提高耐久力在增強(qiáng)中學(xué)生體質(zhì)過程中的價值研究

淺談提高耐久力在增強(qiáng)中學(xué)生體質(zhì)過程中的價值研究據(jù)我國中學(xué)生體質(zhì)調(diào)查研究，國家教委、體委、衛(wèi)生部聯(lián)合公布的數(shù)據(jù)表明，學(xué)生近幾年來近視率居高不下，其它生理健康指標(biāo)在發(fā)展方面有高有低，沒有顯著差異，而唯有代表青少年體質(zhì)相關(guān)密切的耐久力指標(biāo)，明顯有連年下降趨勢。這是令人關(guān)注的問題，為了改變這一現(xiàn)象，筆者對耐久力的發(fā)展問題進(jìn)行了如下一些研究，并提出了一些改進(jìn)辦法與同仁們商榷。

一、耐久力的生物學(xué)分析

1、耐久力項目的比賽歷來被譽(yù)為是心臟的較量。

生理醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有45％的長跑運(yùn)動員左心室肥大，而左右心室均見增大的約占20%，這種增大是由長期的進(jìn)行耐久力訓(xùn)練使心室容積負(fù)荷增加，因而心室腔發(fā)生了適應(yīng)性增大，使心容血量增多，它的每搏輸出量增加，以保證途中跑對肌肉有更多的血液供應(yīng)?？茖W(xué)工作者應(yīng)用超聲心動圖等技術(shù)對馬拉松跑運(yùn)動員的心臟進(jìn)行檢查，證實這些運(yùn)動員心室壁并無顯著肥厚。但心室腔較顯著增大，所以說，要獲得良好的耐久力，那么首先就要鍛煉強(qiáng)大而有力的心臟。

2、運(yùn)動時需要肌肉，肌肉運(yùn)動需要耗能，運(yùn)動時間越長它的能量消耗也必然多。

生理醫(yī)學(xué)研究表明，耐久力運(yùn)動員最大吸氧量比常人大1－3倍，肌肉內(nèi)有氧代謝場所，肌糖元較一般人增加一倍，甘油三脂增加83%，氧氣中的肌紅蛋白含量和磷酸肌酸量也增加。這些是保證耐久運(yùn)動中不可缺少的物質(zhì)基矗這種良好的有氧代謝能力，除了有賴強(qiáng)大的心肺功能使每分鐘最大吸氧量增加外，肌肉中有氧代謝的酶活的提高，肌糖元，肝糖元貯量增多，動員脂肪供能能力的改善，都是保證耐久力運(yùn)動的能量供應(yīng)充足的生理基矗。

3、耐久力運(yùn)動對人體神經(jīng)系統(tǒng)也要求頗高，需要各肌肉群高度協(xié)調(diào)，節(jié)省能量。

而人體的肌肉運(yùn)動與協(xié)調(diào)是神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)的結(jié)果。神經(jīng)系統(tǒng)一旦疲勞，工作能力下降，對各器官的協(xié)調(diào)指揮不力，其它器官機(jī)能也隨之降低，就無法耐久了。神經(jīng)系統(tǒng)是人體要求最高的系統(tǒng)，它對血液及氧的供應(yīng)十分敏感。以體重120斤的人為例，腦的重量僅為體重的1/40，但安靜時腦的耗氧量占全身耗氧量的20%，腦血流量占心輸出量的13%。在長時間耐久運(yùn)動中，由于全身耗氧的增強(qiáng)及心臟工作的繁重，一旦對腦的供血供氧略有降低，就會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)指揮能力的下降。所以，神經(jīng)系統(tǒng)對不利因素的耐受能力，對各器官系統(tǒng)和肌肉的活動保持較長時間協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)的能力，也是耐久力運(yùn)動的重要保證。

二、在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)對耐久力的訓(xùn)練

1．要從運(yùn)動生理學(xué)角度向?qū)W生講解對耐久有力有氧運(yùn)動鍛煉身體的好處，要讓學(xué)生認(rèn)識到耐久力比賽不單純是名次的比賽，而真正的是指人體重要器官的較量，要讓學(xué)生認(rèn)識到鍛煉可利用心肺使教學(xué)內(nèi)容的比例。

3、在學(xué)校要積極開展課外體育活動，要象周總理所倡導(dǎo)的那樣，要給青少年每天一小時的體育活動時間。要多組織一些小型多樣的體育活動，要讓人們認(rèn)識到，經(jīng)常參加課外活動的孩子學(xué)習(xí)成績往往出色，課外活動的重要性