江蘇省蘇州市工業(yè)園區(qū)第十中學(xué)初中體育《耐久跑》教案

江蘇省蘇州市工業(yè)園區(qū)第十中學(xué)初中體育《耐久跑》教案授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教學(xué)內(nèi)容《耐久跑》是江蘇省蘇州市工業(yè)園區(qū)第十中學(xué)初中體育課程的重要內(nèi)容，本章節(jié)選自人教版《體育與健康》七年級(jí)上冊(cè)。教學(xué)內(nèi)容主要包括：耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)、耐久跑訓(xùn)練方法、耐久跑鍛煉的意義以及耐久跑比賽規(guī)則。具體內(nèi)容包括：

1.耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)：正確擺臂、步頻與步幅、呼吸節(jié)奏、體力分配等；

2.耐久跑訓(xùn)練方法：間歇訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練、變換訓(xùn)練等；

3.耐久跑鍛煉的意義：增強(qiáng)心肺功能、提高身體耐力、培養(yǎng)意志品質(zhì)等；

4.耐久跑比賽規(guī)則：起跑、途中跑、沖刺、犯規(guī)與判罰等。

本章節(jié)旨在讓學(xué)生掌握耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，了解耐久跑的訓(xùn)練方法，認(rèn)識(shí)到耐久跑鍛煉的重要性，并熟悉耐久跑比賽規(guī)則，為今后的體育鍛煉和比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標(biāo)《耐久跑》課程的核心素養(yǎng)目標(biāo)主要包括：增強(qiáng)體能與運(yùn)動(dòng)技能、培養(yǎng)健康行為與意識(shí)、提高體育品德與團(tuán)隊(duì)精神。通過本章節(jié)學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠：

1.掌握耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，提高運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)心肺功能和身體耐力；

2.形成積極參與耐久跑鍛煉的健康行為，樹立長期堅(jiān)持體育鍛煉的意識(shí)；

3.培養(yǎng)學(xué)生在耐久跑過程中勇于挑戰(zhàn)、克服困難的體育品德，以及在團(tuán)隊(duì)合作中互相鼓勵(lì)、支持的團(tuán)隊(duì)精神。

本章節(jié)的核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在幫助學(xué)生全面發(fā)展，將體育學(xué)科知識(shí)與技能融入到日常生活中，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.耐久跑技術(shù)要領(lǐng)的掌握，尤其是呼吸節(jié)奏與體力分配；

2.耐久跑訓(xùn)練方法的運(yùn)用，特別是間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練的實(shí)踐；

3.耐久跑鍛煉的意義內(nèi)化，形成堅(jiān)持鍛煉的健康意識(shí)。

難點(diǎn)：

1.學(xué)生在耐久跑中呼吸與步伐的協(xié)調(diào)配合；

2.訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制，避免過度訓(xùn)練；

3.培養(yǎng)學(xué)生在耐久跑中的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

解決辦法與突破策略：

1.通過示范、分解教學(xué)和反復(fù)練習(xí)，幫助學(xué)生掌握正確的呼吸與步伐配合技術(shù)；

2.采用漸進(jìn)式訓(xùn)練方法，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)教授自我監(jiān)測(cè)方法，避免過度訓(xùn)練；

3.設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)耐久跑比賽和接力賽，強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生在比賽中互相支持，共同進(jìn)步。教學(xué)資源1.硬件資源：

-體育場(chǎng)地：標(biāo)準(zhǔn)跑道、耐久跑訓(xùn)練場(chǎng)地；

-訓(xùn)練器材：計(jì)時(shí)器、標(biāo)志盤、心率監(jiān)測(cè)器。

2.軟件資源：

-教學(xué)課件：耐久跑技術(shù)要領(lǐng)PPT、訓(xùn)練方法介紹；

-視頻資料：耐久跑技術(shù)示范視頻、訓(xùn)練動(dòng)作講解視頻。

3.課程平臺(tái)：

-學(xué)校體育教學(xué)平臺(tái)：發(fā)布訓(xùn)練計(jì)劃、反饋訓(xùn)練成果；

-班級(jí)交流群：分享訓(xùn)練心得、討論技術(shù)問題。

4.信息化資源：

-運(yùn)動(dòng)APP：記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)、分析訓(xùn)練效果；

-在線測(cè)評(píng)系統(tǒng)：進(jìn)行體能測(cè)試、運(yùn)動(dòng)技能評(píng)估。

5.教學(xué)手段：

-示范教學(xué)法：教師現(xiàn)場(chǎng)示范、學(xué)生模仿練習(xí)；

-分組教學(xué)法：學(xué)生分組練習(xí)、互相指導(dǎo)；

-競(jìng)賽教學(xué)法：組織比賽、激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課（用時(shí)5分鐘）

-教師通過提問方式引導(dǎo)學(xué)生回顧已學(xué)的長跑知識(shí)，如：“大家還記得我們?cè)趯W(xué)習(xí)長跑時(shí)，有哪些重要的技術(shù)要領(lǐng)嗎？”

-學(xué)生回答后，教師總結(jié)并引出本節(jié)課的主題：“今天我們要學(xué)習(xí)的是耐久跑，它是在長跑的基礎(chǔ)上，對(duì)體能和意志力的更高要求?！?/p>

2.新課講授（用時(shí)15分鐘）

-教師利用PPT和視頻資料，詳細(xì)講解耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏與體力分配的重要性。

-教師介紹耐久跑的訓(xùn)練方法，特別是間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練的原理及實(shí)踐操作，并通過實(shí)例分析不同訓(xùn)練方法對(duì)提高耐力的作用。

-教師講解耐久跑鍛煉的意義，包括對(duì)身體素質(zhì)、心肺功能、意志品質(zhì)等方面的積極作用。

3.實(shí)踐活動(dòng)（用時(shí)15分鐘）

-學(xué)生分組進(jìn)行耐久跑基本技術(shù)練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正動(dòng)作不規(guī)范的地方。

-學(xué)生按照教師設(shè)計(jì)的訓(xùn)練方法，進(jìn)行間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練的實(shí)踐，教師監(jiān)控訓(xùn)練強(qiáng)度，確保學(xué)生安全。

-教師組織學(xué)生進(jìn)行團(tuán)隊(duì)耐久跑比賽，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和競(jìng)技態(tài)度。

4.學(xué)生小組討論（用時(shí)10分鐘）

-學(xué)生分組討論以下方面內(nèi)容，并舉例回答：

a.在耐久跑過程中，如何調(diào)整呼吸與步伐，以提高運(yùn)動(dòng)效果？

b.在耐久跑訓(xùn)練中，如何控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練？

c.在團(tuán)隊(duì)耐久跑比賽中，如何與隊(duì)友配合，提高團(tuán)隊(duì)成績？

-教師收集學(xué)生討論成果，總結(jié)優(yōu)點(diǎn)和不足，針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)。

5.總結(jié)回顧（用時(shí)5分鐘）

-教師帶領(lǐng)學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)的耐久跑技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練方法和鍛煉意義。

-學(xué)生分享自己在實(shí)踐活動(dòng)中的收獲和感受，教師給予鼓勵(lì)和評(píng)價(jià)。

-教師布置課后練習(xí)任務(wù)，要求學(xué)生堅(jiān)持進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平。

總用時(shí)：45分鐘。學(xué)生學(xué)習(xí)效果1.掌握了耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，如正確的擺臂、步頻與步幅、呼吸節(jié)奏和體力分配等，能將這些技術(shù)要領(lǐng)應(yīng)用于實(shí)際訓(xùn)練中，提高運(yùn)動(dòng)效果。

2.學(xué)會(huì)了耐久跑的間歇訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練等訓(xùn)練方法，并能根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練，保證訓(xùn)練效果。

3.理解了耐久跑鍛煉的意義，認(rèn)識(shí)到長期堅(jiān)持耐久跑鍛煉對(duì)增強(qiáng)心肺功能、提高身體耐力、培養(yǎng)意志品質(zhì)等方面的重要性。

4.在實(shí)踐活動(dòng)和團(tuán)隊(duì)耐久跑比賽中，學(xué)生提高了團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和競(jìng)技態(tài)度，學(xué)會(huì)了如何在比賽中互相支持、共同進(jìn)步。

5.學(xué)生通過小組討論，分享了各自在耐久跑訓(xùn)練中的心得體會(huì)，提高了自我分析和解決問題的能力。

6.學(xué)生對(duì)耐久跑產(chǎn)生了濃厚的興趣，表示愿意在課后繼續(xù)進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

7.學(xué)生在課程學(xué)習(xí)過程中，形成了以下知識(shí)點(diǎn)：

a.耐久跑技術(shù)要領(lǐng)：掌握正確的呼吸與步伐配合，提高運(yùn)動(dòng)效果；

b.耐久跑訓(xùn)練方法：了解并運(yùn)用間歇訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練等方法，科學(xué)地進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練；

c.耐久跑鍛煉意義：明白長期堅(jiān)持耐久跑鍛煉對(duì)身體素質(zhì)、心肺功能、意志品質(zhì)等方面的積極作用；

d.團(tuán)隊(duì)協(xié)作：在耐久跑比賽中，學(xué)會(huì)與隊(duì)友配合，提高團(tuán)隊(duì)成績；

e.自我監(jiān)測(cè)與調(diào)整：能夠根據(jù)自身狀況，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練。板書設(shè)計(jì)1.教學(xué)內(nèi)容標(biāo)題：

-江蘇省蘇州市工業(yè)園區(qū)第十中學(xué)初中體育《耐久跑》

2.板書主體：

-耐久跑技術(shù)要領(lǐng)

-正確擺臂

-步頻與步幅

-呼吸節(jié)奏

-體力分配

-耐久跑訓(xùn)練方法

-間歇訓(xùn)練

-持續(xù)訓(xùn)練

-變換訓(xùn)練

-耐久跑鍛煉意義

-增強(qiáng)心肺功能

-提高身體耐力

-培養(yǎng)意志品質(zhì)

-團(tuán)隊(duì)協(xié)作與比賽規(guī)則

-起跑、途中跑、沖刺

-犯規(guī)與判罰

-團(tuán)隊(duì)配合

3.重點(diǎn)與難點(diǎn)提示：

-呼吸與步伐協(xié)調(diào)

-訓(xùn)練強(qiáng)度控制

-團(tuán)隊(duì)協(xié)作技巧

4.板書設(shè)計(jì)特點(diǎn)：

-目的明確：緊扣教學(xué)內(nèi)容，突出耐久跑技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練方法和鍛煉意義；

-結(jié)構(gòu)清晰：條理分明，層次感強(qiáng)，便于學(xué)生理解和記憶；

-簡(jiǎn)潔明了：用簡(jiǎn)潔的語言和符號(hào)表示重點(diǎn)內(nèi)容，準(zhǔn)確精煉；

-藝術(shù)性與趣味性：適當(dāng)采用圖示、顏色等元素，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性。教學(xué)反思在今天的耐久跑課程中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們對(duì)于耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)掌握程度不一，特別是呼吸與步伐的協(xié)調(diào)配合方面，部分學(xué)生還存在一定的困難。這讓我意識(shí)到，在今后的教學(xué)中，需要更加關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)。

在講解耐久跑訓(xùn)練方法時(shí)，我盡量用生動(dòng)的語言和實(shí)際例子進(jìn)行闡述，讓學(xué)生更好地理解間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練的原理及作用。從學(xué)生的反饋來看，這種方法效果不錯(cuò)，他們能更好地將這些訓(xùn)練方法應(yīng)用到實(shí)際鍛煉中。

實(shí)踐活動(dòng)環(huán)節(jié)，我注意到學(xué)生在團(tuán)隊(duì)耐久跑比賽中的表現(xiàn)，有的小組配合得非常默契，能夠互相鼓勵(lì)、共同進(jìn)步；而有的小組則顯得有些混亂，協(xié)作能力有待提高。針對(duì)這一點(diǎn)，我計(jì)劃在接下來的課程中，增加一些團(tuán)隊(duì)協(xié)作的訓(xùn)練內(nèi)容，幫助學(xué)生提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

在學(xué)生小組討論環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們對(duì)于如何控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、避免過度訓(xùn)練等方面的問題，討論得非常熱烈。這說明他們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中能夠積極思考，主動(dòng)探究問題。但同時(shí)也暴露出他們?cè)谧晕冶O(jiān)測(cè)和調(diào)整方面還存在不足，需要在今后的教學(xué)中加強(qiáng)指導(dǎo)。

總體來說，本節(jié)課的教學(xué)效果達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)，學(xué)生們掌握了耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，對(duì)耐久跑鍛煉的意義有了更深入的認(rèn)識(shí)。但同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到在教學(xué)中需要關(guān)注以下幾個(gè)方面：

1.加強(qiáng)對(duì)學(xué)生個(gè)體差異的關(guān)注，針對(duì)性地進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)；

2.豐富教學(xué)手段，用生動(dòng)的語言和實(shí)例闡述訓(xùn)練方法；

3.增加團(tuán)隊(duì)協(xié)作訓(xùn)練內(nèi)容，提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)；

4.強(qiáng)化學(xué)生自我監(jiān)測(cè)和調(diào)整能力的培養(yǎng)，避免過度訓(xùn)練。

在今后的教學(xué)中，我會(huì)根據(jù)這節(jié)課的反思，不斷調(diào)整和優(yōu)化教學(xué)方法，努力提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和體育素養(yǎng)。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《耐久跑訓(xùn)練方法與技巧》

-視頻資源：《耐久跑技術(shù)要領(lǐng)示范》

2.拓展要求：

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