自己的身體健康，下面幾點要引起我們注意：第一、經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，容易造成營養(yǎng)不良。第二、學校門口的小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是“三無產品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，?？蓪е挛覀兊奈队X遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會影響我們的生長發(fā)育。第三、在學校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛(wèi)生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衛(wèi)生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。第四、吃零食還會影響學校的環(huán)境衛(wèi)生，不利于校園文化建設。同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學習上。我們倡議：維護健康，拒絕零食、從我做起，從現(xiàn)在做起。關于飲食健康演講稿篇八尊敬的各位老師、親愛的同學們：早上好！今天我講話的題目是《讓我們茁壯成長》。你們知道5月20日是什么日子嗎？告訴你們吧，是“全國學生營養(yǎng)日”。我們都知道，食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，如果缺乏合理的營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，就會對我們的健康帶來危害，因此衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合確定將每年的5月20日作為中國學生營養(yǎng)日。今天，在全國學生營養(yǎng)日到來之際，我向全校同學發(fā)出倡議，倡導大家關注食品安全營養(yǎng)，讓我們的成長更加健康！同學們，你注意到了嗎？就在我們身邊，有很多同學經常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐，邊走邊吃。知道嗎？早餐不按時，不規(guī)律，長此以往，不僅營養(yǎng)跟不上，還會導致上課效率低，學習成績下降?？茖W的早餐必須包括四類物質，即肉蛋類、谷物類、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐時間是早晨七點至八點，同學們最好在家中吃早餐，安全衛(wèi)生又不匆忙。午餐也一樣。不少中午在學校用餐的同學，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食。這樣非常不好，要知道我們中學生，正是長身體的時候，需要各種營養(yǎng)，如果我們任意挑食，會直接影響我們的體