體育與健康 五禽戲（2022年秋2021級(jí)）學(xué)習(xí)通超星期末考試答案章節(jié)答案2024年

體育與健康五禽戲（2022年秋，2021級(jí)）學(xué)習(xí)通超星期末考試章節(jié)答案2024年習(xí)練“健身氣功·五禽戲”，必須把握好“形、神、意、氣”四個(gè)環(huán)節(jié)

答案:對(duì)五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)的動(dòng)作,五禽對(duì)應(yīng)人體的五臟

答案:對(duì)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法包括哪幾類(lèi)？

答案:導(dǎo)引術(shù);武術(shù)導(dǎo)引養(yǎng)生功包括

答案:動(dòng)功;靜功;保健功傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法是一門(mén)涉及身心相互關(guān)系的復(fù)雜的人體(

).

答案:科學(xué)下列人物是華佗弟子的是（

）

答案:吳普“五禽戲”中“五禽”不包括（

）

答案:魚(yú)關(guān)于“五禽戲”，史書(shū)最早的記載當(dāng)屬東漢名醫(yī)（

）所創(chuàng)編的五禽戲

答案:華佗傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法包括哪幾類(lèi)

答案:導(dǎo)引;武術(shù)五禽戲動(dòng)作的安排順序是虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)。

答案:對(duì)五禽戲動(dòng)作每一戲?yàn)閹讉€(gè)動(dòng)作？

答案:2個(gè)動(dòng)作“五禽戲”中“五禽”不包括:

答案:魚(yú)五禽戲具有“動(dòng)靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼”的功法特點(diǎn)

答案:對(duì)五禽戲功法具有“外導(dǎo)內(nèi)引，形松意充”的特點(diǎn)

答案:對(duì)習(xí)練五禽戲動(dòng)作可以引伸肢體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)

答案:對(duì)五禽戲即可全套連貫習(xí)練，也可以側(cè)重多練某戲，還可只練某戲

答案:對(duì)五禽戲功法安全易學(xué)，左右對(duì)稱

答案:對(duì)意，即意念、意境?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“心為五臟六腑之大主，心動(dòng)五臟六腑皆搖?！边@里的“心”指的是大腦，說(shuō)明人的思維活動(dòng)和情緒變化都能影響五臟六腑的功能。因此，在習(xí)練中，要盡可能排除不利于身體健康的情緒和思想，創(chuàng)造一個(gè)美好的內(nèi)環(huán)境。開(kāi)始練功時(shí)，可以通過(guò)微想腹部下丹田【丹田：一般指臍下小腹中心部位?！刻?，使思想集中，排除雜念，做到(1)靜神凝。

習(xí)練每戲時(shí)，逐步進(jìn)入“五禽”的意境，模仿不同動(dòng)物的不同動(dòng)作。練“虎戲”時(shí)，要意想自己是深山中的猛虎，伸展肢體，抓捕食物；練“鹿戲”時(shí)，要意想自己是原野上的梅花鹿，眾鹿戲抵，伸足邁步；練“熊戲”時(shí)，要意想自己是山林中的黑熊，轉(zhuǎn)腰運(yùn)腹，自由漫行；練“猿戲”時(shí)，要意想自己是置于花果山中的靈猴，活潑靈巧，摘桃獻(xiàn)果；練“鳥(niǎo)戲”時(shí)，要意想自己是江邊仙鶴，筋拔骨，展翅飛翔。意隨形動(dòng)，氣隨意行，達(dá)到意、氣、形合一，以此來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血。

答案:心神，即神態(tài)、神韻。養(yǎng)生之道在于“形神合一”。習(xí)練健身氣功應(yīng)當(dāng)做到“惟神是守”。只有“神”守于“中”，而后才能“形”全于“外”。所謂“戲”，有玩耍、(

1)之意，這也是“健身氣功·五禽戲”與其他健身氣功功法不同之處。只有掌握“五禽”的神態(tài)，進(jìn)入(2)、游戲的意境，神韻方能顯現(xiàn)出來(lái)，動(dòng)作形象才可能逼真?；蛞滦Щ⒌耐蜌鈩?shì)，虎視眈眈；鹿戲要仿效鹿的輕捷舒展，自由奔放；熊戲要仿效熊的憨厚剛直，步履沉穩(wěn)；猿戲要仿效猿的靈活敏捷，輕松活潑；鳥(niǎo)戲要仿效鶴的昂首挺立，輕盈瀟灑。

答案:游戲;玩耍一、“形”，練功是的姿勢(shì)。古人說(shuō)：“行不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧側(cè)神散亂”，....開(kāi)始習(xí)練每戲時(shí)，要根據(jù)動(dòng)作的名稱含義，做出與之相適應(yīng)的動(dòng)作造型，動(dòng)作到位，合乎規(guī)范，努力做到“演虎像虎”“學(xué)熊（1）熊”。特別是對(duì)動(dòng)作的起落、高低、輕重、緩急、虛實(shí)要分辨清楚，不僵不滯，柔和靈活，以達(dá)到“引挽【挽：即“牽”“拉”之意。】腰體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)，以求難老”的功效。

答案:似“健身氣功.五禽戲”包括起勢(shì)、收功，共計(jì)（

）個(gè)動(dòng)作？

答案:12虎戲由____和虎撲構(gòu)成

答案:虎舉虎撲動(dòng)作注意下?lián)鋾r(shí)要力貫（

）

答案:指尖對(duì)于“虎舉”動(dòng)作，兩手上舉、下按時(shí)的呼吸方法分別是（

）

答案:吸氣、呼氣虎爪動(dòng)作的要求（

）

答案:五指張開(kāi)

虎的特點(diǎn)是:

答案:威猛鹿奔動(dòng)作，使（

）關(guān)節(jié)充分內(nèi)旋。

答案:肩關(guān)節(jié)

在五禽戲的左右式動(dòng)作中只有鹿奔才有（

）動(dòng)作

答案:小換步鹿抵動(dòng)作可起到____功效。

答案:強(qiáng)腰固腎鹿的特點(diǎn)是:

答案:安舒對(duì)于“虎舉”動(dòng)作，兩手上舉、下按時(shí)的呼吸分別是？

答案:吸氣、呼氣____是五臟六腑之大主，其動(dòng)五臟六腑皆搖。

答案:心熊晃動(dòng)作起到鍛煉____內(nèi)臟和肩部髖節(jié)的作用。

答案:中焦

熊戲由（

）和熊晃構(gòu)成。

答案:熊運(yùn)熊的特點(diǎn)是:

答案:沉穩(wěn)重心上提時(shí)要保持身體平衡，意念中____上領(lǐng)。

答案:百會(huì)熊戲由____和熊晃構(gòu)成。

答案:熊運(yùn)在五禽戲的左右式動(dòng)作中只有鹿奔才有個(gè):

答案:小換步猿提動(dòng)作可以起到按摩（

）內(nèi)臟，提高心肺功能的作用。

答案:上焦猿猴的特點(diǎn)是生性（

）

答案:敏捷猿戲的手型是（

）

答案:猿勾【單選題】熊的特點(diǎn)是:

答案:沉穩(wěn)【單選題】“五禽戲”中“五禽”不包括:

答案:魚(yú)【單選題】猿猴的特點(diǎn)是生性:

答案:敏捷【單選題】猿戲的手型是:

答案:猿勾關(guān)于“五禽戲”，史書(shū)最早的記載當(dāng)屬東漢名醫(yī)（

）所創(chuàng)編的五禽戲:

答案:華佗“鳥(niǎo)飛”涉及的平衡是:

答案:提膝平衡“五禽戲”收勢(shì)動(dòng)作要求兩