高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討

摘

要：隨著素質(zhì)教育的不斷深化，在高中階段的體育教學工作開展中，體能訓練的滲透成為改革的一部分。通過體能訓練的有效強化，學生的身體素質(zhì)不僅會得到提升，其身心健康也會得到保障，這一點還能使學生在學習文化課程時有更好的身體素質(zhì)，并能不斷提高記憶力?；诖耍恼轮饕接懜咧畜w育教學中強化體能訓練的意義，同時就學生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀進行分析，并對強化體能訓練的方式進行總結，以供參考。關鍵詞：體育教學；體能訓練；身體素質(zhì)想要強化對學生的體能訓練，在高中階段的體育教學中，需以基礎教學作為根本，設置固定的訓練時間，強化技巧學習，這樣才能通過實質(zhì)性工作的開展，提升學生的體能。但是，在體能訓練開展的過程中，也有一些注意事項，以保證體能訓練開展的科學性和合理性，這樣才能提高學生的身體素質(zhì)，實現(xiàn)學生綜合發(fā)展。一、高中生身體素質(zhì)現(xiàn)狀與開展體能訓練的意義受過去教育模式的影響，很多學生面臨高考壓力，日常課業(yè)繁重，致使學生的身體素質(zhì)并不達標。大部分學生除體育課堂時間以外，很少有時間進行運動，最重要的一點，體育課學習的大部分內(nèi)容，高考并不開展考試，因此學生會忽略體育課程帶來的益處。隨著技術的發(fā)展，各類電子產(chǎn)品走到了學生的生活中，學生的娛樂方式變得多元，甚至出現(xiàn)熬夜打游戲等不良現(xiàn)象，這會使學生的身體機能出現(xiàn)快速下降的問題。并且當前高中生的肥胖癥狀逐年增加，大部分學生缺少鍛煉意識。更嚴重的是，近些年，高中生的近視率也是不斷上升。由于大部分高中生并沒有制訂適合自己的鍛煉計劃，而且參與體育活動的興趣也不高，致使學生的身體素質(zhì)止步不前，甚至出現(xiàn)了下降的問題。體育教師強化對學生的體能訓練，不僅能使學生獲得健康的體魄，還能提升其身體素質(zhì)，也能促使學生的學業(yè)成績變得更好。有效開展體能訓練，不僅可以舒緩學生的心理負擔，降低學生患上心理疾病的可能性，還能真正使學生樹立正確的體育訓練意識，強化學生體育技能的學習效果，讓學生養(yǎng)成終身體育的好習慣。在實際落實上，高中階段開展強化體能訓練，可以提升學生的身體素質(zhì)。這種訓練是面向全體高中生的，它既能滿足學生的運動需求，也能使學生的體能變得更好，這不僅可以使學生獲得更多的精力，也能讓學生有體能跟上不同學科的學習，從而使學生實現(xiàn)綜合發(fā)展。在體能訓練教學工作開展中，學生的身體素質(zhì)一旦提升，其學習質(zhì)量也會獲得提高，因為體育訓練需要學生有較高的專注力，而文化課程的學習也需要學生有一定的專注力。當學生的身體素質(zhì)提高后，學生的學習效率和專注力都會得到提高。此外，通過強化體能訓練，學生可以學習更多的體育技巧，這不僅能提升學生的體育知識總量，更能通過學生的靈活掌握，保證其自身始終有一個健康的身體。二、高中體育教學中強化體能訓練的路徑（一）增添體能教學的趣味性現(xiàn)代技術的發(fā)展，使學生的娛樂方式變得多元，而且在信息爆炸的今天，高中階段的學生接觸到的外界信息較多，他們的思想也更加前衛(wèi)，因此學生會對一些新鮮事物充滿興趣。針對這個現(xiàn)象，如果教師仍然是以傳統(tǒng)的訓練模式開展體能訓練，不僅無法吸引學生參與體育活動，還會打擊學生參與體育活動的積極性。對此，為進一步提高學生的身體素質(zhì)，教師要保證體能訓練方式的新穎性，這樣才能吸引學生主動參與到體能訓練中。在滿足學生的學習趣味性需求后，教師可以更好地結合學生的身體發(fā)展現(xiàn)狀，增加核心力量的訓練、柔韌性訓練以及速度訓練，匹配不同學生的發(fā)展需求，提高學生的身體素質(zhì)，這樣才能真正使強化體能訓練的效果得以體現(xiàn)。例如，在開展體能訓練時，為強化學生的速度，并提高學生參與體能訓練的積極性，教師可以利用游戲教學法進行優(yōu)化。比如，闖關游戲十分受學生的喜歡，只需要讓學生按照線路進行逃跑，由守衛(wèi)者并抓住不在線路里的學生，這既能訓練學生的速度、爆發(fā)力等，又能訓練學生的反應力。此外，在提升體能訓練趣味性的同時，也要凸顯學生的主體。只有當學生成為學習的主人后，學生才會更有興趣參與各項活動。因此，教師要保證在體能訓練中，針對學生的現(xiàn)狀進行優(yōu)化整合，更要以不同元素的添加，使體能訓練變得更有趣味。比如，在開展體能訓練項目之前，教師可以讓學生進行投票，同時根據(jù)學生運動的實際情況進行分析，以此確認不同學生的學習目標，并指派相應的訓練任務。在教學中，為強化吸引學生的興趣，并保證參與學生能完成活動內(nèi)容，進而幫助學生突破不想?yún)⑴c體能訓練的心理障礙，教師可以將學生耳熟能詳?shù)囊恍┬∮螒蛉谌肫渲?。如?23木頭人、老鷹捉小雞等，都可以成為體能訓練中的趣味游戲項目，這樣不僅能使學生愛上體能訓練，也能使學生更加積極主動地參與其中，最終使學生養(yǎng)成健康的體育運動習慣。（二）強化學生自主訓練意識有效提升學生參與體能訓練的自主意識，并使學生樹立終身參與體育鍛煉的意識，能使學生更加積極地參與到體能訓練中。對此，在完成基礎教學目標后，教師要將體能訓練進行延伸，還要有效發(fā)揮自身的引導作用，創(chuàng)建良好氛圍，使學生能自主參與到體能訓練中，這樣能提升學生參與體能訓練的質(zhì)量。為進一步強化學生的體能訓練水平，教師要與學生進行有效溝通，通過認真觀察，找到學生參與體能訓練的優(yōu)缺點，然后根據(jù)學生訓練的實際需求給予針對性意見，以此更好地讓學生完成體能訓練，進而教師通過不斷強化，使學生樹立參與體能訓練的信心，最終使學生的體能水平變得更高。充分重視體育教育，強化學生的體能，使學生在體育課堂的學習中更加積極，這樣才能使學生的身體素質(zhì)變得越來越好。有效發(fā)揮學生的主觀能動性，重視全面培養(yǎng)，真正做到以學生為本，這樣才能使學生在體能訓練中更加快樂。但是，針對學生的體能訓練來看，如果強度過大，學生在參與時會出現(xiàn)難以忍受或無法堅持的問題，也會產(chǎn)生畏難的心理狀態(tài)，因此教師必須保證體能訓練的難易度適合學生，還要根據(jù)每節(jié)課的現(xiàn)實情況及時調(diào)整訓練方案，以適配學生的發(fā)展。此外，在開展體能訓練中，教師要幫助學生樹立信念，使學生有強大的信心，這樣通過鼓勵教育可以讓學生變得更加專注，以此才能不斷強化學生的體能素質(zhì)，也可以讓學生體會到體育精神，從而讓學生在艱苦的體能訓練中，通過挑戰(zhàn)獲得勝利。值得注意的是，針對一些偷懶或者是動作不達標的學生，教師要給予及時的指導，還要以鼓勵為基礎，保證學生有參與體能訓練的自信，否則學生出現(xiàn)逆反心理，則會導致后續(xù)體能訓練無法順利開展。（三）開展層次性的體能訓練在強化體能訓練工作中，教師要保證體能訓練的合理性，而且從體能訓練來看，只有把握好度，確保難易程度適配學生的發(fā)展，才能使學生的訓練效果變得更好。畢竟，強度過大，學生的身體會吃不消，這不僅會讓學生產(chǎn)生心理負擔，也會給其身體帶來傷害。而強度過低，有時會讓學生覺得沒有挑戰(zhàn)，進而會使學生失去參與體能訓練的興趣。教師要進行合理安排，保證體能訓練的內(nèi)容更加合理，還要保證訓練的總強度。比如在開展體能訓練時，教師要做到因材施教，更要重視循序漸進，這樣才能使每個層次的學生都能得到發(fā)展。與此同時，體能訓練對高中生而言比較枯燥，教師要做好提前準備，實現(xiàn)讓學生從思想上有一個明確的認知。只有學生明白，要想提高自身的身體素質(zhì)，通過體能訓練并不能在短時間內(nèi)達成該目標，只有通過長期積累，才能使身體的素質(zhì)越來越好，這樣學生才能更有信心和毅力參與體能訓練。在開展體能訓練時，教師要給學生做好測驗，根據(jù)學生身體機能的實際情況，配置合理的體能訓練計劃，同時通過引導讓學生在家中也能堅持進行體能訓練。體能訓練的開展需要學生有頑強的意志力，如果學生只是短期進行體能訓練，很難保證學生的長期健康發(fā)展。對此，只有通過制訂層次化的訓練計劃，使不同層次的學生都能積極參與，并體會到體能訓練帶來的益處，這樣學生才能更有毅力堅持下去，進而才能使學生的身體素質(zhì)變得越來越好。教學方法需要具備創(chuàng)新性。如果教師只是使用單一的教學方法和內(nèi)容，學生在體能訓練下會出現(xiàn)審美疲勞的現(xiàn)象。因此，在層次化教學中，想要穩(wěn)步提高學生的體能訓練質(zhì)量，教師就要以觀察為基礎，把握訓練內(nèi)容的難易度，同時要設置不同的打卡目標，讓學生每天都能完成一個小目標，強化學生參與的信心，這樣才能提高學生的體能訓練學習質(zhì)量。（四）確?；A訓練教學質(zhì)量體能訓練的持續(xù)時間較長，需要學生有較強的意志力，因此，教師在教學的過程中，必須合理調(diào)整教學進度，還要選擇適當?shù)牟呗?，督促學生完成訓練任務?；A訓練對學生的長期發(fā)展會帶來益處，但是從技巧訓練來看，如果過于強調(diào)反而會影響學生的體能練習效果。對此，在體能訓練中，必須以基礎訓練為主，讓學生更好地掌握基礎內(nèi)容，學會基本動作，并學習一定的健康知識，這樣才能使學生的身體素質(zhì)得到提高。只有學生擁有扎實的基本功，學生的運動能力才能越來越高。例如，足球運動可以強化學生多項能力的發(fā)展，教師在體能教學上，可以將足球教學中的一些基本功融入日常訓練中，這樣通過嚴格要求，強化學生對基礎訓練的學習，不僅能使學生在足球比賽中取得好成績，也可以強化學生各項能力的發(fā)展，增強學生的體質(zhì)。（五）適當提升體能訓練時間由于學生發(fā)展的差異性，導致學生在參與體能訓練時，訓練程度并不一致。針對高中階段的學生來看，其已經(jīng)擁有了成人基本的體態(tài)特征，所以在開展體能訓練中，只有確保訓練的總量和時間更加貼合學生發(fā)展的實際情況，才能適配高中生的發(fā)展需求。對此，在體能訓練時間的調(diào)整上，教師可以根據(jù)學生的實際情況合理安排，以此達到良好的訓練目的，同時通過適當增加體能訓練的時間，讓學生在日常生活中也進行體能訓練，有助于提高學生的體能和身體素質(zhì)。但是，增設體能訓練的時間必須以科學合理為基礎，結合學生個人實際情況開展，這樣才能保證體能訓練的效果。三、高中體育教學中強化體能訓練的注意事項首先，在開展體能訓練時，體能訓練的強度和密度往往與訓練成果并不成正比，因此在落實此項工作中，教師必須意識到，超負荷體能訓練會讓學生在訓練的過程中出現(xiàn)疲勞感，而且當學生一味進行超負荷訓練后，往往會出現(xiàn)深度疲勞的問題，這時學生在參與后續(xù)體能訓練時，整體的恢復時間會加長，并且機能恢復也會更有難度。值得注意的是，超負荷體能訓練會導致學生在訓練中出現(xiàn)疲勞損傷，這也會影響學生的課業(yè)學習。對此，在開展體能訓練時，教師必須以學生實際情況為主，保證訓練強度，在提高訓練成果的同時，規(guī)避超負荷訓練帶來的影響，以使學生擁有健康的體魄。其次，教師可以著重對學生開展超量恢復訓練。這種方式在體能訓練中，可以通過不斷反復，提升學生的體能。這種訓練方法一般是在學生進行訓練后，整體運動狀態(tài)和肌肉力量下降時，利用短時間的休息，讓學生的運動狀態(tài)和肌肉力量得到恢復。這種恢復后的狀態(tài)會超過初始狀態(tài)，但是針對恢復的效果來看，這種狀態(tài)并不會以長時間持續(xù)的方式存在，而是會依據(jù)學生的實際情況和休息時間慢慢變回原有水平。對此，教師在開展體能訓練時，可以著重對此進行訓練，這不僅能提高學